コード 非凡な心 あなたの人生を再定義し、自分の条件で成功するための10の常識破りの法則。ヴィシェン・ラキアニ マインドバレー創設者 £ ロダール 著作権 © 2019 ヴィシェン・ラキアニ 無断転載を禁じます。アメリカ合衆国でロダールブックスから出版されました。 ランダムハウスのインプリントであり、ペンギン・ランダムハウスLLCの一部、ニューヨーク。rodalebooks.com ロダールおよびプラントのコロフォンは、ペンギン・ランダムハウスLLCの登録商標です。元々、2016年にアメリカ合衆国でロダールからハードカバー版として出版されました。ライブラリー・オブ・コングレスの出版データはリクエストに応じて提供されます。ISBN 9780593135822 Ebook ISBN 9781623367091 表紙デザイン：パウリウス・スタニウナスとチー・リン・ウォン 目次 表紙 タイトルページ 著作権 私の教師たちへの献辞 始める前に：これはあなたの典型的な本ではないことを知ってください 序章 第1部：カルチャースケープの中で生きる：あなたが周囲の世界によってどのように形成されたか 第1章 カルチャースケープを超える 私たちが生きる世界のルールに疑問を持つことを学ぶ場所 第2章 ブルールに疑問を持つ 私たちが世界の多くの運営が世代から世代へと受け継がれたナンセンスのルールに基づいていることを学ぶ場所 第2部：覚醒：あなたの世界のバージョンを選ぶ力 第3章 意識的エンジニアリングを実践する 私たちがカルチャースケープから受け入れるものや拒否するものを意識的に選ぶことで成長を加速させる方法を学ぶ場所 第4章 現実のモデルを再構築する 私たちが信念を選び、アップグレードする方法を学ぶ場所 第5章 生活のシステムをアップグレードする 私たちが日々のシステムを常に更新することで人生をより良くする方法を発見する場所 第3部：自己の再コーディング：内なる世界を変革する 第6章 現実を曲げる 私たちが人間の存在の究極の状態を特定する場所 第7章 ブリスピリンに生きる 私たちが日々の幸福を維持するための重要な規律について学ぶ場所 第8章 未来のビジョンを創造する 私たちが追い求める目標が本当に長期的な幸福につながることを確実にする方法を学ぶ場所 第4部：非凡になる：世界を変える 第9章 影響を受けない存在になる 私たちが恐れに打ち勝つ方法を学ぶ場所 第10章 自分の探求を受け入れる 私たちがすべてをまとめて意味のある人生を生きる方法を学ぶ場所 付録：あなたの旅のためのツール 非凡な心のコード：オンライン体験 用語集 参考文献 献辞 謝辞 私の教師たちへの献辞 成功には多くの父と母がいます。この本では、自分自身の方法やアイデアを紹介するだけでなく、過去15年間にわたりマインドバレーを世界のトップの自己成長教育企業の一つに育て上げる中で、私の人生に影響を与えた偉大な思想家たちのアイデアを統合し、橋渡しをする役割を果たしました。この本にクレジットが記載されている以下の教師たちに感謝の意を表します。 リチャード・ブランソン：この本を書くことを提案してくれたことに感謝 ピーター・ディアマンディス：友情とインスピレーションに感謝 第14代ダライ・ラマ：真実を生きることに感謝 イーロン・マスク：力強いビジョナリーでいてくれたことに感謝 アリアナ・ハフィントン：ストレスの多い世の中でウェルネスを推進してくれたことに感謝 ディーン・ケイメン：インスピレーションを与えてくれたことに感謝 ジョン・ブッチャー：ライフブックを共有してくれたことに感謝 ケン・ウィルバー：世界を理解するためのモデルを教えてくれたことに感謝 マイケル・バーナード・ベックウィズ：素晴らしい知恵を紹介してくれたことに感謝 マリサ・ピア：変革的な催眠療法セッションに感謝 デイブ・アスプレイ：40 Years of Zenに感謝 パトリック・グローブ：不可能な大きな考えを持つようにインスパイアしてくれたことに感謝 エミリー・フレッチャー：瞑想の真実についての素晴らしい洞察を与えてくれたことに感謝 クリスティ・マリー・シェルドン：癒しに感謝 トニー・ロビンズ：彼のプライベートリゾートで学ぶ機会を与えてくれたことに感謝 T. ハーヴ・エッカー：友情とメンタリングに感謝 シェリー・レフコー：より良い親にしてくれたことに感謝 モーティ・レフコー：私を「不屈の存在」にしてくれたことに感謝 マイク・ドゥーリー：彼の日々のメッセージで私をインスパイアしてくれたことに感謝 ソニア・ショケット：直感を使う方法を教えてくれたことに感謝 J.J.バージン：この本のために動き出すきっかけを作ってくれたことに感謝 ジョー・ポリッシュ：つながりと大きな心に感謝 リサ・ニコルズ：私を信じてくれたことに感謝 ボブ・プロクター：もっと大きな夢を持つように促してくれたことに感謝 スリクマール・ラオ：私のヨーダでいてくれたことに感謝 バリー・モーゲラン博士：魔法を信じさせてくれたことに感謝 エリック・エドミーズ：Wildfitで私の健康を変えてくれたことに感謝 初版がリリースされてから： 2016年に『ザ・コード』が出版されたとき、この本が世界に与える影響がどれほど大きいか全く予想していませんでした。この本が登場してから3年後： 『ザ・コード』はニューヨーク・タイムズのベストセラーリストに入り、約30の言語に翻訳されました。2017年9月には、Kindle版がAmazonで世界第1位を獲得しました。これは本当に名誉なことで、読者の皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです。同じ年、5度のエミー賞を受賞したドキュメンタリー制作者ニック・ナントンが、この本の第10章を基にしたドキュメンタリー『Live Your Quest』を制作しました。これは地域エミー賞の最優秀監督賞にノミネートされました。しかし、最良の瞬間はまだ訪れていませんでした。この本は、世界のエリートパフォーマーたちの間でヒットし始めました。19歳のビアンカ・アンドレスキが2019年の全米オープンでセリーナ・ウィリアムズに勝利した際、彼女はこの本をメディアに紹介し、自身が使用したツールの一つとして挙げました。また、この本のツールである「シックスフェーズ瞑想」は大きな反響を呼びました。R&Bスターのミゲルはビルボード誌のインタビューで、コンサート前にシックスフェーズを行っていると語りました。NFLスターのトニー・ゴンザレスも別のインタビューで、シックスフェーズが彼の日常の一部であると述べました。また、この本のよりスピリチュアルなアイデアが主流になっていくのを見られることも光栄です。Google、Cisco、Facebook、国連などの組織から、この本のアイデアを社員にプレゼンテーションし、管理チームをトレーニングする機会をいただきました。2020年版では、多くの新しい発見やアイデア、洞察を考慮に入れ、元の本にほぼ新しい章を追加しました。 この本を手に取って、時間をかけて読んでくださったことを嬉しく思います。ありがとうございます。そして、この旅を楽しんでください。 **始める前に：これはあなたの典型的な本ではありません** 実際、私はこれを「自己成長の本」と呼ぶのはためらいます。むしろ「個人的な変革の本」と言った方が適切です。この本は、長年オートパイロットで動いていたあなたの人生の側面を再考させるものです。つまり、この本を読んで数ヶ月後には、現在の現実の特定の側面をもはや受け入れられなくなるかもしれません。あなたの人間関係、キャリア、目標、精神的信念は、あなたが多くの信念や過去の決断が選択によるものではなく、デフォルトでインストールされたものであることを理解するにつれて、変わらざるを得なくなるでしょう。この本は、あなたの世界の見方を揺さぶり、心の中での認知的変化を通じて世界をシフトさせるためのツールを提供するように設計されています。要するに、目覚めをもたらすのです。この本が明らかにするパターンを一度見てしまうと、それを「見えなくする」ことはできません。これは、単に学ぶことと変革を経験することの違いです。一度変革された心は、元のサイズに戻ることはありません。古いパラダイムを打ち砕く強力な新しい真実を「見えなくする」ことはできません。したがって、あなたの世界観によって、この本を愛するか、嫌うかのどちらかになるでしょう。それは意図的なものです。私たちは、不快感や洞察を通じて成長しますが、無関心を通じては決して成長しません。 この本には、含まれているアイデアに加えて、いくつかのユニークな点があります。 **新しい言葉：** 新しい生き方のモデルを説明するために（時にはユーモラスに）新しい言葉を作る必要がありました。言葉は力強く、私たちの世界の見方に影響を与えます。これらの言葉を理解すると、特定の物事に対するあなたの視点が変わります。 **オンライン体験：** 私はプログラマーとしての訓練を受けており、どうしても自分を抑えられませんでした。この本には、数時間の追加コンテンツ、実践、トレーニングなどを含む独自のオンライン体験が付いています。本の中で言及した思想家の一人、例えばピーター・ディアマンディスのアイデアが特に気に入りましたか？そのサイトを使って、彼とのインタビューを深く掘り下げて聞くことができます。私が共有する特定のテクニックが本当に楽しめましたか？そのサイトでは、私がそのテクニックを案内するビデオを再生できます。したがって、この本は数時間で読めますが、数日かけて全コンテンツを探求し、深く掘り下げることも選べます。アクセスは、www.mindvalley.com/extraordinary からどうぞ。 **学習方法論：** この本は、「意識工学」と呼ぶ学習モデルのアップグレードを通じて学ぶ手助けをするように設計されています。これを理解すると、本の中のすべてのアイデアがつながり始めます。さらに、あなたは「学ぶ方法」を学ぶことになります。この本を読んだ後は、自己成長に関する他の本を読むと、より理解が深まり、そのアイデアをよりよく吸収できるようになります。 **文体：** 私の最も良い、そして最も意味のある会話は、友人たちと社交の場で数杯の飲み物を交わしながら行われることが多いです。 私たちは脆弱で、正直で、オープンで、透明です。人生やビジネスについての会話をする際（しばしばワインを片手に）、アイデアを説明するためにナプキンにスケッチするのが大好きです。この本にも同じスタイルを取り入れています。ナプキンのイラストや個人的なストーリー、そして生の脆弱性を見つけることができるでしょう。公に共有するとは思ってもみなかったことも書き留めましたが、他の人が私の過ちから学べると感じたのでここで共有します。 この本は、現在の世界の舞台で活躍する多くのリーダーたちとの200時間以上のインタビューを含んでいます。アリアナ・ハフィントンやディーン・ケイメンが章を編集してくれました。リチャード・ブランソン、ピーター・ディアマンディス、マイケル・ベックウィズ、ケン・ウィルバーといった方々とも一対一で数時間のディスカッションやインタビューを行いました。ダライ・ラマに質問をする機会も得ました。これらのアイデアを「コード」に統合しています。なぜなら、これらの男性や女性は私たちが学ぶべきロールモデルだと考えているからです。 この本は4冊分の内容が詰まっています。私もあなたの時間を大切に思っており、70,000語もかけて比較的シンプルな概念を教えようとする自己啓発書を読むのは好きではありません。アイデアを引き延ばすつもりはありません。それは、概念をすぐに理解できる忙しい読者にとって無駄な時間を意味するからです。だから、この本は本当に知識が詰まっています。最高の価値を提供するために、本の4つのパートそれぞれに、豊かで詳細かつ一貫したアイデアのセットを提供しようとしました。各パートは単独でもしっかりと成り立っていますが、合わせることで生き方の哲学を形成します。私の目標は、楽しい方法で、最小限の時間で最大の知恵を届けることでした。 私とつながってください。私は読者とのつながりを大切にしています。この本を読み始める前に、私をインスタグラムでフォローしてください。毎日、自己成長に関する新しい洞察を投稿しています。私をフォローすることで、この本の概念がより大きな絵にどのように結びついているかを見ることができます。私の投稿やアイデアは、この本の多くの実践を現実世界に統合するのにも役立つでしょう。今すぐスマートフォンを取り出してフォローしてください。 私のウェブサイトについてもっと知りたい方は、以下をご覧ください： Vishen.com Mindvalley.com **序章** 「普通の人々が非凡を選ぶことができると思います。」—イーロン・マスク 私はステージに上がるところでした。しかし、それは普通のステージではありませんでした。カナダのアルバータ州カルガリーでのこの特別なイベントでは、私が最後のスピーカーにスロットされていました。これは、最も人気のないスピーカーのために用意された場所でした。私の前には、素晴らしい名前の行列がステージに立っていました。ダライ・ラマ法王—オレンジのローブをまとい、まるでヨーダのように知恵を授けていました。その後、ノーベル賞受賞者で南アフリカの元大統領、F.W.デクラーク。そして、バージングループの創設者リチャード・ブランソン。続いて、ザッポスのCEOトニー・シェイ。そして、3日目に私の番が回ってきました。私は「ギャップフィラー」としての役割であり、このようなカンファレンスに人々を引き寄せるブランド名ではなく、予算が大物スピーカーの予約に使い果たされた後に埋め合わせとしてスロットされたランダムなスピーカーでした。 私はこれまでで最も大きな観衆の前に立ちました。皆が期待に満ちた表情で待っていました。緊張していましたが、ロビーのバーで密かにウォッカを一杯飲んで、気を落ち着けました。破れたジーンズとシャツを出したままの姿は、私がファッションセンスに乏しい男であることを物語っていました。2007年、当時33歳の私は、ステージに上がり、私にとって非常に大切なアイデアについて話しました。それは、人間が人生、目標、幸福、そして意味をどのように捉えるかということです。話の終わりには、観衆が喜びと涙に包まれているのを見ました。さらに驚くべきことに、カンファレンスの最後に、観衆から最優秀スピーカーに選ばれました。（ザッポスのトニー・シェイと同点でした。）これは、私が共演していた著名な名前たちや、スピーカーとしての経験がほとんどなかったことを考えると、大きな出来事でした。しかし、ダライ・ラマよりも多くの票を得たのです（彼が気にしないであろうことに対して、私が少し誇りを持っているのは、彼の称号が「尊敬すべき方」で、私のはただの「ミスター」であるからです）。その日、私は特別な人生を送ることが何を意味するのかについて話しました。それは偶然に起こるものでも、努力によって得られるものでも、特別なスキルのセットによって実現されるものでもありません。実際、誰もが使える方法論があり、学ぶことができるコードが存在します。それがあなたの人生を特別な領域に引き上げるのです。このコードに気づき始めたのは、14歳のときでした。ぎこちなく、自信のないティーンエイジャーだった私は、初めて瞑想に関する本を手に取りました。その後、私はそのテーマに関する数千冊の本を読み、アイデアを慎重に統合し、自分の人生に哲学や考え方を試してみました。2003年、いくつかの精神的な体験を経て、私はシリコンバレーの夢の仕事を辞めて瞑想のインストラクターになることを決意しました。2003年に瞑想のインストラクターになることは、今のようにクールではありませんでした。今日、瞑想はどこにでもありますが、2003年当時は、自分の職業を友人や家族に隠していました。自分が何をしているのかを言うのが恥ずかしかったからです。しかし、私のタイミングは完璧でした。2008年には、シリコンバレーで学んだスキルを活かしてマインドバレーを立ち上げ、個人の成長と瞑想の分野でのリーディングカンパニーの一つに成長させました。これらのアイデアは、数人の個人だけでなく、何百万もの人々にも効果をもたらしました。このコードは、世界中の学校や企業でスタッフのトレーニングに使われ、世界各国の個人が自分の人生に意味と幸福を見出すために利用されています。これは、試行錯誤を通じて、そして世界の最も素晴らしい人々に注意深く耳を傾けることで学んだコードです。2007年のその日のスピーチは、YouTubeでほぼ50万回の視聴を得ましたが、ほぼ1時間の長さでした。そして、私は本を書くようにとの提案を受けました。しかし、私は自分が準備ができていないと感じていました。私が著者になるなんて、誰が私だというのでしょう？私はただの33歳の子供で、瞑想を教え、会社を立ち上げようとしているだけでした。そして、3年後、別の出来事が起こりました。 リチャード・ブランソンとネッカー島でパーティーの後に座っていたとき、他のゲストのほとんどが去り、私たち二人だけになった際に、彼に彼自身や他の人々が特別である理由についての私の考えや理論を共有しました。するとブランソンは私に向かって「本を書いた方がいい」と言いました。彼は私が尊敬する起業家であるだけでなく、『ロージング・マイ・バージニティ』という本のおかげで、私のお気に入りの著者でもありました。この言葉が、私が『ザ・コード・オブ・ザ・エクストラオーディナリー・マインド』に取り組むための後押しとなりました。最初の章が書かれるまでにはさらに3年かかりましたが、今では本が完成し、あなたの手に渡ることを光栄に思っています。これらの考えを共有するのは、この本のアイデアがどれほど強力であるかを伝えたかったからです。これは典型的な自己啓発書ではありません。実際、普通のノンフィクション書籍とも言えません。成功、意味、幸福の鍵といった非常に複雑なアイデアを、誰でも理解できるフレームワークやモデルに分解するように設計され、書かれています。そして、私は本当に誰でも理解できると言っています（この文章を書いているとき、インドの教師がこの本のいくつかのアイデアを数百人のインドの子供たちに教えている動画を受け取りました）。そして、これらのアイデアは実際に効果があります。私の全ての背景を知っていれば（それについては今後の章で詳しくお話しします）、私が今日の成功を収めるべきではなかったことが分かるでしょう。運命は私に対して明らかに不利に働いていました。それでも、私は確信を持って言えます。私は特別な人間として生まれたわけではありません。私の人生はかなり普通であるべきでした。私はマレーシアで育ち、その後アメリカに移住しました。自分をオタクだと思い、ほとんどの人生で自己評価の問題に悩まされてきました。ミシガン大学ではほぼ留年し、1999年に卒業してからわずか2年後には、2度解雇され、2度ビジネスを失い、何度も金欠になりました。12以上のスタートアップアイデアで失敗した後、ようやく一つのアイデア—マインドバレー—が成功しました。そして28歳のとき、夢見ていた国を離れなければならず、両親の家に戻りました。次の6年間は、妻と一緒に両親の家の一室で暮らしながら、小さなビジネスを立ち上げるために奮闘しました。小さな日産マーチを運転しながら。しかし、私は「特別な」人生を送る恵まれた存在でありました。合理的な確率から考えると、決して経験することのなかった人生です。その内容は以下の通りです： = 3回のビジネス失敗からマインドバレーを立ち上げ、執筆時点で300人を雇用し、1億ドルの収益に近づいていること。アメリカの労働ビザを失い、発展途上国に移住し、54カ国以上の人々を雇用する受賞歴のある職場を作り、2012年にはインク誌の読者投票で「地球上で最もクールなオフィス」の一つに選ばれたこと。素晴らしい女性と結婚し、育てている二人の素晴らしい子供を持つこと。 19年間の素晴らしい「意識的な別れ」を経て、友人として、また味方として関係を保つことになりました。極度の孤独から、自分自身のフェスティバル「A-Fest」を始めることになり、世界中のエキゾチックな場所で開催され、数千人の素晴らしい人々がチケットを求めて応募してくるようになりました。肉体的現実に対する理解が変わるような精神的覚醒を体験しました。また、経済的に困窮していた状況から、慈善団体に数百万ドルを寄付できるようになるまでに至りました。これらすべては、私の普通の出発点にもかかわらず、私が何度も役立ててきた一つの特別なスキルを持っていたからです。このスキルは、この本の枠組みを構築するために使ったもので、あなたが普通の状況から抜け出す手助けをするためにデザインしたものです。このスキルを一言でまとめると、私は他者から学び、点と点を結ぶことにおいて「スポンジ」のような存在だということです。私は、億万長者から僧侶まで、さまざまな人々から知識や知恵を簡単に吸収する能力に恵まれています。そして、それらのアイデアを「コーディファイ」し、知識の断片をつなげて、世界を理解するためのユニークな新しいモデルを構築します。これが私の才能です。しかし、この才能には代償が伴いました。私の息子ヘイデンが9歳のとき、学校に呼び出されたことを覚えています。「あなたのお子さんについてお話ししたいことがあります」と先生が言いました。その日、私は息子がアスペルガー症候群という状態であることを知りました。これは高機能自閉症の一種です。ヘイデンは素晴らしい頭脳を持っていましたが、彼の脳には独特のギャップがありました。アスペルガー症候群を持つことは、ボディランゲージを読み取ったり、人間関係のダイナミクスを理解したりする脳の部分がオフになっているようなものです。そのため、少し社交的に不器用になります。たとえば、ヘイデンは人の目を見ないという奇妙な癖がありました。この状態の子供は、コミュニケーションの際に目ではなく口を見る傾向があります。アスペルガー症候群の子供にとって、社会的な状況は挑戦的です。まるで、世界のルールを学んでいないかのようです。「ありがとう」や「お願いします」と言うことが、アスペルガーの子供にとっては混乱を招くことがあります。なぜなら、それは社会的な合意であり、純粋に論理的なものではないからです。その日、先生はヘイデンが普通の生活を送ることができると説明してくれました。たとえば、多くの優れたプログラマーやコーダーがこの状態を持っていますが、彼は人とのコミュニケーションにおいて不利になるかもしれないと言いました。私は、どの親もそうであるように、打ちひしがれました。子供には普通の生活を送ってほしかったのです。さらに二度目の衝撃がありました。ヘイデンを支援するための専門家を訪れているとき、医療センターの専門家の一人が私に向かって言いました。「ところで、あなたにもアスペルガー症候群があることがわかりますよ、ヴィシェン。」どうやら、私はすべての症状を持っていたのです。この状態は1990年代半ばまで正しく分類されておらず、そのため、アスペルガー症候群を持つほとんどの大人は、子供が診断されるまで自分が持っていることを知りません。あの夜、私は眠れませんでした。 私の人生の中で理解できなかった多くの状況が、突然意味を持ち始めました。最初は怒りから始まった不快感。「なぜ私と息子がこんな呪いを受けなければならなかったのか？」と。しかし、横になって目を閉じているうちに、その怒りは穏やかな愛情に変わりました。自分の人生のパターンが見えてくるにつれ、なぜ自分がそのような困難に直面しているのかを理解できることが心の支えになりました。そして、自分自身と息子のためにそれらを癒す決意を固めました。思春期の頃、なぜ自分がこんなにも不器用で友達が少なかったのか、その理由がわかりました。友達を作るのが難しく、本を読むことを好んでいました。大学の最終学年までデートをしたことがなかった理由も理解し始めました。デートや交際の微妙なニュアンスを理解することができなかったのです。ボディランゲージを読み取れないと、フラーティングは難しいものです。また、上司や監督を無意識に侮辱したり、嫌な気分にさせたりして、何度も仕事をクビになった理由も理解しました。アスペルガー症候群は、いつ黙るべきかの微妙な感覚が欠けているため、少し反抗的になってしまいます。ルールに従うのが難しい理由も理解しました。ハイデンも同様でした。彼が7歳のとき、武道のクラスから帰る途中で「なぜイースターを祝うの？」と尋ねてきました。私はキリストの復活の話をしました。ハイデンは顔を上げずに「イエスは死から蘇ったとは思わない。髭のある別の誰かを彼だと勘違いしたんじゃない？」と返しました。私は驚きましたが（少し感心もしました）、その後彼は「それと、神は存在しないと思う。私たちが自分を良く感じるために作り上げた存在だ」と続けました。 7歳の子供からのそのコメントには驚かされましたが、ハイデンが自分の信念を形成する権利を尊重しました。これがアスペルガー症候群の隠れたスーパーパワーです。人間は信念、文化的条件、儀式、共有された神話の文法の中で機能しています。これらすべてが、私たちが互いにコミュニケーションを取るための「コード」を作り出します。そのコードは多くの人にとって隠れています。私たちはこの領域でオートパイロットのように動いています。しかし、アスペルガー症候群を持つと、脳が異なります。「コード」を「見る」ことができるのです。これがハイデンを特別な存在にしています。アスペルガー症候群の暗い側面は、社会的孤立や孤独、そして「変わり者」と見なされることです。一方、明るい側面は、人間がどのように機能しているのかの背後にあるコードを見抜くことができる点です。そして、そのコードを曲げるだけの知恵も持っています。コンピュータの世界では、これをハッカーと呼ぶかもしれません。ハッキングとは、何かを切り離し、核心を壊し、再構築して以前よりも良くすることです。私はそれを行っています。コンピュータエンジニアとして訓練を受けましたが、人生をハックする方法を学ぶことが好きな心を持って生まれました。他の人が見逃すパターンを見つけ、非常に独特な方法で点をつなげることができます。これが私の状態から生まれるスーパーパワーです。この本では、私が経験を通じて集めた点、特に10個を皆さんと共有したいと思います。私は、偉大さを追求する優れた思想家、リーダー、クリエイター、アーティストたちの声を聞きながら、これらの点を集めてきました。 その過程で、アスペルガー症候群に伴う多くの状態から自分自身を癒すことができました。（はい、年を重ねるにつれて、自分の限界を克服するために自分を訓練することができます。）これらの素晴らしい人々から学ぶことで、私の人生は飛躍的に成長しました。私は、経済的に困窮し苦しんでいたときに、自分より一歩先を行く人々を常に探し、彼らの話を聞くことを心がけました。彼らの知恵を吸収し、教訓を取り入れて成長しました。そして、次のステップに進み、新たなつながりを作り、そのレベルの一歩先を行く人々から学び続けました。そうして、時間が経つにつれて、感じていた社会的孤立を癒し、代わりに企業文化やコミュニティ形成の専門家になることができました。最終的には、マリサ・ピアー、リチャード・ブランソン、ピーター・ディアマンディス、アリアナ・ハフィントン、ケン・ウィルバーといった人々に質問を投げかける機会を得ました。彼らの知恵はこの本に共有されており、50人以上の素晴らしい思想家との200時間以上のインタビューから得た凝縮された知恵も含まれています。彼らは自分のルールで生きながら、地球に素晴らしい影響を与えています。また、私はマインドバレーを設立し、これは人間の変革において世界のリーディングカンパニーの一つに成長しました。1000万人以上の購読者を持ち、私たちは個人の成長に関する新しいアイデアの最前線に立っています。マインドバレーのネットワークから得られる知恵や思想へのアクセスは、この本を書く上での私の独自の強みとなっています。私の才能は、これらのアイデアや知識を一つの道に統合し、あなたが普通の枠を超えて、子供の頃に夢見た美しい場所へと導く道を示すことです。そして、この本は私の子供のために書いたものです。ヘイデンだけでなく、かつての私自身のように、若くて混乱し孤独で、迷っていた子供のためでもあります。これは私が成長する過程で持っていたかったガイドであり、あなたやヘイデン、そして世界で何かを成し遂げたいと願うすべての子供や大人に役立つことを願っています。さあ、始める準備はできましたか？ここでは、私たちが探求する内容の概要を紹介します。 **非凡な人生のための10の法則** 世界がどのように機能しているかという目に見えないコードがあります。人間同士の相互作用、崇拝の仕方、親との関係、仕事でのパフォーマンス、恋愛、金銭の稼ぎ方、健康で幸せに過ごす方法などです。私はキャリアの初めにコンピュータープログラマーとして、機械のコードを理解しようと画面の前で何時間も過ごしました。今日、私は人間の世界がどのように機能しているかというコードにもっと夢中になっています。そして、このコードも同様にハッキング可能です。プログラマーがコンピュータのコードを理解することで特定のタスクを実行するようにプログラムできるように、あなたも自分の人生や周囲の世界をプログラムして改善し、人生の体験を豊かにすることができます。しかし、まずはこのコードを見る必要があります。それがこの本の役割です。この本は4つの部分と10の章に分かれており、それぞれが異なるレベルのコードを見つめ、あなたの意識の拡張を表しています。 各章では、あなたをこの拡張へと導く法則を提供し、説明します。 **第1部：カルチャースケープに生きる - あなたが周囲の世界によってどのように形成されたか** **第2部：目覚め - あなたの世界のバージョンを選ぶ力** **第3部：自己再コード化 - 内なる世界を変革する** **第4部：非凡になる - 世界を変える** これらの4つの部分は、あなたが自分自身を理解し、どれほどの可能性を秘めているかを認識するための意識のレベルの徐々の拡張を表しています。以下のイラストは、これらのレベルを意識の拡大する円として示しています。詳細は後ほど説明します。 **レベル4：あなたが変わることができる世界** **レベル3：あなたの内なる世界** **レベル2：あなたが選ぶ世界** **レベル1：あなたを取り巻く世界** この4つの世界の中で、私は10の法則を共有します。それぞれの法則は前の法則に基づいています。これが「非凡な心の法則」です。 **第1部：カルチャースケープに生きる - あなたが周囲の世界によってどのように形成されたか** このセクションでは、私たちが住む世界を、私たちが人類を安全に保ち、コントロールするために考案した混沌とした矛盾したアイデア、信念、パターンを通して見ていきます。問題は、これらのパターンやルールの多くがすでにその有効期限を過ぎていることです。このセクションでは、あなたは周囲の世界のルールを疑問視することを学びます。宗教から人間関係、キャリア、教育に至るまでです。ここでは、法則1と法則2を紹介します。 1. **カルチャースケープを超越する** 私たちは、カルチャースケープの複雑な網を探ります。これは、人類の集団的なルール、信念、生活に関する慣習です。これらは、あなたがどのように存在し、人生を計画し、成功や幸福を定義するかを教えてくれるルールです。それに従うことは、普通で安全な道を歩むことを意味します。しかし、私はあなたに、制約のない人生のスリリングで時には不確実な、しかし刺激的な旅に飛び込むよう促します。すべては、いくつかの破壊的な質問をすることから始まります。 2. **ルールを疑問視する** ここでは、何世代も前に期限が切れているはずの「ブルール」と呼ばれる無意味なルールを特定する方法を学びます。ブルールを取り除くことは、古い汚れた服を脱ぎ捨て、新しいものを身に着けるような解放感があります。非凡な人々はブルールに対してアレルギーを持つ傾向があります。私たちがブルールがどのように私たちを古い生き方に縛り付け、創造性や成長を制限するかを探求する中で、あなたもそうなるでしょう。 **第2部：目覚め - あなたの世界のバージョンを選ぶ力** カルチャースケープのブルールに疑問を持つことを学ぶにつれて、あなた自身のルールを選ぶことができることも学びます。ここでは、あなたと周囲の世界とのインターフェースを見ていきます。あなたはどのアイデアや価値観を信じることを選びますか？何を拒否することを選びますか？あなたは、古い信念やもはや必要のないシステムを捨てながら、あなたの人生を形作る信念、習慣、実践を意識的に形成することを学びます。このプロセスを私は「意識のエンジニアリング」と呼んでいます。 3. **意識のエンジニアリングを実践する。** ここでは、ハッカーのように考える方法を学び、あなたの信念や実践がどのようにあなたを形作るかを理解するための重要なフレームワークを発見します。信念を「現実のモデル」として、習慣や実践を「生きるためのシステム」として見ることを学びます。あなた自身の核心に迫り、この強力なメンタルモデルを通じて自己を再構築し、新たに生まれ変わる方法を学ぶことができます。 4. 現実のモデルを再構築する。これは、あなたが子供の頃から根付いている信念です。その多くは力を奪うもので、あなたを困難で痛みを伴う、あるいは平凡な世界観に留めてしまいます。ここでは、力を奪うモデルを取り替え、新しく、より力を与えるモデルに置き換える方法を学びます。世界はあなたの信念を反映します—だから、卓越した思考を持つ人々の信念を受け入れたときに何が起こるか想像してみてください。 5. 生きるためのシステムをアップグレードする。生きるためのシステムとは、食事、仕事、育児、愛を育むことなど、日常生活を送るための実践のことです。新しい生きるためのシステムは常に発見されていますが、ほとんどは私たちの正式な教育システムには組み込まれません。そのため、多くの人は最適でない、あるいは有害なモデルを使って学び、愛し、働き、瞑想し、育児をしています。あなたは、世界（そしてあなたの人生）を動かすシステムを観察し、それらをこれまで以上に強力に最適化する方法を学びます。また、あなた自身をより最適化された人間にするために、更新された生きるためのシステムをキュレーションし、インストールする方法も学びます。 そして、私たちは本の後半に進みます。これまでの内容は、外の世界でのあなたの機能と、まずルールを破り、その後、自己の成長と幸福につながる新しいルールを作る方法についてでした。これが上手くなってきたら、次のステップは内なる世界を探求することです。あなたの内面の世界をどのように変革できますか？私たちはこの世界に美しい秩序とバランスをもたらします。 パートIII. 自己の再コーディング：内なる世界の変革 パートIIIでは、意識そのものをハックする方法を探ります。人間であること、幸せであること、最終的に充実した人生につながる目標を追求することについての代替的な考え方を含みます。また、意識があなたが経験する世界を形作ることができるという考え方—私が「現実を曲げる」と呼ぶアイデア—についても探ります。 6. 現実を曲げる。これは、すべてがうまくいき、運が自分でコントロールできるように感じる最適な生き方のモデルです。この状態にいるように見える多くの素晴らしい人々に出会いました。中には僧侶もいれば、億万長者もいました。この存在の状態を分析し、あなたもそこにたどり着く方法をお伝えします。 7. ブリスプラインで生きる。幸福はハック可能であり、ブリスプラインは毎日幸福を高め、限界を感じさせない美しいディシプリンです。幸福がなぜこれほど捉えにくいのかを探り、幸福や他のポジティブな感情をハックするために私が発見した最良の実践をいくつか紹介します。 8. あなたの未来のビジョンを創造する。 私たちの多くは、世の中の「ブールズ」によって誤った目標を追い求めるように教育されています。現代の目標設定の多くは、まったく無意味だと思います。私は、真に深く幸福をもたらし、意味を創造し、刺激的で目的のある人生を送るための目標の設定方法をお教えします。 **第4部：非凡になること - 世界を変える** このセクションでは、自分自身のルールを作り、内なる自己をマスターすることから、実際に世界を変えるために進む方法を学びます。これが、あなたが本当に非凡になったと言える瞬間です。あなたは内なる世界と外なる世界をマスターしただけでなく、その力を使って人類を前進させ、宇宙にポジティブな影響を与えています。これを実現するためには、2つのことが必要です：揺るがない自分を持つことと、自分の探求を見つけることです。 **9. 揺るがない自分を持つ** ここでは、他人の判断や喪失への恐れに影響されないほど、自分自身をしっかりと持つ方法を学びます。あなたは世界を旅する中で揺るがない存在です。世界を変えることは簡単ではありません。この章では、嵐を乗り越えるための強さを持つ方法を示します。 **10. 自分の探求を受け入れる** そして、第10章に進みます。ここでは、ただ世界に生きるのではなく、自分の探求を見つけることによって実際に世界を変える方法を学びます。それを見つけたとき（その方法もお教えします）、あなたは非凡な人生を送るための最後の一歩を踏み出します。10章を終えた後、あなたが世界に出て行く際に迷わないように、アイデアやツール、実践を日常に統合する方法についての2つのボーナス章を用意しました。 **ボーナスセクション：あなたの旅のためのツール** **超越を実践する** このセクションでは、「シックスフェーズ」と呼ばれる20分間のデイリープラクティスをお教えします。これは、コードの要素を定着させ、目覚めを加速するための心のワークアウトです。私が発見した中で最も優れた自己成長と生産性のツールの一つです。 **非凡な心のコードに従う** このセクションでは、あなたがこのコードを生きるために生活に取り入れることができる重要なツールと実践を一つの場所にまとめます。ボーナスセクションは、オンライン体験によってサポートされています。特定のトレーニングや深いインタビュー、さらに適用するためのモデルを得るためにアプリをダウンロードできます。また、オンライン学習コミュニティに参加して、私とつながり、他の読者と学び合うこともできます。これらはすべてこの本に無料で付属しており、www.mindvalley.com/extraordinaryで入手可能です。 **あなたへの約束** この本で学ぶアイデアやテクニックは、パフォーマンス、成長、成功のために私が見つけた最良のモデルやシステムに基づいています。私は、あなたがこれまでの努力にもかかわらず逃していた成功、喜び、目的を達成するために宇宙を曲げるためのツールを提供します。これらの方法が効果的であることは、私自身が実践してきたからこそ知っています。 私は、世界中の何百万もの人々がさまざまなオンラインプログラムやアプリ、講演を通じて新しい考え方を取り入れる手助けをしてきました。この本では、これまでの知見を一つの場所にまとめてお届けします。あなたは、世界やその中での自分の役割に対する理解を根本的に変えるためのメンタルモデルを発見するでしょう。章ごとに、身体、心、感情、魂の面で人生に大きな飛躍をもたらす具体的なシステムを学びます。それでは、始めましょう。 PART | 文化の風景の中で生きる あなたが周囲の世界によってどのように形成されたか 私たちは皆、人間の信念、アイデア、実践の巨大な海の中で泳いでいます。その中には美しいものもあり、喜びをもたらすものもあれば、不必要で制限的、時には crippling（身動きが取れないほどの）ものもあります。魚は水という物質の中で泳いでいることに最後まで気づかないように、私たちもまた、集団的な人間の思考の中で泳いでいることに気づくのが遅れがちです。私はこれを「文化の風景」と呼び、これが私たちの生活を完全に満たし、影響を与えていることを理解しています。文化の風景は、愛し方、食べ方、結婚の仕方、仕事の得方についてのルールを設定します。また、自己価値を測るための基準を確立します。大学の学位がなければ、あなたは十分ではないのでしょうか？落ち着いて子供を持つ必要があるのでしょうか？宗教を受け入れるべきでしょうか？特定の職業を選ぶべきでしょうか？このセクションでは、文化の風景に深く入り込み、これまで見逃していたその不条理について発見することができます。第1章では、文化の風景が「すべきこと」の連鎖であなたの人生をどのように支配しているかを学びます。「あなたはこれをするべきです」「あなたはあのように生きるべきです」といった具合です。なぜ人生は「すべきこと」の外で生きるのが最も良いのか、そして制限のない人生の中にどのような美しさがあるのかを理解するでしょう。第2章では、多くの人々を足止めしている古いルールを見抜き、それがあなた（やあなたの子供たち）に感染しないようにし、自分自身のルールを決めて前進する方法を学びます。仕事、精神性、文化、人生についての最も窮屈なルールを見て、それらが今も私たちの生活に適用されるべきかどうかを考える重要な質問を投げかけます。これは楽しい旅になるでしょう—少し物議を醸す部分もあるかもしれませんが、2,000年以上も存在している考え方に挑戦するからです。しかし、私たちがこの旅を終える頃には、あなた自身の真実とビジョンに基づいて選ぶことのできる新しい世界のバージョンに向かって歩き出せるようになるでしょう。 第1章 文化の風景を超えて 私たちが生きる世界のルールに疑問を持つことを学ぶ場所 成長するにつれて、世界はそのようなものであり、あなたの人生はその中で生きるだけだと言われることが多いです。壁にぶつからないように気をつけて、良い家庭生活を送り、楽しみ、お金を貯めるようにと。これは非常に限られた人生です。一つのシンプルな事実を発見すれば、人生はもっと広がります。それは、あなたが「人生」と呼ぶ周囲のすべては、あなたと同じくらい賢い人々によって作られたものであり、あなたはそれを変えることができるということです。あなたはそれに影響を与えることができるのです……そのことを学べば、あなたはもう二度と同じではいられなくなるでしょう。 —スティーブ・ジョブズ 私が立っていたのは、壮大な家の芝生の上で、ワシントン湖の輝く水面が目の前に広がっていました。周りでは会話が弾み、グラスがカチンと鳴り、ワインが注がれています。甘くスパイシーなバーベキューの香りが空気を満たしていました。私のすぐ後ろには、その家の持ち主であるビル・ゲイツが立っていて、他の若いゲストたちとおしゃべりをしていました。私は22歳で、マイクロソフトのインターンとしての仕事を始めて数週間、ビル・ゲイツの家で行われる新入社員歓迎の年次バーベキューを祝っていました。当時、マイクロソフトは入社したい会社の代表格で、今のアップルやグーグルに相当する存在でした。そして、私はその一員になったのです！その場には興奮が満ちていて、まるでホグワーツの若い生徒たちがダンブルドアに初めて会ったかのようでした。私はこの目標に向かって何年も努力してきました。まずは高校で良い成績を収め、世界のトップエンジニアリングカレッジの一つであるミシガン大学に入学し、電気工学とコンピュータサイエンスを学びました。マレーシアで19歳まで過ごした私の周りでも、他のアジアの地域と同様に、家族や教育者たちはエンジニアや弁護士、医者になることを推奨していました。子供の頃、賢い子はそうなるべきだと言われていたのを覚えています。それがその世界の常識だったのです。しかし、悲しいことに、私は大学のコンピュータ工学の授業が本当に嫌いでした。私が本当にやりたかったのは、写真家や舞台俳優になることでした。写真とパフォーミングアーツの授業だけが、私がA評価をもらえた科目でした。しかし、それらはルールに従えば全く受け入れられないキャリアでした。だから、私はプログラミングに専念することにしました。結局、現実的で実用的でなければならなかったのです。良い成績を取り、良い仕事を得て、9時から5時まで働き、健康的な退職のためにお金を貯める。正しくやれば、「成功」することができるのです。 そして、私は成功し始めていました。この機会を得てビルの家にいること、そしてその全盛期の会社で働いていることは素晴らしいことでした。教授たちは私のことを喜んでくれ、両親も大喜びでした。これまでの勉強時間や両親の犠牲が報われる瞬間でした。私は求められたことをすべてやり遂げました。今こそ、その報酬を得る時です。私は到達したのです。そして、キャリアが目の前に広がるビル・ゲイツの家に立っていました。しかし、心の奥底では、私は問題を抱えていることを知っていました。1998年の夏の運命の日、私は同時に二つのことを成し遂げていました。まず、長い年月をかけた旅の完了、そして、ずっと間違った方向に進んでいたという痛ましい現実の認識です。実を言うと、私は自分の仕事が本当に嫌いでした。マイクロソフト本社のプライベートオフィスに座り、トリプルスクリーンのモニターを見つめながら、逃げ出せる瞬間を数えていました。 私はその仕事がとても嫌で、ビル・ゲイツが私のすぐ近くにいて同僚たちに囲まれているにもかかわらず、彼の手を握るのが恥ずかしくてたまらなかった。そこにいるべきではないと感じていたのだ。それで、数週間後に辞めることにした。まあ、実際には解雇されたのだが、自分から辞める勇気がなかった。トップのコンピュータ工学の大学で学び、憧れの面接を受け、同級生たちが必死に入りたがっている会社でさらに憧れの仕事を得るまでの道のりを歩んできたのに、そこまで来て辞めるのは多くの人を失望させるだろうと思った。だから、私ができる次善の策を選んだ。意図的に解雇されるようにしたのだ。オフィスの時間中にデスクでビデオゲームをしているのが見つかることが何度もあって、マネージャーは私を解雇せざるを得なくなった。そんなわけで、そういうことが起こった。私は大学に戻り、なんとか卒業までたどり着いた。卒業後に何をするつもりなのか全く分からず、マイクロソフトでの大きなチャンスを無駄にしたことがほとんど愚かに思えた。しかし、そこから抜け出すことが賢明な選択だったと今では思っている。私は単に仕事を辞めたわけではなく（キャリアパスも辞めた）、社会的に認められた人生の進め方に従うことも辞める決断をしたのだ。 **うまくいっていないことを認めよう** 私が実用的で現実的な仕事の道を選ばず、自分の道を行くことにしたのは、コンピュータエンジニアであることに何か問題があると思ったからではない。しかし、私には、情熱を持たない仕事をするべきだという考えには問題があると思っている。なぜなら、それが私たちが生まれた世界の常識やルールだからだ。それでも、多くの人がそうしている。ギャラップの調査によると、150,000人以上のアメリカ人を対象にした結果、70％の回答者が自分の仕事に「無関心」であると答えた。私たちが仕事に費やす時間を考えると、情熱のない仕事を持つことは、情熱のない人生を生きるリスクを伴う。しかし、キャリアに関する考え方だけが問題ではない。以下の統計も考慮してみてほしい。 - アメリカの結婚の40〜50％が離婚に至る。 - ハリスの調査によると、調査対象のアメリカ人のうち「非常に幸せ」と答えたのは33％に過ぎない。 - CNBCによると、「ピュー慈善信託が世代を通じての負債を調査した新しい報告書によれば、アメリカ人の8人に8人が何らかの形で負債を抱えており、その多くは住宅ローンによるものである」とのこと。 - アメリカ疾病予防管理センターによると、アメリカの成人の3分の1以上が肥満である。 したがって、私たちのキャリア、恋愛、幸福、経済状況、健康はすべてかなり不十分な状態にある。私たちはどうしてここに至ったのか、そしてどうやって抜け出すのか。これらのことが起こる理由は多くあるが、私が提案したいのは、ルールの圧政が大きな理由の一つであるということだ。つまり、皆がそうしているからという理由で「こうするべきだ」と示唆するルールだ。 - この仕事を受けるべきだ。 - このタイプの人とデート/結婚すべきだ。 - この大学に行くべきだ。 - この科目を専攻すべきだ。 私はこの街に住むべきだ。私の見た目はこうあるべきだ。私の気持ちはこうあるべきだ。誤解しないでほしい。時には、生活を維持するために嫌いな仕事をしなければならない人もいる。自分が選びたくない場所に住まざるを得ないこともある。それは、その時点で手が届く範囲の選択肢しかないからだったり、家族の責任があるからだったりする。しかし、人生の必要に屈することと、あらかじめ決められたルールに従って生きなければならないと盲目的に受け入れることには大きな違いがある。どのルールに従うべきか、どのルールを無視すべきかを理解するためには、まずこれらのルールがそもそもなぜ存在するのかを理解する必要がある。 **ルールの夜明け** そもそも、現代の世界のルールを作ったのは誰なのか？この問いに答えるために、人類の歴史の始まりに少し飛び込んでみよう。歴史家ユヴァル・ノア・ハラリ博士の魅力的な著書『サピエンス全史』によれば、ある時点で地球上には最大で6種類の異なる人類が同時に存在していた可能性があるという。私たちが属するホモ・サピエンスもその一つだが、ホモ・ネアンデルターレンシスやホモ・ソロエンシス、ホモ・エレクトスなども存在していた。しかし、時が経つにつれて、ネアンデルタール人のようなサピエンス以外の人類は絶滅し、ホモ・サピエンスが私たちの先祖として残った。サピエンスが生き残った理由は何だったのか？ハラリ博士によれば、私たちの最終的な優位性の理由は、言語の使用、特に他の種と比べたその複雑さにあるという。 サルを研究している霊長類学者たちは、サルが仲間に危険を知らせることができることを発見している。たとえば、「気をつけて、トラがいる！」というように。しかし、私たちのサピエンスの祖先は非常に異なる脳を持っていた。サピエンスは、実際には「今朝、川のそばでトラを見たから、トラが狩りに出かけるまでここで待とう。その後、川に行って魚を釣ろう」と言うことができたのだ。 サピエンスの祖先は、生存に重要な複雑な情報を効果的に言語を使って伝える能力を持っていた。言語は、私たちが人々のグループを組織し、危険や機会のニュースを共有することを可能にした。実践や習慣を作り、教えることができた。川岸にベリーがどこにあるかだけでなく、それをどうやって摘み、調理し、保存するか、誰かが食べ過ぎた場合にどうするか、さらには誰が最初に一番大きな分を取るべきかを伝えることができた。言語は、知識を人から人へ、親から子へ、世代から世代へと伝えることで保存することを可能にした。文字通り、車輪を再発明する必要がないことから得られる力を過小評価することは難しい。言語は、あらゆるレベルで美しい複雑さを生み出した。しかし、言語の最大の利点は、私たちが頭の中にまったく新しい世界を創造できるようにしたことだ。私たちは、物理的な世界には存在しないが、頭の中の「理解」として存在するものを創造するためにそれを使うことができた。連携を形成し、部族を確立し、より大きなグループ内や間での協力のためのガイドラインを発展させることができたのだ。 それは私たちが文化や神話、宗教を形成することを可能にしました。しかしその一方で、それらの文化や神話、宗教を巡って戦争を起こすことも可能にしました。私たちの思考の進化と、知識を共有するための言語の使用能力によって推進されたこれらの変化は、まさに革命的でした。実際、ハラリ博士はこれを「認知革命」と呼んでいます。もし言葉がなければ、物事を見ることができるでしょうか？言語が私たちや私たちの世界にどれほど深く影響を与えているか信じられない方のために、その力を示す興味深い研究があります。古代の文化に青色は存在したのでしょうか？「空はなぜ青くないのか？」というタイトルのRadiolabポッドキャストによれば、古代には多くの言語に青を表す言葉が存在しなかったそうです。ホメロスの『オデュッセイア』では、空やエーゲ海の青色について言及されておらず、彼はそれを「ワインのように暗い」と表現しました。また、他の古代の文献にも、豊かな描写や視覚的な詳細があるにもかかわらず、青を表す言葉は現れませんでした。そこで疑問が生じます：物事を表す言葉がなければ、それを見えるのでしょうか？研究者ジュール・ダビドフは、ナミビアのヒンバ族という特定の部族を対象にこの問いを研究しました。ヒンバ族は緑色を表す言葉がたくさんありますが、青を表す言葉はありません。研究の一環として、部族のメンバーに円形の正方形のパターンが示されました。すべての正方形は緑色で、ただ一つだけが明らかに青色でした。興味深いことに、部族のメンバーがその画像を見せられ、異なるものを指摘するよう求められたとき、彼らは青い正方形を選ぶことができなかったり、選ぶのが遅かったり、間違った正方形を選んだりしました。しかし、似たような円形の緑色の正方形のパターンが示され、その中に微妙に異なる（多くの人にとっては識別が難しい）緑色の正方形が一つあった場合、彼らはすぐにそれを見つけました。私たちにとって簡単なことが、彼らにとっては簡単ではなく、逆に私たちにとって難しいことが、彼らにとっては簡単でした。ヒンバ族は青を表す言葉を持たなかったため、緑色の正方形の中から青い正方形を簡単に識別することができなかったのです—これは私たちのほとんどにとっては簡単な作業です。しかし、彼らは私たちが気づかないような緑色の微妙な色合いを見分けることができました。つまり、言語が区別するものは、私たちがより容易に認識できるということです。私たちの言語は、私たちが「見る」ものを形作ります。 私たちが生きる二重の世界 言語が私たちに与えたこの能力は、どれほど奇跡的なものでしょうか。私たちの生活を一歩引いて観察し、川岸を見渡し、リスクと機会を評価し、そして自分自身の利益だけでなく、部族に戻って他の人々と考えを共有することができるのです。私たちは共により意識的になり、計画を立て、課題を克服する能力を高め、問題に対する解決策を発明し、それを他の人に教えることができるようになりました。言語は文化の基盤となりました。言語を通じて発展し、受け継がれてきたこれらの生活の指針は、最終的に私たちの文化を支配するルールへと進化していったのです。 私たちの文化は、私たちが世界を理解し、出来事を迅速に処理し、宗教や国家を創造し、子どもたちを育てて彼らがより成功しやすくなるようにし、また大きな脳を持つ私たちが単に明日まで生き延びること以上のことをするための精神的および肉体的な余裕を生み出す手助けをしてきました。しかし、文化には暗い側面もあります。私たちがルールにあまりにも集中しすぎると、それを「人生はこうあるべきだ」という命令に変え、ルールに従わない人やプロセスを善悪でラベル付けしてしまうのです。「これがあなたの生き方です」「これがあなたの服装です」「女性や子ども、病人、高齢者、あるいは『異なる』人々はこう扱うべきです」「私の部族はあなたの部族よりも優れている」「私のやり方が正しい、つまりあなたのやり方は間違っている」「私の信念が正しい、あなたのは間違っている」「私の神が唯一の神です」。私たちはこうした複雑な世界を作り上げ、それを命をかけて守るのです。私たちの文化を定義する言語やルールは、命を奪うこともあれば、育むこともあります。 文化の風景へようこそ 私たちが世界をナビゲートするために発展させた信念や慣習のこの広大な構造によって、私たちは実際に日常生活を送る比喩的な川岸の上に新しい世界を重ねて作り上げました。それ以来、私たちは二つの世界に生きています。一つは絶対的な真実の物理的世界です。この世界には、私たち全員が同意する可能性が高い事柄が含まれています。例えば、「これが川岸だ」「岩は硬い」「水は濡れている」「火は熱い」「トラは大きな歯を持っていて、噛まれると痛い」といったことです。ここには議論の余地はありません。しかし、相対的な真実の世界も存在します。それは、私たちが発展させ、世代から世代へと受け継いできたアイデア、構造、概念、モデル、神話、パターン、ルールの精神的な世界です。ここには結婚、金銭、宗教、法律といった概念が存在します。これらは特定の文化や部族においてのみ真実であるため、相対的な真実と呼ばれます。社会主義、民主主義、あなたの宗教、教育、愛、結婚、キャリアに関する考え方、そしてその他の「こうあるべき」は、単なる相対的な真実に過ぎません。これらはすべての人間にとって真実ではないのです。私はこの相対的な真実の世界を「文化の風景」と呼びます。 私たちは生まれた瞬間から、文化の風景の中で泳いでいます。世界に対する私たちの信念や、世界で機能するためのシステムは、周囲の人々の思考から私たちの赤ちゃんの脳に流れ込み、文化の進行を通じて私たちに埋め込まれています。しかし、ひとつの問題があります。これらの信念やシステムの多くは機能不全であり、これらのアイデアが私たちを導くべきものであるという意図があるにもかかわらず、実際には私たちを本来の能力よりもはるかに制限された生活に閉じ込めてしまうのです。魚が水の中で泳いでいるために水の存在に気づかないように、私たちも文化の風景という二次的な世界がどれほど広範囲で強力であるかを発見する人は少ないのです。私たちは自分たちが思っているほど独立しておらず、自由な思考を持っているわけではありません。絶対的な真実の世界は事実に基づいていますが、文化の風景の世界は… 私たちの頭の中に存在する世界は、どのようにして現実となるのでしょうか？私たちが作り出した、物理的な世界には存在しないが、私たちにとって非常にリアルなメンタルコンストラクトの例を考えてみましょう。 例えば、カロリーを描いたり指さしたりすることはできませんが、私たちはカロリーを摂りすぎると「ラブハンドル」ができると信じています。また、瞑想に触れたり見ることはできませんが、1,400以上の科学的研究が、瞑想が身体と心にポジティブな影響を与えることを示しています。例えば、寿命を延ばしたり、創造性を高めたりすることです。私たちは神の定義について意見が一致しないかもしれませんが、神は多くの人々にとって異なる独自の存在であり、人間社会の多くはそれに基づいています。神が想像上の存在であると考える人もいますが、それでも神は脳内で強力な構文となり、数十億人の生活に影響を与えています。 企業は物理的な世界には実在しません。私たちは書類に記入し、その法人の設立を宣言する紙を受け取ります。しかし、その紙は一連の法律や構造を確立し、人々が集まり、自分たちだけでは築けなかったものを作り上げることを可能にします。法律そのものは目に見えず、触れることもできません。それらは都市、州、国と呼ばれるコミュニティに集まったグループ間の合意に過ぎませんが、それによって大勢の人々が相対的な調和の中で生活できるのです。 結婚という広く認識された構造があり、二人の人間が生涯にわたって互いにコミットすることが期待されていますが、そのコミットメントが何を意味するのかは、文化によって異なります。身体的、感情的、経済的な面での解釈が異なるのです。また、多くの文化には、特定の年齢を過ぎた後に活動を大きく変えることが期待される「退職」という概念も存在します。地球上には実際の国境は引かれておらず、国境の主観性は、条約の際に国境を再設定することが多いときに痛感されます。それでも、数十億人が国と呼ばれる国境で定義された場所に属しています。このように、私たちの思考は文字通り私たちの世界を構築しています。私たちはこれらの構造を創造し、受け入れ、世代から世代へと伝えていきます。それらは非常に力強いものであったり、完全に制約を与えるものであったりします。複雑な世界で無意識に行動できる便利さのために、私たちは多くの文化的構造を真実として受け入れています。しかし問題は、それらの多くがすでに期限切れであるということです。 ### 文化的枠組みからの脱却 もし私たちが「生活」と呼ぶものの多くが、私たちの思考や信念によって作り出されているのなら、私たちが現実だと思っているもの—文化的枠組みのすべての構造、ルール、そして「すべきこと」は、歴史の偶然の調整に過ぎません。ほとんどの場合、私たちが行っていることが正しい方法や唯一の方法であることを証明する合理的な根拠はありません。あなたが真実だと思っていることの多くは、すべてあなたの頭の中にあるのです。それはどのようにしてそこに存在するようになったのでしょうか？ スティーブ・ジョブズが言ったように、それは「あなたと同じくらい賢い人たちによって作られたもの」です。ルールが絶対的ではないことを理解すると、枠を超えて考え、文化的な制約を超えて生きることができるようになります。自分が生きている世界は自分の頭の中に存在するということを認識することで、あなたは運転席に座ることができます。自分の思考を使って、これまでの信念やシステム、ルールを解体することができるのです。ルールは実際に人々や社会の行動を支配しているという意味では非常に現実的ですが、非常に現実的だからといって、それが正しいとは限りません。文化的な枠組みは非常に強力で自己強化的であり、私たちに人生は特定の方法で展開しなければならないと信じ込ませます。これは、普通で安全な生活を送りたいのであれば問題ありません。それ自体には何の問題もありません。しかし、「安全」が退屈を生み出し、最終的には停滞を招くときに問題が発生します。私たちは子供の頃、強いスタートを切り、学び、成長し、変化することを刺激的なペースで経験します。しかし、多くの人にとって、大学を卒業しキャリアをスタートさせると、その成長は鈍化し、最終的にはじわじわとした退屈な停滞に繋がります。これをグラフで描くと、次のようになります： 生活の質 停滞 NN \ ゆっくりとした成長 時間 しかし、上の図から下の図のように人生の定義を変えたらどうなるでしょうか： 生活の質 もう一度はいやだ そうだ、行こう！時間 ゆっくりとした安定した成長から、不規則で上下する成長へのシフトに注目してください。違いますよね？もし人生が安全であるべきではなく、文化的な枠組みの補助輪を外して、実用的または現実的でないことに挑戦しながら、アップダウンのある美しい喜びの旅であるべきだとしたらどうでしょうか？物事がうまくいかないことを受け入れ、それが人生の美しい展開の一部であり、最大の失敗の中にも成長と可能性の種が含まれていることを受け入れたらどうでしょうか？私たちの文化的な枠組みは私たちを安全に保つために進化してきましたが、今の時代、私たちはもはや川岸のトラを恐れる必要はありません。安全は過大評価されており、リスクを取ることは、意味と発見に満ちた人生のスリルから私たちを引き離すだけです。退屈な安全な人生の展開よりも、危険でルールを破り、教義に疑問を投げかける人生のスリルと興奮をいつでも求めます。この本で取り上げるすべての非凡な個人に共通する糸は、彼らが皆、自分たちの文化的な枠組みに疑問を投げかけたということです。彼らはキャリア、学位、宗教、生活様式、その他の「安全に生きる」ルールの意味を問い直しました。多くの場合、文化的な枠組みから抜け出す意欲が、イノベーションや人類の未来を変える新たな始まりをもたらしました。その一人がイーロン・マスクです。2013年、私はカリフォルニア州ホーソンにあるスペースXの本社を訪れ、伝説的なイーロン・マスクに会うことができました。 イーロンは生きたアイコンであり、テスラモーターズを通じて電気自動車の革新を、ソーラーシティを通じて太陽エネルギーの普及を、ハイパーループのアイデアで交通手段を、そしてスペースXで宇宙旅行を変革している男です。彼は今日の地球上で最も偉大な起業家の一人と言えるでしょう。私はイーロンにシンプルな質問をしたいと思いました。生きる伝説の前にいると少し緊張してしまい、質問はぎこちなく出てしまいました。「イーロン、あなたは素晴らしいことをたくさん成し遂げてきました。多くの人が夢にも思わないようなことです。でも、イーロン・マスクとは何ですか？もしあなたをブレンダーに入れて、その本質を抽出できるとしたら、その本質は何でしょうか？」 イーロンは私の奇妙な質問と「ブレンドされる」というアイデアに笑っていましたが、その後、次のような話を共有してくれました。「私がまだ始めたばかりの頃、ネットスケープに仕事を求めて行きました。ロビーに座って履歴書を持ちながら、誰かが話しかけてくれるのを静かに待っていました。でも、誰も話しかけてくれませんでした。私は待ち続けました。」 イーロンは、どのような手順を踏むべきか全く分からなかったと言います。ただ誰かが来て面接に招待してくれることを期待して待っていたのです。「でも、誰も私に話しかけてくれませんでした」と彼は言いました。「だから、こう思ったんです。『もういいや！自分の会社を始めよう。』」 その日、世界は永遠に変わりました。イーロンは1995年にZip2という小さな広告会社を28,000ドルで立ち上げ、1999年にそれを売却して2200万ドルを手にしました。その資金を使って、商業オンラインバンキングのルールに挑戦する会社を立ち上げ、これが後のPayPalへと発展しました。しかし、彼はそこで止まりませんでした。2002年にはより良いロケットを作るためにスペースXを設立し、2008年にはテスラモーターズのリーダーシップを引き継ぎ、電気自動車を主流にするために尽力しました。銀行業務から宇宙探査、電気自動車に至るまで、イーロンは他の誰もが疑問を持つことを恐れるルールに挑戦し、その過程で驚くべき遺産を地球に残しています。イーロンはさらに多くのことを共有してくれました。これらの知恵のかけらについては後の章で探求していきますが、まずは法則1を紹介します。 法則1：文化の枠を超える。卓越した思考を持つ人々は文化の枠を見抜くのが得意で、従うべきルールや条件を選び取ることができ、疑問を持ったり無視したりすることができます。したがって、彼らはあまり人が通らない道を選び、本当に生きるとは何かを革新する傾向があります。 なぜ安全が過大評価されるのか 文化の枠は私たちを安全に保つために設計されています。しかし、私が述べたように、安全はしばしば過大評価されています。イーロンは私の質問に答え、彼の旅や彼を駆り立てるものについて長く語りましたが、最後に印象的な一言を残しました。「私は痛みに対する耐性が高いです。」 イーロンは会社を立ち上げる中で驚くべき困難から立ち直りました。彼は2008年にスペースXの最初の3つのロケットが爆発したことについて話しました。4回目の失敗があれば、会社は破綻していたでしょう。同時に、テスラモーターズは資金調達に失敗し、現金が底をつきかけていました。イーロンはPayPalの売却から得た資金のほとんどをこれらの会社の資金に充てなければならず、家賃を払うためにお金を借りなければなりませんでした。それでも彼は乗り越えました。 文化の枠から抜け出すことは確かに怖いと感じるかもしれませんが、私はしばしば繰り返されるパターンに気づいてきました。落ち込む時期には、素晴らしい学びや知恵が詰まっており、それが次の高みへと導いてくれるのです。この一時的な痛みを乗り越える価値があると私は保証します。この本では、そうした低迷を乗り越える力を身につける方法を学ぶことができます。私が経験したすべての辛い出来事—心が折れたこと、ビジネスパートナーとの対立で自分の会社を辞める寸前まで行ったこと、うつ病や心の深い闇を見つめたこと—は、私の人生の質を向上させ、私を強くしてくれる小さな、しかし重要な洞察や覚醒につながりました。今では、これらの落ち込みを内心の喜びをもって迎え入れています。「うわ、最悪だ！ここで何を学べるのか楽しみだ！」と。 もちろん、私の落ち込みの一つはマイクロソフトでの失敗で、その後の平凡な卒業が続きました。マイクロソフトの機会を失った後、他に仕事の見込みがなかった私はニューヨーク市に移り、AIESECという非営利団体で、公式には貧困ラインを下回る給与で働き始めました。家族や友人は私を狂っていると思いました。貧困ラインを下回る給与で働くということは、自分のアパートを借りる余裕がないということです。マイクロソフトでは、自分の寝室がある素晴らしいアパートに住んでいましたが、ニューヨークでは、同僚のジェームズとシェアするスタジオに住んでいました。そこは、前の住人が路上から salvaged した家具が置かれた汚いアパートでした。ソファやマットレスには、すすやカビ、あるいはそれ以上のものかもしれない黒い跡がついていました。想像するのも恐ろしいことでしたが、2000年5月のある夜のことは鮮明に覚えています。私は、ヨーロッパ出張で出会ったエストニア出身の魅力的な赤毛の女性をニューヨークに招待することに成功しました。しかし、唯一の問題は、彼女が私のひどいチェルシーのアパートに泊まることになっていたことです。私はそれを非常に恥ずかしく思っていました。クリスティーナが私のアパートに到着すると、ニューヨークにいることに大興奮し、すぐにジェームズのベッドに飛び乗って、ニューヨークを訪れることの興奮で上下に跳ね始めました。「あの、それはルームメイトのベッドだよ」と私は言いました。「私のベッドはあちらにあるよ。」彼女は驚いて少し戸惑いながら、「ルームメイトがいるの？一人で住んでいるわけじゃないの？でも、私たちは…どうやって…プライバシーを確保するの？」と尋ねました。私は、プライバシーを確保するために工夫した解決策を指差しました。それは、ピンクのシャワーカーテンで、数回引っ張ることで、スタジオの私の小さなスペースとジェームズとの共有スペースを分ける「壁」を作ることができました。（はい、私は本物のカーテンを買う余裕がなかったのです。）それはプラスチックで醜かったですが、私たちの夜を思い出深いものにするのに十分なプライバシーを提供してくれました。クリスティーナが私に何を見出していたのかは本当にわかりませんが、3年後に私たちは結婚しました。今では、二人の美しい子供と、本当に素敵なカーテンのある家があります。 もし私がマイクロソフトを辞めず、他の仕事の選択肢を失わず、ニューヨークで破産することがなければ、妻と出会うことはなかったでしょう。これは一連の不運な出来事が次々と重なり合った結果、私が結婚することになる女性と出会い、今日の子供たちを持つという一つの大きな幸運な出来事に繋がったのです。しかし、物語はそこで終わりません。結婚して16年が経った後、クリスティーナと私は文化的な常識に疑問を持つことにしました。「結婚は永遠であるべきだ」というルールです。私たちは素晴らしい友人であり、仕事仲間（彼女は私がマインドバレーを始めるのを手伝ってくれました）であり、素晴らしい親であると感じていました。しかし、結婚生活の中で成長しているとは感じられませんでした。そこで、私たちは喜んで結婚を終わらせることを決めました。しかし、私たちは関係を終わらせることが心の痛みや争い、苦しみを伴うという一般的な文化的な考え方には賛同しませんでした。代わりに、2019年のバレンタインデーの後に「意識的な別れ」をすることに決めました。それは結婚16周年を迎えるもので、私たちの2人の子供や素晴らしい共同生活、私たちが作り上げた会社、そして友情を祝う機会となりました。また、弁護士を介さずに資産をきれいに分け合い、常にお互いに優しく支え合うことを誓いました。そして、50人の友人や家族を招待し、「アンウェディング」セレモニーを行いました。子供たちが私たちの結婚指輪を外す手伝いをし、友人たちと一緒にシャンパンを開けて祝いました。その後、私たちは子供たちと一緒に日本で8日間の休暇を過ごしました。この過程で、私たちは文化的な常識の3つの独自のルールに挑戦しました。結婚は永遠であるべきだというルール。離婚は混乱と痛みを伴うべきだというルール。元パートナーを憎むことで回復を助けるべきだというルール（著書『意識的な別れ』の著者キャサリン・ウッドワード・トーマスが言うように、「ソウルメイトからソウルヘイトへ」）。 今日、私がこれらの言葉を書いている時点で、クリスティーナと私は離婚して8ヶ月が経ち、今でも友人であり、支え合うパートナーとして2人の素晴らしい子供を育てながら、シングルの大人として世界を体験しています。見てください、低迷の中にも美しさがあります。仕事を失うことは新しい機会やつながりが訪れることを意味するかもしれません。関係を終わらせることは痛みや苦しみの原因ではないかもしれません。私たちは文化的な常識のルールに従って低迷を避けようとしますが、ある日目覚めて、どれほど多くのことを見逃してしまったのかと考えることになります。そんなことにならないようにしてください。人生は、どんなに暗く感じる時でも、あなたを大切に扱う方法を持っています—私はそれを約束します。もちろん、もっと多くのことがあります。ルールを変える方法（第2章）、心を癒す方法（第3章）、危険な信念を取り除く方法（第4章）、新しいことを驚くほど早く学ぶ方法（第5章）、運を引き寄せる方法（第6章）、幸せを見つける方法（第7章）、何を求めるべきかを知る方法（第8章）を学ぶ必要があります。そして、避けられない嵐を乗り越えること（第9章）、自分の使命を見つけること（第10章）、そしてもっとたくさんのことがあります。しかし、この道を歩み始めると、誰でも本当に特別な存在になれるのです。 アメリカンフットボール選手であり俳優のテリー・クルーズの言葉が大好きです。「私は常に自分の快適ゾーンから抜け出すようにしています。新しいことに挑戦すると、全く新しい機会の世界が開けます。しかし、傷つくこともあるかもしれません。でも驚くべきことに、癒されると、あなたは今まで行ったことのない場所にいるのです。」 あなたが12歳であろうと80歳であろうと、ルールに疑問を持ち、快適ゾーンから一歩踏み出すのに遅すぎることはありません。 次は何か？ これからの章では、あなたの人生の信念やシステムを見直し、どれがあなたを前進させ、どれがあなたを引き止めているのかを考える手助けをします。あなたが特別な存在になるための可能性を引き出すための鍵を提供します。これは、過去の文化的な束縛から解放され、未来のビジョンを広げ、人生の見方、世界での機能、目標の追求、他者との関わり方に劇的な変化をもたらすことを意味します。 共に、私たちのパターンを見つめ、それを超えていく高次の意識を求めましょう。私たちは特定の文化や国、宗教に属しているかもしれませんが、それは単に特定の家族に特定の時期と場所で生まれたからに過ぎず、地球上の他のすべての人間も同様です。私たちの文化的な経験が私たちを形作っています。しかし、文化的な枠組みを超えることを学んだとき、何が起こるのでしょうか？誰もが他の誰よりも優れているわけではないことを学び、私たち一人ひとりが特別な存在になれることを理解するのです。 警告の言葉 続ける前に、警告を発しなければなりません。文化的な枠組みの多くのルールに疑問を持つことは簡単ではありません。この本を読み続けることで「間違った」ことが起こる可能性がある事柄の一部を挙げてみます： - あなたが愛する人々を怒らせるかもしれません。彼らの期待に疑問を持つことを決めたときに。 - 現在の関係を離れることを決めるかもしれません。 - 子供たちを異なる信念で育てることを決めるかもしれません。 - 宗教に疑問を持つか、自分自身のカスタマイズした宗教システムを作ることを選ぶかもしれません。 - キャリアを再考するかもしれません。 - 幸せになることに執着するかもしれません。 - 過去に傷つけられた誰かを許すことを決めるかもしれません。 - 現在の目標シートを引き裂いて新たに始めるかもしれません。 - 日々のスピリチュアルな実践を始めるかもしれません。 - 誰かに恋をしなくなるかもしれませんが、自分自身を愛するようになるかもしれません。 - キャリアを辞めてビジネスを始めることを決めるかもしれません。 - 逆にビジネスを辞めて新たなキャリアを始めることを決めるかもしれません。 - あなたをワクワクさせ、少し怖がらせるミッションを見つけるかもしれません。 すべては、文化的な枠組みの受け入れられたルールに疑問を持つことから始まります。私の友人であるピーター・ディアマンディス（XPRIZE財団の創設者兼会長）は、こう言いました。「勝てないなら、ルールを変えろ。」このアドバイスが大好きです。しかし、文化的なルールに挑戦する前に、あなたを引き止めているかもしれない制限的なルールを特定する必要があります。それは、あなたが閉じ込められているルールを発見することから始まります。 現在私たちが生きている世界は、意識しているかどうかにかかわらず、特定のルールに基づいて運営されています。驚くことではないかもしれませんが、そのプロセスは言語から始まります。正確には、新しい言葉から始まります。言語が示すものを理解することで、私たちはより明確に物事を見分けることができるのです。その新しい言葉は「ブリュール」です。 第2章 ブリュールを疑え 私たちが学ぶこと：世界がどのように動いているかの多くは、世代から世代へと受け継がれた無意味なルールに基づいている 私たちが固執する多くの真実は、自分自身の視点に大きく依存していることがわかります。愚か者は誰か？それとも、その愚か者に従う愚か者か？ —オビ＝ワン・ケノービの言葉、『スター・ウォーズ』 私たちが信じる嘘 第1章では、人間が同時に二つの世界に存在していることを見ました。一つは絶対的な真実の物理的世界、もう一つは相対的な真実の文化的風景です。この文化的風景の中で、私たちが大切にしているアイデア—私たちのアイデンティティ、宗教、国籍、世界に対する信念—は、私たちが信じることを選んだメンタルコンストラクトに過ぎません。そして、すべてのメンタルコンストラクトと同様に、多くは子供の頃に叩き込まれ、育った文化によって受け入れられた意見に過ぎません。人間は私たちが思っているよりもはるかに非合理的です。私たちが大切にし、「真実」として固執する多くのアイデアは、注意深く検証すると崩れ去ります。私たちの世界に対するメンタルコンストラクトは、人間の文化、イデオロギー、意見が衝突し、踊り、ぶつかり合う中で、変化し、方向を変え、拡大し、縮小することができます。病気が宿主から犠牲者に感染するように、アイデアも同じように広がります。私たちはしばしば、合理的な選択を通じてではなく、「社会的感染」を通じてアイデアを受け入れます。これは、アイデアが疑問を持たずに心から心へと広がる行為です。したがって、私たちのいわゆる「真実」は、最適な生き方であることは稀です。消費者心理学者のポール・マースデン博士は、「メメティクスと社会的感染：同じコインの裏表？」という論文の中で次のように書いています。 私たちは、状況にどう反応するかを意識的かつ合理的に決定していると信じたいと思っていますが、社会的感染の証拠は、時にはそれが単に当てはまらないことを示唆しています。信念、感情、行動を生み出し、「持つ」ことよりも、社会的感染の研究は、ある非常に現実的な意味で、それらの信念、感情、行動が「私たちを持っている」と示唆しています。刺激や状況にどう反応すべきか不確かなとき、これらの理論は、私たちが他者に指導を求め、意識的に模倣することを示唆しています。これは驚くべき発言です。マースデン博士は、私たちが決定を下すとき、私たちの思考や最善の利益に基づいて決定するのではなく、集団的な思考に従う可能性が高いと言っています。私たちは信念を持っているのではなく、信念が「私たちを持っている」のです。マースデン博士は続けます。 証拠は、私たちが行動、感情、信念、宗教を合理的な選択を通じてではなく、受け継ぎ、伝達していることを示しています。これは、マースデン博士の論文の中で最も重要な一文の一つかもしれません。私たちは合理的な決定を下していると思っています。 しかし、多くの場合、私たちの決断は合理性とは無関係で、むしろ家族や文化、仲間たちが承認したアイデアに基づいています。私たちが住んでいる社会からアイデアを取り入れること自体は悪いことではありません。しかし、私たちの世界が驚異的なスピードで急速に変化している今、群衆に従い、これまで通りのことを続けることは、特別な存在になるための道ではありません。アイデアやミーム、文化は進化し変化するものであり、それらを疑問視することで私たちは最も良い結果を得ることができます。私たちは知的にはこのような変化が起こることを理解していますが、それでも数十億人が過去の自己破壊的なルールにしがみついています。これらのルールは、技術や社会、人間の意識が進化した今日の世界には存在すべきではありません。 第1章では、ヒンバ族について学びました。彼らは青色を表す言葉を持たないため、青色を見るのが難しいのです。言葉は認知において重要な役割を果たします。そこで、私はこれらの時代遅れのルールをよりよく理解するために「Brules」という言葉を作りました。Bruleの定義は、私たちが世界を理解するために採用する無意味なルールです。Brulesは物事やプロセス、さらには人々を分類するために使われます。これらのルールは、私たちの部族、つまり家族や文化、教育システムから受け継がれます。たとえば、あなたは自分の宗教を選んだことを覚えていますか？愛やお金、人生の仕組みについての考え方はどのようにして得たのでしょうか？ほとんどの人は覚えていないでしょう。私たちの生き方に関する最も重要なルールの多くは他者を通じて得られます。そして、これらのルールは善悪や正誤の概念に密接に結びついています。私たちは皆、何千ものルールに従って生きています。何をすべきか分からないとき、私たちは先人たちの例に従います。子供たちは親を真似し、親はそのまた親を真似し、時代を遡っていきます。つまり、私たちがクリスチャンやユダヤ教徒、あるいは政治的に右や左であるのは、自分たちがそうしたいと思ったからではなく、特定の家族に特定の時代に生まれたからであり、ミメティクスや社会的条件付けを通じて特定の信念を受け入れた結果なのです。 私たちは特定の仕事を選ぶこと（私がコンピュータエンジニアになったときのように）、法科大学院に進むこと、MBAを取得すること、あるいは家業に参加することを決めるかもしれませんが、それは自分たちが進みたい道だと合理的に決定したからではなく、社会がそうするべきだとプログラムしたからです。進化の観点から見ると、先人たちのモデルを模倣することが効率的であることは理解できます。収穫や狩猟、料理、コミュニケーションの方法といったアイデアは世代から世代へと受け継がれ、文明は着実に複雑さと規模を増していきます。しかし、それは私たちが何年、何十年、あるいは何世紀もアップグレードされていないモデルに従って生きている可能性があることを意味します。盲目的に従うことは効率的かもしれませんが、必ずしも賢明ではありません。これらのルールをよく見てみると、Brulesは私たちの便宜のために押し付けられたものであることが多いことに気づきます。これらのBrulesを疑問視し、分析することは、特別な存在への一歩を踏み出すことなのです。 私の「ブール」を疑問視する人生は、9歳のときに始まりました。その頃、家の近くにマクドナルドがオープンしたのです。どこを見ても、マクドナルドのチーズバーガーの美味しそうな写真が載った広告がありました。本当に美味しそうでした。そして、私はハッピーセットがどうしても食べたくなりました。しかし、私はヒンドゥー教の家庭で育てられたため、牛肉を絶対に食べてはいけないと教えられていました。決して、です。マクドナルドは、需要を生み出す現象を作り出していました。私は牛肉を一度も味わったことがありませんでしたが、あの広告や「愛してる」と言っている人々のイメージのおかげで、マクドナルドのバーガーが私の9年間の地球での人生で最高の食事になるだろうと結論づけました。私を止めていたのは、文化的に牛肉を食べるべきではないということでした。それは神々を怒らせることになるからです（あるいはそれに類する恐ろしい理由から）。両親は常に私に物事を疑問視するように勧めてくれたので、母に牛肉を食べてはいけない理由を説明してもらうのは気楽でした。彼女は、それが私たちの家族の文化と宗教の一部だと答えました。「でも、他の人は牛肉を食べているよ。どうしてヒンドゥー教徒は食べてはいけないの？」と私はしつこく尋ねました。賢い教師である彼女は、「自分で調べてみたら？」と言いました。当時はインターネットがなかったので、私は百科事典を読み漁り、古代インド、ヒンドゥー教徒、牛、牛肉を食べることについての理論を考えました。それを母に持っていきました。基本的にはこういうことでした。「お母さん、古代のヒンドゥー教徒は牛をペットとして飼うのが好きだったと思う。だって、牛は優しくて大きくて美しい目をしているから。それに、牛は畑を耕したり、牛乳を提供したりとても役に立った。だから、昔のヒンドゥー教徒は牛肉を食べなかったのかもしれない。だって、山羊や豚、他のあまり素晴らしくない動物を食べることができたから。でも、今私たちは牛ではなく犬を飼っているし、だから私は牛肉バーガーを食べてもいいと思う。」 母が何を考えていたのかは分かりませんが、彼女は同意してくれました。そして、こうして私は初めて牛肉バーガーを味わうことができました。正直に言うと、それは過大評価されていました。しかし、それでも—バン！ それだけで、私が盲目的に従っていた教条的な現実モデルが壊れました。私は他のすべてのことを疑問視し始めました。19歳のときには、宗教を捨てました—それは私が精神的でなかったからではなく、ヒンドゥー教徒と呼ぶことで、ヒンドゥー教徒でない数十億の精神的な人々から自分を切り離していると感じたからです。私は一つの宗教だけでなく、すべての宗教の精神的な本質を受け入れたいと思いました。ティーンエイジャーの頃から、私は一つの宗教に生涯縛られるという考えが理解できませんでした。私には、私を挑戦させ、自分の信念を作ることを許してくれる両親がいて幸運でした。しかし、9歳の子供がブールを打破できるなら、私たちもそれを疑問視できるはずです。少し考えてみてください。あなたに伝えられた宗教的または文化的な規範について。どれくらいが本当に合理的だと言えるでしょうか？それらは時代遅れであったり、今日の思想家や研究者によって真実でないと証明されたりしているかもしれません。多くは、ひどい痛みを引き起こすことさえあるかもしれません。 私は、あなたがこれまで従ってきたすべてのルールを即座に否定することを勧めているわけではありませんが、自分の目標やニーズに最も忠実なコードに従って生きるためには、常に自分のルールを問い直す必要があります。「私の家族/文化/人々はいつもこうしてきた」というのは、受け入れられる理由ではありません。 **挑戦すべき一般的なルール** 非凡な道を歩み始めるにあたり、文化の中には疑問を持つことができない聖なる牛（タブー）は存在しないことを忘れないでください。私たちの政治、教育や仕事のモデル、伝統や文化、さらには宗教に至るまで、捨てるべき一般的なルール（ブール）が含まれています。以下は、私たちがしばしば気づかずに従っている一般的なブールのいくつかであり、それに対する私の考え方の変化を示しています。これらは私が挑戦した中で最も大きなブールの一部であり、それを乗り越えることで私の人生は劇的に前進しました。私が自分の世界観から排除することに決めたブールは以下の4つです。 1. 大学のブール 2. 文化への忠誠心のブール 3. 宗教のブール 4. 努力のブール これを読みながら、これらのブールのいずれかによって自分が足を引っ張られているのではないかと自問してみてください。 1. 私たちは成功を保証するために大学の学位を取得すべきである。多くの若者に数十年にわたって巨額の負債を背負わせるだけでなく、研究によれば大学教育は本当に成功を保証するものではありません。また、大学の学位が仕事での高いパフォーマンスを保証するわけでもありません。時代は急速に変化しています。インターネットの巨人であるGoogleは、特定の技術スキルを必要とする職種において良い成績を重視していますが、2014年のニューヨーク・タイムズの記事では、Googleの人事部門のシニアバイスプレジデントであるラズロ・ボックが、大学の学位は以前ほど重要ではなくなっていると述べています。ボックは「学校に行かずに自分の道を切り開く人々を見ると、それは例外的な人間です。私たちはそうした人々を見つけるためにできる限りのことをすべきです」と述べています。彼は2013年のニューヨーク・タイムズの記事で、Googleにおける大学教育を受けていない人々の割合が時間とともに増加していることを指摘しており、特定のチームでは14％にも達しています。私はこれまでに自分の会社のために1,000人以上を面接し、採用してきましたが、大学の成績や卒業した大学を見るのをやめました。私はそれらが従業員の成功と相関関係がないことを発見しました。したがって、成功したキャリアへの道としての大学の学位は、急速に消えつつある社会的なブールに過ぎないかもしれません。これは、大学に行くことが不必要であると言っているわけではありません。私の大学生活は、私が経験した中で最も素晴らしい思い出と成長の経験の一つでした。しかし、それは私の実際の学位や学んでいたこととはほとんど関係がありません。 2. 私たちは自分の宗教や民族の中で結婚すべきである。私はインド西部の非常に小さな少数民族に属しています。私の文化はシンド族と呼ばれています。シンド族は1947年にインドを離れ、世界中に散らばって暮らしています。 多くのディアスポラ文化と同様に、私たちの文化にも文化や伝統を守り続けたいという強い願望があります。その一環として、私たちの文化では、他の民族の人と結婚することは絶対にタブーとされています。インド人同士でさえもです。ですから、私がエストニア人の当時の彼女クリスティーナ（今は元妻ですが）と結婚したいと言ったとき、家族がどれほど驚いたか想像できるでしょう。親切な親戚たちが「本当にこれをしたいの？…子供たちは混乱するよ！…どうして家族を失望させるの？」と尋ねてきたのをよく覚えています。 最初は、自分の気持ちに従うことを恐れました。愛する人たちを失望させてしまうのではないかと感じたからです。しかし、このような大きな人生の決断においては、他の誰かを喜ばせるために自分が不幸になるようなことをするべきではないと気づきました。私はクリスティーナと一緒にいたかったので、彼女と結婚しました。私の世代に多く見られる「私たちは自分たちの民族、宗教、人種の人とだけ結婚すべきだ」という考えを拒否しました。それが幸せへの最も安全な道であり、家族や信条にとって「正しい」ことだとされていたからです。クリスティーナと私は16年間一緒に過ごし、13年間結婚していました。私たちの2人の子供たちは「混乱」するどころか、複数の言語を学び、世界市民として幸せに成長しています（息子のヘイデンは、18ヶ月の時点で18カ国を旅行していました）。子供たちは祖父母と一緒にロシア正教、ルター派、ヒンドゥー教の伝統に参加していますが、特定の宗教に縛られることはありません。彼らは一つの道に閉じ込められることなく、人間の宗教の美しさをすべて体験することができています。これが次の大きな考え方に繋がります。「私たちは一つの宗教に従うべきだ」という考え方です。さて、ここで少しデリケートな質問です。私たちは本当に宗教が必要なのでしょうか？宗教的教義なしにスピリチュアリティは存在できるのでしょうか？これらは今日、宗教について問われているいくつかの質問に過ぎません。原理主義の高まりと同時に、基本的なことに対する疑問も増えています。あなたは自分の宗教を選んだ日を覚えていますか？選んだ人は少ないでしょう。なぜなら、ほとんどの人は自分の宗教を選ぶことができないからです。一般的には、私たちの心に植え付けられた一連の信念が、幼い頃から親の宗教的信念に基づいています。そして多くの場合、家族や部族に属したいという欲求が、合理的な意思決定プロセスを上回り、非常に有害な信念を受け入れさせることになります。宗教には大きな美しさがある一方で、罪悪感や恥、恐れに基づく世界観を引き起こす厳格な教義も存在します。今日、地球上の宗教を持つ人々の大多数は、一つの宗教に従っています。しかし、この割合は減少しており、特にミレニアル世代の人々が「宗教はないがスピリチュアルである」というモデルを採用するようになっています。 私は、宗教が人類の進化に必要だったと信じています。何百年、何千年も前に、部族内での良好な道徳的行動や協力のための指針を発展させる手助けをしてきたのです。 しかし今日、人類はこれまで以上に繋がりを持ち、多くの人々が世界のさまざまな知恵や精神的伝統にアクセスできるようになった今、単一の宗教に従うという考え方は時代遅れかもしれません。さらに、宗教的教義を盲目的に受け入れることが、私たちの精神的進化を妨げていると私は考えています。宗教の核心には美しい精神的なアイデアがあるかもしれませんが、その周りには通常、何世紀にもわたる古い信念があり、ほとんどの人がそれを疑問視することはありません。ラマダンの間に断食をしなくても良いムスリムでいられるでしょうか？罪を信じなくても良いクリスチャンでいられるでしょうか？牛肉を食べるヒンドゥー教徒でいられるでしょうか？宗教は更新が必要な古いモデルなのでしょうか？私の意見では、より良い選択肢は一つの宗教に固執するのではなく、世界中の宗教や精神的実践から信念を選び取ることです。私はヒンドゥー教の家庭に生まれましたが、年月が経つにつれて、私が触れたすべての宗教や精神的な書物から得た最良のものを基に、自分自身の信念を築いてきました。毎日一つの食べ物を選ぶわけではありません。なぜ一つの宗教を選ばなければならないのでしょうか？なぜイエスの愛と親切のモデルを信じ、良いムスリムのように収入の10％を寄付し、さらに輪廻転生が素晴らしいと思ってはいけないのでしょうか？キリストの教え、イスラムのスーフィズム、ユダヤ教のカバラ、バガヴァット・ギーターの知恵、ダライ・ラマの仏教の教えには多くの美しさがあります。それにもかかわらず、人類は宗教を絶対的なものとすることを広く決定しました。要するに、一つを選び、それに生涯従いなさいということです。そしてさらに悪いことに、早期の洗脳を通じて子供たちにそれを伝え、彼らが生涯にわたって一つの真の道に従わなければならないと感じさせるのです。そしてそれが世代を超えて繰り返されます。もし宗教があなたに意味や満足を与えるなら、それを選んでも良いですが、あなたがその宗教のすべての側面を受け入れなければならないわけではないことを知っておいてください。イエスを信じていても地獄を信じなくても良いのです。ユダヤ教徒であってもハムサンドイッチを楽しむことができます。一つの道の厳格な定義に囚われて、特定の部族の信念をすべて受け入れなければならないと思わないでください。あなたの精神性は発見されるべきものであり、受け継がれるべきものではありません。宗教を疑問視することは、世界が精神や魂、畏敬の念、すべての生命のつながりを欠いていると見ることを意味するわけではありません—それこそが真の精神性です。むしろ、あなたは真の精神性と、偉大な宗教的テキストに埋め込まれた古代文化の伝統の窮屈な教義との間を見極めることを選んでいるのです。 私たちは成功するために一生懸命働かなければなりません。これは最初は価値のある考え方として始まり、やがては圧制的な信念に変わることがあります。親は子供たちに挑戦を続け、目標に向かって努力し、決して諦めないように励ましたいと思っています。しかし、それが歪められて「常に一生懸命働いていないと、あなたは怠け者で成功しない」という信念に変わることがあります。この信念は、仕事は苦痛でなければならないという関連する信念にもつながります。仕事は刺激的でも意味のあるものであってはならず、もちろん楽しいものであってはならないのです。 ギャラップの調査によると、意味や喜びを感じられる仕事に就いている人々は、そうでない人々よりもずっと遅く退職する傾向があることがわかっています。給料のために苦しむことがなければ、あなたは自分の仕事にもっと没頭し、コミットメントを持つことができるでしょう。私たちの多くが目覚めている時間の大半を仕事に費やしていることを考えると、自分のしていることが好きでない時間をどれだけ耐えられるでしょうか？教育者であり牧師でもあるローレンス・ピアソール・ジャックスが書いたように、「生きる技術の達人は、...」と続きます。 私の人生では、常に自分が愛する仕事を選ぶことを意識的に選んできました。その仕事がもはや仕事のように感じられなくなるほどに。自分のしていることを愛していると、人生はずっと美しく見えます。実際、「仕事」という概念自体が消えてしまいます。その代わり、それは挑戦や使命、あるいは遊びのように感じられるのです。皆さんにも、そう感じられる仕事に向かうことをお勧めします。私たちが目覚めている時間の大半を仕事に費やし、生計を立てるために、またその生活を続けるために仕事をするというのは、まるで人間のハムスターの車輪のようです。だからこそ、常に自分が愛する仕事を探し続けてください。そうでない生き方は、人生そのものの本質を見失ってしまいます。これは一夜にして実現することではありませんが、可能です。この本を進める中で、あなたがその境地に早く到達するためのメンタルモデルや実践方法を共有します。 **ブール（Brules）を取り入れる5つの方法** 私たちを制限するブールを見つけ出し、そこから解放されるにはどうすればよいのでしょうか？最初のステップは、それらがどのようにしてあなたの中にインストールされたのかを知ることです。私が考えるに、私たちがブールを取り入れる方法は5つあります。これらの感染メカニズムを理解すれば、どの文化のルールがあなたの人生を計画する上で合理的で、どのルールがブールであるかを特定しやすくなります。 1. **子供時代の洗脳** 私たちは、非常に長い成熟期間の間に、子供としてほとんどの信念を批判的に吸収します。他の動物が比較的早く成熟し、生まれてすぐに命を守るために走ったり泳いだりできるのに対し、人間は生まれたときには無力で、何年も高い依存状態にあります。この時期、私たちはサピエンスの著者ユヴァル・ノア・ハラリが表現するように、「溶融ガラス」のようであり、周囲の環境や人々によって非常に柔軟に形作られます。 「ほとんどの哺乳類は、窯から出てきた陶器のように子宮から出てきます。再形成を試みると、傷がついたり壊れたりするだけです。しかし人間は、炉から出た溶融ガラスのように子宮から出てきます。彼らは驚くほど自由に回転させたり、引き伸ばしたり、形を変えたりすることができます。だからこそ、今日私たちは子供たちをキリスト教徒や仏教徒、資本主義者や社会主義者、戦争好きや平和を愛する人に教育することができるのです。子供の頃の柔軟な脳は、私たちを素晴らしい学習者にし、あらゆる経験に対して受容的で、文化が定めるあらゆる形を取る準備ができています。」例えば、多文化家庭に生まれた子供が、流暢に2つまたは3つの言語を話すようになることを考えてみてください。しかし、これは同時に私たちが子供時代の条件付けを受け入れる原因にもなります。子供が「なぜ？」と何度も尋ねることに気づいたことはありませんか？ 一般的な親の反応は、子どもからの「なぜ、なぜ、なぜ」という質問の連続に対して、たいてい次のようなものです。 「私がそう言ったから。」 「そういうものだから。」 「神様がそうしたかったから。」 「お父さんがそう言っているから、やらなきゃいけないんだよ。」 こういった言葉は、子どもたちを疑問を持つことすら気づかない「ブール（Brules）」の森に閉じ込めてしまいます。そうした子どもたちは成長するにつれて、自分が「真実」として受け入れてしまった制約やルールに縛られた大人になってしまいます。私たちは文化によって伝えられたルールを吸収し、それに基づいて行動します。このような条件付けは、9歳になる前にほとんどが形成されてしまい、私たちはそれらの信念を死ぬまで持ち続けることがあります—それを挑戦することを学ぶまでは。私自身も親として、子どもからのすべての質問に正直かつ誠実に答えるのがどれほど難しいかを知っています。 2014年の夏、息子と車に乗っているとき、ニッキー・ミナージュの「アナコンダ」という曲がラジオから流れてきました。私が気づかないうちに、特定の「アナコンダ」が「バンズがなければ何も欲しくない」と歌われる部分が流れたとき、7歳の息子ヘイデンが私に「お父さん、アナコンダはなぜバンズだけが欲しいの？」と尋ねました。私は赤面しました。ほとんどの親がそうするように。そして、あなたが許してくれると知っている行動をとりました。私は嘘をつきました。「それはパンが大好きな蛇の歌なんだ」と言いました。ヘイデンはそれを信じました。ふぅ。その日の後、彼は健康的な食生活を送る蛇についての歌を書きたいと言いました。私は子どもたちからの難しい「なぜ」の質問をたくさん受けてきました。私も親にたくさん質問しました。あなたもそうだったでしょう。そして、あなたの親もできる限り答えようとしたはずです。しかし、彼らの答えの中には、「そういうものだから」といったフレーズのように、あなたが今でも従っているブールを設定してしまったものもあるかもしれません。 ### 2. 権威者 私たちの部族の中で権威者と見なされる男性や女性、つまり何らかの形で依存している人々は、ルールを強力にインストールする存在です。もちろん、これには親だけでなく、親戚、介護者、教師、宗教者、友人も含まれます。多くの場合、彼らは私たちの最善の利益を考えている賢い人々であり、他者を自分が望むように扱うという黄金律のように、私たちの人生に役立つルールを伝えたいと思っています。しかし、私たちが彼らに権威を与えることで、私たちはまた、私たちを操ろうとするブールを伝える人々や、彼ら自身が誤って信じているブールに対しても脆弱になってしまいます。権威は私たちに対して驚くべき、そして潜在的に危険な影響力を持つことが証明されています。私たちが知覚する種として進化する中で、私たちは組織を作り、生き残るためにリーダーや権威者を必要としていました。識字能力や情報を取得、保持、共有するための他のスキルの登場により、知識は今やより均等に分配され、広く利用可能になっています。私たちはもはや従順な先史時代の部族の一員のように振る舞うのをやめ、リーダーたちの言うことのいくつかを疑問視し始めるべき時です。 例えば、恐怖に基づく政治を考えてみましょう。今日の世界では、政治家が他のグループに対する恐怖を煽ることで支持を得ることが一般的です。ユダヤ人、ムスリム、クリスチャン、メキシコ移民、難民、ゲイなど、ある国では政治家が票を得るためにこれらのグループを非難します。このような権力の誤用に対して、私たちはもう騙されるのをやめる必要があります。 3. 所属の必要性 私たちは、仲間に溶け込むために「ブール」を受け入れる傾向があります。私たちは部族的な種族であり、グループの中で安全と親密さを見つけるように進化してきました。一人でいるよりも、仲間といる方が安全だったのです。したがって、生存は部族の中で受け入れられることに依存していました。しかし、時には部族の一員であるために、たとえそれが非合理的であっても、その部族の信念を受け入れることがあります。受け入れられる代わりに、私たちは個性や独立性を犠牲にします。ここでの「部族」とは、信念や伝統を持つあらゆる種類のグループを指します。宗教、政党、クラブ、チームなどが含まれます。特定の見解で自分を定義すると、たとえそれが本当に同意するものであっても、自動的にその党の他の信念を受け入れる可能性が高くなります。たとえそれらの信念が事実や科学に反するものであってもです。 2003年の感謝祭の時、私はベラルーシのゴメル近くの村を訪れ、クリスティーナの親戚に会いました。ベラルーシはヨーロッパで最後の共産主義国であり、ソビエト連邦から独立を果たしたにもかかわらず、共産主義を維持することを選びました。その村では、私たちは叔母と叔父を訪れました。彼らは病弱で貧しく、泥の床の家に住み、豚や犬が走り回っていました。持ち物はほとんどなく、自分のものと呼べるものは何もありませんでした。しかし、私たちが彼らと一緒に座っていると、彼らはレーニンに感謝していると話しました。レーニンは彼らの救世主であり、彼らの国を救った人物でした。そして、チェルノブイリに近いこの泥だらけの村で、放射線の影響で早く亡くなる人々がいる中で、私たちの親戚は自分たちの命がソビエト連邦の栄光に負っていると信じていました。私たちは彼らと議論したり、彼らの世界観を変えようとしたりすることは選びませんでした。しかし、私たちはアメリカに住んでいることにとても感謝しました。 特定の過激派が率いる政治党に参加する際に、人々が受け入れる非合理的な信念を見ると、所属の必要性が最も強く現れます。受け入れられたいという欲求が、彼らの疑問を持つ能力を閉ざし、非常に非論理的で非合理的な信念を受け入れる原因となります。ソビエト連邦を批判するのは簡単ですが、アメリカも例外ではありません。2016年、アメリカ政府が地球温暖化否定派の政治家で満たされる中、私はアメリカの友人の中に、単に地球温暖化は存在しないと決めた人たちがいることに気付きました。圧倒的な科学的データにもかかわらず、彼らは気候変動を信じることを頑なに拒否しました。この知的な人々が地球温暖化を否定するという奇妙な現象は、ベラルーシの村の人々がレーニンを非常にポジティブに見るのと同じことなのでしょうか？ あなたが決めてください。素晴らしいブログ「waitbutwhy.com」を運営しているティム・アーバンは、この現象を「盲目的な部族主義」と呼んでいます。ティムはこう書いています： 人間は確実性の快適さと安全を求めるものであり、盲目的な部族主義の集団思考の中にこそ、信念が最も強く存在します。科学者のデータに基づく意見は、彼女が持っている証拠の強さに依存し、常に変わる可能性がありますが、部族的なドグマは信仰の行使であり、データに縛られることがないため、盲目的な部族のメンバーは自分の信じることを確信を持って信じます。あなたは自分の部族の信念を受け入れることができますが、特にそれらの信念が非科学的で役に立たない、あるいは真実でない場合は、すべての信念を受け入れる必要はありません。 4. 社会的証明 誰かが「みんなやっている」と言うことでルールを受け入れるとき、私たちは社会的証明を通じて信念を採用しています。これは代理による承認と考えてください：私たちは、真実を自分で評価する手間を省くために、他の誰かが言うことを信じます。「みんな」がそれをやっている、信じている、買っていると思わされると、私たちもそうすべきだと決めます。現代の例としては広告があります：みんながこれを食べている、これを買っている、これを着ている…これは健康的だ、あれは健康に悪い…これが人々に注目されるために必要なものだ…などなど。あなたも広告を見たことがあるでしょう。現代の広告業界は、社会的証明を利用して、私が「作られた需要」と呼ぶものを生み出すのが非常に巧妙になっています。誰もが「幸福」としてパッケージされた高果糖コーンシロップをそんなに必要としているわけではありません（コカ・コーラ、ありがとうとは言えません）。また、自社のコマーシャルが生み出した空虚を埋めるためだけに存在する数千の他の製品も必要ありません。しかし、作られた需要は、社会的証明を効果的に利用して欲望を生み出すことで、不健康な製品を必需品に変えてしまいます。「みんながやっているなら、それは本物に違いない」と。 5. 私たちの内面的な不安 あなたが本当に魅力を感じる誰かとデートをしたとしましょう。デートの後、その人から連絡が来ません。多くの人にとって、内面的な不安が過剰に働きます：私は十分におしゃれをしていなかった…もしかしたら話しすぎたかも…あのジョークを言わなければよかった…と、次々に考えが浮かびます。そして、実際にその人がなぜ連絡をくれないのかを調べることなく、私たちは愛やデート、デートでの振る舞い、男女一般についての多くの「ブール」を作り出します。しかし、現実は異なる物語を語っているかもしれません。その人が電話を失くしてあなたの番号を知らなかったのかもしれません。もしかしたら、彼女は本当に厳しい一週間を過ごしていたり、家族の危機に対処していたのかもしれません。それでも、これらの論理的な考えを見ずに、私たちは出来事の周りに「意味」を作り始めます。私たちの頭の中の意味生成機は、特に愛や注目を求める人々との出来事に関して、私たちの生活の中で観察する出来事について常に意味を作り出しています。誰かの態度やあなたに対する感情について、彼らの行動から意味を作り出したことはありませんか？それが意味生成機の働きです。 あなたはすでに、自分の人生における「ブール」がどのようにインストールされているかに気づき始めているかもしれません。あなたに大きな影響を与えた権威者を思い浮かべることができますか？ 群れに従うために嫌なことをした記憶はありますか？ 自分が周囲に溶け込むために従ったルールはありますか？ ここでの判断はありません。これは人間の学びの一部であることを思い出してください。過去の世代からの情報が私たちに伝えられる方法です。火の作り方、車輪の作り方、ノックノックジョークの言い方、肉のバーベキュー、心肺蘇生法の実施、クリスマスツリーの飾り付けなど、良いことも含まれています。すべてが悪いわけではありませんが、多くの人がそれがすべて良いわけではないことに気づく助けが必要です。一部のルールはもはや役に立たないか、最初から真実ではなかったのです。機能していないものはアンインストールする時です。 **宇宙に影響を与える方法** 私たちの文化的風景には、多くの人々が信じることで力を持つアイデアが満ちています。国家、貨幣、交通手段、教育システムなどのアイデアを考えてみてください。しかし、時折、反逆者が現れ、これらの巨大な構造物のいくつかが単なる「ブール」に過ぎないと決定します。ほとんどの反逆者は物事を変えようと語り、理想主義者と呼ばれるか、最悪の場合は狂人と見なされますが、時には反逆者が現実をしっかりとつかみ、ゆっくりとしかし決定的に物事を変えることがあります。以下の図はこの点を示しています。円は文化的風景を表し、中央の点の集まりはほとんどの人々を表しています。最初に、ある特定の人、あなたかもしれませんが、他の人と同じように世界を見ることから離れることを決めます。あなたは「不適合者」「反逆者」「トラブルメーカー」とラベル付けされます。 しかし、その後、あなたは独自で大胆なことをします。たとえば、J.K.ローリングが『ハリー・ポッター』シリーズで行ったように、新しいタイプの子供向けの本を書くことかもしれません。または、ビートルズのように、伝統的な音楽から離れて独自の音楽を創り出すことかもしれません。あるいは、起業家のイーロン・マスクのように、電気自動車を普及させることを決めるかもしれません。一部の不適合者は失敗しますが、成功する者もいて、彼らが成功すると文化的風景に影響を与えます。そして、その時、不適合者は「ビジョナリー」と呼ばれるのです。 そのようなビジョナリーの一人がディーン・ケイメンです。私は2015年にディーンに会い、彼が語る「ブールを破る」最も素晴らしい物語の一つを聞くことができました。ディーン・ケイメンは現代のトーマス・エジソンです。彼は440以上の特許を持ち、iBOTモビリティデバイスで車椅子技術を革命的に変え、家庭用透析システムの開発を先導し、セグウェイ・ヒューマン・トランスポーターの発明でエンジニアリングのアイコンとなりました。彼は国家技術メダルの受賞者であり、全米発明家殿堂のメンバーです。セグウェイを通じて、ディーンは交通の「ブール」に疑問を投げかけました：都市は車なしで設計できるのか？ しかし、個人的には、ディーンが国家という「ブール」に疑問を持っていることにもっと感銘を受けています。 ご覧の通り、政府に対する不満から、ディーンは自らの国を作ることにしました。彼は、自らの宣言によって、ノース・ダンプリング島の大統領、ダンプリング卿となりました。この小さな島国はロングアイランドサウンドにあり、彼はそれを自分の国に変えました。ノースアメリカ大陸では、アメリカ合衆国、メキシコ、カナダに次いで、わずか4番目の国です。ディーン・カーメンは、愚かなルールに従うような人物ではありませんでした。アメリカの偉大な発明家の一人として、彼は厳格な反官僚主義の姿勢を持っていました。無意味なルールに対する健全な軽視と革新者の思考が組み合わさると、爆発的な結果を生むことがあります。そして、2015年5月に私と数人の招待客に説明したように、すべてのきっかけは巨大な風力タービンでした。それは一種の実用的なジョークとして始まりましたが、やがてもっと大きなものへと発展しました。代替エネルギーの大きな支持者であるディーンは、コネチカット州の海岸から数マイル離れたノース・ダンプリング島に自宅の電力を供給するための風力タービンを建設したいと考えていました。しかし、ニューヨークの官僚たちは（コネチカット州に近いにもかかわらず、この島は実際にはニューヨークの管轄下にあります）、提案されたタービンは大きすぎるとし、その騒音が近隣に迷惑をかけると主張しました。「ここは島だ」とディーンは言いました。「近隣なんていない！」しかし、官僚たちは譲りませんでした。膠着状態が続きました。ディーン・カーメンは、引き下がるような人物ではありません。彼は、ノース・ダンプリングから何マイルも離れたニューヨーク州が、自分の島をどう運営するかを指示できる権限を持っていることに深く不満を抱いていました。そこで、ディーンはもう我慢できないと決意しました。ハーバード大学の友人で憲法法の専門家に相談した結果、彼はニューヨークだけでなく、アメリカ合衆国全体から独立するための抜け道を見つけました。そして、1988年4月22日、ニューヨーク・タイムズは「ロングアイランドサウンドから、新しい国が自己主張する」との記事を掲載しました。 ディーンは単に自分の島国を作っただけではありません。彼はノース・ダンプリングの独自の憲法、国歌、そして（他に何があるでしょうか）「ダンプリング」と呼ばれる通貨を作りました。これがルールを曲げるということです。私たちの多くは、自分の国や通貨を作ることを考えながら育つわけではありません。しかし、ディーンは普通の人ではありません。おそらく、彼のその好奇心旺盛な心が、交通のルールに疑問を持たせ、セグウェイを発明させたのでしょう。彼は今や、国民性そのものに疑問を投げかけていました。しかし、ディーンはまだ終わりませんでした。ニューヨークは譲歩しませんでした。官僚たちは、風力タービンに関する警告の手紙をディーンに送り続けました。ディーンはその手紙をニューヨークのメディアに送り、「ニューヨークの官僚がどれほど無礼か見てください—彼らは独立した国家の首長に脅しをかけるなんて」と声明を出しました。警告の手紙は止まりました。数ヶ月後、ホワイトハウスを訪れた際（ディーンは高い地位の友人がいます）、彼は冗談でジョージ・H・W・ブッシュ大統領にノース・ダンプリングとの非攻撃条約に署名させました。想像できるように、これらすべては大きな話題を呼びました。地元の朝のトークショーは、ノース・ダンプリングを訪れて島からの放送を行うことに決めました。 撮影中、ディーンはあるトークショーのホストに、アメリカドルを餃子に換えたいかと尋ねたそうです。ホストは笑い飛ばし、餃子が本物の通貨なのかと問い返しました。ディーンは、実際にはアメリカドルの方が疑問視されるべき通貨だと答えました。結局、ドルは数十年前に金本位制から外れ、今では空気のようなもので支えられているのです。一方、餃子はベン＆ジェリーのアイスクリームによって支えられているとディーンは言いました。（本当に。ディーンは創業者たちを知っています。）さらに、ディーンが指摘したように、アイスクリームは32°F（0°C）で凍っているため、「岩のように堅固な裏付け」があるのです。 ディーンの家を探検していると、ある壁に私が最も重要だと思った文書が飾られていました。それは「外国援助国家宝債」と題された額入りの証書で、北餃子島がアメリカ合衆国に対して実際に100ドルの外国援助を提供したことを示していました。私はその写真の背後にある話をディーンに尋ねました。彼は、北餃子が世界で初めてアメリカに外国援助を提供した国になったと教えてくれました。そして、証書によれば、その理由は次の通りです： 「かつては世界の技術的リーダーであったアメリカの市民は、科学と技術の驚異に対する悲惨な無知と驚くべき無関心に陥りつつあります。これはアメリカを科学的および技術的な無知の深刻な下降に脅かしています... 北餃子島は、アメリカ合衆国の人々の間でこれらの分野の優秀さと感謝を促進するために、科学と技術のインスピレーションと認識のための財団の努力を支援することで、隣国をそのような運命から救うことをここに誓います...」 ディーンは、スーパーパワーに100ドルを寄付するのを冗談でやっているわけではありませんでした。彼は独立した国としての新たな役割を利用して、また別のブリュールを打破する行動を起こそうとしていました。彼は、科学と工学にもっと注目を集めるために、世界の教育システムを変えようとしていたのです。ディーンのアメリカへの寄付は、FIRST（科学と技術のインスピレーションと認識のための財団）を設立するためのものでした。この団体の使命は、「科学と技術が称賛され、若者が科学と技術のリーダーになることを夢見る世界を創造することで、私たちの文化を変革すること」です。FIRSTは、子供たちが様々なロボットを作り、オリンピックのような環境で競い合う大規模なコンペティションを通じてこれを実現しています。私が2015年にミズーリ州セントルイスで開催されたFIRSTロボティクスチャレンジに参加したとき、世界中の高校から約37,000チームがロボットを決勝に進めるために競い合っていました。子供たちが作り出すものを見るのは素晴らしい体験でした。ディーンは、今日の世界の問題の一つは、子供たちがスポーツのスーパースターを崇拝するように育っていることであり、アスリートの力を崇拝すること自体は悪くないが、同時に頭脳の力も崇拝する必要があると考えています。つまり、エンジニアや科学者、人類を革新によって前進させる人々を崇拝することが重要だというのです。それが、彼がFIRSTで実現したことです。 ノースダンプリング島は、確かにその組織の宣伝に一役買っています。ノースダンプリング島が本当に国家なのかどうかは、重要な問題ではありません。重要なのは、ディーンという人物がほとんどの人とは異なるレベルで物事を考えているということです。彼は、より良い生き方を追求するために、常にルールを曲げたり破ったりしています。私たちの多くが疑問を持たずに受け入れている信念や文化的規範をハッキングしているのです。 = セグウェイの発明によって、彼は交通手段の受け入れられたモデルを再定義しました。 = ノースダンプリング島を通じて、彼は国家の概念を遊び心で再定義しました。 = FIRSTを通じて、彼は科学教育がスポーツと同じくらいティーンエイジャーにとってクールであるという考えを再定義しました。 卓越した人々は異なる視点を持ち、社会の「ブール」（無意味なルール）に縛られず、自分自身のためにより良い世界を提唱します。あなたもそうあるべきです。私たち全員には、夢を追求するのを妨げているブールを捨てる能力と責任があります。それはすべて、ひとつのことから始まります：受け継いだ信念を疑うことです。あなたは、そのブールを受け入れたのと同じ素晴らしい頭脳を使って、それらをアンインストールし、あなたを本当に力づける信念に置き換えることができます。この考えだけでも、大きな解放感をもたらします。 次に、法則2についてです。法則2：ブールを疑え。卓越した思考を持つ人々は、自分の夢や欲望とズレていると感じたときにブールを疑います。彼らは、世界の多くの仕組みが、すでに期限切れのブールを盲目的に追いかける人々によって成り立っていることを認識しています。 ブールをしっかりとつかむ 私たちは、内面的にも外面的にも、個人的にも制度的にも、システムを進化させる必要があります。そのためには、まず自分自身の心の中でブールをアンインストールする第一歩を踏み出し、その後、私たちの社会システムに進化を促す圧力をかけることが重要です。最初は自由落下のように感じるかもしれませんが、それは自動操縦を解除しているからです。コントロールを取り戻す過程では混乱を感じることもありますが、自分を信じてください。あなたはこれを成し遂げるために生まれてきたのです。人間であることの大きな贈り物は、世界を新たに見る能力、新しい解決策を発明する力、そして知識を使って自分の人生を変え、世界を変える力です。文化は静的ではありません。私たちがリアルタイムで生きる中で作り出し、私たちの世界が変わるにつれて変わるものです。さあ、始めましょう！それは自宅から、あなた自身から始まります。あなたの人生を、あなたの条件で。 エクササイズ：ブールテスト では、あなたのブールはどのようなものか考えてみましょう。ここで言いたいのは、黄金律を支える道徳や倫理基準を取り除くことではありません。しかし、私たちを長年の習慣や非合理的な自己評価に縛り付けている特定のルールは見直す価値があるかもしれません（例えば：毎週疲れ果てるまで働かなければならない、さもなくば十分に働いていない…毎日両親に電話しなければならない、さもなくば良い子ではない…家族と同じように宗教を守らなければならない、さもなくば精神的な人間ではない…パートナーに対して特定の行動をとらなければならない、さもなくば良い配偶者ではない…）など、ブールが呼びかけているかどうかを確認してみてください。 現実を見極めるために「五つの質問ブールテスト」を適用し、それが自分が従いたいルールなのか、打破したいブール（無意味なルール）なのかを判断しましょう。 質問1：それは人間への信頼と希望に基づいていますか？そのルールは、人間が本質的に善であるという考えに基づいていますか、それとも悪であるという考えに基づいていますか？もしルールが人間に対する否定的な前提に基づいているなら、私はそれを疑問視します。例えば、今日の世界には性に関する多くの罪悪感や恥が存在し、それに関する多くのルールがあります。インドでは最近、すべてのポルノサイトへのアクセスを禁止しようとしましたが、公共の反発が大きかったため、4日後にはその禁止が解除されました。これは、人間が本質的に悪であるという考えに基づくブールの一例です。人々にオンラインでポルノにアクセスする自由を与えれば、彼らは暴走し、性的逸脱者になるというものです。キリスト教の原罪の考えも、人間に対する根本的な不信の一例です。これは、多くの人々に成功や人生の良いことを受ける資格がないと感じさせ、多くの罪悪感や恥を引き起こしています。原罪は相対的な真実の一例です。それは特定の人口の一部によって保持されており、文化全体で普遍的に受け入れられているわけではありません。私たちが生まれながらにして罪人であるという科学的証拠はないため、それは絶対的な真実ではありません。それでも、何百万もの人々に悪影響を及ぼしています。常に人間に対する信頼と信念を持ちましょう。ガンジーの言葉を思い出すのが好きです。「人間に対する信頼を失ってはいけません。人間は海です。海の一部が汚れていても、海全体が汚れるわけではありません。」 質問2：それは黄金律に反していますか？黄金律とは、「他人に対して自分がされたいように接すること」です。特定の人々を高め、他の人々を軽視するルールは、ブールとして疑わしいものです。例えば、肌の色、性的指向、宗教、国籍、性別、またはその他の恣意的または主観的な基準に基づいて機会を与えたり制限したりするルールです。 質問3：私はそれを文化や宗教から受け入れましたか？これは、多くの人々が生まれながらにして信じていなかったルールや信念ですか？特定の生活様式や、食べ方や服装のような非常に特定の習慣に関するルールですか？もしそうなら、それはおそらく文化的または宗教的なルールです。それが気になるなら、従う必要はないと思います。私も、食べたいときにはステーキやビーフバーガーを楽しむことにしました。幸運なことに、私の家族はこれらのルールを疑問視することを許してくれましたが、時には彼らを不快にさせたかもしれません。生まれ育った文化の一部だからといって、自分が同意しない方法で服を着たり、食べたり、結婚したり、礼拝したりする必要はありません。文化は常に進化し、流動的であるべきです。水のように。水は流れているときが最も美しく、役立ちます。それは川や滝、海の波を作り出します。しかし、水が停滞すると、毒になります。文化も水のようです。停滞していると、教義や原理主義的な宗教のルールのように、毒になることがあります。自分の文化を大切にしつつ、それを流れさせ、進化させましょう。 自分の文化の祈りの仕方、服装、食事、性的行動が何世代も前と同じでなければならないという教義にとらわれないでください。質問4：それは私の子供の頃に植え付けられたものですか？あなたは、子供の頃に教えられたからという理由でルールに従っていますか？それはあなたの人生に利益をもたらしていますか、それともただ違うやり方を考えたことがないだけですか？私たちは、ミームや社会的条件付けのために、危険で不健康なルールを多く無意識に従っています。それらはあなたを制約していますか？もしそうなら、それらを理解し、分析し、疑問を持ってみてください。それらは目的を持っていますか、それとも単に模倣によって受け入れたものですか？これらのルールが本当にあなたに役立っているのか、そしてそれを子供たちに受け継ぎたいのか自問してみてください。あるいは、服装や道徳に関する伝統的な考え方が、窮屈で制約的なものであるなら、それらを静かに終わらせ、子供たちに感染しないようにその糸を断ち切りましょう。質問5：これは私の幸せに役立っていますか？時には、私たちの幸せに寄与しない信念に従ってしまうことがありますが、それが受け入れられた避けられない生き方のように感じることがあります。例えば、家族や社会が正しいと言うからといってキャリアパスに従ったり（私がコンピュータ工学で経験したように）、特定の人と結婚したり、特定の場所や特定の方法で生活したりすることです。まずは自分の幸せを優先してください。あなたが幸せでなければ、他の人に本当に最善を尽くすことはできません—社会において、関係において、家族やコミュニティにおいて。スタンフォード大学の卒業式でスティーブ・ジョブズが語った賢い言葉を思い出す価値があります。「あなたの時間は限られています。他人の期待に応えて生きることはやめましょう。」 質問を始める時です。あなたの人生の中で疑問を持ちたい信念は何ですか？いくつか選んで、Bruleテストを試してみてください。さらにいくつか試してみてください。急がず、Bruleが何であるかを理解したからといって、明日にはすべてのBruleから解放されることを期待しないでください。Bruleは強力で、あなたに最も影響を与えてきたものを直視するのは難しいことがあります。この本を通じて、あなたのBruleを捨て、新しい設計図に置き換えるための戦略を共有していきます。しかし、新しい人生に飛び込む前に、古いものから自分を解き放つ必要があります。1953年の小説『仲介者』のL. P. ハートリーの言葉を思い出すのが好きです。「過去は異国です。そこでは物事が異なります。」もしそうなら、これは国境を越え、新しく刺激的な場所を訪れ、全く新しい生き方を発見するチャンスです。この疑問を持つ旅を追求する中で、知っておいてほしいことがあります。特定の人々は、あなたが間違っている、家族や伝統、文化的規範に対して不誠実である、あるいは自己中心的であると言うでしょう。ここで私があなたに知ってほしいことがあります。心臓は体の中で最も自己中心的な器官だと言う人もいます。なぜなら、良い血液を自分のためだけに保っているからです。 すべての良い血液、最も酸素を含んだ血液を取り込み、残りを他の臓器に分配するのが心臓の役割です。ある意味では、心臓は自己中心的かもしれません。しかし、もし心臓が良い血液を自分のためだけに保持しなければ、心臓は死んでしまいます。そして、心臓が死ねば、他のすべての臓器もそれに伴って死んでしまいます。肝臓、腎臓、脳。心臓は、自らを守るためにある程度自己中心的である必要があるのです。だから、自分の心に従うことが自己中心的で間違っていると言う人の言葉に惑わされないでください。私はあなたに、ルールを破ることを勧め、許可します。伝統的な社会の常識を超えて考えることを促します。親の「ブール」（無意味なルール）は子どもに引き継がれるべきではありません。 ブールを超えた人生 このように自分の人生を切り開き始めると、新たな力とコントロール感を得ることができます。それに伴って、自分の行動に対する責任と説明責任も生まれます。どのルールに従うかを自分で決めるので、あなたの人生はあなた次第です。自分を制約しているのが誰なのか、何なのかという言い訳の後ろに隠れることはできません。また、責任を持ってハックすることもあなた次第であり、進む中でゴールデンルールを侵害していないかを確認するためにブールテストを適用する必要があります。このように生きるには、ある程度の勇気が必要です。ブールに直面して、それを抱え続けることができないと気づいたとき、それを手放すことは、あなたの人生における重要な社会構造を放棄するように感じるかもしれません。ブールを超えた人生は、恐ろしいことも驚くことも、そして刺激的なこともある—しばしばすべて同時に。人々は反発したり、あなたを困らせたりするかもしれませんが、自分の幸せを追求するためにしっかりと立ち向かう準備をしなければなりません。自分の道を行き、自分の人生を選ぶことで罪悪感を感じさせる人々は、単に「私を見て。私の鎖は大きいから、私はあなたより優れている」と言っているのです。その鎖を断ち切り、自分の人生を定義するには勇気が必要です。だから、地球上の貴重な日々を最大限に生き、自分に正直で、心を開き、思慮深い心を持ち、うまくいかないことを変える勇気を持ち、その結果を受け入れてください。あなたは、想像以上に遠くまで飛べることに気づくかもしれません。 第II部 目覚め 自分の世界のバージョンを選ぶ力 私が子供の頃、父は私をテコンドーのクラスに入れました。テコンドーは、規律と自己防衛を育む韓国の武道です。私はそれが大好きでした。毎年、次の帯のレベルを達成するために動きを完璧にしようと努力しました。私は白帯から始まり、徐々に黄色、緑、青、茶色、そして最終的には非常に coveted な黒帯へと昇進しました。帯は、何世紀にもわたる優雅なシステムで、学生が達成可能な段階でマスターレベルに上昇することを可能にしました。それは成長を容易にし、「マスターになる」という漠然とした目標よりも、学生をはるかに動機づけました。各帯は、私たちの努力と進歩の貴重な証でした。この本は、意識の帯のように層になっています。第I部から第II部に進むにつれて、あなたは意識の次の帯のレベルに昇進することになります。 今日の人類は、主に文化の風景、つまりレベル1の中で活動しており、過去の世代からの「ブール」に囚われています。文化の風景をその本質として理解し始めると、あなたの内面に変化が起こり始めます。現状に従うのではなく、自分自身のルールを作り始めるのです。疑問を持ち始め、疑問を持てば持つほど、あなたの意識は広がります。意識が広がるほど、あなたは成長し、成長すればするほど、あなたの人生はより素晴らしいものになります。この時点で、あなたはレベルII：目覚めに達したのです。これをナプキンに描くと、次のようになります。 レベルI：文化の風景の中での生活。あなたは文化の風景の中で、自分自身の世界のバージョンを作ることを学びます。あなたの世界（あなたを囲むバブル）の中では、入ってくるブールを排除したりフィルタリングしたりすることを選ぶことができます。小さなXは文化の風景のブールを表しています。あなたは文化の風景の中で自分自身のバブルを作ることによって、それを超えていくのです。ここでのあなたの成長を促進し、世界に影響を与えるための道具は、私が「意識工学」と呼ぶ実践です。これは、あなたと周囲の文化の風景とのインターフェースのようなものです。あなたは何を受け入れ、何を拒否するかを決めます。あなたの意識がどのように形作られ、影響を受けるかを工学的に設計しているのです。どのようなアイデアや価値観（これをあなたの現実モデルと呼びます）を信じることを選びますか？どのように生き、学び、成長することを選びますか（これをあなたの生活システムと呼びます）？次の章では、あなたの特別な人生への旅を進めるためのモデルとシステムを選択します。 第3章 意識工学を実践する 私たちが文化の風景から受け入れるものや拒否するものを意識的に選ぶことで成長を加速させる方法を学ぶ場所 人々に新しい考え方を教えたいなら、教えようとするのはやめましょう。代わりに、彼らに道具を与え、その使い方が新しい考え方につながるようにしましょう。 — バックミンスター・フラー コンピュータ工学から意識工学へ コンピュータエンジニアとして働いていた時は惨めでしたが、その訓練は私に一つの利点を与えてくれました。それは、文化の風景のブールに挑戦するのに完璧な思考法です。それは「計算思考」と呼ばれています。計算思考は、問題をあらゆる角度から見ることを訓練し、問題をプロセスや部分に分解（分解）し、パターンを見つけ（パターン認識）、非常に論理的かつ線形的な方法（アルゴリズム）で解決することを目指します。目標は、解決策を見つけるだけでなく、誰でも（エストニア、マレーシア、北アメリカの男性、女性、子供を問わず）同じ結果を得られるような再現可能な解決策を考案することです。計算思考は、あなたを非常に論理的にし、優れた問題解決者にします。プログラマーやハッカーにその優位性を与えるものです。9歳の時に牛肉のブールを打破した日から、私は自分の生き方のすべてをハックしたいと思っていました。 両親の許可を得て、私は「なぜ私たちはこれをするのか？」という視点から人生のすべてを見つめ始めました。しかし、まさかそれを人間の心に応用することになるとは思ってもみませんでした。 破産した失敗者から、わずか10ヶ月でスーパー・パフォーマーへ この章や今後の章で紹介する、特別な生き方のためのツールをどのように見つけたかを説明するためには、私の人生の厳しい時期に遡る必要があります。私は個人の成長に興味を持つようになったのは、困難な時期を経験していたからです。2001年、大学を卒業したばかりの私は、スタートアップを立ち上げるためにシリコンバレーに引っ越しました。当時25歳でした。しかし、タイミングが最悪でした。シリコンバレーに引っ越して数ヶ月後、ドットコムバブルが崩壊しました。2001年4月には14,000人が解雇されたというニュースを読んだことを覚えています。失業者が集まってネットワーキングをし、酒を飲んで慰め合う「ピンクスリップパーティー」が日常的になりました。金欠で絶望的な状況の中、私はクレイグスリストで見つけられるすべての仕事に履歴書を送りましたが、全く返事はありませんでした。資金が底をついていたため、部屋を借りることすらできず、せめてソファを借りることにしました。それも三人掛けのソファではなく、二人掛けのもので、夜寝るときには足がぶらぶらしていました。私は、あまり好きではない家具を貸し出して経済的にやりくりしているバークレーの大学生からそのソファを借りていました。そのソファの上とその隣のラジエーターの上には、私の全人生がありました。すべての服、書籍、ノートパソコン、そして砕けた夢がそこにありました。コンピュータ工学の学位を持つ卒業生として、大学町に住んでいることが恥ずかしく、そこにいるほとんどの大学生が私よりも良い生活をしていることに気づきました。心の奥底では、私は失敗者だと感じていました。アパートを借りる余裕がないので、ソファを借りている。父が私の最初のビジネスを始めるために貸してくれたお金を失ってしまった。仕事もなく、キャリアの見通しもなく、絶望的でした。そこで、私はどんな絶望的な若者でもすることをしました。人気のあった求人サイト、クレイグスリストにアクセスし、近くの仕事にメールを送り続けました。この数ヶ月は、私の人生の最低の時期でした。ついにある日、クレイグスリストに履歴書を送り続けた後、返信が来ました。それは、法律事務所に電話をかけてケース管理ソフトウェアを販売する人を探している会社からのものでした。それは「ダイヤリング・フォー・ダラーズ」の仕事で、完全歩合制でした。売れなければ食べられないという状況です。経済が悪化していたため、スタートアップは基本給を支払わずに済むことができました。私は営業やマーケティングについて何も知りませんでしたが、唯一の仕事だったので受けることにしました。オフィスでの最初の週、私たちは担当エリアを割り当てられました。私の担当はテキサス州サンアントニオでした。仕事はこうでした：サンフランシスコ公共図書館に行き、サンアントニオのイエローページのコピーを手に入れ、法律事務所を調べて、AからZまでの弁護士に電話をかけて、私のプレゼンテーションを聞いてくれる暇な人を探すというものでした。 上司がテキサスの弁護士が「ヴィシェン」という名前を正しく発音できるとは思えないと言ったため、私は便利さから「ヴィンセント・ラキアーニ」と名乗ることにしました。仕事を始めた最初の数ヶ月間、私は月に約2,500ドルのコミッションを稼いでいましたが、これはベイエリアで生活するにはほとんど足りませんでした。しかし、私たちが落ち込んでいるときこそ、次の個人的成長のステップを踏み出すことが多いものです。第1章で、特別な人生は波乱に満ちているという絵を思い出してください。私はまた成長し学ぶための新たな波乱に直面することになりました。退屈で少し落ち込んでいた私は、仕事の煩わしさから気を紛らわせるためのクラスをオンラインで探し始めました。正確に何をGoogleに入力したかは覚えていませんが、「希望」や「成功」、あるいは「なぜ人生はこんなに辛いのか」といった言葉だったかもしれません。そこで、瞑想と直感に関するクラスを見つけました。それはロサンゼルスで開催されていて、特に講師が製薬業界の営業をしていて、これらの方法がどのように彼女の営業成績を急速に伸ばすのに役立ったかを話しているのが興味深かったです。すぐに参加することに決め、衝動的に飛行機で向かいました。到着すると、そこには私一人だけの生徒がいました（当時、瞑想は今ほど人気がありませんでした）。私は二日間のクラスを一日で終え、その夜にサンフランシスコに戻りました。すぐに、学んだテクニックのいくつかを実践し始めました。その一つは、瞑想をしてアルファ状態に入るためのシンプルなテクニックでした。アルファは、リラックスした状態にあるときに見られる脳波の周波数です。この種の瞑想を推奨する人々は、アルファ状態が直感や創造性、問題解決能力に非常に敏感にしてくれると言います。私が学んだ重要な部分は、自分の内なる声や直感に耳を傾けることでした。電話をかけるときにこれを実践しました。私は同僚たちがしているように、イエローページのAからZまでの弁護士に電話をかけるのをやめました。代わりに、リラックスした瞑想的な心の状態に入り、目を閉じてリストを指でなぞり、衝動を感じた弁護士に電話をかけました。その衝動はしばしば直感のように感じましたが、私はそれに従いました。これが論理的に意味をなさないことは理解しています。しかし、衝動に従うことで、購入する可能性の高い弁護士に電話をかけることができることを発見しました。瞑想のクラスから戻ったのは日曜日で、月曜日からそのテクニックを始めました。金曜日には売上が倍増していました。信じられないほどの変化でした。瞑想を学ぶことでどれほどの変化が期待できるのでしょうか？私はリラックスしてストレスを軽減することを除いて、あまり期待していませんでした。しかし、ロサンゼルスから戻った最初の週の終わりには、過去最高の売上を記録しました。これは一時的なものだと思い、長続きしないだろうと考えていました。しかし、テクニックが上達するにつれて、1ヶ月後には再び売上が倍増しました。直感に耳を傾けることで、反応の良い弁護士に電話をかける確率が四倍になったようです。他のことも改善されました。私は日々に対してより幸せでポジティブな気持ちを感じるようになりました。 私の自信と職場での人間関係は改善しました。その理由は、毎日15分から30分ほど瞑想を行い、自分の直感に耳を傾け、スムーズに契約を結ぶ自分をイメージしていたからだと思います。さらに、別のテクニックも使い始めました。それは、人とより効果的に繋がるためのシンプルな共感技術です。弁護士と話す前に、潜在的なクライアントと無意識のレベルで繋がり、そのニーズに共感し、適切なタイミングで適切な言葉をかけることができると自分に言い聞かせました。そして、もしそのソフトウェアが弁護士の事務所に本当に利益をもたらすものであれば、契約を結ぶという流れです。瞑想中には、目の前に弁護士がいる姿を思い描き、彼または彼女に対して真摯な優しさと共感を送ることを想像しました。3分間のビジュアライゼーションの最後には、関係者全員にとって最善の利益であれば契約を結ぶというメンタルアファメーションで締めくくりました。その結果、私の売上は大幅に向上しました。すぐに、私は会社の中で誰よりも多くの契約を結ぶようになりました。そして、26歳で営業経験が全くなかった私が、わずか4ヶ月の間に3回昇進し、営業部長に任命されました。2002年9月、会社に入ってわずか9ヶ月後、上司は私をニューヨーク市に派遣し、会社のニューヨークオフィスを任せました。上司は私がどのようにしてそんなに良い数字を出しているのか尋ねました。私は自分のアプローチを共有し、「直感って呼ばれるものだと思います」と言いました。「いや、それはありえない！」と彼は言いました。「でも、ぜひ続けてくれ！」 私は会社の中で成長を続けました。また、瞑想の実践を実験し、調整し、洗練させることも続けました。そして、毎回の洗練によって、職場での能力が向上しているように感じました。すぐに、私は2つの役割—ビジネス開発マネージャー（会社のGoogle AdWords広告費を管理）とニューヨークオフィスの責任者—をこなし、両方の役割で優れた成果を上げるようになりました。私の給料は数ヶ月で3倍になりました。その時、なぜこんなに成功しているのか説明できませんでした。ただ、自分がやっていることが効果的であることは分かっていました。 私の営業における急速な成功は、人間の心を解読することへの興味をかき立てました。私たちは論理的な方法でパフォーマンスを向上させることができることに気づきました—たとえば、営業に関する本を読むことなどです。それ自体は悪いことではありません。しかし、私たちのパフォーマンスを劇的に加速させる技術も存在します。私が学んだテクニックは、わずか1週間で私の人生を変えました。計算思考のトレーニングが本格的に始まりました。私は人間の行動を分解したいと思いました—一見すると、思考、行動、反応、感情、衝動、欲求、習慣などが絡み合った巨大な結び目のように見えます—そして、人間がどのように機能するのかを解明したいと思いました。瞑想やその他の実践が上達するにつれて、ロサンゼルスのクラスで私だけがそのことを学んでいたことが気になり始めました。学ぶべきことはもっとたくさんありました。私は、自分にとって素晴らしい効果をもたらしたことを他の人にも教えたいと思いました。 私はソフトウェア営業の仕事を辞め、小さなeコマースストアを始めました。それを「マインドバレー」と名付けました。最初に販売した商品は、既存の出版社から仕入れた瞑想のCDに過ぎませんでした。マインドバレーが成長するにつれて、私はできる限り多くの会社を立ち上げ、人々にマインドフルネスや瞑想、内省的な実践、より良い人間関係の築き方、栄養、健康、ウェルネス—つまり、より豊かで健康的で意味のある人生を送るために本当に必要な知識を教えました。この知識は、私たちの産業時代の教育システムが教えてくれなかったものです。やがて、私たちは健康、ウェルネス、意識の分野でアメリカの著名な思想家たちを多く出版するようになりました。ケン・ウィルバーやリサ・ニコルズ、マイケル・ベックウィスなどです。私は2003年に700ドルだけでマインドバレーを始めました。16年後、銀行からの融資もベンチャーキャピタルも受けずに、会社は300人の従業員を抱え、売上は1億ドルに迫るまでに成長しました。その間、私は人間の発展に関するアメリカのトップの知識人たちと深い個人的な関係を築きました。著者でモチベーショナルスピーカーのトニー・ロビンズに招待されてフィジーの彼の邸宅で9日間過ごし、著名なバイオハッカーのデイブ・アスプレイと一緒に脳を電極に接続して異なる意識のレベルを研究しました。インドのマスターやグル、ビジネスや社会の伝説的な存在、そして成功を収めた億万長者たちに出会いました。そして、すべての出会いやインタビュー、経験を通じて、私はこの本を作るための枠組みを分析し、吸収し、組み立て始めました。今日、私は自分自身を理解し、夢見ていた潜在能力に到達するための新しいモデルやシステムを執拗に探し求めています。私のハッカー精神は、常に再現可能で、多くの人々が手に入れられる素晴らしい結果をもたらす最も効果的な解決策を探し続けることを促します。これが、私がこれからあなたに共有するモデル「意識エンジニアリング」を開発した方法です。 人間の意識のためのオペレーティングシステム コンピュータを持っているなら、時々新しいオペレーティングシステムをインストールする必要があることを経験したことがあるでしょう。過去20年で、Windows 95はWindows 8に進化しました。そして、私がミシガン大学の新入生の頃に使っていた退屈な1996年のマッキントッシュコンピュータは、今日のマックブックを動かす美しいMac OSに取って代わられました。数年ごとに、私たちはコンピュータをより速く、より良く、より複雑なタスクを容易にこなせるようにするためにオペレーティングシステムをアップグレードします。しかし、自分自身に対して同じことを考える人はどれくらいいるでしょうか？意識エンジニアリングは、人間の心のためのオペレーティングシステムです。その美しさは、最高のハックと同様に、本当にシンプルであることです。すべては2つのことに集約されます。 1. あなたの現実モデル（あなたのハードウェア） あなたの現実モデルは、世界についてのあなたの信念です。 第2章では、私たちが真実だと受け入れている多くのルールが、実は私たちの頭の中に存在し、スティーブ・ジョブズが言ったように「あなたと同じくらい賢くない人々」によって作られたものであることについて話しました。現代の人間社会は、先人たちの蓄積された信念に基づいて成り立っています。私たちの経済システム、結婚の定義、食べる食事、教育や仕事の方法—これらの構造は、私たちが今日生きている環境とは非常に異なる時代に作られました。中には、自分自身や世界について力を与える信念を持って育った人もいますが、ほとんどの人は少なからず自分を制限するような病的な信念も抱えています。重要なのは、これらの信念が何であれ、私たちがそれに従って行動し、考えることで、それが真実となるということです。つまり、私たちの信念は、非常に現実的な意味で私たちの世界を形作っています。しかし、あなたの信念はあなたを作り出しますが、あなたそのものではありません。意識のエンジニアリングを使って古い信念を取り替え、新しい信念を取り入れ、より良い世界観を持つことができます。コンピュータのアナロジーを使うと、現実のモデルはハードウェアのようなものです。より速いマシンや高解像度のモニターが欲しいですか？古いモデルを交換して最新のモデルに取り替えればいいのです。もっとストレージスペースが必要ですか？小さなハードドライブを大きなハードドライブに交換すればいいのです。信念も同様です。古い信念がもはや役に立たない場合、それを取り替える権利があります。しかし、私たちはそうしません。ブルールテストを使って自分のブルールに挑戦し、古いブルールをより良いルールに取り替えることで、ハードウェアをアップグレードし、オペレーティングシステムが最適に機能するようにしています。人間の言葉で言えば、それは自分が何を信じるかを選び、人生を自分のものとしてコントロールすることを意味します。古い現実モデルを置き換えることは不可欠です。私たちの現実モデルは、出来事や人生全般に対する感情を生み出すだけでなく、驚くべきことに、私たちが日々体験する世界の現実にも影響を与えているようです。 あなたが考えることが、あなたが得るものです。私たちの現実モデルは、私たちを形成します。しかし、第2章で見たように、多くのモデルは合理的な選択によってではなく、模倣によって受け入れられたものです。私たちの人生、愛、仕事、子育て、身体、自尊心に関する信念は、周囲の人々や慣習を模倣する本能的な傾向の結果であることが多いです。あなたが世界について考え、信じることは、あなた自身や周囲の世界の体験を形作ります。受け入れている現実モデルを変えれば、あなたの世界に劇的な変化が起こります。例えば、研究者のエレン・ランガー博士とアリア・J・クラム博士は、2007年に『Psychological Science』で報告された研究を行い、84人のホテルのメイドにどれくらい運動しているかを尋ねました。ホテルの部屋を掃除するという肉体労働があるのだから、「たくさん運動している！」と答えると思うでしょう。しかし、彼女たちは1日に約15部屋を掃除しているにもかかわらず、3分の1は運動をしていないと答え、残りの3分の2は定期的に運動していないと言いました。 週末に家の掃除を終えたばかりの人なら誰でもわかるように、部屋を掃除したり、シーツを替えたり、掃除機をかけたりするのは大変な作業です。しかし、研究者たちの現実モデルによれば、メイドたちは自分たちの仕事を「運動」とは考えていませんでした。研究者が女性たちを評価したところ、彼女たちは座りがちな人々と同じくらいのフィットネスレベルであることがわかりました。ここからが興味深いところです。研究者たちはメイドたちの心に新しい現実モデルを植え付けました。44人のメイドに対して、彼女たちの日常業務が疾病予防管理センター（CDC）の活動ガイドラインを満たし、外科医総監のガイドラインを超えていると伝えました。また、さまざまな掃除活動のカロリー計算を示し、メイドたちが職場で目にできる場所に同様の情報を掲示しました。要するに、彼女たちの信念をひっくり返したのです。メイドたちに、自分たちの習慣が実際には運動であることを示す新しい情報を与えました。 1か月が経過し、研究者たちはフォローアップを行いました。驚くべきことに、フィットネス情報を与えられたメイドたちは、平均して2ポンド体重が減り、血圧が低下し、体脂肪、ボディマス指数（BMI）、ウエストとヒップの比率の測定に基づいて「著しく健康的」になっていました。そして、なんと、メイドたちは行動に変化がなかったと研究者に伝えました。唯一の変化は、彼女たちに与えられた情報、つまり研究者が提供した真実だけでした。研究者たちは古い現実モデルを取り替え、新しいものを植え付けることに成功しました。メイドたちは自分たちの仕事を「運動」と見なすようになったのです。そして、その結果、メイドたちの体に実際の物理的変化が生じました。 研究者たちは、プラセボ効果として知られる現象—特定の薬や医療処置からではなく、単に人の心の持ち方から生じる結果—が運動に関しても役割を果たすことを結論づけました。驚くべきことです。新しい信念を植え付けるだけで、測定可能なポジティブな変化が生まれるのです。もし心が、変わった視点によって健康を実際に変えるほど強力であるなら、心が私たちの気分、自信、幸福、そして地球上での時間の質を決定するすべてにどれほどの力を持つか想像してみてください。ホテルのメイドたちの研究が鮮やかに示すように、あなたの現実モデルはあなたそのものではありませんが、あなたを形作るものです。それに気づくと、古いモデルや時代遅れのモデルを取り替え、より健康的なものに入れ替えることで、自分の世界を変える驚くべき力を得ることができます。 コンピュータのハードウェアの例えに戻りましょう。もしあなたのコンピュータのハードウェアが必要な作業を処理できないなら、より速く、より強力なコンピュータや、高品質のモニター、より良いマウスを手に入れます。過去30年間で、私たちのコンピュータがどれほど洗練され、効率的になったか見てみてください。 同じレベルの優雅さ、スピード、効率で考えることができたら素晴らしいと思いませんか？しかし、現実のモデルを更新する際、多くの人は1980年代のマッキントッシュを使っているのに対し、新しいマックブックを使っているわけではありません。私たちは古いモデルに固執し、アップグレードを自ら拒んでいるのです。研究に参加したホテルの清掃員たちは、新しい信念が彼らにインストールされたことで、体重が減り、健康になりました。もしあなたが恋愛、仕事、体、そしてお金を稼ぐ能力について新しい信念を取り入れたら、どうなるでしょうか？次の章では、その方法を探っていきます。信念の力について学ぶ中で、私は自分が健康で若々しくいるための特定の現実モデルを選びました。私は100歳まで生きることを決めました。朝の7分間の運動がジムで何時間も過ごすのと同じ結果をもたらすというモデルを選びました。その結果、40代の今、20代の頃よりもフィットネスが向上し、より良い体を手に入れることができました。また、仕事は人生で最も楽しいことの一つだという信念を持つことに決めたので、日々の仕事を楽しんでいます。私たち全員には、どの現実モデルを採用するかを決める能力があります。あなたが選ぶことができるのです。したがって、今すぐ採用できる最も効果的な現実モデルは、あなたの現実モデルは入れ替え可能だという考え方です。若い頃にインストールされたレンズを通して世界を見続ける必要はありません。次の章では、新しい最適な信念のセットを取り入れる方法をお教えします。しかし、その前に、もう一つ重要な側面を見てみましょう。 2. あなたの生活システム（あなたのソフトウェア） あなたの習慣、つまり生活システムは、現実モデルを実践する方法です。現実モデルが人間の「機械」のハードウェアであるなら、生活システムはソフトウェアです。それは、あなたの活動や日常的な習慣、例えば、栄養に関する信念に基づく食事の仕方、キャリアや仕事の行動に関する信念に基づく働き方、お金に関する信念に基づくお金の扱い方などです。他にも、子育ての仕方、愛の表現、友達作り、運動、問題解決、仕事のプロジェクトを終わらせること、世界に変化をもたらすこと、楽しむことなど、さまざまなものがあります。生活システムは習得が容易で、新しいものを学ぶことができます。しかし、問題は、私たちの産業時代の教育システムが、世界で機能するための最良のシステムを最新のものに保つのがあまり得意ではないことです。最適な運動法、愛し方、親のあり方、食事法、さらには速読や長寿を改善する方法を教えてくれた人はいません。私はそれらを、特定の目的や問題を解決するために簡単にダウンロードして更新できるアプリのように考えています。うまくいかない？古いバグを修正する新しいバージョンをダウンロードしましょう。より良いものを見つけた？削除。重要なのは、自分がどのシステムを使っているかを認識し、アップグレードが必要なものを迅速に特定するために十分な自己チェックを行うことです。 これで私たちは法則3にたどり着きます。法則3：意識のエンジニアリングを実践する。卓越した思考を持つ人々は、自らの成長が二つの要素に依存していることを理解しています。それは、現実のモデルと生活のシステムです。彼らは最も力を与えるモデルとシステムを慎重に選び、頻繁に自らをアップデートします。 今日の現実のモデルと生活のシステムの限界 私たちの現在のモデルとシステムには三つの限界があります。 1. 私たちの現実のモデルは、私たちが育った世界によってプログラムされています。 2. 私たちの現実のモデル（良いものも悪いものも）は、私たちの生活のシステムを決定します。要するに、悪い信念は悪い習慣を生み出します。 3. 私たちの現代のモデルとシステムは、意識的な実践が欠けており、私たちはようやく自分たちの心の力に気づき始めたばかりです。 これらの三つの限界を理解するためには、現在の世界を外側から見る必要があります。文化的な枠組みから抜け出すのは簡単ではありません。だからこそ、私たちのモデルとシステムを改善する方法を理解するために、私は現代の西洋世界から遠く離れた文化を訪れることに決めました。 アマゾン熱帯雨林からの奇妙な教訓 クリスティーナと私は、夕日が沈む直前にエクアドルの深いアマゾンに到着しました。私たちの小さな飛行機は、ジャングルの境界にある廃れた町プヨから離陸し、緑の海の上を飛び、熱帯雨林の真ん中にある土の滑走路に着陸しました。ボートに乗り、ハイキングをし、数時間後、私たちはアチュアール族の家族が住むティンキアスという村に到着しました。「文明化された」町は100マイル以上離れていました。周囲には緑豊かで湿ったジャングルと無数の鳥や動物の音しかありませんでした。ここで私たちは次の5日間を過ごし、私たちの文明の多くの規範—睡眠の仕方、体のケアの仕方、水の飲み方、神への祈り方—が完全に挑戦される、根本的に異なる文化の中で生活しました。 エクアドルのアマゾン熱帯雨林に住むアチュアールの人々は、世代を超えて外の世界との接触がほとんどありませんでした。彼らが西洋の世界に知られるようになったのは1977年のことですので、彼らと共にいることは、現代の人間によってほとんど手を加えられていない文化を訪れることに非常に近い体験です。現代の文化にほとんど触れない彼らの現実のモデルは、私たちのものとは劇的に異なります。私は、他の文化が異なると期待されるような、食べ物や服装、音楽、ダンスといった一般的なことについて話しているのではありません。私が言いたいのは、歴史的な文献で読んだら信じがたいほど異なる事柄についてです。私たちが絶対的な真実だと考えている多くのこと、例えば「水を飲む」や「朝食を食べる」といったことは、彼らにとっては無意味です。アチュアールの人々と共に生活することは目を開かせる経験でした。そこで見たことは、私が受け入れられる真実についての考え方を根本的に変えました。 第1章: 私たちの現実モデルは、私たちが育った世界によってプログラムされている 村に到着する頃には、あなたはお風呂に入りたくなり、水をたっぷり飲みたい気分です。近くの池で入浴することはできますが、水を飲むことはできません。なぜなら、入浴した水—部族の全員が入ったり泳いだりする水—が周囲にある唯一の水だからです。そして、その水には摂取するには賢明ではないバクテリアがたくさん含まれています。私たちはすべての人間が水を飲むと考えがちですが、これは第1章で話し合ったように、絶対的な真実だと思うかもしれません。しかし、アチュアル族はアマゾンには清潔な水がないという事実に対して、素晴らしい工夫をしています。女性たちはキャッサバの根を収穫し、煮て、つぶし、そしてそのつぶした根を何度も噛んで吐き出し、それをボウルに入れます。彼女たちはこのキャッサバと唾液の混合物を池の水と混ぜ、数日間放置します。この混合物は発酵し、アルコールを生成し、バクテリアを殺します。最終的に得られるのは水ではなく、チチャというビールのような飲み物で、部族の女性たちの発酵した唾液から作られます。各女性は自分の特製のチチャを作り、夫（男性は複数の妻を持つことができます）や子供たちに振る舞います。各女性のチチャは、彼女の唾液の味によって異なります。女性たちは毎日何時間もチチャを作るために噛んで吐き出す作業をし、男性たちは狩りに出かけます。これは部族が飲む唯一の飲み物なので、大変な仕事です。チチャの味はどうかというと、私には本当にまずいと感じられますが、これは私がその味を楽しむ訓練を受けていないからです。アチュアル族にとっては美味しく、男性たちは長い狩りから帰るとそれを渇望します。私たちには奇妙に聞こえますが、彼らにとっては全く普通のことであり、地球上で最も過酷な場所の一つで生き延びるための方法なのです。水を飲むことは普通のことですか？ほとんどの人類にとってはそうですが、アチュアル族にとっては水を飲むことは珍しく、好ましくないことです。私たちが「普通」と考えることは、私たちにプログラムされたものに過ぎません。私たちが自分の文化と見なすものは、実際には歴史の一つの特異性に過ぎません。それが必ずしも正しいとか間違っているというわけではありません。アチュアル族の生き方も正しいとか間違っているということではありません。私たちの文化は、何千年もの間に生まれ、衝突し、溶解し、支配を争ったアイデアの結果です。しかし、一つだけ確かなことがあります。それは、私たちの文化が純粋な合理的選択によって創造されたものではないということです。多くの面で、それは単に模倣と偶然によって形成されたのです。それでも私たちは、良い面も悪い面も含めて自分たちの文化にしがみつき、それが唯一の生き方であるかのように振る舞います。アチュアル族を見て、私たちを見てみると、人間文化のほぼすべての側面—私たちの日常生活のあり方—は柔軟で、手に入れることができ、私たちのコントロール下にあり、疑問を持つことができることがわかります。 第2章: 私たちの現実モデル（良いか悪いか）が私たちの生活システムを決定する アチュアル族は、ほとんどの人間が持つような神の現実モデルを持っていません。代わりに、彼らは動物や植物が人間の魂を持ち、これらの魂が言葉やサインを通じてコミュニケーションを取る能力を持っていると信じています。 この世界とコミュニケーションを取るために、彼らはアヤワスカ（自然由来の植物薬）を飲み、鮮やかなビジョンや形而上学的な体験を引き起こします。私は、私たちの村に立ち寄ったシャーマンと共にアヤワスカの儀式を体験することに決めました。彼の前のプラットフォームにひざまずきました。暗闇の中では彼の顔は見えず、ただ彼が吸っているタバコの葉からの光がちらちらと見えるだけでした。それはまるで何世紀も前の古代文化にタイムスリップしたかのような非現実的な瞬間でした。シャーマンは何かをつぶやき、私の顔に煙を吹きかけ、枝で軽く叩き、そして貴重なアヤワスカを少しだけ味見させてくれました。一瞬、すべてが順調に思えました。しかし突然、耐え難い腹痛が襲ってきました。痛みが襲ってきた瞬間、私はひざまずき、プラットフォームの端に頭を垂れ、激しく嘔吐し始めました。ガイドたちは私の腕と足を押さえて、プラットフォームからジャングルの床に落ちないようにしてくれました。4、5分後に嘔吐は止まりましたが、あまりにも弱っていてほとんど歩けませんでした。ハンモックに運ばれました。目を閉じると、目の前にはフラクタルが広がっていました。まるで世界が様々な色の三角形が組み合わさって回転し、揺れ動き、融合しているかのようでした。目を開けて横を向き、ジャングルを見つめると、木々はモーリス・センダックの『かいじゅうたちのいるところ』に出てくる巨大で友好的なモンスターのように見えました。まるでセンダックの有名なセリフ「さあ、野生の乱痴気騒ぎを始めよう！」が私の脳内で合図されたかのようでした。どれくらいの間、木のモンスターを見つめていたのか分かりませんが、眠りに落ちたいという衝動を感じました。しかし目を閉じると、無限に踊るフラクタルの世界に引き込まれてしまいました。最初は恐怖を感じましたが、その恐怖は崇高な平和感に変わりました。私は森や木々、湿気、空との一体感を感じました。過去や未来を気にせず、今この瞬間に完全に存在するという美しい感覚でした。生きていることが嬉しかったです。やがて眠りに落ち、夜明けと共に目を覚まし、グループの他のメンバーと共に食事をし、私たちの体験について話し合いました。アチュアール族の森の精霊に対する信念は、アヤワスカを通じて神聖な体験をするための彼らのシステムにつながっています。同様に、私たちの生活のための多くのシステムも、文化の進化に伴って、当時の特定の信念に応じて進化してきました。しかし現代では、それらは単なる習慣として進化しています。私たちはそれを長い間続けてきたため、どのように始まったのかも分からなくなっています。私たちは現在のシステムを「ただの現状」として受け入れていますが、もっと深く見てみると、これらのシステムは過去の信念に根ざしており、あなたが育った文化を通じて吸収したものかもしれません。 レッスン3：私たちの現代のモデルとシステムは意識的な実践が欠けている 私たちの多くのモデルやシステムは、生活の純粋に物理的な側面—食事、身体のケア、美容法など—に根ざしています。 しかし、最近まで、私たちの心や精神の働きを改善するシステムにはほとんど革新がありませんでした。アチュアル族は毎朝4時に起き、火の周りに集まって「ワユサ」と呼ばれる特定の種類のお茶を飲みます。お茶を飲みながら、彼らは前夜の生活経験や問題、心配事、夢を共有します。私たちの多くは、努力しなければ夢を思い出せません。夢は儚いイメージとして捉えられ、日常の真剣な活動の中で忘れ去られてしまうことが多いのです。しかし、アチュアル族は昼間の経験と夜の夢を同じくらい重要視し、目覚めている状態と夢の状態を同時に生きているようです。これらの世界が融合することで、彼らは問題を解決し、冒険をし、互いに、そして霊的な領域ともコミュニケーションを取ります。お茶を飲みながらこれらの出来事を共有し、長老たちは耳を傾けてアドバイスをします。朝のお茶は、精神的および心の浄化の儀式です。アチュアル族は単に夢を覚えるのが得意なのでしょうか？おそらくそうかもしれませんが、もっと深い理由があるかもしれません。私たちは著名な慈善家であり支援活動家のリン・ツイストと共にジャングルに旅をしました。リンはアチュアル族との出会いについて語ってくれました。彼女は顔に独特の赤い印を持つ先住民の夢を繰り返し見ていました。彼らは彼女に助けを求めているように見えました。友人にこれらのビジョンを説明したところ、彼女が描写した顔がアチュアル族に非常に似ていると指摘されました。これがリンがエクアドルに行き、部族と出会うきっかけとなったのです。アチュアル族は、伐採や石油・ガス会社によってアマゾンの広大な地域が切り開かれ、数世代にわたる故郷から追い出される危機に直面しています。リンはエクアドル政府やアチュアル族と協力し、400万エーカーもの熱帯雨林を保護するための法律を作る手助けをしました。そして、すべては彼女の夢に現れた訪問者たちが助けを求めて呼びかけてきたことから始まりました。夢は、私たち現代人が考えている以上のものなのでしょうか？アチュアル族の早朝の夢の世界を探求する取り組みには、何か特別な意味があるのかもしれません。私たちの現代社会では、どれだけの精神的な経験や能力が欠けているのでしょうか？ヒンバ族の人々が青色を見るのが難しいように、私たちも特定の精神的な経験に盲目になっているのかもしれません。私たちは物理的存在であり、物理的なシステムは非常に速く進化しています。過去1年ほどで耳にしたり読んだりした新しいダイエットや運動法を考えてみてください。しかし、私たちの精神的な進化は過去に取り残されています。多くの人々が従来の宗教の教義に満足していないのは新しいことではありません。しかし、最近になってようやく、精神的な風景が広大で多様であり、家族の宗教に参加する以外にも多くの選択肢があることに気づくようになりました。私は、私たちの精神的なシステムには大きな進化が必要だと信じています。だからこそ、アチュアル族が夢を共有し、心を浄化しながら身体を清める朝のお茶の儀式に強く心を打たれたのです。 次の二章では、私たちの心が体に追いつくために進化している新しいモデルやシステムについて話します。 **文化の奇妙さ** 私たちは彼らの生活を奇妙だと考えるかもしれませんが、アチュアル族から見ると、私たちの方が奇妙に見えます。私たちはストレスの多い仕事に追われ、子供たちを他人の世話に任せて出かけます。ほとんど一日中、明るい画面を見つめて過ごします。栄養素を失ったパッケージ食品を消費します。そして、前日に摂取したカロリーを燃焼させるために、狂ったように運動します。私たちは高齢者を共同住宅に詰め込み、その世話をどうするか心配します。恐れやその他のネガティブな感情を感じないように薬を飲みます。目を覚ますために飲み物を摂り、眠るためにまた薬を飲みます。私たちは必要以上に食べたり飲んだりしますが、それは余裕があるからでもあり、ストレスが原因でもあります。どの部族にも問題はありますが、アチュアル族は、私たちが「現実」と考えるもの、文化と定義するもの、人生について真実だと信じること—9時から5時までの仕事、結婚、子育ての方法、高齢者への接し方、日常の過ごし方—は、実際にはその時々の良いアイデアだと思って集めた信念や慣習の集合体に過ぎないことを教えてくれました。この事実に気づくと、これらの文化的慣習を超越し、進化させる能力も得られます。 **内なるゲームのレベルアップ** 私はかつて、今日生きている中で最も優れた頭脳の一人とされる男性に会う機会がありました。ケン・ウィルバーは、アメリカで最も広く翻訳された学術著者であり、25冊の著書が約30の外国語に翻訳されています。ウィルバーは、文化研究、人類学、システム理論、発達心理学、生物学、精神性などの分野を統合する「統合理論」と呼ばれる非常に包括的な哲学の創始者です。彼はビル・クリントンからカーミット・ザ・フロッグまで、さまざまな人々に引用されており、統合理論は生態学、持続可能性、心理療法、精神医学、教育、ビジネス、医学、政治、スポーツ、芸術など多岐にわたる分野で応用されています。この本の研究の一環として、私はウィルバーに人間の発達モデルや意識の進化について5時間インタビューしました。私がケンに尋ねた質問の一つは、「子供たちの理想的な教育課程のビジョンは何ですか？」というものでした。ケンはこう答えました。「人類はその潜在能力を十分に発揮できていないのは、私たちが完全な人間を育てる教育を行っていないからです。私たちはほんの一部、可能性の断片しか教育していません。世界中の偉大な知恵の伝統によれば、人間は目覚め、夢見、深い睡眠といった典型的な意識状態を持つだけでなく、啓発や覚醒といった非常に高い意識状態も持っていますが、私たちの教育システムはそれを一切教えていません。」 は、この幹と大きな枝に結びついています。新しい知識やスキルを学ぶ際には、まず基本的な原則を理解することが重要です。そうすることで、詳細や応用に進む際にしっかりとした基盤ができ、より深い理解が得られます。 私たちが成長するためには、新しい現実のモデルや生活のシステムを取り入れることが必要です。成長は信念の変化を通じて、また習慣のアップグレードを通じて実現します。意識のエンジニアリングは、私たちがこれまで以上に速く学び、成長するための準備を整えてくれます。これは、脳内にメンタルマップを作成するからです。 エロン・マスクがかつてRedditのQ&Aで「どうしてそんなに速く学べるのか？」と聞かれた際に、「知識をセマンティックツリーのように捉えることが重要です。まずは基本的な原則、つまり幹や大きな枝を理解してから、葉や詳細に進まないと、それらがしっかりと支えられるものがありません」と答えました。 個人の成長を考えるとき、意識のエンジニアリングをその幹として捉えてみてください。大きな二つの枝は、現実のモデルと生活のシステムです。個人の成長に関するすべての学びは、この幹と大きな枝に結びついています。 モデル（例えば、お金に関する新しい信念）またはシステム（新しい運動やダイエットルーチンなど）になることがあります。これらは二つの大きな枝に付随しています。この考えを心に留めておくことで、私はこれまで以上に早く学び、成長できることに気づきました。意識のエンジニアリングを内面化すると、自己成長や健康に関する本、偉大なリーダーの自伝を手に取るたびに、自分が取り入れられるモデルのアップグレードや新しいシステムを探すようになります。次の二章では、モデルとシステムを最適な方法でアップグレードするための具体的なプロセスを洗練させていきます。私たち一人ひとりには、まだ活用されていない能力がたくさんあります。それを思い出させてくれるのは、意志や独創性の勝利の物語を聞くたびです。アメリカの偉大な発明家の一人、ディーン・ケイメンのような革新や、地域社会で名誉のために立ち上がる市民の姿などです。私たちはそれを勇気、才能、ビジョン、さらには奇跡と呼びます。しかし、意識のエンジニアリングを定期的に行うことで、私たちは最高で最も素晴らしい自分になることができます。そして、それは私たち全員が手に入れられるものです。ここで重要なエクササイズがあります。意識のエンジニアリングは、私たちの生活全体にわたってホリスティックに適用されると最も効果を発揮します。そのためには、二つのことを理解する必要があります。まず、意識のエンジニアリングを適用できる生活の重要な領域を特定すること、次に、それらの領域の中で再バランスが必要なものを見極めることです。 エクササイズ：ライフブック：12のバランスの領域 私の友人であるジョン・ブッチャーは、アメリカの有名なギフトウェアブランド「プレシャスモーメント」のオーナー兼会長です。このブランドは、愛らしい陶器の人形やフィギュアを販売しています。彼の企業は、全世界で100億ドル以上の売上を上げている巨大な事業です。そして、これはジョンと彼の妻ミッシーが一緒に運営している7つの会社のうちの一つに過ぎません。ジョンは、今日のアメリカで最も成功した起業家の一人です。しかし、ジョンの素晴らしい点は、彼の人生が非常にバランスが取れていることです。彼はすべてを手に入れています—富、成功、素晴らしい結婚、素敵な子供たち、そして冒険と愛に満ちた人生を。例えば、ジョンは祖父ですが、健康状態が非常に良いため、40歳の魅力的な男性と間違えられることもあります。ジョンの秘密は、彼独自の「人生のビジョン」と目標設定のプロセスです。多くの起業家は、人生のあらゆる面で深刻な犠牲を払っています。お金では成功を収めていても、健康が大きく崩れていることがあります。または、素晴らしい結婚生活やしっかりした家族があっても、ビジネスが苦戦していて経済的なストレスを抱えていることもあります。多くの他の起業家と同様に、ジョンも非常に暗い困難な時期を経験しました—最初の結婚の失敗、薬物やアルコールで二人の弟を失ったこと、そして彼を家に閉じ込め、ほとんど機能できなくさせた重度の不安障害などです。しかし、これらの経験は彼に深い自己反省を促しました。 彼は自己啓発の世界を発見し、年月が経つにつれてできる限り多くの自己啓発コンテンツを消費しました。そこから彼は自分の人生を12の異なるカテゴリーに分け、それぞれのカテゴリーに対して4つの属性をマッピングしました。それは、彼の信念、ビジョン、目的、戦略です。彼は各分野で思い描いたことをバインダーに書き留め、それを「ライフブック」と名付けました。これは、最も深いレベルでの目標設定であり、時間が経つにつれてこのプロセスはジョンに本当に素晴らしい人生を創造させました。ライフブックと自己成長に取り組んだ数年後、ジョンはある日、自分がライフブックに書き留めたすべてが現実であることに気づきました。彼は妻との情熱的な関係を持ち、世界を旅し、子どもたちをホームスクーリングし（彼らとは深い絆を持っていました）、経済的に自由で、夢の家に住み、深い友情を築いていました。彼のすべてのビジョンが現実となったのです。ジョンの友人たちが彼の秘密を尋ねると、彼はライフブックシステムを教えました。それは最終的にシカゴでのライブの自己成長セミナーに進化しました。参加者は世界中から集まり、4日間にわたって自分の人生のさまざまな側面を深く掘り下げ、詳細なライフプランを作成します。これがどれほど素晴らしいことか考えてみてください…ほとんどの人は自分の人生のビジョンを設定することがありません。多くの人は、自分の人生が何であるかを理解せず、個人的な意味や自分自身のアイデンティティを持たずに、日々を過ごしています。それが彼らを制限しているのです。ほとんどの人は、目の前の状況に反応して自分が望むことを決定します。それは心の奥深くから来るものではなく、創造の場所から来るものでもありません。むしろ、ほとんどの人のビジョンは、文化的背景からの集団的な声—親、仲間、教師、説教者—から生まれます。そして、たとえビジョンを設定したとしても、全体的に見ることはありません。むしろ、ほとんどの人はキャリアやお金に過度に焦点を当てています。ジョンはライフブックを通じてこれを逆転させました。ライフブックは、1つや2つの重要な分野だけでなく、人生のすべての重要な分野を見つめます。ここで共有しているアイデアは、私が2010年に参加したジョン・ブッチャーのライフブックセミナーからインスパイアを受けたものです。私はこれらのカテゴリーを「バランスの12の領域」と呼んでいます。それぞれの領域は、重要な形であなたに影響を与え、あなたを形成します。このエクササイズは、あなたのすべてのレベルで自己を高め、人生のどの部分も置き去りにしない手助けをします。また、キャリアやお金だけに焦点を当てる文化的背景からあなたを引き離します（人生はそれよりもずっと広いのです！）。意識のエンジニアリングの冒険を始める準備はできましたか？さあ、始めましょう：自分の人生や成長したい場所を考えるときは、全体的に考えてください。あまりにも多くの人がバランスの取れていない人生を送っています。彼らは大きな富を持っているかもしれませんが、家族との関係は悪いかもしれません。または、非常に健康でフィットしているが、借金に苦しんでいるかもしれません。あるいは、業績に満ちたキャリアを持っているが、心が痛み孤独を感じているかもしれません。素晴らしい人生は、すべてのレベルでバランスが取れています。全体的に考えることで、一つの領域で勝っても別の領域で負けることがないようにする手助けになります。 私は「バランスの12の領域」を使って、心の平穏を保つ手助けをしています。さて、あなたの番です。以下の各カテゴリーについて、1から10のスケールで自分の生活を評価してください。1は「非常に弱い」、10は「素晴らしい」という意味です。手元にペンがあれば、各カテゴリーの横に評価を書き込んでください。各項目についてあまり考えすぎないでください。多くの場合、最初の直感—あなたの直感的な判断—が最も正確です。 1. あなたの愛の関係。これは、現在の関係の状態における幸福度を測るものです。独身でそれを楽しんでいるのか、誰かと関係を持っているのか、あるいは関係を望んでいるのか。あなたの評価： 2. あなたの友情。これは、あなたが持っているサポートネットワークの強さを測るものです。あなたを支えてくれる、そして一緒にいるのが楽しいと感じる人が少なくとも5人いますか？あなたの評価： 3. あなたの財政。旅行や世界を体験し、新しい経験や興奮に開かれるための財政的自由はどれくらいありますか？あなたの評価： 4. あなたの生活の質。これは、あなたの経験、家、車、作業スペース、旅行時に宿泊するホテルの質を測るものです。どれくらいの頻度で美しさや贅沢に囲まれていますか？あなたの評価： 5. あなたの健康とフィットネス。あなたの年齢や身体的な状態を考慮した場合、健康をどのように評価しますか？あなたの評価： 6. あなたの知的生活。どれくらいの速さで成長し、学んでいますか？年間に何冊の本を読みますか？何回のセミナーやコースを受講しますか？教育は大学を卒業した後も続くべきです。あなたの評価： 7. あなたの感情的な生活。あなたは日常的にどのように感じていますか？あなたの日々は幸せですか？ストレスに直面したとき、冷静で幸福感を持っていますか？あなたの評価： 8. あなたの精神的な生活。あなたはどれくらいの時間を、つながりを感じ、バランスを保ち、平和を保つための精神的、瞑想的、または内省的な実践に捧げていますか？あなたの評価： 9. あなたのキャリア。あなたは成長し、昇進し、優れていますか？それとも、停滞していると感じますか？ビジネスを持っている場合、それは繁栄していますか、それとも停滞していますか？あなたの評価： 10. あなたの人格。あなたは深いところでどのような人ですか？他人にどれくらい影響されやすいですか？自分の価値観を持って生きることにどれくらい粘り強いですか？あなたの評価： 11. あなたの家族と育児の生活。仕事で疲れた後、家族のもとに帰るのが好きですか？結婚していない場合や親でない場合は、家族を両親や兄弟姉妹と定義してください。あなたの評価： 12. あなたの人生のビジョン。あなたは人生でどこに向かっているのか、はっきりと理解していますか？なりたい自分や本当に生きたい人生の明確なビジョンを持っていますか？あなたの評価： 改善したいと思う領域がいくつか見えてきましたか？それがまさにポイントです—今、あなたは素晴らしいものに向かう旅を始めるための明確な基準を持っています。今は、各カテゴリーで自分をどのように評価するかを考えてみてください。次の数章では、これらの「バランスの12の領域」に戻り、どこに注意を向けて生活のモデルやシステムを改善したいかを特定する手助けをします。 2017年、元の版が出版されてから1年後、私はジョンとミッシーにライフブックをマインドバレーに持ち込むようお願いすることに決めました。私は、自分が気に入った自己成長プログラムを取得したり、投資したり、独占ライセンスを得たりする習慣があります。それらをマインドバレーに取り入れると、質を向上させ、技術を改善し、価格を下げます。現在、ライフブックはマインドバレーのプラットフォームで最も売れているプログラムの一つです。また、ライフブックでは、12のカテゴリーすべてにおける自分の人生をより正確に把握するための無料のオンラインアセスメントを提供しています。自分でlife.mindvalley.comで受けることができます。アセスメントを受けると、どこがうまくいっているのか、どこにもっと注意を払う必要があるのかが詳しくわかるレポートが得られます。これは自己認識のための強力なツールです。この章を終えたら、オンラインでアセスメントを受けることを忘れないでください。得られたレポートは、あなたの人生を構築する手助けをし、手遅れになる前に注意を払うべき赤信号を理解するのにも役立ちます。ライフブックアセスメントをオンラインで受けて、自分専用のカスタマイズされたレポートを手に入れましょう。 第4章 現実のモデルを再構築する 私たちが信念を選び、アップグレードする方法を学ぶ場所 私たちの信念は、疑う余地のない命令のようなもので、物事がどうあるべきか、何が可能で何が不可能か、私たちが何をできるかできないかを教えてくれます。それは私たちの行動、思考、感情のすべてを形作ります。そのため、信念体系を変えることは、私たちの人生において本当の意味で持続的な変化をもたらすための中心的な要素です。 —トニー・ロビンズ 温泉での僧侶からのアドバイス 「今、時間はありますか？」と若い僧侶が私に尋ねます。「話をしましょう。」 時間があるかどうか？それはフィジーでの最後の夜でした。私たちは大きなテーブルを囲んで、今まで見た中で最も豪華な食事を楽しんでいました。2009年、当時のビジネスパートナーであるマイクと私は、著者で世界的に有名なトレーナー、トニー・ロビンズが所有する素晴らしいリゾート、ナマレでの9日間の上級瞑想リトリートに参加していました。私たちのグループは、ハリウッドの俳優、株式市場の天才、元ミスアメリカ、そしてリトリートを主導するインドの僧侶たちを含む興味深いメンバーで構成されていました。トニーと彼の妻が私をこのグループに招待してくれたことを光栄に思いました。これは、私たちが自分自身とその可能性を真に理解しようとした9日間の集中的な自己探求の締めくくりでした。そして最終日、私たちは僧侶とのプライベートコンサルテーションがあり、「啓示」を受けることになると言われました。 理由はわかりませんが、私の僧侶はこの豪華なディナーの真っ最中、私の3杯目のワインを飲んだ後にコンサルテーションを行うことに決めました。しかし、僧侶が呼ぶと、耳を傾けるべきです。「どこに行きたいですか？」と私が尋ねると、「温泉に行こう」と彼は言います。もちろんです。私たちは星空の下のオープンエアの温泉に向かいます。私は中に入り、彼は端に座って足を水に浸けます。彼は私を見て言います： 「あなたの問題は何かわかりますか？」 「いいえ」と私は答えた。驚きと、正直に言うと、少しイライラしながら。「私の問題は何ですか？」すると彼は言った。「あなたは自己評価が低い。」なんだって...? 「そうは思いません」と私はできるだけ冷静に返した。イライラが募るのを隠そうとして。「私は自信があると思います。ビジネスを運営していますし、自分の人生に満足しています—」 「いやいやいやいや。」彼は私の言葉を遮った。「あなたは自己評価が低い。これがあなたのすべての問題の原因です。あなたを観察してきました。パートナーとブレインストーミングをしているとき、彼があなたのアイデアを却下すると、あなたは動揺し、防御的になります。奥さんとの間にも問題があるでしょうし、他の人との間にも問題があると思います。あなたは批判を受け入れられない。それはすべて一つのことに起因しています：あなたは自己評価が低い。」それはまるで顔を叩かれたようだった。温かいお湯の中での心地よさが消えてしまった。しかし、僧侶の言うことは的を射ていた。そして、9日間の瞑想と自己反省の後、私はこのような洞察を受け入れる準備ができていた。たとえそれが耳に痛いことであっても。私は冷静になり、考えを巡らせた。私はブレインストーミングの会議で過剰に防御的だった、特にビジネスパートナーに対して。家族の状況でも、しばしば傷ついたり誤解されたりすることを感じていた。しかし、本当の問題は、誰かが私のアイデアを却下したり、私の話を聞かなかったり、私を誤解したりすることではなかった。それはすべて、私自身が十分ではないという深く埋もれた信念に帰着した。だからこそ、会議で防御的になったのだ。私のアイデアが却下されることは、私自身が却下されることと同じように感じた。それが私が起業家になった理由だった。自分が価値があり、十分であることを証明するために。それが、私がこの街で最も美しいオフィスを作った理由だった。できることを証明するために。それが、私が裕福になった理由だった。何かを証明するために。私は、この「自分が十分であることを証明しなければならない」という信念が、私を成功の道へと導いてきたことが理解できた。しかし同時に、自分を証明しなければならないという考えが、私の人生に大きな痛みをもたらしたことも見えてきた。この制限的な信念がなければ、私の仕事や人間関係において、もっと成功できる可能性があるのではないか—そんな高い個人的代償を払わずに？もし私が「自分は十分であり、証明する必要はない」という信念を育てたら、何が起こるだろう？私たちの現実モデルは、しばしば私たち自身には知られていない。私たちが持っていることを知っているモデルもあれば、知らないモデルもある。たとえば、私は「呼びかけの重要性」や「感謝の力」、そして「一緒に働く人々に対して親切であること」を信じていることを知っている。しかし、私たちの中には、ほとんど気づいていない深く埋め込まれた現実モデルもある。自分が信じていることを知っている範囲は、自分が信じていることを知らない範囲よりもずっと狭い。 レッスン1：私たちの現実モデルは表面下にある。多くの場合、私たちは介入や内省的な実践がなければ、それを持っていることに気づきません。 「あなたが知っていることは、あなたが信じていること」 「あなたが知らないことは、あなたが信じていること」 「あなたの信念に対する意識」 賢くなり、非凡なものに近づくための多くは、実は自分が無意識に持っている現実モデルに気づくことに関するものだ。私は、自分が十分ではないという信念を持っていることに気づいていなかった。それを特定し、学ぶことが重要だ。 それを解決することは、私の人生の質や友人、同僚、恋人としての振る舞いに大きな影響を与えました。この章では、私たちの過去の世界がどのように特定の信念を私たちに植え付け、これらの信念が現在と未来の世界をどのように形作っているのかを探ります。また、私たちがどのように隠れたモデルに気づき、それを更新されたモデルに置き換えることができるかについても考察します。最初のステップは、私たちがどのように現実のモデルを受け入れるのかを発見することです。 ダンスの女の子 「私は十分ではない」という信念や他の制限的な現実モデルはどこから来るのでしょうか？ほとんどの人にとって、それは子供時代から来ています。私はマレーシアのクアラルンプールで育ちましたが、北インド系の出身だったため、学校の他の子供たち（中国系や東南アジア系）とは見た目が異なっていました。肌の色が違い、鼻が大きく、体毛も多かったのです。少数派の子供として過ごすのは大変でした。小学校では、脚に毛が生えていることから「ゴリラボーイ」と呼ばれ、大きなローマ鼻のせいで「フックノーズ」ともあだ名を付けられました。その結果、私は自分が違う存在だと信じるようになりました。長い鼻や「ゴリラ」のような脚が嫌いでした。13歳の時、父が私を外国人の子供向けの私立学校に入学させました。多様性に囲まれ、クラスには15か国の子供たちがいたため、少しは普通に感じました。しかし、思春期には別の課題が待っていました。重度の慢性ニキビができ、16歳の時には皮膚科に通うことになり、頻繁にニキビの薬を服用していました。その結果、学校では「ニキビ顔」と呼ばれるようになりました。さらに悪化しました。思春期の頃には、視力が悪化し、超厚いレンズの眼鏡をかける必要がありました。眼鏡は頻繁に壊れ、テープで修理していたため、テープを貼った眼鏡をかけた典型的なオタクのようになってしまいました。想像できるように、私のティーンエイジャー時代は特に楽ではありませんでした。自分の外見に対する否定的な信念が、私の自信を最初の数十年間も台無しにしました。私は社交的に不器用で、友達と出かけることもほとんどありませんでした。女の子に恋をしても、誰かをデートに誘う勇気はありませんでした。ミシガン大学の大学生活では、自分をエンジニアのオタクだと思い、女の子たちが友達としては欲しがるけれど、デートしたいとは思わない存在だと感じていました。そんな私が22歳の大学3年生になった時、彼女が一度もできたことがありませんでした。 しかし、何かが変わりました。それはキスから始まりました。大学のダンスパーティーでのことです。ビールを飲みすぎたのが、部屋で一番美しい女の子と踊っていた唯一の理由かもしれません。彼女の名前はメアリー。彼女とは何年も知り合いで、ずっと憧れていましたが、私には手の届かない存在でした。今でもなぜそんなことをしたのか分かりませんが、踊っている最中に思わず彼女にキスをしました。すぐに引き下がり、「ごめんなさい、そんなつもりじゃなかった」と口走りました。メアリーが怒ると思っていましたが、彼女は私を見て「冗談でしょ？あなた、めっちゃかっこいいよ」と言いました。そして、部屋で一番美しい女の子が私を引き寄せ、唇を重ねました。 ある出来事が次々とつながり、結果的に私の大学生活の中で最も素晴らしい夜の一つになりました。現実のモデルが変わると、世界の中での自分の行動も変わります。翌朝、まるで全く新しい現実に目覚めたかのように感じました。部屋で一番美しい女の子、メアリーが私を魅力的だと思ってくれたなら、もしかしたら私はそれほど魅力がないわけではなく、他の女性たちもそう思ってくれるかもしれない。そんな単純な気づきが、私が女性に対して「見えない存在」だという信念を終わらせました。それは、異性とのコミュニケーション能力を根本的に変えました。メアリーのおかげで、私のデートライフは一気に活気づきました。見た目は何も変わっていなかったのに、新たな魅力に関する現実のモデルを手に入れたことで、突然女性たちの注目を集める存在になったのです。信念が変わることで、どれほど劇的な変化が自分の世界に起こるかは驚くべきことでした。その後すぐに、長い間憧れていた美しい女性、クリスティーナと再会しました。彼女とは友人として何年も知り合い、いつも夢の女性だと思っていました。美しく、大胆で、非常に知的。しかも赤毛。私は赤毛が大好きでした。しかし今回は、新しい現実のモデルを持っていたため、クリスティーナに対するアプローチが変わりました。私たちはデートを始め、3年後にプロポーズしました。19年間一緒に過ごし、彼女は私がマインドバレーを始める手助けをしてくれ、二人の素晴らしい子供を授かりました。今、これを書いている時点では、私たちは友好的に離婚し、親しい友人であり、仕事仲間であり、共同の親です。（離婚は私たちにとって失敗ではなく、関係は永遠であるべきだとか、必ず悪い結末を迎えなければならないという考え方には賛同しません。私たちは意識的に別れることを選びました。） レッスン2: 私たちはしばしば、子供の頃から受け継いできた力を奪う現実のモデルを抱えています。自己イメージの変化のおかげで、今では舞台に立つことも、カメラの前に出ることも、見た目を気にすることなくできるようになりました。すべては、私が大いに尊敬していた一人の女の子が、長年持っていた現実のモデルを変えてくれたおかげです。22歳の時には、もっと癒すべき有害な信念がありましたが、正しい力があれば、根深い子供時代の現実のモデルも完全に崩壊することができるという証明でした。そしてそれが起こると、得られる報酬は驚くべきものになります。 ホテルの部屋の催眠術師 2015年、私は自分の人生に非常に制限的な影響を与えていた別の現実のモデルを打破する手助けをしてくれる経験をしました。それは「お金を持ち続けられない」というものでした。私のビジネスは順調でしたが、経済的な利益を自分のものとして受け入れることに非常に不安を感じていました。例えば、私が主催したフェスティバルのようなイベント「A-Fest」は利益を上げていましたが、私はその利益の100％を良い目的に寄付し、実際には何も報酬として保持していませんでした。この物質的な富からの切り離しは、必ずしも悪いことではありませんでしたが、ビジネスやプロジェクトの成長を制限する可能性があると感じていました。2015年、私は2010年に設立した素晴らしいA-Festを締めくくるところで、今回はクロアチアのドゥブロヴニクで開催されました。イベントはちょうど終わり、数百人の参加者が帰路につくところでした。 アドリア海を見渡すレストランに入ると、催眠療法士のマリサ・ピアと彼女の夫であるイギリスの起業家ジョン・デイビーが朝食をとっているのを見かけました。マリサは非常に特別な人物で、深刻な問題を抱える人々が個人の成長において短期間で劇的な突破口を得る手助けをしています。彼女は私が出会った中で最も強力な人間の信念体系の変革者の一人であり、彼女の仕事とその成果は伝説的です。彼女の顧客にはイギリスの王室やハリウッドの著名人が名を連ねています。そのA-Festでのマリサのスピーチはスタンディングオベーションを受け、イベントのベストプレゼンテーションに選ばれました。スピーチの中で、マリサは人間に最も影響を与える病は「自分は十分ではない」という考えだと説明しました。この幼少期の信念は大人になっても持ち続けられ、多くの問題の根本原因となります。朝食をとりながら彼女の仕事について話していると、私はマリサに催眠療法を受けられるか尋ねました。催眠療法を受けたことがなかったので、その効果について興味がありました。数時間後、マリサは私のホテルのスイートルームに来て、セッションの目標について話し合いました。私の目標は、私の金銭に対する態度を理解することでした。それが、私が手放す必要のある現実のモデルと関連しているのか気になっていました。マリサは私を回帰させ、私の人生の記憶やイメージを掘り下げていきました。彼女の声に導かれながら、私は軽い昼寝に落ちていくような感覚を覚えました。「この信念を最初に持った瞬間に戻ってみてください」と彼女が言いました。すると、私はティーンエイジャーの頃に教わったジョン先生の姿が見えました。私は彼を大好きで、素晴らしい教師でした。しかし、クラスの皆が彼を好きだった一方で、私たちは彼に同情していました。彼はいつも孤独そうに見えました。彼の妻が彼を去ったことを知っていましたし、彼が小さなアパートに住んでいてあまりお金を持っていないことも知っていました。でも私たちは彼を愛していて、彼がそのような状況にいるのは本当に残念だと話し合っていました。「この瞬間から発展した思考パターンが見えますか？」とマリサが尋ねました。そこで私は、自分が内面化した信念が「偉大な教師になるためには苦しまなければならない」というものであることに気づきました。私は教育会社を経営し、個人の成長について話したり書いたりしているので、自分を教師だと思っていました。そして、偉大な教師になるためには苦しまなければならないという無意識の信念があり、それが私の場合、金銭的に困窮することとして現れていました。しかし、マリサはそこで止まりませんでした。彼女は私を別の瞬間に回帰させました。私は両親の車の後部座席に座っている自分を見ました。それは私の誕生日で、たぶん9歳か10歳の頃でした。両親は私の誕生日プレゼントを買うために店に連れて行ってくれていました。私は寝ているふりをしていましたが、彼らが心配そうにお金について話しているのが聞こえました。当時、両親は裕福ではありませんでしたが、十分な生活はしていました。母は公立学校の教師で、父は小さな起業家でした。私は誕生日プレゼントについての罪悪感が心に広がるのを覚えています。店に着くと、私は本を選びました。「それだけ？」と母が尋ねました。 「もっと何か選んでいいよ」と言われたので、私はホッケーのスティックを手に取りました。彼女は「今日はあなたの誕生日だから、もっと持っていいよ」と言いましたが、私は両親にこれ以上の負担をかけたくありませんでした。その記憶は、私がずっと抱えていた別の現実のモデルを鮮明にしました。それは「欲張りすぎると誰かが傷つく」というものでした。私たちはそのまま進みましたが、私は別の瞬間に戻りました。16歳の時、暑い日差しの中、バスケットボールコートに立っていました。学校の校長は、元力士のような体格の男性で、理由は分かりませんが、私を嫌っているようでした。私は優秀な生徒だったのに、その日、体育の授業のためのショーツを忘れてしまったのです。彼はその小さな過ちに対して、私を2時間も日なたに立たせるという罰を与えました。そして、私が恐れていないように見えたため、彼は罰を強化し、私の目の前で父に電話をかけ、「君は学校を退学だ」と言いました。それから彼は立ち去りました。父が学校に到着すると、校長は「実際には君の息子を退学させるつもりはない。ただ、彼に教訓を与えようとしているだけだ」と言いました。父は激怒し、そのような軽微な過ちに対する極端な行動について校長に抗議しました。私はそのように扱われることを我慢していました。「今、大人になったあなたは、彼がなぜそんなことをしたのか分かりますか？」とマリサが尋ねました。私の心の中に別の「ブリュール」が浮かび上がりました。「目立ってはいけない。目立つことは安全ではない。」私はすぐに、これらの3つの子供時代の現実のモデルが私を多くの面で妨げていたことに気づきました。目立つことが危険だという信念、良い教師であることは富を持たないことだという信念、そしてもっと求めると他人を傷つけたり失望させたりするという信念が、すべて私を弱めていたのです。私はこれらの信念を持っていることすら気づいていませんでした。信念が取り除かれると、私の人生に大きな変化が起こりました。その後の数ヶ月で起こったことは驚くべきものでした。目立つことに対する信念が消えたことで、私はもっと話すようになりました。ほぼすぐに、2つの大きな講演の機会を得て、これまでで最高の講演料を得ました。カメラに出ることが増え、初めてPR会社を雇いました。インタビューや出演のリクエストが突然舞い込んできたようでした。私は3つの雑誌の表紙を飾り、ソーシャルメディアでの活動も活発になり、Facebookのフォロワー数も大幅に増加しました。また、私はもう苦しむ教師にはならないと決意しました。5年ぶりに自分に初めての昇給を与えました。しかし、他にもいろいろなことが起こりました。わずか4ヶ月で、私は収入を倍増させました。私のビジネスは成長し始め、新たな収益のマイルストーンを達成しました。私の信念が私を妨げていただけでなく、私のビジネスや私のために働くすべての人々も妨げていたことが分かりました。これらの経験は、古い現実のモデルを消去することが私たちの人生に深い影響を与えることを証明しました。レッスン3：無力な現実のモデルを力を与えるものに置き換えると、非常に迅速に人生に大きな変化が起こることがあります。あなたの頭の中の意味を作る機械のほとんどの人が、自分自身の無力な信念のバージョンを持っています。 私たちの見た目、金銭との関係、自己価値に関する信念。これらの信念は、予想外のところから生まれることがあります。いじめっ子の教師、親や他の権威者の会話を耳にしたこと、あるいは自分が惹かれる人からの注目（またはその欠如）などです。私たちがこれらのことを真実だと信じると、それは現実になります。私たちは皆、自分自身のレンズを通して世界を見ており、それは私たちがこれまでの経験や意味、信念によって色づけされています。まるで私たちの心の中に意味を作り出す機械があって、私たちの経験のすべてに対して「Brules」（無意味なルール）を作り出しているかのようです。例えば、子供たちが私をからかい、名前を呼ぶとします。これは私が醜いに違いないという意味です。しかし、実際にはその子供たちがただ子供らしく振る舞っていただけで、他の子をからかうこともあるというもっと可能性の高い説明があることは無視されています。しかし、子供の頃の私はそれを理解するには成熟していなかったので、私は自分が魅力的でないという現実モデルをインストールしました。この意味を作り出す機械は決して眠ることはありません。子供の頃も大人になってからも動き続けます。デート中、パートナーや子供たちと接しているとき、上司とやり取りしているとき、ビジネスの契約を結ぼうとしているとき、昇給を得ようとしているとき（あるいはそうでないとき）など、さまざまな場面で働きます。私たちは目にするすべての状況に意味を加え、それを単純化された、しばしば歪んだ危険な現実モデルとして持ち歩きます。そして、私たちはこれらのモデルが法律であるかのように行動します。私が述べた経験は、私自身にそれを証明しましたが、科学者たちはこの現象を研究し始めており、その結果は驚くべきものです。悪いニュースは、私たちの現実モデルがストレス、悲しみ、孤独、心配を引き起こす可能性があることですが、良いニュースは、それらをアップグレードできるということです。より良いモデルに置き換えることで、私たちの生活は劇的に改善されます。ここでは、私たちの信念の力を示すいくつかの素晴らしい研究を紹介します。 私たちの信念が見た目や健康に与える影響 単純な提案が、私たち自身や身体についての考え方を変えることができます。心理学の科学誌に掲載された有名なホテルのメイドに関する研究の報告では、研究者たちは「彼女たちが行っている仕事（ホテルの部屋を掃除すること）が良い運動であり、外科医総長のアクティブなライフスタイルに関する推奨を満たしていると伝えられるだけで、女性たちは『以前よりもかなり多くの運動をしていると認識した』」と述べています。また、「体重、血圧、体脂肪、ウエストとヒップの比率、体格指数が減少した」と報告されています。さらに奇妙なことに、1994年の研究では、膝の痛みを抱える10人の男性が、痛みを和らげるための手術に参加することに同意しました。彼らは関節鏡手術を受ける予定でしたが、実際には全員が完全な手術を受けるわけではなく、興味深い実験の一部だったのです。 ブルース・モーズリー医師は、プラセボ効果が単純な薬だけでなく、手術を必要とするようなより深刻な病状にも及ぶ可能性があるというアイデアを試そうとしていました。彼は、手術のために完全に準備された男性たちを対象に、退院時には松葉杖と痛み止めを持って帰ることになる予定でした。しかし、モーズリー医師は実際に手術を行ったのは2人だけで、他の3人には手術の一部だけを施しました。残りの5人には、切開の感覚と傷跡を感じさせるために、わずか3つの切開を行っただけで、実際の手術は行いませんでした。モーズリー医師自身も、どの患者がどの手術を受けるかは手術直前まで分からないようにしており、無意識に患者にヒントを与えないようにしていました。10人全員が退院する際、彼らは自分たちが病状を軽減するための手術を受けたかもしれないと信じていました。そして、6ヶ月後には、誰が完全な手術を受け、誰が偽の手術を受けたのかは分からなくなっていました。それでも、全員が痛みが大幅に軽減されたと答えました。驚くべきことです！手術が行われるような深刻な病状からの著しい改善が見られたのに、実際には手術は行われなかったのです。一般に知られているプラセボ効果は非常に強力で、現代のすべての薬は公にリリースされる前にプラセボと比較してテストされなければなりません。『ワイアード』誌によれば、「後期試験で失敗する薬の半分は、プラセボに勝てないためにパイプラインから外れる」とのことです。モーズリー医師の研究は、プラセボ効果が手術が行われる病状にも適用できることを示すことで、医療界に衝撃を与えました。私たちの身体に対する信念は、良い意味でも悪い意味でも、私たちの身体の経験に驚くべき影響を与えるようです。 **私たちの信念が他者に与える影響** もし私たちの信念が身体にこれほど劇的な影響を与えることができるなら、他に何ができるのでしょうか？私たちの信念は周囲の人々にも影響を与えるのでしょうか？ロバート・ローゼンタール博士による期待効果に関する画期的な研究は、他者の現実モデルが私たちの生活にどれほど影響を与えるかを証明しています。彼は、研究者の期待によって実験用のラットが迷路をうまくナビゲートできるかどうかが変わることを発見しました（研究者は、賢いラットとそうでないラットがいると知らされていましたが、実際にはすべてのラットはただのラットでした）。ローゼンタール博士は、この研究を教室に持ち込みました。まず、彼は学生にIQテストを実施しました。その後、教師たちには特定の5人の学生が非常に高いスコアを持っており、他の学生よりも優れた成績を収める可能性が高いと伝えました。実際には、その5人はランダムに選ばれたものでした。しかし、結果はどうなったでしょうか？すべての子供たちのIQは学年を通じて向上しましたが、その5人は特に良い成績を収めました。この有名な研究結果は1968年に発表され、「ピグマリオン効果」と名付けられました。これは、素晴らしい女性の彫刻に恋をしたピグマリオンの神話に由来しています。 生き生きとした状態で、教師たちの期待がその5人の生徒たちに現実となったように。ロゼンタール博士と彼の同僚たちは、次の30年間にわたり、その効果を検証し、どのようにしてそれが起こるのかを学びました。この現象は、ビジネスの場、法廷、介護施設でも見られています。要するに、あなたの信念はあなた自身や周囲の人々に影響を与えることができるのです。期待することが、実際に得られる結果となります。私たちは配偶者や恋人、上司、従業員、子供たちの行動について現実のモデルを作り上げますが、研究が示すように、私たちの信念は他者が私たちにどのように反応するかに影響を与えます。他人に見えるイライラするような特徴や否定的な特性のどれだけが、実際には自分が投影している信念なのでしょうか？これが法則4につながります。法則4：現実のモデルを再構築する。卓越した思考を持つ人々は、自分自身を良い気分にさせ、心の中のビジョンに世界を合わせる力を持つ現実のモデルを持っています。 私たち自身や子供たちのためのより健康的なモデル 私たちが持つすべての無力化する現実のモデルは、実際には自分自身のために設定したブリュール（制約）に過ぎません。そして、どんなブリュールも疑問を持つべきです。温泉にいる僧侶は、自己価値を証明し続けなければならないというブリュールを超える手助けをしてくれました。メアリーのキスは、私が女性に魅力的でないというブリュールを打ち砕きました。マリサとのセッションは、苦しむ人だけが良い教師になれるというブリュールや、私の目立ち方や成功が私や他者を傷つける可能性があるというブリュールを壊しました。これらのブリュールの主な源は何でしょうか？それは、私たちが子供の頃にどのように育てられたかに関係しています。第2章では、歴史家ユヴァル・ノア・ハラリ博士の言葉を引用しました。彼は、子供たちを生まれたばかりの溶融ガラスに例えました。子供たちは非常に柔軟で、成長する過程で多くの信念を取り入れ、周囲の世界に意味を見出します。9歳未満の間は、特に誤った意味を作り出し、それにしがみつくことが多いです。私たちが自分自身の制限的なモデルをクリアにする努力をする一方で、子供たちに無力化するモデルを押し付けないようにすることも重要です。ちなみに、以下のアイデアは大人とのやり取りにも応用できます。私たちの意味を作り出す機械は決して止まることがなく、もう子供ではないからといって止まるわけではありません。常に他者が新しい信念を育む手助けをし、古い破壊的な信念を取り除く機会があります。 子供として信念を形成する方法 信念ハッキングの専門家であるシェリー・レフコーと彼女の故夫モーティ（私がこの本を書いている最中に亡くなりました）は、信念が私たちの生活にどのように影響を与えるかについて驚くべき理解を深めました。私はかつてシェリーに「親に対して最も重要なアドバイスは何ですか？」と尋ねました。シェリーはこう答えました。「どんな状況でも、子供との関わりの中で、自分に問いかけてください。『この出会いから子供はどんな信念を持ち帰るのだろうか？』子供が思い出すのは、『私は間違いを犯したが、素晴らしいことを学んだ』なのか、それとも『私は無意味だ』なのかです。」この賢明なアドバイスを実践する機会はたくさんあります。 夕食のテーブルで子供たちと一緒にいるとき、息子がフォークを床に落としてしまったとします。「ビリー、そんなことしないで」と言うかもしれません。次に、彼がスプーンを地面に投げます。「ビリー、言ったでしょう、そんなことしないって。10分間、隅に立って自分のしたことを考えなさい」と言います。 あなたはこれが問題を処理するための良い方法だと思っているかもしれません。冷静でしたし、ただビリーを隅に送っただけです。しかし、私たちはビリーがこの出来事からどんな信念を形成するかに影響を与えるチャンスを失っています。自問してみてください：この出来事から子供はどんな信念を持ち帰るのでしょうか？もしかしたらビリーはフォークを偶然落としたのかもしれません。そのため、あなたが叱ると彼は混乱します。「どうしてママは僕を信じてくれないの？」彼はその信念を確認するためにスプーンを落とし、案の定、ママは怒って彼を隅に置きます。すると彼は新たな信念を形成します。「ママは僕を信じていないし、僕は彼女を困らせている。」隅にいる間、ビリーはさらに別の信念を形成します。「僕は価値がないし、自分の意見を言う権利もない。」意味を作り出す機械がどんどん働いているのがわかりますね。 シェリーのアドバイスは、こういった状況の終わりに子供に「ビリー、何が起こったの？結果はどうだった？これから何を学べる？」と尋ねることです。シェリーは非常に明確に言っています。「ビリー、どうしてそんなことをしたの？」と聞いてはいけません。なぜの質問は子供を追い詰め、防御的にさせます。子供は感情的であり、多くの大人でさえ感情に支配されているときに「なぜ」と答えることはできません。また、若い子供に自分の心の中を深く掘り下げて、なぜ自分がそうしたのかを正確に答えることを期待するのは適切ではありません。代わりに、何の質問をしてください。「ビリー、何があってスプーンを落としたの？」これにより、彼は内面を見つめ、考えることができます。彼は「ママが僕の話を聞いていないと思ったから落とした」と答えるかもしれません。何の質問は問題の根本に迫り、それを早く解決する手助けをします。 シェリーは「なぜ」は意味に関係しており、意味は常に作り出されるものであり、相対的な真実の世界からのメンタルコンストラクトであると指摘しています。たとえビリーがスプーンを落とした理由を知っていたとしても、それは彼を力づけるものではありません。状況の本質に迫り、何が起こったのかを理解することで、子供と一緒に何かをするための手助けができるのです。要するに、シェリーは子供とのやり取りから離れるときに自問することを提案しています。「子供はそのやり取りから何を結論づけたのか？」子供が「僕は勝者だ」と思って去ったのか、「僕は敗者だ」と思って去ったのか。「僕は間違いを犯したけれど新しいことを学んだ」と思ったのか、「僕はバカだ」と思ったのか。 親でなくても、この考えは非常に深いものです。周囲の人々が善意であったとしても、世界についてどれほど危険な信念を持つようになったかを想像してみてください。人々の意図が必ずしも最善でなかったときに何が起こったのかは言うまでもありません。 夜のエクササイズで信念を再構築する 子供の頃にどれだけ多くのことを吸収するかを理解することで、私は子供たちに何を言うかに特に注意を払うようになりました。時間が経つにつれて、私は信念を取り除くためのこのシンプルなハックを開発しました。 子供たちの中にネガティブな信念が根付く前に、それを防ぐことが大切です。毎晩仕事の後、私は息子のヘイデンと過ごす時間を作るようにしています。これを「パパとヘイデンの時間」と呼んでいます。レゴで遊んだり、本を読んだりした後、ヘイデンをベッドに寝かせます。その際、彼の一日をポジティブに締めくくるために、二つのシンプルな質問をします。まず、彼にその日感謝していることを一つ考えてもらいます。それは、彼が寝ている柔らかいシーツや、一緒に遊んだ友達、私たちの会話、あるいは読んだ本など、何でもかまいません。彼には、どんなことにも感謝できることを示します。次に、「ヘイデン、今日の自分のどんなところが好きだった？」と尋ねます。彼がしたことについて話してもらいます。例えば、学校で他の子を助けた優しさの行動や、何かを解決したり賢いことを言ったりした知性の表れ、あるいは妹の面倒を見た手助けの姿などです。もし何も思いつかない場合は、私が彼の好きなところを教えます。寝る前に遊んでいるとき、私は彼の小さなことに気づくようにしています。彼を寝かせるときに、私が見たことを伝えます。先週は、「君が科学について質問するのが好きだよ。問題を解決するための素晴らしい頭を持っていると思う」と言いました。このように子供たちに接することで、彼らはブール（無意味な信念）に対してより強くなり、内面的により安定した子供に育つことができます。ヘイデンの生活にこの習慣を取り入れることは、彼の現実のモデルがブールに影響される前にそれをクリアに保つための私の方法です。しかし、始めるのに遅すぎることはありません。皆さんもこのエクササイズを自分の夜のルーチンに取り入れて、害のある現実のモデルを根絶する方法を見つけてみてください。この二つのエクササイズは、大人にも子供にも同じように効果があります。毎晩寝る前に、子供や自分自身に試してみてください。 **エクササイズ：感謝のエクササイズ** 数分間、今日感謝していることを三つから五つ考えてみてください。例えば、今朝家を出たときに感じた太陽の温かさや、通勤中に聴いた音楽、店員さんと交わした笑顔や「ありがとう」、職場での笑い合い、パートナーや親友、子供、ペットからの特別な視線、ジムのトレーナーから得た良いワークアウトのアドバイス、あるいは家に帰って靴を脱ぎ、一日を終えることの素晴らしさなどです。 **エクササイズ：「自分の好きなところ」エクササイズ** 今日、自分が誇りに思った特性や行動について考えてみてください。誰もそれを評価してくれなかったかもしれませんが、自分自身でそれを認める時です。自分という人間に対して愛せる部分は何かを考えてみてください。ユニークなスタイルですか？仕事で複雑な問題を解決しましたか？動物との接し方ですか？ダンスの動き？ジャンプショット？昨晩作った素晴らしい料理？それとも、「リトルマーメイド」以来のすべてのディズニーソングの歌詞を知っているということですか？ あなたは大きなことや小さなことを特定することができますが、毎日自分が誰であることを誇りに思わせてくれる3つから5つのことを見つける必要があります。このシンプルな自己肯定の練習は、朝起きたときや寝る前に行うことができます。私にとっては、温泉の僧侶が指摘してくれたことの多くを癒す手助けになりました。マリサ・ピアは、私たちの内側には、かつて受け取るべきだった愛と感謝を十分に受けられなかった子供がいると提唱しています。過去を修正することはできませんが、今自分自身を癒す責任を持ち、かつて求めていた愛と感謝を自分に与えることができます。あなた自身の内なる子供を癒す手助けができるのです。 **外的現実モデル** これまで私たちは、自己認識に関する内的現実モデルを見てきました。しかし、外的現実モデルも私たちの生活において同じくらい強力です。外的現実モデルとは、あなたが周囲の世界について持っている信念のことです。以下に、私が世界について真実だと信じることにした4つの強力な新しいモデルを示します。私は人生を通じてこれらの4つのモデルを受け入れるようになりました。これらは古い、進化の遅れたモデルに取って代わり、私の人生に大きな価値を加えました。オープンマインドでお読みください。 1. 私たちは皆、人間の直感を持っています。この現実モデルは、「知識」はすべて硬い事実やデータから来るという以前のモデルに取って代わりました。今日、私は直感を強く信じており、日常生活で活用しています。直感は、より良い決断を下す手助けをし、誰を雇うかを知る手助けをし、さらにはこの本を書くような創造的な活動にも役立っています。私の電話営業キャリアが、直感を販売戦略の一部として使ったときに急成長したことを思い出してください。人間は論理的な存在としても直感的な存在としても機能できます。両方の能力を使うことで、私たちは素晴らしい結果を得るための準備を整えているのです。科学は、私たちが二つのレベルで機能していることを発見しています。一つは本能と呼べるもので、合理的な意識の下で動いています。これは先史時代の脳の領域と結びついており、非常に迅速です。もう一つは、後に進化した合理的な側面で、私たちの生活の中で大きく依存しています。 ある研究では、科学者たちは参加者に二つのカードデッキを渡し、金銭をかけたカードゲームを行うことを伝えました。プレイヤーたちは知らなかったのですが、両方のデッキは仕組まれていました。一つはジェットコースターのように大きな勝ちと大きな負けがあり、もう一つは滑らかな乗り心地で少ない負けと小さな勝ちがありました。約50枚のカードを引いた後、プレイヤーたちは一つのデッキが滑らかな乗り心地を約束していることに気づき始めました。約80枚のカードを引いた時点で、彼らは全てのトリックを見抜いていました。しかし、ここで重要なのは、彼らの汗腺はわずか10枚のカードを引いた時点で何かが起こっていることを察知していたということです。そう、プレイヤーたちの手のひらの汗腺は、ジェットコースターのデッキに手を伸ばすたびに少しずつ開いていました。それだけでなく、同じ頃にプレイヤーたちは、気づかないうちに滑らかな乗り心地のデッキをより頻繁に選ぶようになっていました！彼らの直感的な自己が安全な選択を認識し、引き寄せていたのです。 私は人間の直感は本物であり、練習を重ねることで、意思決定のためにそれに耳を傾ける能力を高めることができると信じています。 私は未来を予知できるとは思いませんが、意思決定において直感を信じています。毎日、自分の直感に耳を傾けるようにしています。あなたも同じことを試してみて、どんな結果が得られるか見てみてください。 2. 心身の癒しには力があります。以前、私は思春期にひどいニキビに悩まされていたことについて話しました。社交的な生活がほとんどなかった私は、多くの時間を読書に費やしました。その中で、クリエイティブ・ビジュアライゼーションについて読みました。クリエイティブ・ビジュアライゼーションは、瞑想を通じて信念をシフトさせ、自分の望むように人生を視覚化する実践です。これは、潜在意識が現実の体験と想像の体験を区別できないという考えに基づいています。そこで、私は自分の肌が良くなることを視覚化し始めました。1日3回、5分間だけ、肌が癒される様子をイメージしました。私にとって力強く感じるイメージを使いました：空を見上げ、その輝く青さを手に取り、自分の顔に滑らせるというものです。青が硬化し、それが剥がれ落ちて、古い皮膚を取り去り、下に輝く新しい肌が現れるのを見ました。このプロセスは、潜在意識に新しい信念を育む訓練をします。私の場合は、「私の肌は美しくなっている」という信念です。このテクニックを1日3回、5分ずつ実践した結果、1か月でニキビの問題が解決しました。心身の癒しは、自分自身の特定の側面を癒すために、意識的にマインドフルネスや視覚化のテクニックを実践することを含みます。私は5年間ニキビに悩まされ、多くの医者に診てもらいましたが、効果はほとんどありませんでした。しかし、クリエイティブ・ビジュアライゼーションを使って、4週間で肌を癒し、自信と自己価値を大きく高めることができました。この実践を試してみたい方のために、クリエイティブ・ビジュアライゼーションの方法を説明した動画を録画しました。肌を癒すために使った具体的な方法も説明しています。これは、www.mindvalley.com/extraordinaryの無料リソースの一部としてダウンロードできます。 3. 職場での幸福は新しい生産性です。私たちの多くは、一生懸命働くように言われますが、幸せに働くことを奨励されることは少ないです。先進国では、私たちは目覚めている時間の約70％を仕事に費やしていますが、複数の研究によると、約50％の人々が自分の仕事を嫌っています。これは、今日の何十億人もの人々にとって残念な状況です。仕事のどこかに情熱を感じない限り、人生の大部分が満足できないものに感じられるでしょう。私は、仕事は毎朝ベッドから飛び起きたくなるようなものであるべきだと信じています。Mindvalleyのスタート時から、「幸福は新しい生産性である」という考えを受け入れました。私たちのユニークな職場文化は、従業員が仕事をこなしながらも、楽しみながらそれを行えるように設計されています。私たちは、幸福を高めるためのさまざまなモデルやシステムを通じてこれを実現しています。これには、美しくインスピレーションを与えるオフィスデザインへの投資、柔軟な勤務時間の提供、目標を達成した場合に楽園の島での年次チームリトリートを開催すること、ほぼ毎週の社交イベントやパーティーを通じて友情とつながりを育むことが含まれます。 職場での幸福感は、急成長する企業を築くためのプレッシャーを大幅に軽減するのに役立ちます。長時間働きながら目標を達成するために、私の精神的な安定を保つ助けにもなっています。どんな職場環境でも幸福感を育むことは可能です。CEOであろうとフリーランサーであろうと、アシスタントであろうとマネージャーであろうと、仕事を楽しむ方法を見つけることが非常に重要です。オフィスの誰かやビジネスネットワークの誰かと月に一度、あるいは週に一度ランチを共にすることから始めてみてください。毎日、誰かの仕事に対して褒め言葉をかけるのも良いでしょう。また、リチャード・ブランソンのアドバイスを参考にするのも一つの手です。彼はこう言っています。「スタッフが時折アフターアワーズの集まりで楽しむことを許すことは、家族的な雰囲気や楽しい、自由な企業文化を作るための重要な要素だと私は常に信じています。また、CFOがビールを手に持ってリンボーダンスをしているのを見たとき、階層的な壁を壊すのにも大いに役立ちます。」 要するに、幸福と仕事は密接に結びついているべきです。職場に幸福をもたらすための私のモデルについてもっと知りたいですか？私は、企業の生産性を高めるために職場に幸福を注入する方法について、いくつかの詳細な講演を行っています。短いTEDxトークや、これらのモデルをあなたの会社やビジネスに適用する方法に関する90分の長いトレーニングセッションを視聴することができます。どちらも、www.mindvalley.com/extraordinaryでご覧いただけます。 また、スピリチュアルでありながら宗教に縛られないことも可能です。従来の現実モデルはこうです：特定の宗教に従わなければスピリチュアルであることはできない。しかし、私たちのスピリチュアルな自己は宗教的なシステムから独立して存在し、道徳は宗教や神への信仰に依存しないと考えてみてはどうでしょうか？善良さや親切、黄金律は宗教を通じて教えられる必要はありません。ハーバード大学の人文学的チャプレン、グレッグ・M・エプスタインの著書『神なしで善良である』によれば、現在の世界でキリスト教、イスラム教、ヒンドゥー教に次ぐ第4の人生の信条は人文主義です。人文主義とは、善であるために宗教は必要ないという考え方です。人文主義者は「神」が存在すると信じていますが、彼らが考える「神」は多くの宗教文献が描くような判断的で怒りっぽい存在ではありません。人文主義者にとっての「神」は、宇宙であったり、地球上の生命のつながりであったり、精神であったりします。人文主義は、宗教の枠を拒否したいが無神論を受け入れたくない人々に新しいスピリチュアルな道を開いています。現在、世界には10億人の人文主義者が存在し、その数は増加しています。人文主義を探求するだけでなく、伝統や自己発見の経験に富んだ独自の宗教を作り上げることも試みてみてはいかがでしょうか。トーマス・ムーアの著書『自分自身の宗教』では、私たち全員が自分自身の宗教を創造すべきだと提案しています。 彼は書いています： この新しい宗教の形は、フォロワーからクリエイターへと移行することを求めています。私は、私たちが特定の信条を信じたり、特定の伝統に盲目的に従ったりするのではなく、新しい形の精神的創造性を予見しています。今、私たちは健全でさえある敬虔な懐疑心を持つことを許されているのです。最も重要なのは、ある伝統を他の伝統よりも選ぶ圧力を感じることがなくなり、多くの精神的豊かさへの道を評価できるようになったことです。この新しい宗教は、個々のインスピレーションと感動的な伝統の融合です。個人的には、宗教を離れたときに苦労しました。私は高次の力を信じていたので、純粋な無神論は私には合わないと感じました。それから、人間主義や汎神論といったモデルを探求し、自分の答えを見つけました。今日、私は人間主義、汎神論、瞑想のような精神的実践のアイデアを、ヒンドゥー教やキリスト教からの家族の信念と組み合わせており、これらのモデルがどれだけ力を与えてくれるかによって選んでいます。 エクササイズ：バランスの十二の領域における現実モデルの検討 以下は、前の章からのライフブックのバランスの十二の領域のリストです。コンピュータやジャーナルに、これらの各カテゴリーにおける現実モデルを書き留めてください。これは、ジョン・ブッチャーがライフブックプロセスに組み込んだ重要なエクササイズです。いくつかの一般的なモデルを挙げて、スタートを切る手助けをします。これらのカテゴリーを第3章で評価した結果と相関関係があることに気づくはずです。言い換えれば、最も低い評価を与えたカテゴリーには、最も力を奪う現実モデルが存在するかもしれません。 1. あなたの愛の関係。愛をどのように定義しますか？愛の関係から何を期待しますか？受け取ることと与えることの両方についてです。愛は痛みをもたらすと思いますか？愛は持続できると思いますか？結婚は永遠だと思いますか？人々は友人として関係を意識的に終わらせることができると思いますか？ 2. あなたの友情。友情をどのように定義しますか？その言葉はあなたにとって何を意味しますか？友情は長続きすると信じていますか？友人はあなたから与える以上に奪っていると思いますか？友達を作るのは簡単だと思いますか、それとも難しいと思いますか？ 3. あなたの財政。お金は腐敗をもたらすと思いますか？お金のために一生懸命働かなければならないと思いますか？精神性と富は共存できると思いますか？スカイダイビングのような体験にお金を使うのは無駄だと思いますか？ 4. あなたの生活の質。どこで最も幸せを感じますか？今の住まいや生活に満足していますか？あなたにとって「家」とは何を意味しますか？あなたの環境で最も重要な側面は何ですか（色、音、家具の種類、自然や文化への近さ、整頓、便利さや贅沢品のレベルなど）？美しい家や職場、旅行の際に五つ星ホテルに宿泊することがふさわしいと思いますか？人生が提供する最良のものを受けるに値すると信じていますか？ 5. あなたの健康とフィットネス。身体の健康をどのように定義しますか？健康的な食事をどのように定義しますか？あなたは遺伝的に肥満や他の健康問題にかかりやすいと思いますか？ あなたは、自分が親と同じくらい、あるいはそれ以上に長生きすると思いますか？自分の老化について、良い方向に進んでいると思いますか、それとも悪い方向に進んでいると思いますか？あなたの知的な生活について。どれくらい学んでいますか？どれくらい成長していますか？自分の心や日々の思考に対して、どれくらいのコントロールを持っていますか？目標を達成するために十分な知性を持っていると思いますか？ あなたの感情的な生活について。自分の感情についてどう思いますか？ストレスに直面したとき、冷静でいることができると思いますか？自分は幸せだと思いますか、それとも悲しいと思いますか？人生は喜びに満ちていますか、それとも不確実ですか？圧倒される状況に対処できると思いますか、それとも崩れてしまいますか？ あなたの精神的な生活について。どのような精神的価値観を持っていますか？それをどのように、どれくらいの頻度で実践していますか？あなたにとって、スピリチュアリティは社会的な経験ですか、それとも個人的な経験ですか？魅力を感じない文化や宗教の枠にとらわれていて、他人を傷つけることを恐れてそれを手放せないと思いますか？ あなたのキャリアについて。仕事とは何か、あなたの定義は何ですか？キャリアをどのように定義しますか？自分のキャリアをどれくらい楽しんでいますか？自分のキャリアにおいて、認められたり感謝されたりしていると感じますか？成功するための資質を持っていると思いますか？ あなたの性格について。自分が正直で、良い人間だと思いますか？世界は競争的で勝者がすべてを得ると思いますか、それとも皆に十分なものがあると思いますか？すべての人に対する思いやりを信じていますか？異なる肌の色、宗教、国籍を持つ人々にも同じように親切でいられますか？ あなたの家族と育児について。人生のパートナーとしての自分の主な役割は何だと思いますか？息子または娘としてはどうですか？家族生活は満足していますか？育ったときの家族に対する価値観は何でしたか？家族は自分の幸せにとって負担だと思いますか、それとも資産だと思いますか？ あなたの人生のビジョンについて。人生でどこに向かっているのか、はっきりしていますか？それとも、流木のように、人生の潮流に流されているだけですか？自分がなりたい人や、本当に生きたい人生についての明確なビジョンを持っていますか？それとも、状況に反応してその場しのぎで進んでいますか？ 現実のモデルを再構築するための2つのツール 上記のエクササイズを行った後、アップグレードが必要な現実のモデルについてのアイデアが得られたはずです。モデルをアップグレードするために、僧侶と温泉に入ったり、催眠療法を受けたりする必要はありません。（とはいえ、キス一つで瞬時にアップグレードできたら素晴らしいでしょうね。）悪いモデルは、突然の気づきによって消え去ることがあります—時には自発的なもので（私が温泉で経験したように）—または瞑想、インスピレーショナルな読書、その他のマインドフルネスの実践を通じて、あるいはただ一人で部屋に座って自分の人生を振り返り、「この特定の世界観はどこから来たのか？」と自問することによっても。あなたがこの本を進めるにつれて、洞察を得たり、「ああ、そういうことか！」という瞬間を体験したりすることで、特定の力を奪うモデルを手放す準備が整うでしょう。また、これらのエクササイズがもたらす覚醒を通じてモデルを手放すのに役立つ具体的なエクササイズも用意されています。 今のところ、日常生活の中で形成されるかもしれないネガティブな現実モデルを取り除くために、すぐに実践できる2つのテクニックを紹介します。どちらも、無意識にモデルを受け入れる前に、理性的な思考を活性化するという考えに基づいています。 質問1: 私の現実モデルは絶対的な真実か、それとも相対的な真実か？世界には絶対的な真実がいくつか存在します（例えば、親は子どもが自分自身の世話ができないときに世話をしなければならないという考えや、私たちが生きるためには食事をしなければならないということなど、すべての文化に共通するものです）。しかし、多くのことは相対的な真実です。特定の文化によって異なる方法で行われることが多く、育児、食事、精神的表現、恋愛関係の扱い方などがその例です。あなたの現実モデルは絶対的な真実ですか、それとも相対的な真実ですか？もし科学的に検証されていないモデルを持っているなら、それに挑戦してみてください。これは宗教的信念にも当てはまります。私が子供の頃、牛肉を食べることに関する文化のルールに疑問を持った理由の一つは、世界中の何百万もの人々が牛肉を楽しんでいるのを見たからです。なぜ私だけが食べられないのでしょうか？あなたの文化の中で、人類の大部分にとって相対的な真実であることを知っている側面はありますか？もしそれを信じることが楽しいのであれば、信じ続けてください。しかし、それが有害であったり、特定の服装を強いられたり、特定の方法で結婚したり、嫌な形で食事や生活を制限される結果になるのであれば、それを手放すことは自分自身に対する義務です。ブールは破られるために存在します。今日、地球上のどの文化や宗教も大多数を支配していないことを忘れないでください。主要な宗教が人類の大多数に影響を与えているわけではありません。あなたの文化があなたに信じるように教えたことのほとんどは、実際には大多数の人々が信じていない可能性が高いことを理解してください。そして、あなたも信じないことを選ぶことができます。自分が信じたいこと、信じたくないことを選ぶ力は、私たちが自分自身に与えられる最大の贈り物の一つです。最良のアドバイスは、しばしば心や直感に耳を傾けることです。私たちの現実モデルにはすべて有効期限があることを忘れないでください。今日絶対的な真実だと思われることも、未来には必ずしも真実ではないかもしれません。この質問は、私たちのモデルが文化や社会を通じて教え込まれる状況において非常に有効です。しかし、私たち自身も意味を作り出す機械を通じて現実モデルを創造していることを理解することが重要です。ここで質問2が登場します。 質問2: これは本当に私が思っている意味を持つのか？モーティとシェリー・レフコーは、信念をハックするための興味深いモデルを持っており、それは心の意味作りの機械をオフにすることに関係しています。モーティによれば、私たちは週に500種類もの「意味」を作り出すことができるそうです。しかし、「これは本当に真実なのか？これは本当に起こっていることなのか、100％確信しているのか？」と自問することで、私たちは意味の数を減らし始めます。 モーティは、500から200に週ごとに簡単に移行できると言っています。それは、定期的に内部の在庫をチェックして、意味を作り出すべきでないところに意味を見出していないか確認するだけです。あとは練習の問題です。最終的には、出来事に意味を付け加えるのをやめることができます。そうすれば、ストレスに対して反応が少なくなり、周囲の人々に対しても不満を抱くことが少なくなります。これはあなたの結婚生活にも役立ちますし、上司や同僚との関係にも良い影響を与えることができると私は言えます。200人のチームを率いるCEOとして、私は常に職場で意味を作る機能をコントロールできている人々が、より効果的なリーダーであることを見出してきました。私たちが古い現実モデルに対してできる最善のことは、それを優雅に手放すことだと信じています。それを歴史に変えてしまいましょう。私たちが感情的、精神的、霊的に進化する驚異的な能力を祝福し、新しいアイデアや思考、哲学、そして生き方を受け入れていきましょう。十分な人々が古い信念を疑い、最適なモデルを採用することで、人類の進化的な進歩が生まれます。そして、十分な人々が同時に自らのモデルを最適化すれば、私たちを新しい秩序へと弾き飛ばす革命的な変化が起こります。それは私たちの集合的な覚醒の推進力によって動かされます。本当の輝きとは、自分自身の世界観を理解し、その中に秩序や論理、精神性を見出すことではありません。本当の輝きとは、自分の秩序、論理、精神性の見方が自分の世界を創り出したことを理解し、したがってすべてを変える能力を持ち続けることです。—マイク・ドゥーリー さて、現実モデルがどのように根付くのかを詳しく見て、あなたの人生におけるいくつかの重要な現実モデルを特定したところで、次の意識工学のステップとその洞察を結びつける時が来ました。次の章では、あなたの日常生活—生き方のシステム—がどのようにあなたのモデルと結びついているのかを発見し、すべての分野での驚異的な成長のための舞台を整えるために、あなたのシステムを最適化する方法を学びます。 第5章 生活のためのシステムをアップグレードする 日々のシステムを常に更新することで、人生をより良くする方法を見つける フィードバックループを持つことは非常に重要だと思います。自分が何をしたのか、そしてそれをどうすればもっと良くできるのかを常に考えることです。それが最も重要なアドバイスだと思います。常に自分のやり方を見直し、問いかけることが大切です。 —イーロン・マスク リチャード・ブランソンの秘密のシステム ネッカー島、リチャード・ブランソンが所有するプライベートアイランドで、星空の下のビーチパーティーは、完全にリラックスした状態で星を見上げながら周囲の美しさを味わう、のんびりとした時間に移行していました。これは私がブランソンの美しい家を訪れた2回目の旅行でした。私は起業家のグループと共に、4日間のマスターマインドと冒険旅行に参加していました。静かな時間の中で、リチャードと一対一で座って、人生や子育て、個人の哲学について様々なことを話す機会がありました。クリスティーナと私は第二子を授かることに苦労しており、4年連続で失敗していました。リチャードは実際に、私が再び父親になるための確率を上げるためにできることについてアドバイスをくれました。（ブランソンからの子作りに関するアドバイスは、私にとっていつまでも興味深い思い出です。）彼がどれほど気にかけてくれているか、そしてどれほど真摯であるかを目の当たりにするのは印象的でした。その時、世界で最も偉大な起業家の一人とプライベートな会話をしているのだから、精子の数を増やす方法について話すのをやめて、リチャードに彼の天才的な領域に関連する何かを尋ねるべきだと思いました。そこで私は彼にこう尋ねました。「リチャード、あなたは8つの異なる業界で8つの会社を立ち上げ、すべてを10億ドルに成長させました。それはすごいことです。もしその方法を一文で要約するとしたら、何とおっしゃいますか？」 リチャードは瞬きもせず、すぐに賢く優しい賢者のように答えました。彼が言ったのはこうです： 「それは、自分よりも賢い人を見つけて雇い、彼らをビジネスに参加させ、良い仕事を与え、そして邪魔をせずに彼らを信頼することです。邪魔をしないことで、より大きなビジョンに集中できるようになります。それが重要ですが、主なことは、彼らに自分の仕事を使命として捉えさせることです。」リチャードの言葉によれば、これが彼の「システム」であり、ゲームを変える会社を立ち上げるための方法です。彼の焦点は、賢い人を雇い、自由を与え、邪魔をせず、ビジョンを常に考え続け、会社を推進する使命を確保することにあります。生活のためのシステムとは、物事を成し遂げるための繰り返し最適化されたパターンです。朝の服装や、メールの処理の仕方もシステムです。私たちの仕事、子育て、運動ルーチン、愛の営みや人間関係の扱い方、創造性の方法—これらはすべて、生活のための特定のシステムに分類されることがよくあります。私は生活のためのシステムを、コンピュータが特定の操作を実行するために使用するソフトウェアに例えます。 それは、目が覚めた瞬間から始まり、パジャマを着て寝る前に本を読むといった夜の儀式まで、私たちが世界で機能するために行うことです。また、教育システムやビジネス構造、コミュニティシステムといった社会的なシステムも存在します。私たちのシステムはどこから来るのでしょうか？第3章で述べたように、それらは真実、正しさ、善、健康、必要性、適切さ、効果についての私たちの信念から生まれています。現実のモデルの次に、これらはあなたの人間の可能性を高め、非凡な世界に踏み出すための意識のエンジニアリングの第二の側面です。しかし、ここに問題があります。ほとんどの人は、すでに時代遅れになってしまったシステムを使っています。ビル・ジェンセンが彼の著書『Future Strong』で言ったように、「人類の歴史の中で最も破壊的な時代に突入しているにもかかわらず、私たちが直面している最大の課題の一つは、今日のシステムや構造が有効期限を過ぎてもなお存在し続けていることです。私たちは20世紀のアプローチに縛られており、それが人間の能力における次の大きな根本的変化を妨げています。」 **アップグレードされたシステムでアップグレードされた生活を** 良いソフトウェアは常に更新されています。最新のバージョンを使えるのに、まだWindows 95を使っているなんて馬鹿げています。しかし、私たちの生活のためのシステム、つまり内部のソフトウェアに関しては、非常に最適でないシステムを使っています。でも、もしあなたが生活のためのシステムを、スマートフォンにダウンロードするアプリと同じように考え始めたらどうでしょうか？古い現実のモデルを力を与えるものに置き換え、それを日常生活で新しいモデルを適用するための新しいシステムと組み合わせると、あなたの生活は指数関数的に、そして迅速に改善されます。この章では、あなたが生活のためのシステムを非常に構造的に考える方法を学び、より多くのことを行い、より多くのものを創造し、より少ない時間で、より楽しみながら実現できるようになります。 ネッカー島でリチャード・ブランソンと過ごした夜の例を挙げましょう。私は長い間本を書くことを考えていましたが、どう始めればよいのかわかりませんでした。単に準備ができていなかったのです。私は、読者を楽しませる魅力的なストーリーの中に実用的な教訓を散りばめたスタイルで書きたいと思っていました。この種の本の中で私のお気に入りの一冊は、実はブランソンの1998年の自伝『Losing My Virginity』でした。個人的なストーリーに本当に強力な自己成長の教訓が散りばめられているのが好きでした。その本は、私が書きたい本のロールモデルの一つになりました。しかし、私はブランソンのような人生の業績や冒険には到底及んでいませんでした。だから、私は立ち止まってしまい、「いつか」自分のビジネスを巨大なレベルにまで引き上げたときに、そんな本を書くことができるだろうと考えていました。 その夜、ネッカー島で私たちが子育てについて話しているとき、私はブランソンに自分の哲学のいくつかを共有しました。すると彼は私を遮って、「君は本を書くべきだ」と言いました。私は驚き、言葉を失いました。ブランソンからのその一言は、私がこの本について真剣に考え始めるために必要な自信の後押しでした。 それでも、私が何について書きたいのかを見つけるのに3年かかりました。そして、フレームワークを完成させるのに1年まるまるかかり、最初の章を書くのに3ヶ月かかりました。とても遅く、苦痛なプロセスでした。しかし、毎日、私は自分のシステムを最適化し続けました。タイトルを考える方法、フレームワークを作成する方法、そして個人的な物語を書くスタイルを開発しました。さらに、どの種類のウイスキーが最も興味深い文章を書くのに役立つかを試すために、スコッチ、ケンタッキー、そして日本のウイスキーを比較しました。もし知りたいなら、ジム・ビームのケンタッキー・バーボンが勝ちました。 これらのシステムを微調整するにつれて、私の執筆能力は指数関数的に向上しました。今では、1日で1章を書くことができます。3ヶ月前には、これはほぼ不可能でした。以下のグラフには、私がシステムを最適化することでどれだけ成長したかが示されています。始めるのがどれほど大変だったか、そしてシステムを整備することでどれだけスピードアップできたかに注目してください。 2012年から2016年にかけての私の効率の推移を示しています。 （わあ、私は速い。） （やっと！） （苦痛…痛み） 生活のためのシステムを最適化すると、本当に重要な分野で指数関数的な成長を体験できます。 **非凡な人々は、非凡に効果的なシステムを発見する** 非凡な人々は、単に非凡な現実モデルを持っているわけではありません。彼らは、自分たちの生活のためのシステム、つまり世界で自分たちが行うことをしっかりと定義し、構造化し、継続的に最適化することを目指しています。私は毎週少なくとも1つの生活のためのシステムをアップグレードするようにしています。それは、常に何かが壊れていると感じるからではなく、新しいことに挑戦することがどれほどエネルギーを与えてくれるかを知っているからです。新しいアプリをダウンロードするように、新しいシステムを簡単に取り入れられることを考えるとワクワクします。生活のためのシステムを効果的にアップグレードするための3つのステップがあります。 1. **発見プロセス** 多くの人々は、本や会議、オンラインコースから新しいシステムを発見します。たとえば、特定のウェイトトレーニングのアプローチの利点について読んだとします。調査を行い、それをワークアウトに取り入れることに決めます。1、2ヶ月後に結果を評価します。または、会議で新しいマネジメント戦略について聞き、それをチームで試してみて、その効果を追跡することに決めます。私は、育児、仕事、運動など、自分にとって重要なさまざまなトピックに関するノンフィクションの本を読む習慣を持ち、新しいシステムを継続的に発見しています。アプリストアをブラウジングするようなものだと思ってください。他の人に効果があるように見えるものを見つけると、それが自分にも合うかもしれないと思うと楽しく、啓発的です。 2. **リフレッシュレート** リフレッシュレートとは、生活のためのシステムをどれくらいの頻度でアップグレードするかを指します。たとえば、私は毎年新しい運動システムを試すようにしています。2013年には、レズ・ミルズのBODYPUMPを30日間連続で行いました。翌年には、クリスティン・ブロックのトータル・トランスフォーメーションプログラムのような最小限の効果的な運動を試しました。 最終的に2017年、私はスーパースローストレングストレーニングを発見しました。これが私にとって最も良い結果をもたらしてくれました。これらは偶然選ばれたものではありません。私は本を読み、フィットネスに情熱を持つ友人たちと会話を交わし、自分のニーズ（愛 handlesをなくす！）を理解する中で、これらを発見しました。 3. セットポイントと測定。あなたの生活システムはどれほど効果的ですか？新しい生活システムは本当に以前のものよりも優れていますか？私たちは、あなたがシステムを発見し刷新する際に、その効果を測定し維持する方法を見ていきます。ここが人々がしばしば忘れてしまう重要な部分です—あなたのシステムの効果を測定していますか？セットポイントとは、自分がそれを下回ることを許さないパフォーマンスのレベルです。例えば、私はウエストのサイズにセットポイントを設けており、これによって10年間同じウエストサイズを維持しています。お気に入りのベルトを締めるときにどの穴を使っているかで測定しています。もしそのセットポイントを少しでも超えてしまったら、ダイエットや運動をして元のセットポイントに戻ることを自分に課しています。新しいベルトを買うことは許されません。 ここで、すべての3つの段階がどのように結びついて、あなたの人生を管理するための効果的なシステムを作り出すことを可能にするのかを説明します。 発見のプロセス パトリック・グローブは、オーストラリアおよびアジア太平洋地域で最も成功した起業家の一人です。彼の起業家としての成功により、ビジネスレビューオーストラリアのリッチ200リストのメンバーとなり、アジア太平洋地域のIPOの天才として知られています。彼は4つの会社を立ち上げ、それぞれを上場させるという驚異的な記録を持っています。彼はまた、親しい友人でもあります。私はかつて、私たちの住む地域のスターバックスでパトリックに偶然出会い、彼が紙に熱心に何かを書き込んでいるのを見つけました。何をしているのか尋ねると、彼は「この大きな問題を解決しようとしている」と答えました。「それは何ですか？」と私が聞くと、「1年で1億ドルを稼ぐ方法を考えているんだ」と彼は言いました。私は微笑みましたが、パトリックが真剣であることは分かっていました。彼は私が知っている中で最も大きな考えを持つ人の一人です。1年で1億ドルを稼ぐというのは、多くの人にとって不可能に思えるかもしれませんが、パトリックのような非凡な頭脳にとっては、合理的な質問です。「それは可能か？」ではなく、「いつ可能か？」ということなのです。 その出会いは2008年のことでした。2013年、パトリックはそれを実現しました。彼は東南アジアにある3つの中古車ウェブサイトを買収し、グループ名をiCar Asiaに変更し、オーストラリアで上場させ、この投資を1億ドル以上の評価にまで引き上げました。すべてが1年のうちに実現したのです。パトリックはオフィスを出て大きく難しい質問を自分に投げかけ、その後ビジネスアイデアのインスピレーションがしばしば彼に訪れると言います。彼はこれを行うための時間とスペースを自分に与えることを確実にしています。私たちの多くは、忙しさに追われているあまり、どのようにやっているのか、またはなぜそれをしているのかを考えることができていません。私はこれを「やるやるトラップ」と呼んでいます。やるべきことに忙しすぎて、自分の生活システムが本当に機能しているのかどうかを知ることができないのです。 時には時代遅れになったり、ひどい結果になったりすることもあります。だからこそ、パトリックのような人々はオフィスを離れ、システムを見直し、新しい、より大胆な目標を設定する時間と空間を見つけるのです。気づきは発見の本質です。時々、行動を止めてリサーチを行うことが大切です。週に数回ジムに通うための規律あるシステムを持っている人は多いですが、あなたのジムでのトレーニングは完全に最適化されていますか？例えば、私は月に一度、ジムに行くのを一日休んで、新しいトレーニングルーチンについて読んだり、新しいフィットネスアプリを購入したり、新しいフィットネスメソッドを学んでジムでの時間を最適化することがあります。これが私が言う「発見のプロセス」です。自分の行動から一歩引いて、より良い方法を見つけようとするのです。 マインドバレーでは、「ラーニングデー」という技法を使って、行動の罠を回避していました。毎月の第一金曜日には、誰も働きません（重要なことがない限り）。その代わり、全員がより良く働くための学びに集中します。カスタマーサポートの担当者は、パーソナライズされた返信を書く技術を研究したり、製品改善のアイデアを得るために顧客のフィードバックを見直したりします。プログラマーは新しいコーディング言語を試すことができます。人々は、自分のキャリアに関連する本を読むために一日中座っていても構いません。このプロセスを通じて、新しいアイデアが生まれ、新しいシステムが形成され、新しい働き方が生まれます。仕事、健康、フィットネス、個人の成長、文化、その他何であれ、発見は人生を肯定する道具です。単に人生を少し面白くするだけでなく、自分がやりたいことをより良くする手助けをしてくれます。パトリック・グローブは四つの上場企業の会長ですが、それでもシステムを見直す時間を持っています。これが彼が五つの上場企業の会長である理由だと言う人もいるでしょう。私たち全員が、自分の問題を解決するために異なる視点で考える時間を見つけることができるはずです—大きな問題でも小さな問題でも。 あなたのリフレッシュレート 最後に、興味があるけれど何も知らないトピックについて本を読んだのはいつですか？クラスに申し込んだことはありますか？友人から率直なフィードバックを求めたことはありますか？スターバックスで座って、追い求めたい夢についてメモを取ったことはありますか？それとも、あなたの生活のシステムを活性化させるために何かをしたことはありますか？システムを新鮮に保つこと自体が一つのシステムです。これを行う頻度があなたのリフレッシュレートです。 エクササイズ：あなたのリフレッシュレートは？ 第3章で見た「バランスの12の領域」に戻りましょう。最近、これらの生活のどの部分のシステムを更新しましたか？もししていないなら、リフレッシュボタンを押す時です。変化が必要だと感じる領域を書き出してみてください。それは、パートナーとの関わり方、子供の育て方、職場での人やプロジェクトとの関わり方、就職活動の進め方、家やその他の快適さがあなたを良い気分にさせるかどうか、または大きな夢や素晴らしい新しい経験、精神的な洞察、創造的な成長のための時間を作っているかどうかかもしれません。もしかしたら、これらすべての領域で調整が必要かもしれません。 あなたは必ずそこにたどり着きます。大切なのは、学びを深めるために勉強し、生活のシステムを改善する方法について投資することを忘れないことです。以下に12のカテゴリーを挙げ、それぞれに私のお気に入りの本、プログラム、またはポッドキャストを提案します。これらは、そのテーマについて新たな視点を与えてくれるかもしれません。 1. **あなたの愛の関係** ジョン・グレイの『男は火星から、女は金星から』を読んでみてください。この本は、異性と共に生活し、愛する方法について、美しく、ややユーモラスに描いています。離婚や別れから立ち直っているなら、キャサリン・ウッドワード・トーマスの『コンシャス・アンカップリング』を試してみてください。これは私が今まで読んだ中で最高の本の一つです。 2. **あなたの社交生活** デール・カーネギーの『人を動かす』。私は20歳になる前にこの本を7回読みました。誰にとっても素晴らしい本です。 3. **あなたの財政生活** リチャード・ブランソンの『バージンを失う』。この本は、冒険的な生活を送り、大きな目標を追求しながら楽しむことを奨励します。また、iTunesやSpotifyでのマインドバレー・ポッドキャストのエピソードもチェックしてみてください。ラミット・セティやフィル・タウンのようなゲストをインタビューしています。彼らのアドバイスには驚かされることでしょう。 4. **あなたの生活の質** デビッド・J・シュワルツ博士の『大きく考える魔法』。この本は、生活の質を向上させ、家やオフィス、運転する車についてもっと大きな夢を描くことを奨励します。 5. **あなたの健康とフィットネス** デイブ・アスプリーの『バレットプルーフダイエット』をお勧めします。デイブは友人であり、世界で最も有名なバイオハッカーです。これは科学と食事が融合したものです。運動については、ダグ・マクガフの『ボディ・バイ・サイエンス』を読んでみてください。体重を減らすためには、私はダイエットを信じていませんが、エリック・エドミーズの『ワイルドフィット』を行っています。これは90日間のプログラムで、私が見た中で最も画期的な健康変革プログラムです。私は100人以上の従業員をこのプログラムに参加させ、その結果を見てマインドバレーでライセンスを取得しましたので、Mindvalley.comで見つけることができます。 6. **あなたの知的生活** 知的生活を最適化するために、学習システムをアップグレードし、速読や記憶力を向上させることほど良い方法はありません。ジム・クイックのコースをお勧めします。ジムの『スーパーブレイン』プログラムと速読プログラムは、マインドバレーで最も売れているプログラムの2つで、非常にお勧めです。 7. **あなたの感情生活** 幸福や至福の状態で生きるための最高のプログラムは、スリクマール・ラオの本やプログラムです。彼の本は画期的で、彼のクラスは世界中の学校で最も需要のあるMBAクラスの一つとなりました。この本の初版が出版された直後、私はラオと協力して『パーソナルマスタリーの探求』をマインドバレーに導入しました。執筆時（2019年夏）、これはマインドバレーで最高評価のプログラムです。 8. **あなたの精神生活** ニール・ドナルド・ウォルシュの『神との対話』は、私が読んだ中で最も優れたスピリチュアル成長に関する本です。しかし、パラマハンサ・ヨガナンダの『ヨギの自伝』も同じくらい素晴らしいです。これはスティーブ・ジョブズのお気に入りの本でした。 9. **あなたのキャリア** ロビン・シャーマの作品や彼の多くの本をお勧めします。 彼の「Hero.Genius.Legend」プログラムは、Mindvalleyでのキャリアを進めるために素晴らしいものです。あなたのキャラクターについてですが、ここでおすすめする本はゲイリー・ズカフの『魂の座』です。この本は、あなたが肉体以上の存在であることを思い出させてくれる素晴らしい作品です。また、ここでおすすめするプログラムはニール・ドナルド・ウォルシュの『11.12. 種の覚醒』で、Mindvalleyで見つけることができます。 あなたの家族や育児についてですが、シェファリ・ツァバリーは私の育児スタイルに最も影響を与えた人物です。彼女の本『意識的な親』と、Mindvalleyで提供されている『意識的育児マスタリー』プログラムは、最高の親になりたい人にとって素晴らしいものです。 あなたの人生のビジョンについては、最もおすすめのプログラムはライフブックです（このプログラムが世界にこの12のカテゴリーを紹介しました）。進捗を早めたいですか？週に1冊の本を読むことを目指しましょう。これが難しいと感じるなら、まずは速読を学ぶことから始めてみてください。（あなたの読書システムをアップグレードしています。）いくつかの簡単なコツを使えば、読書速度を急速に向上させることができます。読書はリフレッシュレートを高める簡単で優れた方法です。しかし、オンラインコース、マスターマインド、ネットワーキンググループ、セミナーも考慮に入れるべきです。 パトリック・グローブは学びの中毒者です。私たちは自己成長や参加するセミナーやコースに対する共通の関心から友達になりました。ネッカー島への訪問も学びの経験の一環でした。そこでは、他の起業家たちと絆を深め、アイデアを共有しながら、ブランソンとの日々のセッションを通じて大きなビジネスを築く方法を学びました。私がMindvalleyを設立した理由は、当時1200万人以上のフォロワーを持つこのプラットフォームを通じて、人々に世界最高の教師から新しいモデルやシステムを学ぶ機会を提供するためです。これらの教師たちはアカデミーでウェビナーを教え、運営しており、その多くは完全に無料で参加できます。学ぶ機会を求め、それを実践するほど、リフレッシュレートは速くなります。 ポイントと測定についてですが、生活のシステムをリフレッシュするのは素晴らしいことです。しかし、一度良い状態になったら、それをどう維持するのでしょうか？大きな人生の改善を目指すとき、少しずつ結果が失われていく感覚を知っていますよね。頑張って体重を減らそうとすると、また少しずつ戻ってきてしまいます。先延ばしの習慣に戻ってしまったり、支出が増えて貯蓄が減ったり、友達との関係や瞑想の習慣、子供とのつながり、恋人とのスキンシップが減ってしまったりします。私もこの問題に悩んでいますが、システムが崩れ始めたときに自分をリセットする方法を見つけました。それが「ノンネゴシエイブル・セットポイント」というツールです。私がこのツールをどのように生活に適用しているかの一例を紹介します。私はワイン、ウイスキー、チョコレート、チーズが大好きですが、体調を維持したいと思っています。ピークの身体エネルギーの状態でいると、最高のパフォーマンスを発揮できるからです。年齢を重ねるにつれて、老化を遅らせ、ウェルビーイングを維持するためのシンプルなメンタルとフィジカルのハックを設定しています。 私の体に対する譲れない基準は、いつでも50回の腕立て伏せができることです。言い訳は一切なしです。ロサンゼルスからクアラルンプールへの20時間のフライトを終えて、家のベッドに倒れ込むこともありますが、しっかりと睡眠をとった後にベッドから起きて50回できないとしたら、何かがおかしいのです。50回の腕立て伏せは私の健康のバロメーターです。旅行のスケジュールや家族や友人との美味しい食事が私をピークから外していることに気づくのは、いつも普段の50回の腕立て伏せができない時です。そうなったら、自分の体をどう扱っているかに本当に注意を払う必要があり、何かを変えなければならないと感じます。 私たちは、財政、子供たちとの時間、持久力、週に読む本の数など、さまざまなことに対してこのようなチェックポイントを設定できます。何かがうまくいかなくなるとき、それを知るための検出方法がないと物事は滑り落ちてしまいます。設定ポイントは、その検出方法なのです。 **エクササイズ：あなたの譲れない設定ポイント** 設定ポイントとは、あなた自身が定めた最低限の基準であり、それを下回らないと約束するものです。設定ポイントは目標とは異なります。目標はあなたを前に進めますが、設定ポイントは持っているものを維持するのに役立ちます。両方が必要です。あなたにとって重要なことに対して設定ポイントを設けることができます。そして、ここに秘密があります：設定ポイントは、滑り落ちるのを防ぐだけでなく、時間とともに改善するためにも使えるのです。年を重ねるごとにフィットネスが向上したり、パートナーとの親密さが増したり、経済的に安定したり、子供たちとの距離が縮まったりすることを想像してみてください。 あなたのゲームを驚くほど向上させるための超シンプルな設定ポイントのマインドトリックがあります。それでは、自分自身の設定ポイントを作成するためのステップを始めましょう。 **ステップ1：設定ポイントを作成したい生活の領域を特定する。** 第3章の「バランスの12の領域」のリストを振り返ってみてください。どのカテゴリーで最も低いスコアをつけましたか？どこで滑り落ちていますか？特定の達成可能な設定ポイントを設けたい2つまたは3つの領域を選びましょう。最終的にはリストを拡大できますが、まずは本当に重要なものから始めてください。 **ステップ2：設定ポイントを決定する。** 次に、選んだ各領域に対して設定ポイントの目標を作成します。ここが非常に重要です：設定ポイントは絶対に達成可能であることを確認してください。なぜそうなのかはすぐにわかります。測定可能なもの（体重や銀行口座など）については、具体的な数値を設定できます：私の体重設定ポイントはXです。私の銀行口座設定ポイントはYです。知的生活（毎月X冊の本を読む）や仕事（仕事をより良くするために毎週2時間研究または勉強する）に対しても設定ポイントを設けることができます。具体的であればあるほど、設定ポイントを追跡し、それを守るのが容易になります。 以下は、バランスの12の領域ごとに選択できる潜在的な設定ポイントの例です： 1. **あなたの愛の関係**：一緒に過ごす時間の設定ポイントを設けましょう。デートナイトの頻度や一緒に運動する時間などです。 一緒に過ごす時間や、定期的な愛情表現を大切にしましょう。あなたの社交生活について、友人と連絡を取り合うための目標を設定してみてください。例えば、親しい友人に週に一度電話をかける、月に一度友人をブランチやディナーに招待する、困難な状況にいる誰かに短い手紙を週に一度書くなどです。 あなたの財政生活については、毎月の貯蓄額や投資額、総資産、キャッシュフロー、残余所得などの目標を設定することを考えてみてください。 生活の質を向上させるために、家を整頓するためのシンプルな目標をいくつか設定しましょう。例えば、毎朝ベッドを整える、夜にシンクを汚れた皿でいっぱいにしない、郵便物を受け取ったらすぐに整理し、必要ないものはリサイクルするなどです。また、生活の質を向上させるための目標として、週に一度の全身マッサージやスパトリートメントを取り入れることも考えられます。休日や冒険旅行の頻度についても目標を設定してみてください。私は毎年家族全員で少なくとも2回の長旅に出かけます。エキゾチックで高価な場所に行く必要はありませんが、家族と長い時間を共にすることで、愛情を示しながら一緒に思い出を作ることができます。 健康とフィットネスについては、具体的なフィットネスの目標を設定しましょう。私の場合は、腕立て伏せのルーチンがそれにあたります。また、特定のウエストサイズを維持することや、週に1回ヨガやピラティスのクラスに通うこと、視力や血圧を記録することも考えられます。 知的生活を豊かにするためのシステムを取り入れ始めましょう。毎晩寝る前に数ページ読む、毎週ギャラリーを訪れるか博物館の一室を探検する、月に1回演劇を観るなどが考えられます。ここでの素晴らしい目標は、月に少なくとも2冊の本を読むことです。 感情生活については、毎週一定の時間を使って幸せを感じるための活動に取り組むことを約束しましょう。公園を散歩することや、感謝の気持ちを持つこと、愛の瞑想、許しの実践などが含まれます（これらの実践の多くは、付録にある「六段階瞑想法」というボーナス章で学ぶことができます）。 精神生活においては、毎日15分の瞑想を行うことを習慣にしたり、毎日数ページの精神的な文献を読むこと、問題を抱えている誰かに祈りや思いを送ることを考えてみてください。私のこのカテゴリーでの目標は、毎日最低15分の瞑想です。 キャリアについては、専門的なグループに参加し、年間に一定数の会議に出席することを確保しましょう。キャリアに関する本を月に1冊読むことも良いでしょう。キャリアを変えたい場合は、新しい分野について週に一定数の記事をオンラインで読むことを約束しましょう。 最後に、あなたの人間性について、小さなことに対する目標を設定することができます。例えば、誕生日や特別な記念日を覚えること、寄付をすることです。毎年、良い目的のために寄付する金額を決めたり、定期的にボランティアをする場所を見つけたりしましょう。 私には、毎年寄付するための金額の目標があります。毎年、私が信じる良い目的に対して、しっかりとした金額を寄付できるようにしています。 **家族と育児の生活** 家族向けの活動に費やす時間を週ごとに設定することを目指しましょう。子供たちや家族全体、両親、あるいは他の親戚と一緒に過ごす時間です。例えば、数日ごとにお母さんやお父さんに電話をかけて「こんにちは」と言うことや、家族で日曜日の朝食に出かけること、毎晩子供たちと遊ぶ時間を持つことなどです。 **人生のビジョン** 自分の考えやビジョンを日記に書く頻度や、目標やライフブックを更新する頻度を設定しましょう。 **ステップ3：設定した目標を試し、達成できなかった場合は修正する** 私は、50回の腕立て伏せを週に一度試しています。もし50回できなかった場合、運動をサボっていたり、エネルギーが低下していたり、体重が増えていたりする理由であっても、すぐに設定した目標を修正する手続きを始めます。私の修正手続きは、元の状態に戻るための具体的な方法です。フィットネスに関しては、50回できるように体を戻すために行うことです。私にとって効果的なのは、すぐに1週間の低炭水化物ダイエットを始めて体重を正常に戻し、週に3回ジムで運動することです。通常、1週間で50回に戻ります。この本が出版された年に私は40歳になりました。100歳まで生きるつもりです。そして、その年齢になっても50回できることを期待しています。これを怠ることはないと思っています。設定した目標を修正する手続きは、このプロセスの重要な部分です。目標を維持できないときは、修正するための規律が必要です。 **ステップ4：良い意味で熱を上げる** 設定した目標から外れたときは、元の目標に戻るだけでなく、少しだけ上回ることを目指しましょう。例えば、50回の腕立て伏せがあなたのフィットネスの目標だとします。もし外れた場合は、50回に戻るだけでなく、51回を目指します。パートナーとの週に一度のデートナイトをやめてしまった場合は、再び週に一度のデートナイトを設け、翌朝の「ムーキー」（私の言葉で朝の親密な時間）を追加します。これが熱を上げるということですが、徐々に行うので気づかないでしょう。新しいレベルに達したら、それを新しい目標に設定します。 設定した目標を定期的に試し、修正手続きを実行することで、停滞を防ぐだけでなく、実際に成長しているのです。設定ポイントシステムを図にすると、次のようになります。ほとんどの人は年齢とともに衰えます。しかし、譲れない設定ポイントを適用すれば、年齢とともに成長できます。私たちは皆、人生の経験を重ねることで、より良くなれると信じています。ただし、設定ポイントを譲れないものにすることを忘れないでください。設定ポイントについての詳細は、www.mindvalley.com/extraordinaryで学ぶことができます。 **設定ポイントのポジティブ心理学** 設定ポイントが機能する理由は非常に強力です。目標から外れたときに失敗したと感じるのは、人間の自然な傾向です。しかし、設定ポイントを持つことで、失敗は 挑戦に変わった。もし50回の腕立て伏せができないなら、新しい目標を設定する。51回を目指すのだ。失敗の感情を、目標に向かって努力するというポジティブな感情に置き換える。重要なのは、新しい目標を達成しやすくすることだ。私の腕立て伏せの目標修正の手法は、50回から51回に少しだけ上げることであり、55回や60回にすることではない。目標を高く設定しすぎるのはただの罰であり、一度にそのすべての進歩を遂げるのは非現実的だ。少しだけ目標を上げることで、失敗することなく勢いを取り戻すことができる。目標を少し高く設定することで、人生のあらゆる側面での継続的な改善の道を歩むことができる。これが法則5につながる。法則5：生活のシステムをアップグレードせよ。卓越した思考を持つ人々は、常に新しい生活のシステムを発見し、アップグレードし、測定することに時間を費やしている。彼らは成長と自己革新の永続的な状態にある。 未来のシステム ここで、あなたにエクササイズをお願いしたい。もしこの本を飛行機や地下鉄、あるいは周りに人がいる場所で読んでいるなら、隣の人の匂いを嗅いでみてほしい。さあ、少し体を傾けて、嗅いでみて。もし一人で読んでいるなら、自分の匂いを嗅いでみて。何の匂いがする？ほとんどの場合、香水やアフターシェーブ、特定の石鹸やデオドラントの匂いがするだろう。あるいは、あまり匂いがしないかもしれない。それが本来の姿だ。しかし、もし150年前にこのエクササイズをしていたら、周りの人々はみんな臭っていたはずだ。当時は毎日のシャワーを浴びる習慣がなく、歯を磨くことも教えられていなかった。香水やコロンは主に裕福な人々が使っていた。デオドラントは存在しなかった。1900年代には、人類は自分自身の臭いに慣れてしまっていた。今日、私たちは朝に体を清め、日々の準備をするためにさまざまなことを行っている。歯を磨き、シャワーを浴び、コロンをスプレーし、きちんと服を着ることで、身体を清潔に保っている。しかし、何十億もの人々が毎朝、心配やストレス、不安、恐怖を感じて目覚め、それに対して何も行動を起こさない。私たちはこれが普通だと考えているが、実際にはそうではない。身体を洗うことができるように、心の中のこれらの苦痛を完全に「洗い流す」ためのシステムも持つことができる。「隣の人の匂いを嗅ぐ」というエクササイズが示すように、私たちは身体のケアに関するシステムには多くの注意を払っているが、心や精神のケアに関するシステムにはあまり注意を払っていない。私たちは、ストレスや不安、恐怖、心配を抱えて目覚めることが普通とされる社会を作り上げてしまった。しかし、それは普通ではない。これらの感情は常に存在するべきものではない。これらは警報システムであり、私たちが対処すべきことを知らせるために進化したものであり、ただ生きるためのものではない。仕事を嫌ったり、日々を恐れたりする必要はない。「ハッピーアワー」は、金曜日にもう一週間を乗り越えたことを祝うための飲み物であるべきではない。 私たちの感情を抑えるために薬を飲んだり、不健康な習慣に頼ったりする代わりに、私たちはそれらから解放されるためのシステムを構築することができます。新しいシステムがどれほど人気を博しているか、そしてその変革がどれほど迅速かつ力強いものであるかは、非常に感動的です。私はこれらのシステムを「超越的な実践」と呼んでいます。これには、感謝の練習、瞑想、思いやり、喜び、そして通常の肉体的な人間経験を超えた体験をもたらすその他の実践が含まれます。あなたが生活のためのシステムを発見し、リフレッシュし、創造する方法を理解した今、私たちはこの本の残りの部分を意識のためのシステム、つまり超越的な実践に焦点を当てていきます。これらのシステムは、人生や仕事に応用すると驚くべき成果をもたらすことができることが、次の章でわかるでしょう。しかし、その前に、世界で最も影響力のある女性の一人が、どのように超越的な実践をビジネスや生活に活かしているかについての洞察を共有したいと思います。 **アリアナ・ハフィントンが心を支配する方法** 2014年、アリアナ・ハフィントンにインタビューする素晴らしい機会を得ました。ちょうど彼女の著書『スライブ』が出版される時期でした。私はアリアナが大好きです。彼女は穏やかさと優しさを放ちながら、ハフィントン・ポストを中心とした巨大なメディア帝国を運営しています。アリアナは、忙しい日々の中で超越的な実践を取り入れてから、彼女の人生で起こった変革についていくつか教えてくれました。アリアナの変化は2007年4月6日に起こりました。彼女はハフィントン・ポストを立ち上げて2年目で、素晴らしい成功を収めていましたが、自分を酷使していました。そして、その時、彼女はお金と権力だけが成功の指標ではないことに気づきました。もう一つ、あまり注目されていない指標があるのです。彼女は私にこう説明しました。 「スタートアップを立ち上げると、すべてを実現するために24時間働かなければならないという幻想に陥りやすいです。そしてもちろん、私たちには仕事以外の生活もあります。ハフィントン・ポストを立ち上げている間、私は長女を連れて大学を見学し、どこに出願したいかを探していました。大学見学から帰ると、燃え尽き症候群、疲労、睡眠不足で倒れてしまいました。デスクに頭をぶつけて頬骨を骨折し、右目に4針縫う必要がありました。医者を回って自分に何か医学的な問題がないか確認している間、私は大学を卒業した後にあまり考えなくなる質問を自問自答していました。「良い人生とは何か？成功とは何か？」そして、私は成功をお金と権力の2つの指標だけで定義するのは、人生を定義するには非常に不十分な方法だという結論に達しました。それは、2本脚のスツールに座ろうとするようなもので、いつかは倒れてしまいます。そして、その時に成功の第3の指標というアイデアを思いつきました。それは、ウェルビーイング、知恵、驚き、そして与えることの4つの柱から成り立っています。」 アリアナは、彼女の日々の生活システムについても語りました。彼女は瞑想についてこう話しました。「私はただ効果的であったり生産的であったりするだけではなく、喜びを感じたいのです。」 私は毎朝、少なくとも20分間の瞑想を行っています。週末には、1時間から1時間半の瞑想をするようにしています。これが大好きです。それから感謝について話しました。以前は目が覚めると、最初にスマートフォンをチェックしていましたが、今はそうしません。この時間を取ることで、時にはほんの1分でも、これからの一日を見つめ直し、自分の人生の恵みに感謝し、その日の意図を設定することができます。そうすることで、私たちの生活に持ち込む偽の緊急性が取り除かれ、不要なストレスが軽減されます。アリアナのメッセージが大好きです。彼女の生活のシステムには、瞑想、運動、感謝、そしてその日の意図を設定することが含まれています。これが、世界で最も影響力のある女性の一人がどのように一日を始めるかということです。 私は以前、聴衆に瞑想に関する最大の課題を尋ねたことがあります。その結果、瞑想に関する最大の課題の一つは、単に時間が見つからないことだとわかりました。私はこれを「忙しさの逆説」と呼んでいます。逆説的なのは、瞑想が実際には思考や創造的なプロセスを最適化することで、あなたの一日に時間を加えるからです。アリアナは忙しい人です。彼女は『タイム』誌の「世界で最も影響力のある100人」に選ばれ、フォーブスの「世界で最も強力な100人の女性」にも名を連ねています。それでも彼女はこう言いました。「多くの時間はかからない。でも、その質を一日に持ち込むことができるのです。」私たちの一日には、問題に対処しなければならない挑戦が必ずあります。そういう時、私は過剰に反応することなく、すぐに対処すべきことを優先し、悪いことが起こることを心配せずに対処できる状態にいます。 彼女は、1日5分から始めることができると提案しました。「最終的には20分、30分、あるいはそれ以上に増やすことができます。しかし、ほんの数分でも新しい習慣を作る扉を開き、それがもたらす多くの実証済みの利点に繋がります。私はこのことについて55ページの科学的な脚注を本に書いています。」アリアナから学んだ知恵だけで、1冊の本を書けたかもしれません。彼女は本当に素晴らしい女性で、彼女を特別な存在にしている日常の習慣について多くのシステムを共有してくれました。私のアリアナとの全ての会話の動画は、www.mindvalley.com/extraordinaryで見ることができ、彼女が成功と平和で幸せな生活を送るために日常生活で使っている他のシステムについて学ぶことができます。 **超越的な実践と次に進むべき道** アリアナの知恵を、哲学者ケン・ウィルバーの第3章の言葉に結びつけることができます。彼は現代の世界におけるモデルやシステムに超越的な実践を適用する必要性について語っています。私は、私たちの肉体、知性、そして精神の間に新しい調和の時代が訪れようとしていると信じています。この本の次の部分では、あなたの内なる世界に入っていく中で、それを探求していきます。 PART III 自分を再構築する 内なる世界を変革する 意識のエンジニアリングを実践し、自分の心の中にある現実のモデルを少しずつ解きほぐし、生活のためのシステムに気づいていくと、素晴らしいことが起こり始めます。もはやあなたを制約しない「ブール（Brules）」から新たな力と自由を得るにつれて、成長が加速し始めます。この時、多くの人の中に大きな渇望が芽生えます。もっと何かをしたい、もっと成長したい、もっと貢献したいという気持ちです。この部分では、そのための手段を提供します。周囲の世界における絶対的な真実と相対的な真実の違いを認識することで、より大きな問いが生まれます。それは「現実」とは何かという問いです。自己成長の旅を受け入れると、生活のアートが変わっていくことに気づくでしょう。苦労や痛みは和らぎ、魔法やシンクロニシティは加速するように感じられます。このことについては、すぐに本書で触れますが、まずはあなたの内なる世界を探求することから始めましょう。前の章では、周囲の世界に焦点を当て、過去のモデルを手放すことを学びました。今度は、あなたの現在と未来に目を向け、新たな世界—あなたの内なる世界、そこに存在する対立する習慣、信念、感情、欲望、野望、そしてそれらがあなたの体験する現実に与える影響に焦点を当てます。この世界に美しい秩序とバランスをもたらしていきます。あなたは次の二つの質問を自分に投げかけることになるでしょう。 = 幸せとは一体何なのか、そして今この瞬間にどうすれば幸せになれるのか？ = 私の未来に対する目標やビジョンは何か？ あなたは、日々の幸福度を劇的に高める新しい生活のシステムを学びます。その中には、日常的により幸せになるために適用できる三つの強力なアプローチが含まれています。私はこれを「ブリスプライン（Blissipline）」と呼びます。日々の幸福のための規律です。また、文化の影響に屈することなく、未来に向けた刺激的な目標を設定する方法も発見します。最終目標（素晴らしいアイデア）と手段目標（悪いアイデア）の違いを学びます。何よりも素晴らしいのは、これらすべてを三つのシンプルでありながら深い質問を自分に投げかけることで実現できるということです。今この瞬間に幸せで、未来へのビジョンに引き寄せられているとき、あなたの内なる世界と外なる世界はシームレスに融合します。まるで運が味方しているかのように、宇宙があなたを支えているように感じられます。この状態にいると、人生は最良の形で展開していくように思えます—まるで祝福を受けているかのように。私はこれを「現実を曲げる」と呼んでいます。 第6章 現実を曲げる 人間の存在の究極の状態を特定する場所 私は、過去と未来は実際には幻想であり、現在に存在していることを理解しました。現在こそが存在するものであり、すべてです。 —アラン・ワッツ、禅哲学者 愛とそのキャリアへの影響 大学卒業後、私は「成功する可能性が最も高い人物」のポスター・ボーイとは程遠い存在でした。卒業後の最初の三年間の成績は次のようなものでした： = 二つのスタートアップを立ち上げようとして失敗しました。 まともな仕事を得ようとしたが、解雇された。2回も。最終的に2002年、しばらくの間友人の家に居候していた後、法務ソフトウェアを販売する仕事に就き、その仕事で十分にスキルを磨いた（第3章で話した練習のおかげで）ので、営業部長に昇進し、ニューヨーク市に転勤して会社の東海岸オフィスを開設することになった。しかし、また別の問題に直面した。恋愛だ。彼女のクリスティーナは素晴らしい女性で、どこに行っても振り返られるような存在だった。しかし、大きな問題が一つあった。彼女はエストニアのタリンに住んでいて、4,167マイルも離れていたのだ。はい、数えました。私たちは4ヶ月ごとに会うことでその距離を埋めようとした。パリやギリシャで会い、予算の都合で安いホテルに泊まりながら、できる限りロマンチックな休日を過ごした。こんな素晴らしい女性と出会うことは滅多にないので、3年間の遠距離恋愛を我慢することができた。だから最終的に、2つの理由からプロポーズをした。ロマンティックな理由は、同じ街に住むのを待ちきれなかったから。そして経済的な理由は、すべての大西洋横断のフライトや休日が私の資金を圧迫していたからだ。そこで、上司に4週間の休暇をお願いした。ヨーロッパで結婚し、その後ハネムーンに行き、家族を訪れる予定だった。すべてうまくいった。しかし、クリスティーナとニューヨークに戻ったその日に、上司から電話がかかってきた。「君のことは素晴らしいと思っているし、本当に好きなんだ」と彼は言った。「でも、そのポジションを空けておくことはできなかった。君の代わりを見つけなければならなかった。ビジネスはビジネスだから。」私は呆然とした。アメリカのグリーンカードもなく、他の仕事を見つける手段もなかった。クリスティーナも同様だった。「こうしよう」と彼は言った。「別のポジションを見つけることはできるが、給料は半分になる。」私は電話を持ったまま立ち尽くし、まるで魂が床に崩れ落ちたような気分だった。冷静に「うーん…わかった。やるよ。」と答えた。内心では、海兵隊員が赤面するような罵声を叫びたかった。クリスティーナはグリーンカードを持っていなかったので、アメリカで働くことができなかった。お金は厳しくなるだろうが、私たちはアメリカンドリームを諦めるつもりはなかった。最悪の状況からこそ、機会が生まれることもある。2人分の口を養わなければならず、給料が半分に減ったので、他の方法でお金を稼ぐ必要があった。コーディングとマーケティングの知識を活かして、卸売で購入できる商品を宣伝・販売するためのシンプルなウェブサイトを簡単に作れると考えた。瞑想に興味があったので、瞑想商品を販売するのが良いスタートになると思った。最初に見つけた安いドメイン、mindvalley.comを登録し、小さなeコマースストアを立ち上げた。オフィスから帰った後、毎晩数時間その作業に取り組んだ。最初の月は800ドルの損失を出し、2ヶ月目は300ドルの損失、3ヶ月目には利益が出た—働いた日ごとに合計4.50ドルの利益だった。それでも、良い気分だった。朝食を買うことができたからだ。私はスターバックスのコーヒーが大好きだった。 私は小さなウェブサイトを運営していて、毎日スターバックスのコーヒーを買うのに十分な収入を得ていました。最初はグランデのカフェモカでしたが、私のマイクロビジネスは成長を続けました。すぐに、1日に5.50ドルを稼げるようになり、ベンティにアップグレードできるようになったのです。それはとてもワクワクする瞬間でした。6ヶ月目には、毎日6.50ドルを稼ぎ、（ドラムロールをお願いします）ヘーゼルナッツ風味のベンティを楽しめるようになりました。数ヶ月後には、私の小さなサイトが毎日のスターバックスとサブウェイのサンドイッチを買ってくれるようになりました。本当に興奮する時期でした。友人たちとバーでビールを飲みながら、毎日の朝食と昼食を賄ってくれる小さな副業について誇らしげに話したことを覚えています。そして、数ヶ月後には夕食も賄えるようになるだろうと。これが基本的にマインドバレーの始まりでした。ビジネスを構築することが目的ではなく、大きな目標も締切もありません。ただ、利益でどれだけの食べ物を得られるかという小さなゲームを楽しんでいただけでした。気づかぬうちに、私はビデオゲームデザイナーや心理学者が長い間知っていた秘密にたどり着いていました。私は自分の人生を「ゲーミフィケーション」していたのです。お金は増え続け、私は新たな目標を持つようになりました。私の最低限の生活費は4,000ドルだと分かっていました。それが、クリスティーナと私が食べて、家賃を払い、マンハッタンで控えめな予算で生活し、ビジネスに再投資するために必要な金額でした。私は仕事から7,500ドルを稼いでいましたが、当時クリスティーナと一緒にニューヨークで生き延びるためには4,000ドルで十分でした。2003年の感謝祭の直前、私はマインドバレーの月間収入がその金額に達したのです。私は上司に電話をかけて辞表を出しました。 仕事を辞めるということは、法律事務所のソフトウェア営業マンとしての職を失うことを意味し、アメリカのビザも失うことになりました。クリスティーナと私は選択を迫られました。彼女の故郷であるエストニアに帰るか、私が生まれたマレーシアに戻るか。エストニアは美しい国ですが、冬は厳しいので、私たちは暖かい気候のマレーシアを選びました。これが私たちが去った理由の全てだと言えればいいのですが、実際にはもっと複雑な事情がありました。2001年9月11日の後、アメリカは高い警戒態勢にありました。2003年のある日、私はニューヨークに帰る途中でJFK空港に到着しましたが、いつもとは何かが違いました。入国管理のカウンターの男性は、いつものようにパスポートにスタンプを押すのではなく、私を不思議そうに見つめ、「ついてきてください」と言いました。私は部屋に連れて行かれ、待つように言われました。3時間後、私は入国管理のカウンターに呼ばれ、真剣な表情の入国管理官と対面しました。そして、そこで聞いたことは私の心を沈ませました。「申し訳ありませんが、あなたの名前は特別登録リストに載っています」とその官は言いました。「それはどういう意味ですか？」と私は尋ねました。「あなたは監視リストに追加されました」と彼は言いました。「おそらく、あなたがマレーシアで生まれたからです。国務省はもうリスクを冒したくないのです。」 「特別登録リスト」とは、主にイスラム諸国で生まれた約70,000人の男性のデータベースです。一般的には「ムスリム監視リスト」として知られています。これは、政府が安全保障の脅威を監視し、テロ攻撃を軽減するために始めたものです。 特別登録プログラムは、特定の国からアメリカに入国している16歳以上の男性外国人訪問者に対し、指定された移民局で一定の期間内に登録することを義務付けていました。トランプ大統領は2018年にこの政策を復活させようとしましたが、2003年には「ムスリム監視リスト」が実在していました。私はムスリムではありませんでしたし、それが重要であるべきでもありませんでした。私は、単に不運にも間違った場所で間違った時に生まれたために、そのリストに載ってしまったのです。当時、9.11のテロ攻撃からまだ18ヶ月しか経っておらず、アメリカは過剰な警戒状態にありました。そして、それには理由がありました。しかし、私は潜在的な安全脅威として扱われるようなことは何もしていませんでした。（ちなみに、このプログラムは2016年に無用であることが証明され、解散しました。） 2003年には、特定の空港を通じてしか旅行できず、移民局での特別な審査のために2〜3時間の長時間待たされることがありました。しかし、最も厄介だったのは、アメリカにいる間、30日ごとに地元の移民局で自分を登録しなければならなかったことです。私は列に並ばなければならず、時には寒い外で4時間も立って待たされ、ようやく担当官に呼ばれて指紋を取られ、写真を撮られ、危険な購入をしていないかクレジットカードの利用状況をチェックされるのです。これはひどく、屈辱的でした。この状況を4ヶ月間耐えた後、クリスティーナと私はアメリカの夢を諦め、新しい国に移ることを決意しました。私はアメリカを愛し続けていました。マレーシアで育ったにもかかわらず、私は何よりもアメリカ人であると感じていましたが、仮釈放のようなルールに従って生きることを強いられながら、愛する国に留まることはできませんでした。結局、私はマレーシアのクアラルンプールに帰ることになりました。ニューヨークにいる親しい友人や、私の好きな街、そして顧客やビジネスパートナーからちょうど半分の距離にいました。最初、マインドバレーのマレーシアオフィスには私と忠実なラブラドゥードルのオジー（私は彼をPRマネージャーとして登録しました。「eコマースで有給の地位を持つ国初の犬」）しかいませんでした。しかし、すぐに成長を始めました。最初の従業員を雇い、街の荒れた地域にある倉庫の裏に小さなオフィススペースを拡張しました。それから、スタッフやプロジェクトを増やし始めました。突然、私は「本当の」ビジネスを運営しなければならなくなりました。家賃、雇用、給与、税金の申告、銀行とのやり取り。私はその仕事自体は大好きでしたが、日々の運営に関する心配事に悩まされていました。アメリカから遠く離れていることは、さまざまな課題をもたらしました。私は長時間働くことに苦しみ、さらに悪いことに、ガラスの天井にぶつかっていました。次の4年間は比較的平凡なものでした。浮き沈みがあり、私たちは18人に成長しましたが、ビジネスはまだ道を見つけている最中でした。少なくとも、請求書は支払えていました。2008年5月、私はジレンマに直面しました。会社は月に25万ドルの収益を上げていましたが、毎月1万5千ドルの赤字を出していました。 出血が止まらなければ、私たちの18人の従業員の中から何人かを解雇しなければならないだろうと考え始めました。自分自身に疑問を抱くようになりました。本当に起業家としてやっていけるのだろうか？私は愚かすぎるのか、価値がないのか、経験が足りないのか—この状況を乗り越えられるのだろうか？解雇しなければならないかもしれない人たちのことを考えると、彼らは友人であり、胸が締め付けられる思いでした。私はすべての面で失敗していると感じました。夢を叶えられず、友人を裏切り、チームにも失敗している。私はうつ状態に陥りました。2008年の夏、私は仕事から離れ、自己成長に専念することを決意しました。仕事はただの苦行になっていました。これは、私たちが第1章で話した「落ち込み」の一つでした。しかし、何か本当に美しいことが起ころうとしていました。私はまだそれに気づいていませんでしたが、それは私の現実モデルに大きな変化をもたらすものでした。私の生活と仕事の新しいシステムを採用するきっかけとなり、その結果は非常に強力で、わずか8ヶ月で会社は私の想像を超える成長を遂げ、私自身の人生を永遠に変えることになるのです。 次に何が起こったのか？私の中で何が変わったのか？それについては後でお話しします。まず、変化の後の8ヶ月間に何が起こったのかをお伝えします。 ビジネスは爆発的に成長しました。解雇の危機に瀕していた私たちは、わずか8ヶ月で収益が400％も増加しました。こんな成長を経験したことはありませんでした。2008年5月には25万ドルの売上を達成し、同年12月には初めての100万ドルの月を迎えました。 仕事は楽しくなりました。プレッシャーや苦行に圧迫されることはなくなりました。夢のクライアントがやってきました。もはや電話をかけて交渉する必要はありませんでした。クライアントの方から私たちのもとに来ることが多くなりました。私の役割の一部は「ノー」と言うことを学ぶことになりました。 素晴らしいチームができました。1年で従業員は18人から50人に増えました。しかし、最高の瞬間はまだ訪れていませんでした。2009年5月、ほぼ破産の危機を乗り越えてから1年後、私の人生は完全に変わりました。その月は決して忘れられないものです。私はオフィスにわずか6日しかいなく、世界中のビーチで21日を過ごしました。メキシコのカボで友人の結婚式に出席し、フィジーのトニー・ロビンズのリゾートで9日間を過ごしました。リチャード・ブランソンや他の人たちと彼のプライベートアイランド、ネッカー島で数日を過ごすことができ、私にとっては夢が叶った瞬間でした。これらの出来事が起こっている間、私たちの会社は過去最高の月を迎え、新たな1日売上記録を樹立しました。私はフィジーのトニー・ロビンズのプライベートヴィラにいるとき、携帯電話でそのニュースを受け取りました。私は素晴らしいビジネスを持ち、妻と家族がいて、素晴らしい人生を送っていました。そして初めて、すべてを愛することができました。周りには魔法のような出来事が起こっているようでした。私の夢が次々と実現していくのです。まるで突然の幸運に恵まれたかのようでした。 では、私の人生をこんなに短期間で急速に変化させた洞察とは何だったのでしょうか？ 楽しみと利益のために現実を曲げること もしあなたが前の章を読み、エクササイズを行ってきたなら、私たち人間が文化から吸収した「真実」に基づいて頭の中でどのように生きる傾向があるか、かなり良いアイデアを持っていることでしょう。 あなたは、自分の人生を制限していた重要な「ブール」を特定し、意識工学の原則を適用し始めました。これにより、あなたを引き留めているかもしれない現実のモデルや生き方のシステムを見つけ出しました。その結果、個人の成長のための新しく強固なフレームワークを採用しました。しかし、これで終わりではありません。意識工学を使って遊び始め、新しい考え方や生き方を試すにつれて、人生はより広がりを持ち、刺激的に感じられるようになります。あなたはもっと多くを成し遂げ、より多くの存在となり、本当に人間として繁栄する準備が整いました。文化の枠組みから自分を解放する技術をマスターしたあなたは、新たなマスタリーのレベルに挑む準備ができています。それは、自分自身の内なる自己をマスターすることです。あなたは今、新しいタイプの人間に自分を再コードし、宇宙に自分の足跡を残す準備が整いました。しかし、あなたは従来の方法ではそれを成し遂げません（文化ハッカーはそんな風には働きません）。代わりに、成功を定義する二つの大きな柱、すなわち「幸福」と「目標の達成」を問い直し、再定義するつもりです。あなたは両方を大量に手に入れることができますが、苦労や努力を通じてではありません。むしろ、それらはあなたの幸福感と未来のビジョンとの間の微妙なバランスを達成することで得られるのです。この状態で生きることを「現実を曲げる」と呼ぶ理由があります。私がこの状態に自分を置くと、まるで宇宙が私を支えてくれているかのように感じ、運が味方しているように思えるのです。現実を曲げて、完璧な日々を作り出し、私のビジョンが驚くべきスピードで展開していくかのようです。これは、2008年の夏に私の人生とビジネスが急速に拡大し始めたときに入った状態でした。良いエンジニアとして、私はこの状態を解読し、自分自身や他の人々に再現できるようにしようと決めました。 すべてはあなたの心の中で起こっています 2008年の春、私のビジネスが苦境に立たされていたとき、私はやっていることをやめ、数え切れないスタートアップやマーケティング戦略から一時的に離れることに決めました。代わりに、私は自己成長に全力を注ぐことにしました。何かがうまくいっていないことは分かっていましたが、それが何かは分かりませんでした。しかし、それが内面的なものであることは確信していました。私は数え切れないほどの本を読み、いくつかのセミナーに参加しました。ボブ・プロクターやニール・ドナルド・ウォルシュの本、T・ハーヴ・エカーやエスター・ヒックスのセミナーは、私に深い洞察を与えてくれました。その中でも最も大きな洞察は、「私たちの信念が私たちの世界を形作る」という考え方でした。私はこれを知識として理解していましたが、強力な方法で実行することができませんでした。そのため、ビジネスを生き延びさせ、繁栄させようと頭を壁に打ち付け続けました。私たちの銀行預金が減っていくのを見守り、解雇の脅威がますます大きくなっていくのを感じました。スタッフの前で自信を持って振る舞おうとしましたが、心の奥底では失敗者のように感じていました。どのタイミングで重要な洞察が私に訪れたのかは覚えていませんが、それが訪れたとき、それは深いものでした。そして、それはこう言いました：あなたの幸福を先延ばしにするのをやめなさい。今、幸せであれ。 あなたの思考や信念は、あなたの現実を創り出しますが、それはあなたの現在の状態が喜びに満ちているときだけです。私は、自分が空っぽの状態で走っていることに気づき、必要だった燃料は幸福であることを理解しました。幸せになる理由はたくさんあったのですが、収益目標を達成することに夢中になりすぎて、支配的な思考は恐れと不安に支配されていました。初期の頃を思い出しました。1日4.50ドルを稼いだことを祝って、スターバックスのコーヒーを買っていたあの頃は、すごくシンプルでした。小さな成功に感謝していたのです。そして、今もその同じ現実のモデルを採用できない理由はないと気づきました。大きな目標は持ち続けましょう。ただし、目標に幸福を結びつけないことです。今、幸せでいることが大切です。私は自分の考え方と行動を変えることに決めました。収益の低迷から抜け出すための新しい目標を設定しましたが、同時に楽しさと幸福を日々の重要な要素にすることにしました。将来の目標を達成するまで幸福を先延ばしにはしませんでした。このように自分の生活と仕事を変え始めると、状況が動き始めました。6月の目標を300Kドルの収益に設定しました。そして、達成しました。チーム全員をビーチの休暇に連れて行き、祝って楽しみました。そこで新たな目標を設定しました：月間500Kドルです。今でも、2008年のチームの写真が壁に飾ってあり、その目標を掲げたビーチでの写真です。私たちは一生懸命頑張りましたが、楽しみながら達成しました。10月には500Kドルに到達しました。そして、新たな目標を設定しました：100万ドルです。どうやって達成したのかは分かりませんが、その年の12月には100万ドルを超えました。2008年5月から12月までの8か月間で、月間収益を250Kドルから100万ドルに成長させました。そして、その間ずっと楽しんでいました。すべては私のメンタルモデルの変化から始まりました。 大きな目標を持ちながらも、幸福をその目標に結びつけないことです。このモデルを「現実を曲げる」という哲学にまとめました。現実を曲げるとは、この状態で活動しているとき、人生のすべてが自分の方向に曲がっているように感じ、物事が自然に進んでいく感覚を持つことを指します。そして、何でも可能だと感じるのです。これは微妙なバランスです： 1. あなたは未来に向けた大胆なビジョンを持っている。 2. しかし、今この瞬間に幸せでいる。 ここが重要です：これらの両方は現在から生まれています。パウロ・コエーリョが『アルケミスト』で言ったように、「私は過去や未来に生きているわけではありません。私は現在にしか興味がありません。常に現在に集中できれば、あなたは幸せな人になるでしょう。」過去にこだわって自分を定義する必要はなく、未来への不安に迷い込む必要もありません。現在の瞬間にいるとき、あなたは可能性の場にいます。現在の瞬間との関わり方が、あなたの人生を導きます。現実を曲げているとき、あなたのビジョンは常にあなたを前に引っ張りますが、それは仕事のようには感じません。ゲームのように感じるのです。あなたが愛しているゲームです。しかし同時に、あなたの幸福はその未来のビジョンに結びついているわけではありません。あなたは今この瞬間に、喜びと幸福を感じています。目標を追い求める中で、あなたは幸せです。 あなたのビジョンは、達成したときだけでなく、常に存在します。これにより、現在に根ざした状態になります。この新しいモデルを試してみる準備はできていますか？ここで私が理解したことをお伝えします。 **人間の生き方の四つの状態** 今の幸せと未来のビジョンを二つの要素と考えてみてください。これらは組み合わせることができますが、重要なポイントがあります。それは、バランスが必要だということです。一方が多すぎると、バランスが崩れ、制限が生じます。これらがどのように組み合わさるかによって、人生のどの瞬間にも私たちは四つの異なる心の状態のいずれかにいることができます。次のページのナプキンの絵がそのことを示しています。 1. **ネガティブスパイラル** この状態では、今の幸せも未来のビジョンもありません。楽しむことも期待することも少なく、非常に苦しい場所です。ここに長い時間を過ごしたいとは思わないでしょう。この状態にいるときは、しばしば抑うつを感じています。 2. **現在の現実の罠** この状態は素晴らしいと感じます。なぜなら、今の瞬間に幸せを感じているからです。この状態にいることは、素晴らしい体験をしているときや休暇中など、時々は悪くありません。しかし、幸せだけでは一時的なものに過ぎないことを忘れないでください。例えば、ジョイントを吸うことで一時的に幸せを感じることができます。しかし、長期的な幸せと充実感は、貢献し成長し、意味のあることをする必要から生まれます。この状態は一時的な幸せをもたらすかもしれませんが、長期的な充実感は得られません。 3. **ストレスと不安** これは、私がビジネスを立ち上げるのに苦労していた年にいた状態です。多くの起業家やキャリア志向の人々もこの状態にいます。この状態では、大きな目標を持っているかもしれませんが、幸せをその目標に結びつけています。次の大きな契約を結ぶのを待っていたり、新しいオフィスに移ったり、次の収益のマイルストーンを達成するのを待っていたりして、祝うのを後回しにしています。大きな夢を持ち、素晴らしいことを成し遂げたいと思うのは素晴らしいことですが、その過程で幸せを先延ばしにするのは最適な状態ではありません。努力しているのに進展がないと感じたり、自分には多くの提供できるものがあるのに望む場所に行けない場合、この状態にとどまっているかもしれません。 4. **現実を曲げる** これは理想的な状態で、今の瞬間に幸せを感じ、未来へのビジョンがあなたを前に進ませます。あなたのビジョンはあなたを引っ張りますが、まだそのビジョンを達成していなくても今幸せです。この状態にいると、成長と楽しさを感じます。旅も目的地も大切です。この状態についての興味深い観察は、宇宙が「あなたを支えている」ように感じることがあるということです。何と呼ぼうとも、まるで運が良いと感じ始めます。適切な機会、アイデア、人々があなたに引き寄せられてくるようです。あなたの幸せが、ビジョンに向かうためのロケット燃料のように感じられます。 現実を曲げることは人生のスペクトルに位置していますが、そこに到達するためには二つの重要な要素が必要です。 1. 今を楽しむこと。 この状態の重要な要素は、あなたの幸せが自分のビジョンを達成することに結びついていないことです。幸せはビジョンを追求することから生まれ、すでに持っているものへの感謝の気持ちと組み合わさります。そうすることで、幸せを待つ必要がなくなります。幸せはビジョンを追求する自然な副産物です。あなたは深い充実感を感じ、前に進むための強いモチベーションを得るでしょう。仕事はまるで渇望のようになり、12時間連続で働くことも可能ですが、疲れを感じても燃え尽きることはありません。私が知っている本当に偉大な人々は、目標を追求することに伴う美しい幸せを持っています。実際、私はそれが目標を本当に達成する唯一の方法だと思っています。偉大なビジョンに向かっての長く、時には困難な登り道を進む中で幸せでいることです。 ネッカー島で、ブランソンと共にマスターマインドを行い、彼から人生の教訓を得ているとき、私のグループの誰かが彼に尋ねました。「あなたはいつも幸せですね。悲しいときはどうしますか？」ブランソンは答えました。「悪い時のことは思い出せません。私の人生で起こった良いことだけを覚えています。」彼と過ごしているときに私が気づいたことの一つは、彼が常に楽しむことを重視しているということです。彼は大きな目標を持っており、私が今まで出会った中で最も大きな思考を持つ人物の一人ですが、常に遊び心を持っています。そして、ブランソンだけではありません。100年前に遡ると、彼の時代のもう一人の影響力のある巨人がこの詩を書いています。 「私は早くから働くことと遊ぶことを教わりました。 私の人生は長い、幸せな休日のようでした。 仕事に満ち、遊びに満ちていて— その途中で心配を手放しました— 神は毎日私に良いことをしてくれました。」 その巨人はジョン・D・ロックフェラーで、86歳のときにこの詩を書きました。彼の時代、彼は世界で最も裕福な人々の一人でした。ロックフェラーはここで、心配を手放し、仕事と遊びを「長い幸せな休日」として融合させることについて、非常にシンプルかつ明確に語っています。彼が「神は私に良いことをしてくれた」と言うとき、他の人はそれを「運」や「幸運」、「宇宙」と置き換えるかもしれません。 ですから、今日あなたがどこにいるとしても、この教訓を忘れないでください。あなたの幸せは目標に結びついてはいけません。目標を達成する前から幸せでいる必要があります。そうすることで、人生は喜びに満ち、遊び心にあふれ、目標がこれまで以上に早くあなたのもとにやってくるでしょう。 幸福を手に入れるための洞察 私たちは幸福を達成するのを難しくしています。なぜなら、私たちはそれを間違った方法で考えるように訓練されてきたからです。多くの人が「もし/なら」の幸福モデルの罠にはまっています。「もしXが起こったら（適切な仕事を得る、完璧な相手を見つける、夢の家を買う、赤ちゃんを持つ、ベストセラーの本を書くなど）、それなら私は幸せになる。」私にとって、それは二つの点で欠陥のあるモデルです。それは幸福を自分の力の外に置いてしまうのです。幸福を仕事や他の人、家、赤ちゃん、本などに委ねてしまうのは、なんておかしなことでしょう。 私たちが幸せであるとき、パフォーマンスが向上し、他者を引き寄せ、全般的に人生で素晴らしい成果を上げることができます。しかし、私は自分の幸せをビジネスの将来の成功に結びつけてしまったため、ストレスと不安に悩まされることになりました。ビジネスが危機に陥ったとき、私も危機に陥り、その結果、ビジネスを危機から救うための全く間違った心の状態になってしまいました。これがさらに深い危機を引き起こし、不幸な危機の渦に巻き込まれてしまったのです。このようなことは、多くの成功した人々にも見られます。私たちは、幸せを目標に結びつけるべきではありません。幸せは目標に向かう動きを加速させますが、それに依存してはいけません。目標を達成するために最も良いことは、今幸せでいることを可能にするライフバランスを見つけることです。日常生活に満足感を得られる習慣を取り入れ、目的地ではなく旅そのものに焦点を当てましょう。そうすることで、ストレスや不安から解放され、ビジョンを実現するための最良の状態にいることができます。次の章では、そのような習慣について探求します。 次に、未来に対するワクワクするようなビジョンを育てましょう。私が出会ったり読んだりしたほとんどの特別な人々には共通点があります。それは、彼らが未来に対するビジョンを持っていることです。それは新しいアートを創作すること、世の中に提供するサービスや製品、登るべき山、育てるべき家族などです。これらの人々は、何らかの形で未来に生きています。従来の精神的成長を提唱する人々は「今ここにいること」の重要性を語りますが、私は「今ここにいること」は物語の一部に過ぎないと考えています。今の幸せはあなたを現在に根付かせますが、同時にあなたを前に引っ張る大胆な夢も必要です。特別な人々は、世界に足跡を残すことを意図しています。 さて、警告を一つ。あなたの目標が「ブール」に基づいていないことを確認する必要があります。そうでないと、手に入れた後に無意味に感じるものを追い求めることになりかねません。私がマイクロソフトで初めて大きな仕事を得たときのように、または多くの起業家が生計を立てることを目指してビジネスを構築し、目標を達成した後に通常の9時から5時の仕事に閉じ込められるようなことが起こります。代わりに、あなたの魂に響く未来のビジョンを持ちたいものです。このビジョンは通常、私たちが「最終目標」と呼ぶものであり、あなた自身のために設定する方法は第8章で「最も重要な3つの質問」というプロセスを使って学びます。 目標設定のための洞察を得るために、私は目標設定に関する本を何冊読んだか数え切れません。ビジネスを成長させることから、単に整理整頓することまで、さまざまな指示が書かれています。しかし、私たちが幸せについて制限的に考えるように訓練されているのと同様に、現代の目標設定も私たちを誤った方向に導きます。それは3つの方法で起こります。 1. 私たちは「ブール」と目標を混同します。特定の種類の仕事、特定のライフスタイル、特定の外見を持たなければならないという目標を設定すると、これらはしばしば社会によって植え付けられた「ブール」です。特別な考えを持つ人々は、文化の中で感染する「欲望」にあまり注意を払わず、代わりに自分自身の目標を作り出します。 2. 私たちは知っていることしか視覚化できません。 私たちが幸せを感じると思うことを視覚化し、それを追求すること自体には何の問題もありませんが、実際に視覚化できるのは、私たちがすでに知っていることだけです。もし、あなたが達成できるもっと素晴らしいビジョンや目標があり、それはあなたにしか与えられない贈り物であるとしたら、見えない未知のビジョンを表に引き出すことができたらどうでしょうか？このことについては、本書の第4部で探求していきます。 私たちは、特定の時間枠内で何ができるかを予測するのが非常に苦手です。短期的には自分ができる以上のことを引き受けがちで、長期的には自分に対して期待を持たなさすぎる傾向があります。この二つの傾向は、成功するビジョン作りに逆効果です。私たちは、1年でできることを過大評価し、3年でできることを過小評価する傾向があります。次の2章では、今この瞬間に幸せを創造する実践と、未来に向けた美しいビジョンを確立する技術についてさらに深く掘り下げていきます。しかし、今はこれが法則6に繋がります。 法則6：現実を曲げる。卓越した思考を持つ人々は、現実を曲げることができます。彼らは未来に対して大胆で刺激的なビジョンを持っていますが、その幸せはこれらのビジョンに結びついていません。彼らは今この瞬間に幸せを感じています。このバランスが、彼らがビジョンに向かってより早く進むことを可能にし、その過程でたくさんの楽しみを得ることを助けています。外部の人から見ると、彼らは「運が良い」と見えるでしょう。 エクササイズ：8つのステートメント 以下の8つの簡単なステートメントは、現実を曲げる道のりにおける自分の位置を測るのに役立ちます。それぞれのステートメントがあなたにとってどれほど真実であるかを、提示された選択肢の中から選んで示してください。正解や不正解はありません。もしまだスタート地点にいるなら、心配はいりません。そこに到達する方法についてもっとお話しします。 1. 現在の仕事が大好きで、まるで仕事をしているとは感じない。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 2. 私の仕事は私にとって意味がある。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 3. 仕事中に、時間があっという間に過ぎるほど幸せを感じる瞬間がよくある。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 4. 物事がうまくいかないとき、私は全く心配しない。良いことが近づいていると知っているから。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 5. 私は未来にワクワクしていて、さらに良いことが常にやってくることを知っている。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 6. ストレスや不安はあまり私に影響を与えない。目標を達成する能力を信じている。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 7. 私はユニークで大胆な目標を持っているので、未来を楽しみにしている。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 8. 未来のビジョンについてワクワクしながら考える時間を十分に持っている。まったく真実ではない / 時々真実 / 非常に真実 もし1から4のステートメントに「非常に真実」と答えたなら、あなたは今この瞬間に幸せである可能性が高いです。5から8のステートメントに「非常に真実」と答えたなら、あなたは未来に対する良いビジョンを持っている可能性が高いです。もしすべての8つのステートメントに「非常に真実」と答えられたなら、あなたは現実を曲げる状態にいる可能性が高いです。 しかし、ほとんどの人は、幸福に関する発言やビジョンに関する質問のどちらかには「非常に真実」と答える傾向があるものの、両方には答えられないことが多いと感じています。 **現実を曲げる感覚** 現実を曲げる感覚は、ほとんど魔法のようです。すべてが「うまくいく」ように感じます。働いているのに、好きなことをしているので、仕事をしている感覚がありません。この状態にいると、仕事が存在しないかのように感じることもあります。さらに、直感や洞察が突然やってくるように思えます。おそらく、あなたの心がビジョンに非常に集中しているため、それを達成するために役立つすべてに敏感になり、創造性を開く幸せで喜びに満ちた状態にいるからでしょう。時には、正しい人々や偶然の出来事、機会があなたのもとに訪れ、目標に向かって押し進めてくれるように感じることもあります。これは神秘的な引き寄せの法則なのでしょうか？それとも、脳の網様体賦活系として知られるものなのでしょうか？私にとっては、どちらでも構いません。それは私にとってうまく機能する現実のモデルです。もしあなたが望む現実のモデルを選び、それを真実として受け入れることができるなら、なぜ自分の願いに応じて現実を文字通り曲げることができるモデルを選ばないのでしょうか？これらの理由から、私はこれを人間存在の究極の状態と呼んでいます。純粋に実用的な観点から見ても、これは究極の生産性ハックだと信じています。この状態にいると、心の中にあるビジョンに向かって自分を加速させるために現実を曲げているように感じます。そのビジョンは、簡単に、そして不安なくあなたのもとにやってきます。ほとんどの人が一度はこの感覚を体験したことがありますが、コツはこの究極の状態をより長く維持することです。最も素晴らしい人々は、これをうまく行う方法を知っています。実際、これは学び、実践できる規律です。私はこれを「ブリスピリン」と呼んでいます。そして、次にそれについてお話しします。 **第7章：ブリスピリンで生きる** 日々の幸福を維持するための重要な規律について学ぶ場所です。私たちの脳は、実際にはネガティブやニュートラルな状態ではなく、ポジティブな状態で最も良いパフォーマンスを発揮するようにハードワイヤードされていることがわかりました。しかし、皮肉なことに、現代の世界では、私たちは成功のために幸福を犠牲にし、その結果、脳の成功率を下げてしまっています。 —ショーン・アコア『ハピネス・アドバンテージ』 **テーブルの上で踊る億万長者** それは、リチャード・ブランソンの美しい隠れ家、ネッカー島でのまた素晴らしい夜でした。クリスティーナと私は、リチャードや他のゲストと一緒に大きな木のテーブルに座り、美味しい料理と自由に流れる飲み物を楽しんでいました。私たちはビーチから戻ったばかりで、皆が遊び心満載のムードでした。おそらく、ホストのブランソンがその雰囲気を醸し出していたからでしょう。しかし、食事が進むにつれて、そこにいる数人の起業家が会話をより真剣な話題に向けようとしているのに気づきました。彼らはリチャードにビジネスに関する質問を投げかけ始めました。誰かが投資機会について尋ね、別の人が大企業の運営についてアドバイスを求めました。彼らを責めることはできません。 伝説的な起業家の前にいると、彼の知恵を少しでも得たいと思わずにはいられません。しかし、私はそのタイミングが少しずれていると感じました。このディナーは楽しくカジュアルなものであるはずでした。すると、リチャードが驚くべきことをしました。彼は丁寧に会話を中断し、ビーチサンダルを履いたままテーブルの上に登りました。そして、私の隣に座っていたクリスティーナに手を差し伸べ、テーブルの上に引き上げました。「踊ろう」と彼は言いました。そして、彼らは踊り始めました。食事の真ん中での美しいスローダンス。周りの皆は驚きつつも楽しそうに見守り、食器やワイングラスはお構いなしでした。これは、人生がすべてビジネスではないことを思い出させる完璧な瞬間でした。私たちはこの短い時間の中で一緒に幸せになるためにここにいるのです。そして、これはまさにリチャード・ブランソンらしいもので、彼は大きなビジョンに向かって努力しながら、常に現在に幸せを感じることをマスターした、私にとってのインスピレーションです。 **ブリスィプラインの紹介：日々の幸福のための規律** リチャード・ブランソンが特別なディナーに楽しさを取り戻したとき、彼は幸福が私たちのコントロール下にあることを示していました。物事がバランスを崩したとき、私たちは再び幸福を取り戻すことができます。科学は、私たちが世界で最適に機能するための重要な要素の一つが、幸福のレベルをコントロールする能力であることを示しています。これは現実を曲げるために必要なスキルです。訓練可能なスキルであるにもかかわらず、多くの人がそれを手に入れるのは難しいと感じています。この章では、今この瞬間の幸福をマスターするためのシンプルなシステムを紹介します。それは、平和を感じることを超えて、本当に喜びを感じることに繋がります。精神的なマスタリーと、目標を達成し意図を実現するという現実的な欲求を組み合わせたものです。私はこれを「ブリスィプライン」と呼びます：日々の幸福のための規律です。 **なぜ幸福が重要なのか** 幸福と効果性の関連についての研究は数多く存在します。ここでは、その中からいくつかの興味深い発見を紹介します。 **幸福は仕事のパフォーマンスを向上させることができる。** ショーン・エイカーの素晴らしい著書『ハピネス・アドバンテージ』では、医学生が患者の症状や病歴をもとに診断を行う一般的な医学校の演習について説明しています。これは医師の知識と、特定の診断に固執せずに考える能力を試すテストです（これを「アンカリング」と呼びます）。ある研究では、3つのグループの医師がこのような分析を行うよう求められました。一つのグループは演習の前に「幸福を感じるように準備」され、別のグループは「中立的な」医療資料を事前に読まされ、最後の「コントロール」グループは何も与えられませんでした。幸福を感じるように準備された医師たちは、コントロールグループに比べてほぼ2倍の速さで正しい診断を下し、アンカリングを避ける点でも彼らを大きく上回りました。この「幸福を感じる準備」とは何だったのでしょうか？幸福グループの医師たちは少しのキャンディを与えられました。しかし、彼らは血糖値が上がることで研究結果が歪むのを避けるために、それを食べることは許されませんでした。 これに関連して、アコーが彼の著書で提起する面白い質問があります。「患者は医者にキャンディを渡すべきではなく、逆に医者が患者にキャンディを渡すべきかもしれません。」 良い態度はより良い結果をもたらす。ポジティブ心理学の先駆者であり、『学習された楽観主義』の著者であるマーティン・セリグマン博士は、彼が開発した楽観主義レベルを測定するテストを用いて、メットライフで新たに雇われた15,000人の営業職を評価し、そのパフォーマンスを3年間追跡しました。楽観主義の上位10％に入った営業職は、悲観主義の上位10％に入った営業職よりも、なんと88％も売上が良かったのです。セリグマン博士は、楽観主義の力が他の職業にも当てはまることを発見しました。一般的に、楽観的な営業職は悲観的な営業職よりも20％から40％も優れたパフォーマンスを発揮することが分かりました。 幸せは子供の学習を助けるかもしれない。ショーン・アコーは彼の著書『ハピネス・アドバンテージ』の中で、4歳の子供たちを対象にした研究を紹介しています。子供たちは「学習課題」を与えられ、一方のグループには幸せなことを考えるように指示され、もう一方のグループにはそうではありませんでした。幸せなことを考えたグループは、課題をより早くこなし、ミスも少なかったのです。これを考えると、もし学校が生徒の幸せを考慮に入れた教育を設計したらどうなるのか、興味が湧きます。幸せがパフォーマンスを向上させるという証拠がこれほど多くある中で、私たちの幸せをコントロールし、維持することを学ぶことが、素晴らしい人生を送るための重要な部分であることは明らかです。しかし、まずは「幸せとは一体何か？」という問いに答える必要があります。 幸せがどのように生まれるか ブリスプラインの実践に入る前に、まず幸せの概念を定義することが重要です。私が考える幸せには、3つの異なるタイプがあります。 1. 特別でユニークな体験からの幸せ これは、ユニークな人間の経験から生まれる幸せです。心臓が高鳴るような素晴らしいセックスの喜び。スポーツの試合に勝ったときの拳を突き上げるような興奮。大きな契約を締結したときの胸が高鳴るような興奮。化学的に誘発された、あるいはそれ以外の方法で得られる心を奪うような喜び。この喜びは強力で、瞬間的で短命です。時には、その高揚感が収束した後にクラッシュや落ち込みが訪れることもあります。少量であれば素晴らしいですが、気を散らす要因になったり、依存性を引き起こしたり、潜在的に破壊的になったりすることもあります。もし私たちが24時間365日この化学物質を体内に送り込む即時の喜びを得る機械に繋がれていたら、文明は進歩を止めてしまうでしょう（そして私たちはあまりにも喜びに浸っていて気にしなくなるでしょう）。ユニークな体験からの幸せは短期的な幸せの一種ですが、これだけでは不十分です。 2. 成長と覚醒からの幸せ 体験からの喜びが素晴らしい一方で、2つ目のタイプの幸せがあります。これはより稀ですが、より持続的であるようです。これは、精神的な実践者や超越的な実践によって提唱される幸せです。私はこれを成長と覚醒からの幸せと呼びます。このタイプの幸せは、より高い意識の状態に到達することから生まれます。 人々は目覚めを求める方法はさまざまで、マインドフルネスの実践から、さまざまなスピリチュアルな道や実践に至るまで多岐にわたります。何百万もの人々が何らかのスピリチュアルな道を追求していることは、このレベルの幸福が人間にとってどれほど重要であるかを示しています。 ### 意味から得られる幸福 私は子供たちを心から愛していますが、正直に言うと、子育てが楽しいとは限らない時もあります。眠れない夜を過ごし、嫌なオムツの処理をし、泣き叫ぶ赤ちゃんを抱えて何時間も歩き回ったこともあります。ですから、親として常に幸せだとは言えません。そして、研究もこれを裏付けています。子供を持つことは幸福感を減少させる傾向があります。しかし、たとえ厳しい日々であっても、私は何にも代えがたいと思っています。圧倒的多数の親たちも同じことを言っています。社会心理学者のロイ・バウマイスター博士は、この「親の逆説」は、意味を求めることが方程式に加わることで説明できると発見しました。子育ては非常に意味深いものであり、同時に非常に要求が高く、短期的な幸福感に反する個人的な犠牲を必要とします。この親の逆説の興味深い点は、人間が意味を非常に重要視しているため、ある程度の幸福を犠牲にすることを厭わないということです。 意味とは、私たちが未来に対して健康的なビジョンを持つことで得られるものです。これは幸福の重要な要素です。これからの章では、あなたが特別な生き方をするための個人的な道を見つけるための意味や使命を探る方法について、さらに深く掘り下げていきます。この三つの幸福のタイプは、私たちの人生をそっと歩んでいます。ユニークな体験、成長、目覚め、そして意味を見つける機会は常に私たちの周りにあります。しかし、私たちの多くは、もっと真剣に探そうとはしません。その理由は、私たちが特定の設定された幸福レベルで機能するように調整されているからです。 ### あなたの幸福ゲージ あなたの人生の中で最高の幸福を感じた瞬間を思い出してみてください。恋に落ちた日、結婚した日、赤ちゃんが生まれた日、夢の目標を達成した日、スピリチュアルな啓示を得た日、あるいはただ生きていることに感謝した日かもしれません。その感情を少しの間感じてみてください。素晴らしいですよね？では、今の自分の気持ちを感じてみてください。おそらく、あなたは今、最高の幸福感でも最低の幸福感でもない状態にいるでしょう。多くの場合、私たちは感情のスペクトラムの最上部や最下部に長く留まることはありません。研究によれば、私たち一人ひとりには、良いことや悪いことが起こった後に戻る特定の幸福レベルがあることが示されています。この現象は「快楽適応」と呼ばれています。快楽適応は、悲劇によって永遠に打ちひしがれることから私たちを守る助けになる一方で、非常にポジティブな出来事の喜びも長続きしないことを意味します。私たち人間は適応するのが得意で、起こったことに適応し、その後も人生を続けていきます。しかし、研究によれば、私たちの幸福は「ハッキング」可能であることがわかっています。あなたはすでに、人生の十二のバランスの領域における設定ポイントを上げる方法を学びました。幸福も同様です。それは、あなたの生活システムを最適化する一部なのです。 実際のところ、周囲で何が起こっていても、毎日より高い幸福感を体験するために、自分の幸福レベルを引き上げることができるのです。このために特に役立つ三つの具体的な生き方のシステムがあります。幸福感を高めるための道筋、すなわち「ブリスピリン」の三つのシステムです。以下の三つのブリスピリンシステムは、毎日の生活の質を向上させる手助けをしてくれます。これらは超越的な実践と呼ばれ、自分の中に取り入れたり、体現したりする意識的な実践です。これらが効果を発揮しているかどうかは、日常生活での満足感の向上を通じてわかります。そして、幸福感の向上は通常すぐに感じられます。これは、悪いことが起こらないとか、決して不幸にならないという意味ではありません。もちろんそんなことはありません。しかし、ポジティブな視点から逆境に対処するためのブリスピリンを持ち、以前よりも高い幸福の基準点に回復する能力が得られるということです。以下の三つのシステムは、科学的に幸福感を高めることが証明されています。場合によっては、数ヶ月にわたって持続する長期的な幸福感の向上をもたらすこともあります。これらは、私が2008年にストレスと不安から抜け出し、キャリアとビジネスを復活させるために使用した三つのシステムです。これらのシステムは、ブリュールの外でスリリングで「危険な」生活を追求する際に直面する避けられない落ち込みを乗り越える手助けもしてくれます。 **ブリスピリンシステム1: 感謝の力** おそらく、感謝の実践ほど大きな幸福感の向上をもたらすエクササイズはありません。そのため、感謝は研究や科学界でも注目を集めています。感謝の実践に関する科学的に証明された利点のリストには、以下のようなものが含まれています： - より多くのエネルギー - より寛容な態度 - うつ病の軽減 - 不安感の軽減 - 社会的なつながりを感じること - より良い睡眠 - 頭痛の減少 ロバート・A・エモンズ博士とマイケル・マクカロウ博士の研究によると、前の週に感謝していることを五つ書き出した人々は、五つのネガティブなことを書いた人々と比べて、幸福感が25%も高かったそうです。彼らはまた、より多く運動し、健康を感じていると答えました。エモンズ博士は、毎日ポジティブなことを書き出すという別の研究も行いました。その結果、彼らはさらに大きな感謝の向上を報告し、他の人を助けることが増えたと言っています。どうやら感謝は与えることにつながり、それが他の人の幸福感や感謝の気持ちを高めるようです。これは私が支持できるような社会的な感染です。 **逆ギャップを評価する** では、感謝の体験を日常的に行うためにはどうすればよいのでしょうか？「ギャップ」を切り替えましょう。このアイデアは、起業家コーチのダン・サリバンから来ています。以下の図に示されているように、私たちの多くは前方のギャップ、つまり今いる場所と目指す場所とのギャップを見つめるように訓練されています。問題は、私たちが新しい収入目標を達成したとき…ついに結婚したとき…赤ちゃんができたとき…銀行にX額の資金があるとき、などなど、そこに到達したときに幸せになると自分に言い聞かせていることです。 未来を追い求めることには問題があります。前方のギャップを追いかけている限り、その追求は終わることがありません。どんなに人生が良くなっても、常に次のアイデアを求めてしまいます。そして、実際の地平線と同じように、それを捉えることはできません。常にあなたの前にあります。幸福を未来の目標の達成に結びつけることは、地平線を追いかけるようなものです。それは常にあなたの手の届かないところにあります。代わりに、ダンは私たちに過去を振り返り、どれだけの道のりを歩んできたかを評価することを提案しています。ダンはこれを「逆ギャップ」と呼んでいます。 ダンはこう説明します。「失望したり、落ち込んだり、本当に緊張を感じ始めた瞬間、私はすぐに『何を基準に測っているのか？』と言います。すると、私は理想と比較していることに気づきます。そして、『さあ、振り返って、どこから来たのか？』と言います。その瞬間、特定の活動の出発点から後ろを測ると、すぐに気分が良くなります。私は多くのことを学びましたし、素晴らしい進歩を遂げました。数秒のうちに、ネガティブなギャップのゾーンから、実際の進捗を測るポジティブなゾーンに移行します。厳しい時期でも、振り返ってどれだけの道のりを歩んできたか、どれだけのことを学んだか、そしてその過程で受けたサポートを確認することができます。「逆ギャップ」に注意を払うことは、感謝の素晴らしい練習であり、未来の幸福を追い求めるよりも、幸福感を高める可能性が高いです。だからこそ、感謝は「ブリスプライン」にとって非常に強力なシステムなのです。私は毎日、感謝の気持ちで始まり、終わるべきだと信じています。私は毎朝の瞑想でこれを実践しています。毎朝、逆ギャップに焦点を当て、私の個人的な生活で感謝している4つのことを考えます。そして、仕事やキャリアで感謝している4つのことを考えます。典型的なリストは次のようになります。 【個人的な生活】 1. 娘のイブと彼女の美しい笑顔 2. 昨晩、赤ワインを飲みながらBBCでシャーロックを見てリラックスしたときの幸福感 3. 息子と一緒に彼の最新のレゴ・スター・ウォーズ作品を作った時間 4. 今朝、私のデスクに置いてくれた心優しいチームメンバーが用意してくれた美味しいコーヒー 【仕事の生活】 1. 私のリーダーシップチームと、彼らが会社にもたらす素晴らしい才能 2. インスタグラムでファンから受け取った、私の書いたものが彼らにインスピレーションを与えたという特に素晴らしいメッセージ 3. 次回のAFestを別の素晴らしい場所で開催する計画が進んでいること 4. 友人であり、オフィスに来るとハグで迎えてくれる同僚たち この一連の練習は、私にとって90秒もかかりません。しかし、毎日過ごす中で最も重要で力強い90秒のひとときかもしれません。 **エクササイズ：日々の感謝** 第4章では、1分か2分でできる感謝のエクササイズを2つ学びました。これらは、ネガティブな現実モデルが根付くのを防ぐのに役立ちます。ここでは、そのプロセスをもう少し深く掘り下げていきます。 毎日、数分間を使って「逆ギャップ」に目を向けてみましょう。つまり、自分の人生で感謝していることは何かを考えてみてください。以下のことについて考えてみましょう： - 私生活で感謝していることを3つから5つ - 仕事で感謝していることを3つから5つ さらに一歩進んで、自分自身について感謝していることを3つから5つ考えてみてください。例えば、素敵な髪型を持っていることや、ジムのルーティンをきちんと守っていること、誕生日を忘れたことがないこと、素晴らしい靴のセンスを持っていることなどです。自分自身を大切にしましょう。以下は、このプロセスをより良くするためのヒントです： **感情に焦点を当てる。** 多くの人は、これを機械的なリスト作成のエクササイズにしてしまったり、「感謝すべき」と思うことをリストアップしたりします（これは通常、内なる批判者が支配しているサインです）。この落とし穴を避けるために、自分の感情に焦点を当ててください：幸せ、楽観的、安心感、自信、優しさ、誇り、セクシーさ、笑いに満ちていること、愛に満ちていること。それぞれの項目について、5秒から10秒間、その感情を感じる時間を持ちましょう。本当に感謝の気持ちを感じることができるものにたどり着いたとき（素晴らしい子供や美しい肌など）、それは至福への直行便のように感じられるでしょう。 **このエクササイズを1日2回、朝と夜に行う。** アリアナ・ハフィントンが朝の瞑想を正しい方向にスタートさせる方法として説明しているように、朝に感謝の気持ちを表現することは、その日の残りの時間に素晴らしい影響を与えることができます。同様に、1日の終わりに感謝の気持ちを持つことで、よりポジティブな現実のモデルを確立することができます。 **感謝の良さを共有する。** これらのエクササイズを他の人と一緒に使ったり、アレンジしたりする方法を考えてみてください。私が子供たちと一緒にやっているように、パートナーと一緒に週末のワインを楽しみながら試してみるのも良いでしょう（本当にハッピーアワーです）。それを共有することで、さらに大きな恩恵を受けることができ、他の人が感謝していることを聞くことで、自分自身の生活の中での感謝を見つけるインスピレーションを得られるかもしれません。 **ブリスピリン・システム2：許し** シリコンバレーでは、量的自己（Quantified Self）運動が人気を集めています。バイオハッカーと呼ばれる人々は、自分の存在のあらゆる側面を測定しています。もし、スマートフォンの睡眠アプリを使って睡眠の質を測ったことがあるなら、またはウェアラブル技術を使って1日に何歩歩いたかを記録したことがあるなら、あなたも量的自己運動の一員です。要するに、あなたは自分の幸福を向上させるために測定や指標を利用しているのです。 量的自己は、伝統的な脳波測定機器を通じて瞑想にも大きく関わってきていますが、興味深いひねりがあります。最近、友人のデイブ・アスプレイの招待でこれを直接体験する機会がありました。デイブは、バレットプルーフコーヒーのブランドを持つ素晴らしい起業家で、私が今まで出会った中で最も健康的で、鋭い、そして知的な人の一人です。しかし、10年も前には、彼は300ポンド以上の体重があり、人生は混乱していたと言っていました。デイブは、この新しいトレーニングの形を体験したときに、すべてが変わったと語っています。 私はブリティッシュコロンビア州のビクトリアまで飛行機で行き、デイブと「40 Years of Zen」というプログラムを試すために会いました。この奇妙な名前の理由は何でしょうか？実は、この技術を開発した科学者たちは、億万長者や直感的な人々、クリエイティブな人々、僧侶、神秘家など、多くの優れた人々の脳波を研究しました。彼らが発見したのは、これらの方法で瞑想を行うと、脳が21年から40年の禅の修行を積んだ人と同じパターンを持つようになるということです。そうして、私はこれまで出会った中で最も素晴らしい人々と共にこのプログラムの旅を始めました。私たちの7人のグループには、有名なハリウッド俳優、会社を10億ドルで売却した男性、トップの医師、栄養とフィットネスの専門家であるJ.J.バージン、伝説的なマーケティングの天才ジョー・ポリッシュ、そしてデイブが含まれていました。 ある意味で、この体験は、私たちが睡眠アプリを使って睡眠の質を測定する方法に似ていましたが、超ハイテクな方法でした。私たちは、脳波を測定するための最先端の特殊なバイオフィードバック機器に接続されていました。その機器は、私たちが生成している脳波に応じて異なる音を鳴らしました（アルファ波は高い創造性、思いやり、洞察、許し、愛に関連し、シータ波は創造性や直感のひらめきに相関し、デルタ波は「現実を変える」と言われていました）。また、画面には脳波の振幅（振幅が高いほど良い）や脳の両半球のコヒーレンス（コヒーレンスが良いほど心の状態が良い）を示す数字も表示されました。 「40 Years of Zen」と従来の瞑想やマインドフルネスとの違いはシンプルです。それは実際のバイオフィードバックに基づいているのです。脳が機械に接続され、脳波のピークとトラフをすべて記録している状態で瞑想を行うと、何が効果的で何が効果的でないかを正確に特定することが容易になります。自分の心の中で何が起こっているのか、その結果を瞬時に見ることができるのです。 私たちのセッションの主な焦点は、アルファ波を増加させる方法を教えることでした。これにより、より高い創造性、リラックスした心、より良い問題解決能力、そして一般的に長年の瞑想から得られるのと同様の多くの利点にアクセスできるようになります。私たち全員が大きな突破口を開いていました。滞在の終わりには、私は明らかな変化を感じていました。実際、私の実践はこんなに短期間でこれほど進化したことはありませんでした。 結局、アルファ波を増加させるための大きな秘密はただ一つでした。そして、私たちはそれに7日間集中しました。それは「許し」です。このプログラムの背後にいる人々は、恨みや怒りを抱え続けることがアルファ波を抑制する最大の要因であることを発見しました。したがって、私たちのシステムからそのすべてを解放することが重要でした。プログラムに申し込んだとき、パンフレットには許しについては何も書かれていませんでした。私たちは思考力や創造性を向上させ、深い瞑想状態を体験し、ストレスや不安を和らげるために申し込んだのです。 しかし、許しは私たちに上記のすべてを与えてくれました。私たちは神経フィードバックデータでその結果を見ることができました。私たちは、自分たちの人生で少しでも傷つけられたと感じたすべての人を許さなければなりませんでした。高校の教師、ビジネスパートナー、家族—私が思いつく限り、私を傷つけたと思うすべての人を許さなければなりませんでした。そして、許しの作業を行うたびに、私のアルファ波は急上昇しました。彼らが教えてくれた方法は信じられないほど効果的でした。私にとっては、まさに必要な時期でした。私は大きな許しを必要としていました。 悪夢からの回復 時には、人生が面白く、ほとんど皮肉な状況にあなたを置くことがあります。このトレーニングに参加する3か月前、私は人生で最もひどい経験の一つをしました。私たちのオフィスの一つで約150人を雇用していたのですが、会社の運営とオフィスを任せていた信頼できる人物が、私たちからお金を横領していたことを発見しました。彼は、エアコン修理業者から清掃業者、さらには清掃サービスまで、偽の業者を作り出し、自分の会社に対して私たちのオフィスのサービスを提供するために法外な金額を支払っていました。つまり、私が雇った従業員住宅とオフィスのメンテナンスを担当する人物が、実際には自分の会社に私たちの会社のためのサービスを提供させていたのです。これは違法であり、非常に腐敗した行為でした。彼が捕まった時には、すでに10万ドル以上をポケットに入れていました。これは私にとって大きな打撃でした。私がこれほど深く信頼していた人が、こんな形で私を利用することができるとは信じられませんでした。私はこの男を4年間信頼していました。気分が悪くなりましたが、それが傷ついたからなのか、嫌悪感からなのかは分かりませんでした。残念ながら、その発見がどれほど痛みを伴うものであったとしても、最悪の事態はまだ訪れていませんでした。私たちが彼を解雇し、警察に訴えを起こしたとき、彼は私の生活を困難にするために暴走を始めました。ギャングが私を襲うという脅迫から、私の車をギャングのメンバーが追跡するという脅迫、さらには私たちのオフィスが火災の危険があるという偽の通報で消防署を呼びつけてビジネス活動を妨害することまで、彼は数ヶ月間私たちの仕事から気をそらすためにできる限りのことをしました。私と家族にとっては神経をすり減らす時期であり、おそらく私が経験した中で最もストレスの多い出来事の一つでした。40 Years of Zenでの許しのエクササイズを行っているとき、私は彼を最後に残すことに決めました。ついに、私は暗い部屋で瞑想していました。会社からお金を盗み、私の信頼を裏切り、私を傷つけると脅迫した男を許すこと。エクササイズを終えたとき、機械が突然ビープ音を発しました。私は最高の脳波記録を達成しました。この男を許すことで、私は解放されました。許しが非常に強力であることは常に知っていましたが、これほどまでとは思いませんでした。また、彼をこれほど徹底的に許すことができたことに本当に驚きました。しかし、それ以上に、彼に対して深い思いやりを感じました。 この人の行動に悩まされてきたにもかかわらず、もし今日彼に会ったら、私は心地よく彼と座ってコーヒーを飲み、彼を理解するための時間を持ち、動揺したり不快に思ったりすることはないだろうと信じています。これが「愛に向かって許す」という言葉の意味です。したがって、ブリスピリンをマスターしようとしている人にとって、許しは鍵となります。 **エクササイズ：自分を解放し、本当に許す** 私が学んだ許しのエクササイズの簡略版を行う方法を紹介します。 **準備** ノートやコンピュータに、自分が傷つけられたと感じる人々や状況のリストを作成します。それは最近の出来事でも、遠い過去のことでも構いません。特に非常に傷つけられた状況や長年の問題に対処している場合、これを行うのは簡単ではないかもしれません。自分に対して忍耐強くあり、許しは幸福と同様に訓練可能なスキルであることを思い出してください。私自身の経験では、怒りや傷を心から解放するために必要な時間と努力は十分に価値のあるものでした。準備ができたら、リストの中から一人を選び、エクササイズを始めましょう。 **ステップ1：シーンを設定する** まず、目を閉じて約2分間、その出来事が起こった瞬間を感じてみてください。環境を思い描いてみましょう。（私のセッションの一つでは、いじめっ子の校長が私を罰として暑い日差しの中で何時間も立たせたバスケットボールコートを想像しました。） **ステップ2：怒りと痛みを感じる** 自分を傷つけたその人が目の前にいるのを見ながら、感情を呼び起こしましょう。怒りや痛みを再体験し、それを感じてみてください。しかし、これを数分以上続けないようにしましょう。これらの感情を引き出したら、次のステップに進みます。 **ステップ3：愛に向かって許す** 目の前にいるその人を再び見て、今度は彼または彼女に対して思いやりを感じてみてください。自分に問いかけてみましょう：この出来事から何を学んだのか？この状況は私の人生をどう良くしたのか？このプロセスを進める中で、私のお気に入りの著者の一人、ニール・ドナルド・ウォルシュの言葉を思い出しました。「[宇宙は] あなたに天使しか送っていない。」これは、私たちの人生に入ってきたすべての人、たとえ傷つけられた人であっても、重要な教訓を教えるための使者に過ぎないという現実のモデルを採用することを示唆しています。この状況からどのような教訓を引き出せるかを考えてみてください。どんなに痛みを伴ったものであっても、その教訓があなたの成長にどのように役立ったのかを考えてみましょう。 次に、自分を傷つけた人に焦点を当てます。彼らが自分の人生でどのような痛みや苦しみを経験したのか、それが彼らの行動にどのように影響したのかを考えてみてください。傷ついた人は他の人を傷つけることがあることを忘れないでください。人を傷つける人は、どこかのレベルで、どこかの時点で、自分も傷ついているのです。彼らが子供の頃や最近の年にどのように傷つけられたのかを考えてみてください。このエクササイズを行ったとき、私は私から盗んだ男を思い描き、彼が小さな男の子だった頃を想像しようとしました。彼は貧困の中で育ったのかもしれません。虐待的な親を持っていたのかもしれません。彼の人生は常に苦闘であり、子供の頃の唯一の生き残りの手段は盗むことだったのかもしれません。彼の歴史の現実はわかりませんし、私は… 「それを知る必要があるが、彼に対してただ怒りを感じるのではなく、同情を感じられる状況を想像することが私にとって役立った。このプロセスには数分かかるかもしれない。その後、その人に対する否定的な感情が少し軽くなったと感じるはずだ。このプロセスを繰り返して、愛をもって許すことに快適さを感じるまで続けてほしい。重大な過ちの場合、これには数時間や数日かかることもある。一方、同僚との小さな問題のような軽微な過ちであれば、5分で済むこともある。この経験から学んだのは、相手に許しを求める必要はないということだ。あなたがするべきことは、ただ彼らを許すことだ。そして、それは完全にあなたのコントロールの範囲内にある。ここで重要なことを区別する必要がある。「愛への許し」とは、単に手放すことを意味するのではない（私の場合、警察に対してその男性に対する告訴を取り下げること）。自分を守り、必要であれば行動を起こすことがまだ必要だ。特に犯罪行為は、当局に報告する必要がある。しかし、起こったことの痛みがあなたを蝕むべきではない。私の友人であるジョー・ポリッシュは、私と一緒にトレーニングを受けた後、次の日にウェブで見つけた引用をテキストメッセージで送ってくれた。「UNFUCKWITHABLE（誰にも邪魔されない状態）: 本当に平和で自分自身とつながっているとき。誰かが言ったりしたりすることはあなたを悩ませず、ネガティブなものはあなたに触れることができない。真に許すことを学ぶと、あなたは誰にも邪魔されない存在になる。誰かがあなたに意地悪をしても、必要であれば防御的な行動をとって自分を守ることができる。しかし、彼らにエネルギーを無駄にすることなく、あなたの人生を続けることができる。『40 Years of Zen』が私にとって最も強力な自己成長の経験となったのは、その終わりに感じた解放感だった。私は何年も抱えていた多くの恨みを手放し、忘れていた痛みのある記憶を解放し、私を重くしていたものを解放した。そして、私を傷つけたと信じていた人々に対する否定的な感情をついに解放した。今日、私は自分自身とこれまで以上に平和を感じている。あなたもこれができる。ブリスピリンシステム3: 与える実践。ダライ・ラマはかつてこう言った。「幸せになるためには、他の人を幸せにしなさい。」与えることは、そのための道だ。与えることは感謝から自然に続くものだ。感謝は私たちにポジティブな感情と人生へのエネルギーを満たしてくれる。私たちのカップが満たされているとき、他の人に与える能力がある。エモンズ博士の研究によれば、感謝を実践する人々はより思いやりがあることがわかった。バウマイスター博士の研究では、自分を「与える人」と表現することが、人生の意味の感覚と関連していることがわかった。彼はまた、人生の意味が他の人のために良いことをすることと結びついていることも発見した。他の人に幸せを与えることは非常に強力で、与える人と受け取る人の両方を高めるものであり、簡単だ。なぜなら、幸せは感染するからだ。それは、微笑んで「おはよう」と言うことから始まるかもしれない。」 ブリーフケースやランチボックスにちょっとしたメモを残したり、プロジェクトに余分な手間をかけたり、頼まれなくても家事を一つ多くやったり、同僚のデスクに感謝のメモを残したり、仕事で恋人にサプライズコンサートのチケットを渡したりすることが好きです。与えることが、これを実現するための道です。私は、不確実な世界において本当に重要な通貨は、人と人との間で交わされる親切や寛大さだと信じています。 2012年、私はMindvalleyでのギビングに関する実験を試みることにしました。私は、職場の文化をより健康的で協力的にするために「カルチャーハッキング」と呼ぶ方法を頻繁に用いています。カルチャーハッキングでは、グループ内で意識のエンジニアリングを行い、メンバーが成長し協力できるようにします。今回は、同僚同士の感謝やつながりを増やすことで何が起こるかを見たかったのです。そこで、ギビングのアートに基づく方法を選びました。バレンタインデーが近づいており、独身者たちが不満を漏らしているのを耳にしていました。そこで、次のような実験を行うことにしました：バレンタインデーの前の週、会社の各人がくじ引きで同僚の名前を引き、その人の「秘密の天使」となります。その秘密の天使には、5日間「あなたの」人のために毎日1つの親切なことをするというシンプルな指示を与えました。朝のコーヒーやクロワッサン、お菓子、花、カード、あるいはデスクに残す感謝のメモなど、これらは人々が贈ることができる例の一部です。週の終わりには大きな発表があり、笑いとハグがあふれました。私たちはこれを「ラブウィーク」と呼びました。人々は、自分の「人」のために素晴らしいサプライズを用意するために、わざわざ手間をかけました。これには、手作りの豪華なランチを用意して届けたり、選び抜かれた手工芸品を贈ったり、誰かのデスク全体を花や風船で飾ったり、さらには一度、バケーション先への航空券を贈ったこともありました。 さらに驚きがありました。調査に答えた大多数の従業員は、実際にギフトを受け取るよりも与えること自体を楽しんでいると答えました。彼らは、自分の「人」が喜ぶサプライズを毎日計画することを楽しんでいました。もし「人」をよく知らなければ、同僚からその人について秘密の方法で学び、何を贈るかのクリエイティブなアイデアを考えることが楽しみの一部でした。この実験は非常に成功したため、私たちは今では毎年行っています。ラブウィークの終わりには、オフィス全体が幸せで賑わっています。そして、こんな楽しいことをしていると仕事が進まないと思うかもしれませんが、実際にはラブウィークは私たちが毎年行う最も効果的な生産性向上の手段の一つです。ガロップの調査によると、1000万人以上の労働者の中で「私の上司、または職場の誰かが私を人間として気にかけてくれている」と答えた人々は、より生産的で、利益に多く貢献し、長期的に会社に留まる可能性が高いことがわかりました。 与えることは、あなたの人生に喜びをもたらす強力なシステムです。職場の同僚への褒め言葉、感謝の気持ちを込めた手書きのメモ、誰かを列の前に進ませるために招待すること—これらの一見小さな行為が、あなたの幸福を高める手助けをし、目には見えない小さな波紋を生み出します。それが重なり合うことで、この世界をより優しく、美しい場所にするのです。あなたの親切に対しては容赦なくありましょう。 **エクササイズ：与える方法** **ステップ1.** 他者に与えられるものをすべてリストアップしましょう。アイデアには、時間、愛、理解、思いやり、スキル、アイデア、知恵、エネルギー、身体的な助け、その他何があるでしょうか？ **ステップ2.** 具体的に掘り下げてみましょう。どんなスキル（会計、技術サポート、家庭教師、法的支援、ライティング、オフィススキル、アートスキル）を持っていますか？どんな知恵（キャリアカウンセリング、子供との関わり、病気を経験したことや犯罪の被害者としての経験を通じて他者を助けること）を提供できますか？どんな身体的な助け（物の修理、高齢者の支援、料理、視覚障害者への朗読）を提供できますか？ **ステップ3.** どこで助けを提供できるか考えてみましょう。家族や親戚の中で？職場で？近所で？あなたの街で？地元のビジネスで？精神的なコミュニティで？地元の図書館で？青少年団体で？病院や介護施設で？政治的または非営利団体で？支援が不足している原因についてのグループを始めたり、意識を高めたりすることはどうでしょうか？ **ステップ4.** 直感に従いましょう。リストを見直し、興奮を感じる項目に印をつけてください。 **ステップ5.** 行動を起こしましょう。感触を探り、機会をもたらす偶然を見守り、可能性を探求してください。また、オフィスや職場に「ラブウィーク」のようなシステムを導入することもできます。Mindvalleyは、企業がこれを職場に実装する方法についてのガイドを作成しています。www.mindvalley.com/extraordinaryで簡単なビデオを見て、手順を学ぶことができます。そして、毎年バレンタインデーの週に、他の数千の企業と共にラブウィークを始めましょう。 **ブリスイピリンへの道** 私の元妻クリスティーナの話をしたいと思います。彼女は、地球上で最も賢い存在の一人との出会いについて語っています。クリスティーナは当時、NGOで働いており、国連難民高等弁務官事務所（UNHCR）でボランティアをしていました。アジアの難民の生活は非常に厳しく、クリスティーナの仕事はやりがいがある一方で、毎日目にする悲惨な状況に非常にストレスを感じていました。彼女の言葉を借りれば、「自分の人生がこんなに幸せで恵まれていることに、時には罪悪感を感じることもあった」とのことです。 そんな中、カルガリーでの素晴らしい会議でダライ・ラマに質問する機会が訪れました。クリスティーナは「毎日こんなにも多くの悲惨や悲劇を見ている中で、どうやって幸せでいられるのですか？」と尋ねました。ダライ・ラマの答えは実際には質問で、「でも、あなたが不幸であれば、誰を助けることができるのですか？」というものでした。 これは、ブリスイピリンについて理解すべき最も重要なことの一つかもしれません。あなたは痛みの中に囲まれているかもしれませんが、 他者に共感し、思いやりを持つことはできますが、最終的には「ブリスプライン」の規律が、世界にもっと多くの幸福を広める手助けをしてくれます。それが、特別な人生の最高の表現です。ここで第7の法則に移ります。法則7：ブリスプラインを生きる。特別な心を持つ人々は、幸福は内面から生まれることを理解しています。彼らは今この瞬間に幸福を見出し、それを燃料として自分自身や世界のための他のビジョンや意図を推進します。この章が、ブリスプラインをあなたの人生に取り入れることがどれほど簡単で、結果がどれほど強力であるかを示していることを願っています。ブリスプラインを生き、共有すれば、それは根付き、成長します。 第8章 未来のビジョンを創造する 私たちが追い求める目標が本当に長期的な幸福につながることを確実にする方法を学ぶ場所 人は、健康を犠牲にしてお金を得ようとし、その後、健康を取り戻すためにお金を犠牲にします。そして、未来に対する不安から現在を楽しむことができず、結果として現在にも未来にも生きていないのです。まるで死なないかのように生き、実際には本当に生きたことがないまま死んでしまうのです。 — ジェームズ・J・ラチャード、人間性について最も驚くべきこと 前進する力 夢、ビジョン、願望、目標—何と呼んでも構いませんが、これらは特別な人生には欠かせないものです。私はこれを「前進する力」と呼びます。人生に意味がないと感じると、まるで水を渇望する砂漠にいるようです。この章では、目標をより大胆に、より良く設定することで、特別な道を歩み始める方法を学びます。私が出会ったすべての特別な心、つまりこの本に登場する人々も含めて、彼らは大胆に、そして遠慮なく夢を描いています。私は、人生のあらゆる分野で目標を設定し、夢を追い求めるためのシンプルで楽しく、しかし集中したシステムを共有します。10年後に目を覚ましたとき、「私は何をしていたのか？」ではなく、「これは素晴らしかった—次は何だろう？」と言えるようになってほしいのです。 目標設定の危険性 目標設定は、私がずっと前に諦めたばかげた習慣です。適切なトレーニングなしに行うと、非常に危険です。現代の目標設定は、無数の大学の講義や高校生への説明で語られていますが、実際には特別な人生を送るために本当に役立つことを追求する方法を教えるものではありません。むしろ、文化の中での一般的な「ブール」（常識）を追求することを教えています。これらのブールは、最終的には本当に重要ではないものを追い求めることにつながります。それは、真に生きることではなく、安全を重視するものです。これらのブールの中で最も大きなものは、人生を地図のように描いて、キャリアというばかげたアイデアに向かわせる必要があるという考えです。その結果、多くの人々が目標設定や未来のビジョンを考えるとき、彼らの支配的なモデルはキャリアやお金に焦点を当てています。馬鹿げた話です。禅の哲学者アラン・ワッツが有名に言ったように： お金のことは忘れてください。お金を得ることが最も重要だと言うなら、あなたは人生を完全に無駄にしてしまうことになります。 あなたは、自分が好きではないことをしなければならない状況に置かれ、それを続けるために生きているということです。つまり、好きではないことをし続けるために生きているのです。これは愚かなことです。自分が好きなことに満ちた短い人生を送る方が、惨めな状態で長い人生を過ごすよりもずっと良いのです。私たちの多くは、自分を幸せにしてくれると思い込んでいる目標を追い求め、気がつけば40代になって、何が起こったのかと自問自答しながら、刺激のない退屈で停滞した生活に囚われているのです。これはどうして起こるのでしょうか？まず、多くの工業化された国々における大きな問題は、私たちがビールを合法的に買う前にキャリアを選ぶことを期待されることです。19歳の大学生の時、私は自分が本当に愛していることを知る前に、コンピュータ工学のキャリアを選び追求することになっていました。Microsoftを解雇されるというドラマを経て、私は自分がどれほどの深い穴にハマっていたのかを理解するまでに数年の苦しみを味わいました。私たちの現代の目標設定システムには根本的な欠陥があります。私たちの心が「Brules」によって曇っているため、手段と目的を混同してしまうのです。 **目的を選び、手段は省く** 「それは目的のための手段だった」という表現を聞いたことがあるでしょう。これは目標にも当てはまります。多くの人は手段の目標と目的の目標を混同します。私たちは、大学の専攻やキャリアパス、人生の道を、あたかもそれ自体が目的であるかのように選びますが、実際にはそれらは目的に至るための手段です。私たちは、目的の目標に見せかけた手段の目標のために、何年もの努力やお金を投資することがあります。これは私たちを困難な状況に陥れることがあります。手段の目標と目的の目標の違いは、もっと多くの人が人生の早い段階で学んでほしい教訓の一つです。目的の目標は、地球上で人間であることの美しく刺激的な報酬です。目的の目標は、愛を体験したり、世界を旅して本当に幸せになったり、意味を感じるために地球に貢献したり、純粋な喜びのために新しいスキルを学んだりすることに関するものです。目的の目標はあなたの魂に響きます。それ自体が喜びをもたらし、社会が付ける外面的なラベルや基準、価値観によってではありません。また、目的の目標は報酬や物質的な利益を得るために行われるものでもありません。それは私たちの人生の中で最高の思い出を作る経験なのです。私の最も素晴らしい目的の目標は以下の通りです： - キナバル山の頂上に達し、ボルネオ島の上に昇る太陽を見ながら、下の雲を見下ろすこと。 - 数年間夢見ていた、素晴らしい最新鋭のスチームパンクオフィスを従業員に披露し、初めてドアを開けたときの彼らの驚きの表情を見ること。 - 私の赤ちゃんの娘が初めて踊る姿を見ること（ビリー・レイ・サイラスの「アキー・ブレイキー・ハート」に合わせて）。 しかし、私の人生のほとんどの間、私は手段の目標を追い求めていました。手段の目標とは、社会が私たちに幸せを得るために必要だと言っているものです。私が目標として書き留めたほとんどすべては、実際には目的ではなく手段の目標でした。具体的には以下のようなものです： - 良いGPAで高校を卒業すること。 - 適切な大学に入学すること。 - 夏のインターンシップを確保すること。 他の一般的な手段目標には、特定の収入レベルを達成すること、良い評価を得ること、職場での昇進を目指すこと、特定の誰かと一緒にいることなどがあります。しかし、手段目標に焦点を当てると、本質を見失ってしまいます。著者のジョー・ビターレのこのアドバイスが好きです。「良い目標は少し怖くて、たくさんワクワクさせるべきです。」怖さとワクワク感は、良い最終目標がもたらす美しい感情です。怖さは良いことです。なぜなら、それはあなたが自分の限界を押し広げていることを意味するからです。それが、非凡なものに向かって進む方法です。ワクワク感は、あなたの目標が本当に心の奥に近いものであることを示しています。それは、誰かを喜ばせるためや、社会の常識に従うためにやっていることではありません。 私の目覚めの瞬間は2010年に訪れました。もしも2週間連続で仕事に行くのが憂鬱だと感じたら、辞めて別の仕事を考えると自分に約束していました。2010年、初めてその憂鬱を感じました。当時のマインドバレーは異なる会社で、私は共同創業者で大学の友人であるマイクと共に運営していました。マインドバレーは、収益を生み出すことを目指してさまざまな小さなウェブビジネスを展開するベンチャービルダーであり、小さなスタートアップでした。私たちはいくつかのeコマースストア、ブログ投稿の質を計算するためのソフトウェアアルゴリズム、さらには販売したソーシャルブックマークエンジンを立ち上げました。マイクと私はそれぞれの仕事において優れていましたが、私たちの友情は長い間終わっており、一緒に働くことにはもはや特別な火花がありませんでした。マインドバレーは自立して運営されていましたが、私は他のビジネスベンチャーを追求しており、マイクも同様でした。私の目標の一つはスタートアップを立ち上げて成功裏に売却することで、もう一つの起業家としての勝利を手に入れることでした。そして、私はその目標に近づいていました。私の2つ目のスタートアップ、東南アジア向けのデイリーディールサイトは勢いを増しており、健全なベンチャーキャピタルの資金調達を受けたばかりでした。私は同時に2つのビジネスを運営しており、目標リストによれば、私は幸せであるべきでした： - 急成長するビジネス。チェック。 - 資金調達。チェック。 - メディアの注目。チェック。 - お金。チェック。 - タイトルと報酬。チェック。 しかし、私は幸せではありませんでした。仕事に退屈していました。自分のやっていることが嫌いで、オフィスに行くのが憂鬱でした。孤独を感じていました。ほとんどの友人がビジネスパートナーや従業員であり、仕事が嫌いだと友情も損なわれます。マインドバレーはキャッシュフローを生み出すために存在していましたが、私にとっての大きな意味を持つものではなく、人類に貢献するものでもありませんでした。どうしてこんなことになってしまったのでしょうか？私は現実を曲げていました。私は幸せであり、私を前に引っ張るビジョンを持っていました。そして、私は驚くほど成功し、裕福になりました。しかし、起業家としてすべての目標を達成したにもかかわらず、何かが欠けていました。私は手段目標と最終目標を混同する罠にはまってしまったのです。私はビジネスを持ち、銀行にお金がある起業家になってしまいました。自分のボスではありましたが、これを超える真の最終目標を設定することを怠っていました。では、私の心は本当に何を求めていたのでしょうか？ 私はエキゾチックな国々や美しい場所を旅したいと思っていました。家族と一緒に五つ星ホテルに滞在し、贅沢を体験したいと願っていました。子供たちと一緒に旅行し、ユニークな学びの機会を提供したいとも思っていました。また、世界中の素晴らしい人々と友達になり、人間中心の価値観を持ち、大きなことを成し遂げている人たちとつながりたいとも思っていました。私がインスパイアされた多くのビジネスや自己成長の伝説に出会いたいとも願っていました。そして、自分の成長モデルを教え、それを世界に伝えたいとも思っていました。私の仕事は、素晴らしく楽しいものであってほしかったのです。 2010年、私はシカゴでプログラムを受けた後、これらの目標をライフブックに書き留めました。それはもはやスタートアップやお金を稼ぐこと、ビジネスを成長させることだけではありませんでした。私は楽しさと意味のある人生を求めていたのです。明確なビジョンを持つと、面白いことが起こります。目標が手段の目標であれ、最終目標であれ、あなたの心はそれを実現する方法を見つけるのです。だからこそ、私は未熟な心にとって目標設定が危険になり得ると言います。望んでいない場所にたどり着いてしまうこともあるからです。しかし、最終目標とその重要性を学び、この章で紹介するエクササイズを行うことで、あなたの心と魂が本当に求めているものに近づく可能性が高まります。 そのリストを作ったとき、私はその目標がどのように実現するのか全く分かりませんでした。しかし、刺激的なビジョンに駆動される人間の心は、変化をもたらす素晴らしい力になり得ます。時には、最終目標への道が予想外のものになることもあります。私の場合もそうでした。退屈で孤独で、意味と冒険を求めていた私は、確かに以前の章で話したような人生の低迷を経験していました。そして、そのどん底の中で、私はフェスティバルを始めるという突飛なインスピレーションを得ました。自己成長に投資するために多くのセミナーに参加していた私は、怪しいスピーカーが個人の成長を装って不正な「早く金持ちになる」モデルを提案するのにうんざりしていました。しかし、同じ志を持つ人々が集まり、ネットワーキングや学びを共有するイベントにはインスパイアされていました。私はサミットシリーズのようなイベントでスピーカーとして招待され、セミナー室の外で人々がつながる様子に見られる部族的なダイナミクスが大好きでした。「どうすればこれをもっと良くできるだろう？」と考えました。 ワシントンDCでステージに立ち、この本のいくつかのアイデアを共有しているとき、スピーチの最後に観客に「私と一緒にこれらのアイデアをさらに探求するために週末を過ごしたい人はいますか？」と尋ねました。日程もイベントの計画もなかったのですが、60人が興味を示しました。彼らを部屋に招き、どんな体験をしたいかを尋ねました。そこで学んだのは、人々が私のユニークな自己成長モデルについてもっと理解したいと思っており、楽しい楽園のような場所でキュレーションされた部族と一緒にそれを行いたいということでした。「これは素晴らしいことになるだろう」とそのうちの一人が言いました。「その言葉が好きだ」と私は答えました。 「とりあえずこれを『オーサムネスフェスト』と呼びましょう。」そう言った瞬間、日付も場所も決まっていないのに、私は60,000ドル分のチケットを売りました。これで種資金ができました。その後数ヶ月の間に、私はこの「フェスト」を準備しました。ホテル経営者のチップ・コンリー、MBA教授のスリクマール・ラオ、サミットシリーズの創設者エリオット・ビズノウなど、素晴らしいスピーカーを招待し、フィットネスの専門家やその他のスピーカーも加わりました。当時のチーフ・オブ・スタッフであるミリアムと二人三脚で、コスタリカで250人規模のイベントを計画しました。結果は大成功でした。その後、私たちはそれをA-Festと改名し、こうして始まりました。今では毎年、40カ国以上から数千人が、地球のどこかで行われる2回のA-Festの限られたチケットを求めて応募しています。私は、世界的なスピーカーやトレーナーたちと共に、バイオハッキング、脳と身体、信念ハッキングといったテーマで、個人の成長に関する最新の学びをステージで共有しています。夜には、ゲストたちは壮大な冒険やパーティーを体験し、人々がつながり、深い思い出を作る機会を得ます。私たちは、カリブ海の楽園の島々からヨーロッパの城、バリの世界的な文化スポットまで、世界の中でも最も素晴らしい場所を借りています。音楽やアート、その他の要素を取り入れ、人々が深くつながる環境を作り出し、親友や結婚、ビジネスパートナーシップが生まれます。そしてその中で、私は想像できる中で最も素晴らしい楽しみと冒険を体験し、それを新しい友人となる特別な人々と共有しています。A-Festは成長を続け、私が行う中で最もエキサイティングなことの一つとなりました。しかし、それはどのカテゴリーにも当てはまりません。ここが素晴らしいところで、当時の私の人生に欠けていたすべての目標を達成してくれました： = 友情。チェック。素晴らしいホテルに泊まれること。チェック。= 世界中の素晴らしい場所を旅すること。チェック。= 子供たちに素晴らしい考えや学びの機会を提供すること。チェック。= 尊敬する専門家やビジネスの伝説に出会うこと。チェック。= 壮大な楽しみ。ダブルチェック。A-Festは決して目的そのものではありませんでした。むしろ、それは私のバケットリストのすべての項目が融合し、踊り合い、私を全く新しい現実のモデルの創造へと導く進化として現れたのです。そして、これが最も重要なエンドゴールの側面です。エンドゴールは、あなたを人々が従うように促す制約のある現実モデルや生活システム、社会の常識から外れた道へと導いてくれます。エンドゴールは、普通のランニングマシンから降りて、非凡な方向へ進むための軌道に乗せてくれます。今日、私の親しい友人の80％はA-Festで出会った人々です。そしてそれは、エンドゴールに焦点を当てた結果として私の人生に現れた一つのことに過ぎません。しかし、他にもいろいろなことが起こりました。私は二つ目のビジネスを売却しました。それは私を不幸にしていました。友人に株を譲り、手を引きました。そのお金は価値がありませんでした。 私は、Mindvalleyを辞めるか、誇りに思える何かに作り直すかを決めました。そして、ビジネスパートナーと私がうまくやっていけない場合、どちらかが去る必要がありました。私が会社を始めたので、心の中で大切に思っていたため、彼を買い取ることに決めました。彼の持ち株を買い戻すために、何百万ドルもの借金をしました。2011年には、再び自分の会社を所有することができました。お金はなかったけれど、私は幸せでした。この幸せに支えられて、私は1年で会社を69％成長させ、その後も振り返ることはありませんでした。目標の設定方法を修正することで、私の人生は単調で疲れる日々から冒険と意味のある人生へと変わりました。もっと早く「最終目標」の考え方を学んでいれば、外見上は素晴らしいが、心が本当に重要だと感じることにはほとんど寄与しない目標を追い続ける無駄な時間を過ごさずに済んだのにと思います。だから、キャリアを選ぶのではなく、心を無にするような職業に就かないようにしましょう。また、ただ起業家になりたいと宣言するだけでも、ストレスを抱えた退屈な起業家になってしまうかもしれません。代わりに、最終目標を考え、あなたのキャリアや創造があなたを見つけるようにしましょう。では、正しい道を歩んでいるかどうかはどうやって確認するのでしょうか？あなたの目標が手段の目標なのか最終目標なのかをチェックする方法があります。 重要な区別：手段の目標と最終目標 これは本当にシンプルな区別で、注意すべき4つの特徴があります。 手段の目標を見分ける方法 1. 手段の目標には通常「～するために」という表現が含まれています。手段の目標は単独では存在せず、何か他のものへのステップとなります。例えば、「良いGPAを取ることで良い大学に入れる」というように、目標が（人生の）長い連鎖の一部として繋がっていることが多いです。このように、「良いGPAを取ることで良い大学に入れる、良い仕事に就ける、たくさんお金を稼げる、素敵な家や車を買える、退職後に本当にやりたいことをするためにお金を貯められる」といった具合です。あなたの目標には「～するために」という表現がついていますか？ 2. 手段の目標はしばしば「ルール」に従うことに関するものです。あなたの目標は、最終目標を達成するために「達成すべき」と考えているものですか？例えば、充実した仕事を得るために大学の学位を取得すべきだとか、人生に愛を持つために結婚すべきだと考えている場合です。多くの手段の目標は巧妙に隠されたルールです。結婚する必要はありません。大学の学位を取得する必要もありません。起業家になる必要も、家業に参加する必要もありません。本当に望んでいるのは、美しい愛のある関係を築くこと、一貫して学び成長する機会を持つこと、そして自由を持つことです。これらはさまざまな形で実現できます。違いがわかりますか？ 最終目標を見分ける方法 1. 最終目標は心に従うことに関するものです。これを追求していると時間があっという間に過ぎます。これらの目標に向かって一生懸命働くこともありますが、それが価値あるものであると感じます。最終目標に取り組んでいるときは、「仕事」とは感じません。何時間でも続けられますが、それが本当にあなたを幸せにしたり、意味を与えたりします。 「充電」するために一歩引く必要はありません。最終目標に向かって取り組むこと自体があなたを充電してくれるのです。それはあなたを消耗させるものではありません。例えば、私にとってこの本を書くことが最終目標です。とても楽しいので、たとえ報酬がなくても続けるでしょう。最終目標はしばしば「感情」です。幸せであること、愛されていること、愛情を感じ続けること、喜びを感じ続けることは、すべて非常に良い最終目標です。卒業証書、賞、大きなビジネス契約、その他の成果は確かに良い感情をもたらしますが、それらは追求している間に幸せを感じていない限り、最終目標とは言えません。つまり、卒業証書のために勉強したり、ビジネス契約を締結したりする行為自体があなたに幸せをもたらす場合に限ります。最終目標には、追求の中に幸せが組み込まれています。 ### 最も重要な3つの質問 手段目標の罠をどう避けるか？私はこの改善された目標設定技術を開発しました。それを「最も重要な3つの質問」と呼んでいます。これらの質問を正しい順序で尋ねることで、このエクササイズはあなたの人生で本当に重要な最終目標に直接ジャンプする手助けをしてくれます。私が見つけたところによれば、すべての最終目標は3つの異なるカテゴリーに分類されます。 1つ目は「経験」です。人類の起源について何を信じていても、1つだけは明らかです。私たちは物やお金ではなく、世界が提供するすべての経験を味わうためにここにいます。お金や物は経験を生み出すだけです。経験は、今この瞬間に幸せをもたらし、素晴らしい人生の重要な要素です。日常生活に驚きや興奮を感じることが、私たちの幸せを維持し、それが目標に向かう原動力となります。 2つ目は「成長」です。成長は私たちの知恵と意識を深めます。それは私たちが選ぶ成長か、あるいは私たちを選ぶ成長かもしれません。成長は人生を終わりのない発見の旅にします。 3つ目は「貢献」です。それは私たちの経験と成長の豊かさから何を返すかということです。私たちが与えるものは、世界に対して私たちが刻む特別な印です。与えることは、私たちの人生に意味を与え、最高の幸せである目覚めに向かわせてくれます。これは素晴らしい人生の重要な要素です。 これらの3つの要素を質問の形で考えてみましょう。 ### 最も重要な3つの質問 1. この人生でどんな経験をしたいですか？ 2. どのように成長したいですか？ 3. どのように貢献したいですか？ この章の後半で「最も重要な3つの質問」のエクササイズを行うと、これまでの章で探求し発展させてきた「バランスの12の領域」が、最も重要な3つの質問と完璧に一致することがわかるでしょう。実際、私はこれらの質問から「バランスの12の領域」を導き出しました。以下のグラフィックは、それらがどのように適合するかを示しています。 - あなたの愛の関係 - あなたの社交生活 - あなたの財政生活 - あなたの生活の質 - 経験 - あなたの健康とフィットネス - あなたの知的生活 - あなたの感情生活 - あなたの精神生活 - 成長 - あなたのキャリア - あなたの人格 - あなたの家族と育児生活 - あなたの人生のビジョン - 貢献 これらの質問をさらに詳しく考えてみましょう。私はあなたがこの内容を読み進めることをお勧めします。 この章を進めて終わらせてください（この章はエクササイズのためのヒントで締めくくられています）。準備ができたら、エクササイズを行ってください。 **質問1: どんな経験をしたいですか？** このセクションでは、自分自身に次の質問を投げかけます。 「もし時間とお金に制約がなく、誰かの許可を求める必要がなかったら、私の魂はどんな経験を求めるだろうか？」 これを「ライフブック」の12のバランスエリアの最初の4つの項目に当てはめてみましょう。これらの4つの項目は、経験に関連しています。 1. **あなたの愛の関係** 理想の愛の関係はどのようなものですか？コミュニケーションの仕方、共通点、共に行うアクティビティ、共に過ごす一日、休日の過ごし方、共有する道徳的・倫理的信念、情熱的なセックスのスタイルを想像してみてください。 2. **あなたの社交生活** 友人とどんな経験を共有したいですか？その経験を共有する友人は誰ですか？理想の友人はどんな人たちですか？完璧な世界での社交生活を思い描いてみてください—人々、場所、会話、アクティビティ。友人との完璧な週末はどのようなものですか？ 3. **あなたの財政生活** どんな経験を手に入れられるようになりたいですか？エキゾチックな新しい都市に1ヶ月住むこと？世界を旅すること？ロンドンに素敵なアパートを持つこと？情熱的なプロジェクトに取り組むために仕事を休むことができること？ 4. **あなたの生活の質** この素晴らしい人生の中で、あなたの家はどのようなものですか？この場所に帰るとどんな気持ちになりますか？お気に入りの部屋を描写してください—その素晴らしい空間には何がありますか？想像できる最も天国のようなベッドはどのようなものですか？もし好きな車を持てるとしたら、どんな車に乗りたいですか？完璧な作業空間を想像してみてください。あなたが最高の仕事をするためにどこで働きたいですか？外出する際、どんなレストランやホテルを訪れたいですか？ **質問2: どのように成長したいですか？** 幼い子供たちが情報を吸収する様子を見ていると、私たちがどれほど深く学び成長するようにプログラムされているかがわかります。個人の成長は、子供の時だけでなく、人生を通じて起こるべきものです。このセクションでは、基本的に自分自身に次のように問いかけています。 「上記の経験を得るためには、私はどのように成長しなければならないのか？どんな男または女に進化する必要があるのか？」 この質問が前の質問とどのように関連しているかに気づいてください。次に、バランスの12のエリアから以下の4つのカテゴリーを考えてみましょう。 5. **あなたの健康とフィットネス** 毎日どのように感じ、どのように見えたいですか？5年、10年、20年後はどうですか？どのような食事やフィットネスのシステムを持ちたいですか？興味があって試してみたい健康やフィットネスのシステムはありますか？達成感を得るためだけに挑戦したいフィットネス目標はありますか（山を登ること、タップダンスを学ぶこと、ジムに通う習慣をつけることなど）？ あなたの知的生活についても考えてみましょう。 あなたが上記に挙げた経験を得るためには、何を学ぶ必要がありますか？どんなことを学びたいですか？あなたの思考や嗜好を広げるような本や映画は何ですか？どのようなアート、音楽、または演劇についてもっと知りたいですか？習得したい言語はありますか？キャリアを成功させるためにどのようなスキルを身につける必要がありますか？最終目標に焦点を当てることを忘れずに—学びそのものに喜びがあり、学びが単なる手段（例えば、卒業証書）ではないような学習の機会を選びましょう。 あなたの感情生活。ここでは単純さのために感情生活というカテゴリーを設けていますが、感情に関する目標も経験のカテゴリーに当てはまります。感情の目標を考えるとき、あなたが持続的にどのように感じたいかを考えています。もっと謙虚に。もっと幸福に。より幸せでポジティブに。もしかしたら、他の人の人生を明るく照らすような人になりたいと思っていますか？ここにあなたの最終目標を書き留めてください。 あなたの精神生活。あなたは今、精神的にどこにいて、どこにいたいですか？既に持っている精神的な実践を深めたいですか、それとも他のものを試してみたいですか？あなたの精神的な実践に対する最高の願望は何ですか？明晰夢や深い瞑想の状態、恐れや不安、ストレスを克服する方法などを学びたいですか？ 質問3：あなたはどのように貢献したいですか？先ほど述べたように、ダライ・ラマ法王のメッセージに従い、幸せになりたいなら他の人を幸せにしなさい。この質問は、あなたのユニークな経験や成長がどのように世界に貢献できるかを探ります。それは大きな劇的な行動である必要はありません—新しい隣人をバーベキューに招待したり、新入社員をランチに連れて行ったり、介護施設でピアノを弾いたり、保護された動物の里親探しを手伝ったり、職場で衣類の寄付活動を主導したりすることかもしれません。このセクションでは、基本的に自問自答しています： もし私が上記の経験を持ち、これらの素晴らしい方法で成長したなら、どのように世界に還元できるだろうか？再度、この質問が前の二つとどのように関連しているかに注目してください。バランスの十二の領域において、あなたが何を与えられるかを想像してみてください。 あなたのキャリア。あなたのキャリアに対するビジョンは何ですか？どのレベルの能力を達成したいですか、そしてその理由は何ですか？職場や会社をどのように改善したいですか？あなたの分野にどのように貢献したいですか？もしあなたのキャリアが現在、世界に意味のある貢献をしていないように見えるなら、もう一度よく考えてみてください—それは本当に無意味な仕事だからですか、それともあなたにとって意味がないだけですか？どのようなキャリアに就きたいですか？ あなたのキャラクター。どのような特性や価値観を体現したいですか？勇気？正直？もしかしたら、あなたが世界で重要だと思う問題に立ち向かう人になりたいと思っていますか？ あなたの家族と育児生活。あなたが「そうあるべき」と思うのではなく、あなたを幸せに満たすような形で家族と一緒にいる自分を想像してみてください。あなたは何をして、何を言っていますか？ あなたは今、どんな素晴らしい経験を共にしていますか？どんな価値観を体現し、次の世代に伝えたいですか？あなた自身にしかできない、家族への貢献は何でしょうか？家族の形は伝統的なものである必要はありません。家族とは、同居しているパートナーや同性のパートナー、子供を持たない選択をした夫婦、あるいは親しい友人を家族と考える独身生活など、多様な形を持つものです。社会の定義にとらわれず、あなたが本当に愛し、一緒に過ごしたい人々を家族と考えてみてください。 あなたの人生のビジョンはどのようなものでしょうか？あなたはコミュニティにどのように貢献したいですか？それは友人、近所、都市、州、国、宗教コミュニティ、あるいは世界全体かもしれません。あなたの能力やアイデア、あなたを形作るユニークな経験を振り返り、あなたが世界に残したい印象は何か、それがあなたをワクワクさせ、深く満足させるものであるべきです。私にとっては、子供たちのためのグローバル教育の改革です。あなたにとっては何ですか？ ここで、法則8に触れましょう。法則8：未来のビジョンを創造する。卓越した思考を持つ人々は、文化的な期待から解放された、自分自身の未来のビジョンを描きます。そのビジョンは、彼らの幸福に直接響く最終目標に焦点を当てています。 「仕事、人生、コミュニティにおける最も重要な3つの質問」を適用することについて。あなたはこの「最も重要な3つの質問」のエクササイズを一人で行うことも、他の人と一緒に行うこともできます。アメリカの学校やアフリカの村では、生徒を鼓舞するためにこのエクササイズが使われています。企業では、社員同士の絆を深め、エンゲージメントを高めるために利用されています。多くの人がパートナーと一緒にこのエクササイズを行い、答えを共有することで瞬時に繋がりを感じます。誕生日や記念日にパートナーと一緒に試してみると、あなた自身や他の人の目標が時間とともにどのように進化し変化するかを見るのは興味深いです。 「魂の設計図」として知られる「最も重要な3つの質問」のエクササイズは非常に重要で、Mindvalleyチームに参加するすべての人と一緒に行います。新入社員は意識工学のトレーニングを受け、この本に似たカリキュラムに従います。彼らは、最終的に「最も重要な3つの質問」のエクササイズを行って、導入を終えます。A4サイズの紙に、経験、成長、貢献の3つの列を描き、それぞれの分野に対するビジョンや願望を書き込みます。最終的に、紙はこのようになります： 経験 これは私にとって単なる紙の束ではありません。それぞれが、私たちの会社に参加した人の夢や野望、モチベーションを表しています。私たちはこれらの紙を「魂の設計図」と愛情を込めて呼んでいます。私たちは、全員の設計図とその写真を大きなコルクボードに掲示し、夢を見える形で共有します。オフィスの各階には、そこで働く人々の設計図が掲示されたコルクボードがあります。 輝く夢が一つの場所に集まると、言葉では表現しきれない力を感じます。Mindvalleyで見ることができる最も美しい光景の一つは、数百人の従業員の共同の夢が描かれた巨大な壁です。これは透明性の究極の形でもあります。仲間たちは他の仲間が何に駆り立てられているかを知り、マネージャーはチームメンバーが何に情熱を持っているかを理解しています。私も皆が何を望んでいるのかを知っており、彼らも私の目標を知っています。この壁には、多くの成功物語が青写真として刻まれています。 アミールはスーダンからMindvalleyに参加しました。彼は22歳のときにこのエクササイズを行い、大きな夢を抱いていました。彼はプロのスピーカーになり、本を書きたいと書きました。彼の状況を考えると、それは非常に大胆な夢でしたが、26歳になる頃にはほとんどの夢を実現させていました。彼は本を書き上げました。そのタイトルは『My Isl@m: How Fundamentalism Stole My Mind—And Doubt Freed My Soul』で、Foreign Policy誌に2013年の必読書25冊の一つとして推薦されました。今日、彼は執筆、コンサルティング、そしてGoogleやコロンビア大学などの一流の場で講演を行っています。 ルミニタ・サビウクはルーマニアから私たちのチームに加わりました。彼女のリストには「世界的に有名な著者兼スピーカーになる」と「スピリチュアリティの分野で世界のリーダーになる」といった目標が書かれていました。彼女の目標は非常に興味深い方法で浮かび上がりました。彼女は個人ブログPurposeFairy.comに「幸せになるために手放すべき15のこと」というブログ記事を書きました。なんと、その1年後にその投稿が再浮上し、Facebookでバイラルになりました。多くの人々の心に響き、120万人がシェアしました。数ヶ月後、彼女は本の契約を得ました。二つの大きな目標が達成されたのです。 これらの物語は珍しいものではありません。何度も何度も、私は大きな目標が最も予想外の方法で達成されるのを目にしました。何よりも、このモデルは成長と貢献の機会を提供します。私たちはそのボードを見て、他の人が何をしているのかを知り、「これが好きだ！」と言って自分の青写真に加えることができます。夢に独占権はありませんから。 この壁は、共有されたビジョンに基づくコラボレーションも可能にします。人事部長のエゼキエルは、ヒマラヤをハイキングするためにネパールに行くことを夢見ていました。彼は壁を見て、ネパールを青写真に持つ他の人を探し、3人を見つけました。4人全員が1週間の休暇を取り、ネパールでハイキングをしながら、お互いの目標を達成するために支え合いました。夢や最終目標についてオープンに話すことは、それを現実にする手助けになります。人々が自分の夢を打ち明けることは稀であり、自分自身にさえ認めることは難しいものです。 「最も重要な3つの質問」というエクササイズは、夢を宇宙に明らかにします。それはあなたや私、そして神秘的な存在を含みます。このエクササイズがこの本の中で最も力強いアイデアの一つである理由です。ボーナスのヒントとして、チームメンバーや家族の青写真を知ったら、彼らの成長を助けるために小さな贈り物やリマインダーを提供することで、常に貢献することができることを覚えておいてください。時間が経つにつれて、私はリーダーとして最も重要なツールの一つと考えるシンプルなマネジメント技術を発展させました。 私はスマートフォンで各従業員の「三つの最も重要な質問」のシートを撮影し、それを持ち歩きます。その後、彼らの青写真を読み、夢を実現するための本を贈って驚かせます。例えば、最近入社した新しいスタッフは、公共の場で話すことを学び、いつかTEDxトークを行うことを夢見ていると書いていました。私は彼女に『Talk Like TED』のコピーを贈り、本の中に感謝のメッセージを書きました。職場でこれを行うと、何か魔法のようなことが起こります。あなたが気にかけていることを示すだけでなく、他の人が自分の夢を支えられていることに気づくと、彼らは本当に輝きます。これは信頼を築く素晴らしい方法です。意味のあるジェスチャーは高価である必要はなく、ただ真摯であれば良いのです。 **エクササイズ：自分自身に三つの最も重要な質問をしてみる** まずはシンプルに始めましょう。必要なのは、自分の回答を書き留める場所だけです。それは日記、コンピュータ、スマートフォン、または他の何でも構いません。各カテゴリーについて、タイマーや時計を3分程度に設定します。タイマーを設定することで、論理的な思考を一時的に停止させ、直感的で創造的な思考が自由に表現できるようになります。これにより、古い固定観念や現実のモデルが顔を出して邪魔をすることを防げます。タイマーを使えば、全体のエクササイズを10分で終えることができます。 **考えすぎないこと。** 直感を信じて、これらの質問に対する答えを知っていると自分に言い聞かせましょう。あまり長く考え込まず、文法にこだわらず、言葉を自由に流れるように書き出してください。必要なら絵を描いても構いません。これが3分間のタイマーが効果的な理由です。論理的な思考を静め、直感的な思考が本当に望んでいることを自由に表現できるようにします。3分が経過した後に、リストを分析したり整理したりする時間を取ることはできますが、まずは3分ルールから始めましょう。 **手段の目標と目的の目標の違いを忘れないでください。** 最も早い方法は感情に焦点を当てることです。目標がもたらす感情は何でしょうか？例えば、環境に関する感情に焦点を当てた目的の目標は、「毎朝幸せに目覚められる家が欲しい」や「月に少なくとも2回、愛する友人や家族と美味しい食事に出かけたい」といったものです。 **以下の5つのステップに従って、目標を確認しましょう。** この簡単なガイドを使って、目標が本当に望んでいることと完全に一致しているかを確認します。A-Festのチーフファシリテーターであるミア・コーニングが設計したこの5つのステップは、プロセスにさらなる明確さを加えます。 1. 目標を特定する。 2. この質問に徹底的に答え、もう答えが出なくなるまで続ける：「この目標を達成したとき、私は___、___、___（など）できるようになる。」 3. この質問に徹底的に答え、もう答えが出なくなるまで続ける：「これらをすべて達成したとき、私は___、___、___（など）と感じる。」 4. 質問2と3の回答に基づいて、目標の真の根本的な目的を特定する。 5. これらの目的を元の目標と比較し、次の質問をします： - この元の目標は、これらの目的を達成する唯一の方法/最良の方法ですか？ - この元の目標は、それらを達成するのに十分ですか？ より効果的に目標を達成する方法はあるでしょうか？このように考えることで、あなたが思っている「最終目標」が実は「手段的な目標」であることに気づくことがよくあります。また、実際の最終目標が何であるかについても明確になります。これにより、本当に追求すべき最終目標を確認する自由が得られます。 リストの活用法についてですが、それを見える場所に貼っておき、意識的にも無意識的にも目標に向かって努力し続けましょう。他の人と共有することもお勧めします。そうすることで、他の人の成長を促し、自分自身にも新たな成長の機会を与えることができます。このエクササイズは企業にとって非常に強力なものであることを強調したいです。Mindvalleyでは、素晴らしい文化を育むための最も重要なエクササイズの一つとして実施しており、何千もの企業が同様の取り組みを行っています。あなたの職場でも取り入れてみてはいかがでしょうか？ 良いニュースは、あなたはすでにその道を歩んでいるということです。大きく美しい最終目標を設定すると、素晴らしいことが起こります。あなたの脳は、見たり感じたりしていることに引き寄せられ、目標に向かって働き始めます。スティーブ・ジョブズはこう言いました。「未来を見据えて点をつなぐことはできない。過去を振り返って初めて点をつなぐことができる。」ですから、未来において点がつながると信じる必要があります。直感や運命、人生、カルマ、何でも構いません。未来に点がつながると信じることで、たとえそれが一般的な道から外れていても、自分の心に従う自信が得られます。それが大きな違いを生むのです。 「最も重要な三つの質問」を正しく問いかけることで、あなたは「未来に点がつながると信じる」ことになります。そうすることで、あなたが望む場所に近づくための道を見つけ始めるでしょう。科学者はこれを脳の網様体賦活系と呼ぶかもしれませんし、神秘家は宇宙や神、運命、シンクロニシティ、引き寄せの法則、思考が現実を創ると呼ぶかもしれません。スティーブ・ジョブズはそれを「直感、運命、人生、カルマ、何でも」と呼びます。私はこれを「非凡な心」と呼びます。この力を賢く使いましょう。 「最も重要な三つの質問」に関する追加リソースとして、Mindvalleyは短い動画をいくつか制作しています。これらはwww.mindvalley.com/extraordinaryでアクセスできます： - ブレインストーミングプロセスのガイド付き要約 - 「最も重要な三つの質問」を自分の組織に持ち込む方法：Mindvalleyが自社でこのプロセスをどのように適用しているかを見てみましょう。（私は、すべての企業がこれを実施すべきであり、すべてのマネージャーが自分が導く人々の魂の設計図に興味を持つべきだと強く感じています。） 第4部 非凡になる 世界を変える 第1部では、文化的風景、つまりあなたの周りの世界を観察し、それをありのままに見ることを学びました。第2部では、あなたが体験したい世界を選ぶことができることを学びました。意識のエンジニアリングを通じて、自分自身の現実モデルや生活システムを選び、成長と覚醒を加速させることができます。 第III部では、内なる世界について学び、今の幸せと未来へのビジョンとのバランスを取る方法を学びました。これらの能力を組み合わせることで、現実を「曲げる」ことができるようになります。第IV部では、これらの知識を基に、次のステップへと進む方法を学びます。ここでは、世界を変えることを学びます。このページの絵を覚えていますか？ 各意識のレベルにおいて、あなたと世界との関係は変化します。第四のレベルでは、あなたが世界を「変える」ことができるという認識が重要です。卓越した心を持つ人々は、単に世界に存在することに満足することはありません。彼らには、物事を変えるための使命や引力があります。この特別な旅の途中で、あなたは新しいモデルやアイデア、新しい生き方を創造することで文化的な風景を揺り動かしたいという衝動を感じ始めるかもしれません。文化的な風景から逃れることから、それに戻り、進化を助けることへと移行します。すべての卓越した心はこの過程を経ます。彼らは戻ってきて、物事を揺り動かし、変化をもたらします。 しかし、これは簡単なことではありません。これを実現するためには、最後の二つの法則を学ぶ必要があります。第9章では、最初のレッスン「無敵であれ」から始めます。世界を変えようとするには、ある程度の大胆さとタフさが必要です。第10章では、あなたの探求を見つける方法、つまり「何を変えるべきか」を知る方法を考察します。あなたは一人ではなく、内なるガイダンスシステムがあなたを助けてくれることを学びます。最後に、付録「あなたの旅のためのツール」では、私が共有した生活のためのすべてのシステムを組み合わせて、日々の15分間の実践にまとめる方法を学びます。 第9章 無敵であれ 恐れを克服する方法を学ぶ場所 失うことを恐れるすべてを手放す訓練をしなさい。 —ヨーダ、『スター・ウォーズ エピソードIII: シスの復讐』 スピリチュアルなバッドアスになる方法 今日のスピリチュアリティには大きな神話があります。それは、スピリチュアルであるためには、世界から身を引かなければならないというものです。言い換えれば、スピリチュアルであるためには、大きな目標や野心、富を避けなければならないということです。そんなことはありません。私は、今日の世界で最もスピリチュアルな人々は、人類を前進させるために行動している人々だと信じています。卓越することは、あなた自身のスピリチュアルな側面とつながり、それがあなたを創造し、変化させ、発明し、世界を揺り動かすように動かすことです。ケン・ウィルバー、現代の偉大な哲学者の一人は、このテーマについて「エゴレスネス」という美しいエッセイを書いています。その中で彼はこう言っています：典型的な人は、スピリチュアルな賢者が人間以下であり、ほとんどの人間を駆り立てる複雑で生々しい力から解放されていることを望んでいます。私たちは、賢者がそれらの力に全く影響されないことを望んでいます。 その欠如、空虚さ、「個人的でないもの」が、私たちがしばしば「エゴレス」と呼ぶものの意味です。しかし、エゴレスは「個人的でない」ということではなく、「個人的以上のもの」を意味します。個人的なものがマイナスになるのではなく、個人的なものにプラスが加わるのです。普通の個人的な特性に加えて、いくつかの超個人的な特性が含まれます。モーセからキリスト、パドマサンバヴァに至るまでの偉大なヨギや聖者、賢者たちを思い浮かべてください。彼らは弱々しい人々ではなく、強烈な影響力を持つ存在でした。神殿での鞭を振るうことから、国を征服することまで、彼らは世界をその条件で揺さぶりました。単なる理想主義ではなく、多くの彼らは何千年にもわたって続く大規模な社会革命を引き起こしました。そして、彼らは人間性の身体的、感情的、精神的な側面や、それを運ぶエゴを避けたからではなく、それらに対して情熱と強い意志を持って関わったからこそ、世界を根底から揺るがすことができたのです。ケン・ウィルバーの深い言葉は、私自身のスピリチュアルであることに関する内面的な葛藤を解決する手助けをしてくれました。スピリチュアルである方法はたくさんあり、その一つは「スピリット」を持つこと、つまり前向きなエネルギーと現状に挑戦する勇気を持つことです。科学者や起業家、そして人類を前進させるプロジェクトに取り組む巨人たちのように。これ以上に高揚感を与えるものはないでしょう。私たちはブッダか悪党かを選ぶ必要はありません。両方であることが理想です。実際、片方を効果的に行うためには、もう片方をマスターすることが唯一の方法であることもあります。 「ブッダか悪党か？」というテーマは、スター・ウォーズのあるシーンにも見られます。ヨーダが怒った十代のアナキン・スカイウォーカーを座らせ、「失うことへの恐れはダークサイドへの道だ…失いたくないものを手放す訓練をしなさい」と言う場面です。しかし、アナキンにとってこのアドバイスは難しいように思えます。彼は妻を失うことへの恐れに執着し、その恐れは彼の人生の原動力となり、最終的にはダース・ベイダーに変わってしまいます。このシーンはインターネット上で多く議論されています。ヨーダはアナキンに愛する人を失う恐れを抱かないように期待していたのでしょうか？それは人間として当然のことです。私が信じるのは、ヨーダが言いたかったのは、真の戦士になるためには恐れを超える必要があるということです。人に執着し、目標に執着するのは避けられないことですが、真のジェダイは人や目標への執着が私たちを妨げることを知っています。目標に向かって進むことや誰かに夢中になることは、執着なしに可能です。私たちが本当に恐れているのは、他者を失うことではなく、その誰かや何かが私たちに与える自己価値や幸福感を失うことです。これは、自己の価値や幸福を自分の外にある誰かや何かに結びつけてしまうときに起こります。どうぞ、しっかりと愛し、目標に向かって努力してください。しかし、愛や充実感を他者や目標からではなく、自分の内なる源から引き出すことを知っていれば、あなたはより強くなります。実際、あなたはより良く愛し、目標をより容易に追求できることに気づくかもしれません。しかし、それは内なる感情から始まります。 自分自身の特別な探求、つまり「揺さぶる」ことができる世界の側面を見つける前に、まずは自分の「バダスリー」を見つける必要があります。この考えは、私が「40 Years of Zen」というバイオフィードバックコースでの経験から来ています。そこで私は、許しに集中的に取り組んだ結果、深い内なる平和と明晰さを発見しました。その感覚は、「誰にも邪魔されない」というものでした。この言葉の起源はわかりませんが、2015年にインターネット上で、次のようなテキストとともに画像として現れ始めました。 「邪魔されない：定義」 本当に平和で、自分自身とつながっているとき。誰かが言ったりしたりすることがあなたを悩ませることはなく、ネガティブなものもあなたに触れることはありません。いい響きですよね？では、どうやってそこにたどり着くのでしょうか？この段階に到達するために役立つ現実のモデルが2つあります。それらは、あなたが自分自身についてより地に足のついた感覚を持つだけでなく、心の状態や感情に対しても大きなコントロールを与えてくれます。 法則9：邪魔されない存在であれ。 特異な心を持つ人々は、外部の意見や目標の達成からの承認を求める必要はありません。彼らは自分自身と周囲の世界に本当に平和を感じており、恐れずに生きています。批判や称賛に免疫があり、自分自身の内なる幸福と自己愛によって動かされています。 「邪魔されない存在」であるための最初の要素： 自己駆動の目標 最終目標に向かってできる限り進んだとき、私たちが第8章で話し合ったように「それで？」という質問を繰り返し、本当に感じたいと渇望する感情にたどり着くと、何が起こるのでしょうか？私がこのことに気づいたのは、2014年8月の砂漠の真ん中でした。私はネバダ州ブラックロックシティで開催される有名なアートフェスティバル「バーニングマン」に参加していました。世界中から人々が集まり、砂漠の中に街をゼロから作り上げます。数千の構造物やアートインスタレーションが立ち上げられ、創造性、独創性、文化のカーニバルが心と感覚を驚かせますが、最後にはすべて燃やされるか解体されます。2014年のイベントには、75,000人以上の参加者がいました。多くの人がこれを深い精神的体験と見なしています。 毎年、バーニングマンには、祭りの中心近くに「寺院」と呼ばれるユニークなインスタレーションがあります。その年の寺院は、花や自然の模様に切り取られた木のパネルで作られた美しいドーム型の構造でした。毎日、何千人もの人々がそこで瞑想し、祈りを捧げました。夜が訪れ、暑さが和らぐと、砂漠を吹き抜けるそよ風が感じられました。私は、到着以来毎晩行っていたように、ほこりっぽく硬く固まった大地をペダルを漕ぎながら進み、寺院に向かいました。そこで私は柔らかいプレイヤの砂の上に座り、数百人のバーナーたちと共に瞑想しました。 寺院は、信じられないほどの、言葉では表現しきれないエネルギーに満ちています。寺院は一時的な構造物であるため、利用可能なすべての表面には、願いや夢、故人や生きている友人へのオードを表現した手書きのメモが覆われています。その場所は、人間の思考と感情の集中した力で振動しています。私は目標や人生について考えるために寺院に行きました。ある晩、私はそこに座っていました。 数百人の中で瞑想をしているとき、私の心にひらめきが訪れました。それは、私が最終目標を選ぶ方法を根本的に変えるものでした。砂埃の舞う砂漠の中に座っていると、私はとても平和な気持ちになりました。周りの人々との愛や親しみを感じ、終わってほしくないほどの至福感に包まれました。私の中に湧き上がった感情—愛、一体感、至福—は、もっと長く私のそばにいてほしいものでした。しかし、同時にこれらの感情は全て自分の内側から湧き出ていることに気づきました。他の誰かが私を抱きしめたり、褒めたりすることから生まれているわけではなく、物や成果からも生まれていませんでした。それらは「自己発電」されているものでした。そして、その瞬間、私は気づきました。良い最終目標とは、自分が絶対にコントロールできるものであるべきです。物や人に奪われることはありません。私はこのような目標を「自己発電型の最終目標」と呼ぶようになりました。 例えば、架空のキャラクターであるバネッサがダンと新婚生活を送っているとしましょう。バネッサは次のような目標を書き留めるかもしれません。「ダンに夢中になること。」これは最終目標でしょうか？一見そう見えるかもしれませんが、実はそうではありません。なぜなら、この目標の達成は他の誰かに大きく依存しているからです。もし彼女とダンが愛を失ったらどうなるでしょう？バネッサにとって、より良い最終目標は次のようになるかもしれません。「常に愛に囲まれていること。」この目標の美しさは、バネッサがそれをコントロールできる点です。したがって、これは「自己発電型」です。もし彼女とダンが長く健康的な結婚生活を送れば、この目標は実現します。しかし、たとえ結婚がうまくいかなくても、バネッサは友人や家族、新しいパートナー、そして何よりも自分自身への愛から愛に囲まれることができます。このような広がりのある、真に力強い最終目標を設定するのは簡単です。そして、このような目標は私たちのコントロールの範囲内にあります。 バーニングマンで、私は愛に関して自分のために書くべき最良の最終目標は「クリスティーナとの愛のある関係を築くこと」や「子供たちと親密でいること」ではなく、「常に愛に囲まれていること」であると気づきました。この目標は、他人に愛を求めたり、依存したりする必要から私を解放してくれました。私は子供たちや妻を愛していますが、彼らに私を愛するよう要求することはできません。他の誰かに大きく依存した目標を設定することは、私を無力にしてしまいます。これは誰にでも当てはまります。他人から愛を受け取ることに執着すべきではありません。この考え方は、子供たちとの関係にも当てはまります。「子供たちとの親密で愛のある関係を築くこと」は適切な最終目標のように聞こえますが、もし子供たちがある年齢になって遠くに引っ越したり、私たちの親密さを必要としなくなったらどうなるでしょう？そこで、私は家族に関する目標を「子供たちと親密でいること」から「最高の父親になること」に変更しました。なぜなら、それは私のコントロールの範囲内にあり、子供たちが私に何を必要としているのかを常に注意深く見守ることを促してくれるからです。 これらの目標をシフトさせたとき、私の心のガイダンスシステムが働き始め、目標を達成するための機会や状況に引き寄せられました。私の人間関係は大きく改善され、私の側の必要性はなくなりました。 私はこれまでにないレベルで自分自身を愛し、感謝するようになりました。そうすることで、自分の自己愛に力を与えられ、他人から不公平に愛を求めることをやめたため、他人に対してもより愛情深く、感謝の気持ちを持てるようになりました。多くの熟考の末、私は旅行や冒険に関する目標を見直しました（本当にバンジージャンプを体験したいのか、それとも流行に流されているだけなのか？）そして、それを「私は常に素晴らしく美しい人間経験を持つ」と置き換えました。素晴らしい人間経験を定義するのは私自身のコントロール下にあります。90代になって体を今のように自由に使えなくなっても、ひ孫を腕に抱いたり、パートナーと一緒に上質なウイスキーを楽しんだりすることで、素晴らしい人間経験を持つことができます。この新しい目標を持って、私は毎年家族を特別な休暇に連れて行き、世界の素晴らしい一部を体験することを決めました。それ以来、スコットランドのエディンバラ、モロッコ、南極、ニュージーランドなどに旅行し、素晴らしい体験をしました。しかし、もし旅行できなくなったり、もう行きたくないと思ったとしても、この拡張された目標があれば、家にいるだけで、娘と遊んだり、息子と最新のレゴ・スター・ウォーズのおもちゃを作ったりすることで、最も美しい人間経験を持つことができます。最近、私はソファに座って素晴らしい赤ワインを飲みながら（私が見つけたものです）、最も美味しいチョコレート（ロイズのラムレーズン、知りたい方のために）を食べて、コメディ・セントラルの『デイリー・ショー』を見ているだけで、信じられないほど幸せを感じました。それは本当にシンプルです。私が今持っている3つ目の自己駆動の最終目標は「私は常に学び、成長している」です。長い間、「週に1冊の本を読む」といった具体的な学習目標を持っていました。それ自体は悪いことではありません。しかし、私にとってはストレスになっていました。数百人の従業員を抱える会社を経営し、2人の子供を育てる中で、読書に使える時間が減っていたのです。寺院に座っているとき、学習目標を再起動する時が来たという直感がありました。私にとって、週に1冊の本を読むことは手段的な目標になってしまっていたのです。本当に望んでいたのは知識を得ることでした。目標を拡張したことで、マスターマインドグループやオンラインコース、専門家との60分の電話での「脳の交換」など、学ぶための代替手段を試すようになりました。目標が変わると、達成手段も変わります。良い目標は、それを達成するための新しく革新的な方法を開くことができます。自己駆動の最終目標の美しさは、以下の3つの拡張された目標にあります。これらには共通点があるのがわかりますか？私は常に愛に囲まれています。2. 私は常に素晴らしく美しい人間経験を持っています。3. 私は常に学び、成長しています。これらはすべて私自身の力の中にあります。誰もこれを奪うことはできません。つまり、どんな失敗も私を妨げることはできないのです。 私はホームレスで孤独になり、ニューヨークの街角で寝ているかもしれませんが、それでも愛に囲まれていることができます。なぜなら、私の愛は内側から湧き出るものだからです。古い新聞や捨てられた本を見つけることさえできれば、学び成長することができます。セントラルパークを歩くだけでも、日常生活の中に喜びを見出し、美しい人間経験を持つことができるのです。自己発信の目標は、生きていて自由であること以外、何も必要としません。自分の力で達成できる自己発信の最終目標を見つけると、失うものは何もなくなります。愛も、学びも、美しい人間経験も失うことはありません。自分の条件で人生を生き、かつては手の届かないと思われた機会を探求する自由を手に入れることができます。多くの人々は、失うことへの恐れから成長が止まってしまいますが、このエクササイズを深く掘り下げていくと、実際には失うものは何もないことに気づきます。幸せは完全に自分のコントロール下にあり、失うものが何もないとき、自由に大胆に考え、夢を見ることができるのです。恐れを勇気に置き換えることは、揺るがない存在になるための重要な要素の一つです。ほとんどの人は、愛されていないことや、成功が遅いこと、重要でないこと、印象的でないこと、幸せをもたらすものを失うことについて常に悩み、心配しながら生きています。しかし、間違った優先順位に導く「Brules」を手放し、自分の力で達成できる最終目標を設定することで、あなたは効果的に他人の評価から解放されます。他人が自分をどう思うか、何を奪うかを心配するのをやめ、自分の人生の他の分野で大きな夢を描き、創造的になる自由を手に入れるのです。揺るがない存在になることは、小さな目標に妥協することを意味するわけではありません。むしろ、他人から得る必要があると思っていた目標を設定するのをやめたということです。最近、私は「三つの最も重要な質問」に基づいた大きなビジョンを持っています。私のMindvalleyの目標は、人類のための学校を作ることです。10億人が一つの教育プラットフォームにアクセスし、大人も子供も本当に必要な教育を受けて、真に特別な存在になれるようにすることです。これは大きな目標であり、その実現のために長時間働いていますが、今の自分に平和を感じています。なぜなら、私の幸せは10億ドルの教育会社を築くことだけに結びついているわけではないからです。それは確かに私を駆り立て、興奮させますが、私の幸せ自体は、日々自分がコントロールできる三つのシンプルな最終目標から来ており、誰にも何にも奪われることはありません。今の幸せが未来へのビジョンを支え、そのビジョンが私の幸せを育むのです。その一部（愛、学び、人間経験）はすでに実現しています。すべてがつながっています。私は、古代の禅の師たち（そしてヨーダ）が目標への執着を持たないことを意味していたのはこれだと信じています。彼らは「目標を持つな」と言っているのではありません。目標を持ってください。しかし、あなたの幸せは目標の達成に結びついていてはいけません。 目標を達成したときに感じるその感覚を、今すぐにでも生み出すことができると気づくと、失うことへの恐れは消えます。あなたは夢のあらゆる側面を探求することができます。大胆になり、恐れずに行動し、そして今この瞬間に幸せを感じましょう。 「他人に振り回されないための第二の要素：自分は十分であると気づくこと」 第4章では、著名なイギリスの催眠療法士マリサ・ピアについて紹介しました。彼女は私の幼少期の不安が、成人としての達成や目標設定にどのように影響を与えているかを理解する手助けをしてくれました。幼少期に「自分は十分ではない」という信念を植え付けられるような状況や人に出会わずに成長することはほぼ不可能です。マリサ・ピアは、彼女の多くの人に視聴されているA-Festのスピーチで、「自分は十分ではない」と言うメンタルモデルを「人類に影響を与える最大の病」と呼んでいます。 「自分は十分ではない」という現実のモデルは非常に苦痛を伴うため、私たちは自分が十分であることを証明しようとする生活を送ります。時にはこれが資産となることもあります。例えば、私が自分が十分であることを証明しようとした結果、ある程度の起業家としての成功を収めました。しかし、これは最適な道ではありません。なぜなら、「自分は十分ではない」というモデルを否定しようとすることには隠れたコストがあるからです。そのコストとは、他者からの承認に依存することです。仕事から帰ると、配偶者に特定の方法で迎えられたり扱われたりすることを期待するかもしれません。それが実現しないと、あなたは不快感や拒絶感を抱くことになります。また、上司や職場の上司から賞賛されたり、気にかけられたり、自分のアイデアを聞いてもらったりすることを期待するかもしれません。それが実現しないと、あなたは自分が評価されていない、尊重されていない、あるいは上司が嫌な奴だと決めつけてしまいます。あるいは、息子や娘が十分に連絡をくれなかったり、兄弟や姉妹が期待通りに誕生日を覚えていなかったりすることもあります。そうすると、再びその感情が忍び寄ってきます。これらの状況では、あなたは「自分は十分ではない」と文字通り考えることはないでしょう。このモデルの狡猾なところは、それを持っていると認めることが難しい、あるいはそれが存在することに気づくことすら難しいということです。そこで、あなたはそれを埋め込み、承認を求めている相手についての現実のモデルを作り上げます。あなたの脳の意味生成機能は過剰に働き、次のように決めつけます： = 夫は本当に配慮がない。 = あの息子は私を本当に評価していない。 = 姉は家族を気にかけていない—なんてひどいんだ。 = 上司は感謝の気持ちを持っていない嫌な奴だ。 これは最も力を奪うモデルです。なぜなら、あなたは自分の人生で起こることを外部の状況のせいにしているからです。このモデルは、あなた自身の人生をコントロールする能力を奪います。他人が何をするかはコントロールできませんが、他人に対してどう反応するかはコントロールできます。本当に「他人に振り回されない」ためには、他者からの承認や愛を求める必要を失い、彼らが自分に必要なものを与えていないと感じたときに彼らを判断しないことが必要です。 「穴から全体へ」 他者の行動に意味を見出したり、必要なものを提供しない他者を判断したりするとき、実際には彼らがあなたに思い出させた自分の内なる「穴」を補おうとしている可能性が高いのです。 すべてのケースにおいて、その根本的な原因は「自分が足りない」という感情です。私たちは他者からの承認や愛、賞賛を求め、批判や判断、無礼だと感じたときに傷つきます。しかし、心の中の空洞を埋めるのは自分自身であることを忘れないでください。そして、ここに逆説があります。この空洞を自分自身で埋め、他者に埋めてもらおうとするのをやめると、実際には望んでいる素晴らしい人間関係を築く可能性が高まります。自分自身を深く愛する人ほど、そのポジティブなエネルギーや愛が他者や世界に溢れ出し、何よりも魅力的です。 他者の行動、批判、判断に対して免疫を持つこと 他者の行動や言葉に対して傷ついたり、意味を作り出したりしていると感じたとき、それは自分の中に空洞があることを示しています。他者の行動をコントロールすることはできませんが、自分自身の反応やその行動をどう解釈するかはコントロールできます。重要なのは、自分を証明しようとする内なる欲求や、他者の愛や承認がなければ自分は足りないと感じる傾向を乗り越えることです。 私が十代の頃に経験したある瞬間は、振り返ると面白いのですが、その当時は非常に痛みを伴うもので、今でも鮮明に覚えています。1990年のことです。私は14歳で、バニラ・アイスのヒット曲「アイス・アイス・ベイビー」がチャートのトップにありました。私はその曲が大好きで、学校の他のクールな子たちと同じように、歌詞を必死に覚えようとしました。ある日、休み時間に、クラスのみんなが仲良くしたいと思っているクールな子たちのグループを見つけました。彼らは机の周りに座り、「アイス・アイス・ベイビー」をラップしていました。野球帽を後ろ向きにかぶり、指を鳴らしながら、90年代のティーンエイジャーとしてクールに見えました。特定の歌詞の部分に差し掛かったとき、これは私が自分がヒップであることを証明するチャンスだと思いました。私は飛び込んで、その歌詞を大声で歌いました。ラップの顔を作りながら。「極限まで、マイクを持ってバンダルのように。ステージを照らし、チャンプをキャンドルのようにワックスする。」しかし、残念ながら私は間違った歌詞を歌ってしまいました。他の子たちは止まり、私を見つめました。口がポカンと開きました。バニラ・アイスの素晴らしい歌詞を間違えるなんて、なんてことだ。これは冒涜です。そして、私たちが承認を求めていたグループのクールな女の子が言いました。「ああ、なんてオタクなの。」 私はうつむいてその場を離れました。打ちひしがれ、失敗した気分でした。彼らの承認の欠如が私を苦しめました。25年後の今でも、その瞬間を覚えています。あの歌詞を知っていることで、どれほど「仲間に入ること」の意味を感じていたのかを考えると驚きです。今では全く意味が分かりません（特にバニラ・アイスの音楽の実績を考えると）、でも当時はそうでした。振り返ってみると、あなたも同じような経験をしたことがあるでしょう。（面白い副産物は、今では「アイス・アイス・ベイビー」の歌詞をすべて暗記していることです。二度と間違えることはありません。） 人生の形成的な経験を振り返ると、それが最も痛みを伴うものであれ、最もポジティブなものであれ、あなたの意味を作り出す機械が高回転で動いていることに気づくでしょう。 誰かの言葉や行動があなたに影響を与え、それに基づいて意味を作り上げたことがあるでしょう。私たちが「不屈の存在」となるためには、そうした言葉や行動に対して免疫を持つ必要があります。称賛にも批判にも影響されないことが大切です。誰かに称賛の力を与えるたびに、無意識のうちにその人に批判であなたを傷つける力も与えてしまっています。したがって、称賛や批判を他者の現実モデルの表現に過ぎないと受け入れましょう。それらはあなたの本当の姿とは無関係です。あなたは生まれた時から十分に価値があります。そして、他人の支えがなくても、自分自身の中で安心感と充実感を感じられるべきです。幸いなことに、そのための強力なツールや実践方法があります。 **不屈の存在になるためのエクササイズ** 私は、いくつかの素晴らしい男女から以下のエクササイズを学びました。これらの3つのエクササイズは、自己愛を深め、自分自身を大切にし、中心を持ち、恐れや心配を取り除くための生き方のシステムです。これらを組み合わせることで、あなたは不屈の存在になることができます。 **エクササイズ1: 鏡の中の自分（自己愛を育むために）** このエクササイズは、シリコンバレーの起業家で投資家であるカマール・ラヴィカントから学びました。カマールは大きな病気と抑うつから回復する中で、自分の不満の根源が自己愛の欠如であることに気づきました。彼はその体験を『Love Yourself Like Your Life Depends on It』という素晴らしい小さな本で語っています。カマールのテクニックの一つは、鏡を見ながら「私はあなたを愛しています」と言うことです。鏡の中の自分に話しかけることは、自分の魂に直接語りかけるようなものです。特に目を見つめながら行うと、より効果的です。誰かの目をじっくりと見つめることがどれほど不快か気づいたことはありますか？それは、つながりや愛の感情を引き出すため、不快に感じるのです。まずは片方の目に焦点を合わせましょう。その目に視線を固定したら、自分に向かって（声に出しても心の中でも）「私はあなたを愛しています」と繰り返します。自分が正しいと感じる時間だけ続けてください。カマールはこれを毎日行うことを勧めています。ジムに通うのと同じように、日常の習慣にするべきです。朝の歯磨きの後に、このエクササイズを行うと良いでしょう。歯ブラシを置いたら、鏡の前に近づいてリラックスし、自分を見つめてください。このテクニックの力を私は実感しています。カマールが教えてくれた後、実践を始めたところ、自己愛と安心感が驚くほど高まりました。1週間も経たないうちに、周囲の人々との関わり方がまったく新しいものに変わったのです。このテクニックについてもっと知りたい方は、カマールが2013年のA-Festでこのモデルについて話している動画を視聴できます。動画はwww.mindvalley.com/extraordinaryで見ることができます。 **エクササイズ2: 自己感謝（自分を大切にするために）** 第4章で話した「自分の好きなところ」を挙げるエクササイズを行うことを心がけましょう。このエクササイズは、意味を作り出す機械をシャットダウンするための強力な方法です。 それは、あなたが無価値だと感じる原因となったかもしれない、否定的な幼少期の洗脳に対抗するのにも役立ちます。自分自身のどんなところが好きか、考えてみてください。ユーモアのセンスですか？それとも、本の趣味かもしれませんね。（ありがとうございます。）前回のウェイターに大きなチップを渡しましたか？それとも、日々の自己成長へのコミットメントかもしれません。あるいは、銀行口座にそこそこお金があることかもしれません。あるいは、貧乏だけれども幸せであることかもしれません。大きなものでも小さなものでも、あなたが誇りに思える特質を見つけることができますが、特に意味を見出すことに時間をかけているときは、毎日3つから5つのことを特定して、自分が誰であることを誇りに思える理由を見つけてください。私は毎朝目覚めるときにこのエクササイズを行っています。日々の出来事や人生の美しさに感謝の気持ちを表現しても構いませんが、自分自身を人生の美しさのリストに含めることを忘れずに、あなたが人間としてどれほど素晴らしいかを感じさせるすべてのことに感謝の意を示してください。そうすることで、残りの一日がどれほど変わるかを見てみてください。 エクササイズ3：現在に集中する（突然の恐怖や不安を取り除くために） 時々、突然の不安が押し寄せてきたときに、元の平穏な状態に戻るためのクイックフィックスが必要になることがあります。私にもそういうことがあります。2015年11月のある普通の日曜日、ハロウィンが終わったばかりで、私は家族との2週間の旅行から帰ってきたばかりでした。その旅行には、フロリダ州オーランドのユニバーサル・スタジオ訪問、コスタリカでのA-Fest参加、ロサンゼルスやフェニックスの友人訪問が含まれていました。家に帰るのは良かったのですが、家族と地元のレストランに座っていると、何かが違うと感じました。胸の中で心臓が異常に早く鼓動しているのを感じました。異常なむずむずした痛みが内側にありました。それは恐怖と不安の一部でした。2週間の不在には代償がありました。成長中の会社のCEOとして仕事に戻るところでしたが、圧倒されている気持ちがありました。400通以上のメールが返事を待っていました。私の新しい本—この本—の原稿は2週間後に締切でした。そして、家族の用事、隣にいるベビーカーの中で寝ている赤ちゃん、食事を手伝ってほしい8歳の子供がいました。私は不快で、ストレスを感じていました。次にやるべきことの重みが肩にのしかかっているように感じました。突然、友人で著者のソニア・ショケットからのアドバイスを思い出しました。「今に集中しなさい。」私は恐れや心配から注意をそらしました。その代わりに、目の前のレストランのテーブルにある植物の葉に焦点を当てました。葉の中を走る微細な筋を観察し、緑の表面に落ちる日光を見つめ、指で茎の質感や柔軟性を感じました。1分後、リラックスの薬を飲んだかのように感じました。すべてがほぼ元通りになりました。これが、現在に集中することの力です。 それは、あなたが抱えているストレス、恐れ、判断、怒り、またはフラストレーションを一時的に忘れさせてくれます。そして、あなたが誰であるかを思い出し、今この瞬間に存在することを強いるのです。次に、冷静さを失いそうになったり、愛する人から判断されたり侮辱されたり傷つけられたりしたと感じたときは、ぜひその瞬間に意識を向けてください。この簡単なメンタルハックは、あなたの心の状態を自動的に修正し、ストレスや不安から瞬時に解放し、今この瞬間の幸せに戻してくれます。ソニアは、これを実現する方法として、目の前にある色、質感、または物体に意識を向けることを提案しています。そして、その観察を深めていくのです。たとえば、目の前のテーブルの色や木目の模様を観察したり、嗅覚や聴覚に注意を向けたりします。なぜか、この行為は不安やその他のネガティブな感情を突然和らげる効果があります。その効果を高めるために、呼吸にも意識を向けてみてください。アリアナ・ハフィントンにインタビューした際、彼女はこのアドバイスを共有してくれました。緊張したり、急いだり、気が散ったりしたときには、呼吸の上昇と下降に10秒間集中することです。アリアナはこう言いました。「これにより、あなたは自分の人生に完全に存在することができます。」アリアドネがテセウスに迷宮からの脱出を助けるために与えた糸について知っていますか？私にとって、その糸は呼吸です。日中、ストレスを感じたり心配したり、判断が浮かんできたりするたびに、何百回も呼吸に戻ることは素晴らしい贈り物であり、私たち全員が利用できるものです。呼吸していない人は誰もいません。 **「不屈の存在」という逆説** マリサ・ピアーがイベントで話しているのを撮影した後、カメラマンのアル・イブラヒムは「十分であること」についての質問があることに気づき、マリサに尋ねました。要するに、彼の質問はこうでした。「『私は十分である』というのが本当で、他人からの承認や称賛を必要としないのであれば、私たちが世界で大きなことを成し遂げる原動力は何ですか？ただ幸せにソファに座って、何もせずに現在を楽しむことを妨げるものは何ですか？」マリサはこう答えました。「もし一日中ソファに座って何もしなければ、それはまさにあなたが自分を十分だと思っていないからです。あなたは恐れているのです。失敗を恐れ、拒絶を恐れ、それらがあなたが本当に十分でないことの証拠になるのではないかと恐れているのです。だから、何もしないのです。」マリサは続けました。「しかし、あなたが自分は十分だと信じるなら、そのときこそ行動を起こすのです。新しいことに挑戦するのです。本当に望む仕事に応募するのです。昇給を求めるのです。なぜなら、あなたは十分だからです。そして、たとえ失敗しても、拒絶を個人的に受け止めることはありません。なぜなら、それはあなたではなく、あなたは十分だからです。だから、それはあなたの方法やアプローチ、スキルなどの問題であり、あなたは自分が十分であることを知っているので、それらの方法やスキル、アプローチを改善し、再挑戦できるのです。」私はこれを美しい逆説だと感じました。「私たちが十分であることを知ることで、もっと多くのことを成し遂げる勇気が湧き、より良いことをし、最高の自分を発揮できるのです。」 私たちが「不屈の存在」になることを学ぶと、多くの人を引き止めている最大の恐れはもはや私たちを悩ませなくなります。私たちは大胆に大きな夢や目標を追い求めます。しかし、目標や所有物をすべて失ったとしても、私たちは幸せでいられます。なぜなら、私たちの最終的な目標は自己充足的なものであり、愛に囲まれたり、美しい人間経験を楽しんだり、学び成長することなど、私たちが望む感情だからです。内面の空虚を埋める方法を学び、外部からの承認を必要としなくなり、自分が十分であることを理解できるようになると、意味のある人生を生きることに対する深い感情から生まれた最終目標を設定することができます。そうすることで、あなたは自分自身を再プログラムし、非凡な道を進むための次のレベルに進級したことになります。あなたは、文化そのものを変え、宇宙に影響を与えるような本当に大きな目標に挑むための強さを手に入れています。「不屈の存在」になると、小さな問題は意味を失います。返信をくれなかったデート相手や、ガソリンの価格上昇、否定的な同僚について悩むことはなくなります。あなたにはもっと緊急な心配事があります。ほとんどの人の問題は大きくないことが問題です。些細な問題や他人の不正行為、恨み、ライバル関係に悩まされることはありません。政治的な駆け引きや指摘、陰口、いじめ、密告、裏切り、他人を陥れることなど、退屈で不幸な人々の日常を埋め尽くす時間の無駄に費やす余裕はありません。「不屈の存在」になると、そうしたことを超越します。代わりに、あなたは世界を変え、他の人々を前進させることができる問題について考えるようになります。あなたの目標は、これらの問題に取り組むことになります。私たちはこれらの目標を「あなたのクエスト」と呼びます。次の章で詳しく探求していきます。2014年のA-Festでのマリサ・ピアの素晴らしいスピーチ「人類を苦しめる最大の病：私は十分ではない」を見ることができます。このビデオは、www.mindvalley.com/extraordinaryで視聴可能です。 第10章 あなたのクエストを受け入れよう 私たちがすべてをまとめて意味のある人生を生きる方法を学ぶ場所 「最も小さな人でも未来の流れを変えることができる。」 —J.R.R.トールキン『指輪物語』 私たちがどこから来たのか この本の各部分は、ある種の進化を表しています。進化するごとに、あなたは世界に対する意識とそれに影響を与える能力の新しいレベルに昇進します。シンプルな図で表すと、この徐々に拡大する進行は次のようになります： レベル3：あなたの内なる世界 レベル2：あなたが選ぶ世界 レベル1：あなたを取り巻く世界 レベル1：文化の中で生きる この本の第1部では、文化が私たちの多くを支配していることに気づきました。何千年も前から続く文化のルールが、今日のあなたにどのように影響を与えているかを学びました。ブール（文化のルール）について学び、それを認識し回避する方法を学びました。レベル1では、あなたは周囲の世界によってコントロールされ、形作られています。人生はあなたに起こるのです。しかし、意識と影響力が拡大し始めると、レベル2に移行します。 レベル2: 覚醒 このレベルでは、パートIIで学んだように、自分が住みたい世界を選ぶことができることを理解します。あなたは立ち上がり、自分が体験したい世界を創造することを選ぶと決めます。人生はあなたが選ぶ通りに展開します。ここで、意識のエンジニアリングというスキルを実践し始めます。現実のモデルと生活のシステムが、あなたがどのような人になるかを決定する2つの要素であることを学びます。悪いモデルを取り替え、力を与えるモデルを取り入れることを学びます。文化の風景から最も力を与えるモデルだけがあなたに届くようにフィルターを作成できることを発見します。その過程で、あなたはもっと多くのことを成し遂げ、大きな考えを持ち、自分の幸せをコントロールする能力があることに気づきます。これらの気づきは、あなたをレベル3へと導きます。 レベル3: 自己の再コーディング このレベルでは、内なる世界とつながり、今この瞬間の幸せと未来へのビジョンが組み合わさることで、目標に向かって力強く進むためのバランスの取れた状態になることを学びます。夢や野望が容易にあなたのもとにやってくることに気づきます。内なる世界を変えることで、外の世界に影響を与えることができることを実感します。あなたの内なる力のエンジンが起動します。この状態を「現実を曲げる」と呼びます。無限の可能性を感じることができます。あなたはレベル4へとシフトしていきます。 レベル4: 非凡になる このレベルでは、自分の能力や強みに自信を持ち、安心感を感じます。あなたは揺るがない存在です。同時に、周囲の世界を実際に変え始め、他の人間の成長と拡大に貢献するようになります。あなたにはより大きな目的と役割があると決め、世界にポジティブな影響を与えることを選びます。世界をより良い場所にするための呼びかけ、推進力を感じます。人生はあなたを通じて展開します。したがって、レベルが上がるにつれて、人生との関係が変わります。最初は、人生はあなたに起こります。次に、人生はあなたが選ぶように起こります。そして、人生はあなたから起こります。最後に、人生はあなたを通じて起こります。レベル4では、人生はあなたを通じて働きかけ、あなたが人生に還元するように促します。あなたはより高い呼びかけに仕える存在になります。この呼びかけが、私たちが「クエスト」と呼ぶものです。 クエストを見つける コンピューターゲームのキャラクターや古代の物語の英雄のように、あなたは激しい学びの道を歩み、重要な分野でスキルや洞察を集め、磨いてきました。しかし、達成すべきことが一つ残っています。世代を超えて人々を魅了し、時の試練に耐えた偉大な物語には、英雄がクエストなしには英雄でないことが共通しています。この章は、あなたのクエストを見つけることについてです。誤解しないでください。あなたはレベル3に留まり、高い効果を持つ人間でいることも可能です。しかし、人生をますます巧みに曲げ、この新しい生き方によって解き放たれる力を目の当たりにし、この高まった生き方に慣れてくると、あなたはまだ考えたことのないこの力のより大きな使い道があるのではないかと疑問に思い始めるかもしれません。レベル4—クエストのレベル—は、好奇心旺盛で冒険心に満ちた魂を待っています。 特別な人々が共通して持っているもの この本で紹介した人々は、何が彼らを突き動かし、リスクを取り続けるのでしょうか？彼らは、仕事や人生の従来のルールや制限を超えたレベルで活動するほど大きなビジョンに駆り立てられています。私が知っている特別な人々について考えると、彼らには本質的にポジティブな何かがあります。そのポジティブなエネルギーを、情熱を注ぐ使命に注ぎ込んでいます。アリアナ・ハフィントンはメディア帝国を運営していますが、人々が意味のある人生を送り、健康を保つ手助けをするという自らの使命を追求し続けています。XPRIZEの創設者ピーター・ディアマンディスは、世界の問題を解決するための劇的な進展を促すことを目指しています。ディーン・ケイメンは、アメリカで科学と技術を前面に押し出し、子どもたちが世界を変える科学者に成長する手助けをしています。イーロン・マスクは、人類を惑星間種族にすることを目指しています。 私が個人の成長を研究し、多くのユニークな思考者や実行者と話をして学んだことは、世界で最も特別な人々は「キャリア」を持っていないということです。彼らが持っているのは「使命」です。使命とは何かを定義するのは簡単です。それは人類への貢献です。私たちが子どもたちのために地球をより良い場所にする手助けをするものです。それは大規模な新しいビジネスや画期的な技術である必要はありません。あなたが取り組んでいる本かもしれませんし、素晴らしい子どもを育てることに人生を捧げることかもしれません。あるいは、あなたに共鳴する形で世界を変える使命を持つ会社で働くことかもしれません。重要なのは、この使命を持つと、仕事が消えてしまうことです。あなたがしていることはあなたをワクワクさせます。それは情熱であり、意味があります。おそらくお金がなくてもそれをやり続けるでしょう。なぜなら、それは仕事とは全く異なるからです。かつてリチャード・ブランソンに、仕事と私生活のバランスをどう保つか尋ねた人がいましたが、彼の答えは「仕事？人生？それはすべて同じことだ。私はそれを『生きること』と呼んでいる。」でした。仕事が使命になると、古い仕事のモデルは消え去ります。 イェール大学の組織行動学の准教授エイミー・ヴレズニエフスキは、あなたの仕事に対する志向を認識し、より大きな仕事の満足感を得るための分類システムを研究しています。彼女は仕事を三つの方法で定義しています： 1. 仕事は請求書を支払う手段です。それは目的のための手段であり、あなたはそれにあまり愛着を持っていません。 2. キャリアは成長と達成への道です。キャリアには明確な昇進のための階段があります。 3. 使命はあなたの人生の重要な部分であり、意味を提供する仕事です。使命を持つ人々は、一般的に自分の仕事に満足しています。 これが私が「使命」を持つことについて話していることです。マインドバレーは私の使命です。その使命は、10億人の人生に触れ、啓発的なアイデアを世に広め、人々の生き方、働き方、心と体のケアの仕方を揺り動かすことです。 Mindvalleyを通じて、私は他の人々が個人の成長と学びを通じて非凡な存在になることを招いています。これは私自身にとっての個人的な価値観です。教育、つまり知識や豊かさ、力を一人から別の人へと伝えることは、私が魅力的で美しいと感じる特別な愛の表現です。この使命は私の仕事を深く意味のあるものにし、私を幸せにしてくれます。ニューヨークの小さなアパートでコンピュータに向かっていたスタートアップの厳しい時期でさえ、私は瞑想を多くの人々に広めるというビジョンを実現していることで幸せでした。今日の私の生活は明らかに非常に異なりますが、お金の報酬には限界がある一方で、使命を持ち追求することによる報酬には限界がありません。 **美しい破壊** もしあなたがこの本の後半で私が話したことを考え、実践しているのなら、あなたはすでにこの段階に向かって進んでいます。自分の使命を見つけることは、最終目標を特定することから始まります。第8章で「最も重要な3つの質問」のエクササイズを行い、経験、成長の機会、貢献のリストを作成することで、魔法のような出来事が起こるための準備を整えているのです。あなたは最終的な目的地にどのように到達するのか、あるいはその目的地が何であるかを正確には知らないかもしれません。しかし、人間の心には神秘的なものがあります。目的地を選ぶと、しばしば正しいシンクロニシティや機会、そして人々があなたの人生に現れ、そこに導いてくれるのです。これを運と呼ぶ人もいますが、私はそうは思いません。運は私たちのコントロール下にあると信じています。正しい最終目標を追求しつつ、今を楽しむことができれば、幸せが運を呼び寄せる扉を開くのです。実際、あなたが自分の探求を見つけるのではなく、探求があなたを見つけるように思えることがよくあります。道は一直線ではないかもしれません。古い信念や現実のモデル、生活のシステム（自分自身のものや他人のもの）に挑戦したり、解体したりする必要があるかもしれません。あなたは落ち込みや停止、再開、スピードバンプを経験するかもしれませんが、それもすべてプロセスの一部です。そのバンプはしばしば、正しい方向に進むための道しるべとして設計されています。この人生の再コード化は、常に整然としているわけではありません。時には、次の大きなものが入るために、人生の一部を破壊しなければならないこともあることを覚えておいてください。私はこれを「美しい破壊」と呼んでいます。信頼がそれを解き放つ鍵です。 私はかつてアリアナ・ハフィントンに、イーロン・マスクに尋ねたのと同じ質問をしました。「アリアナ、あなたを構成するものは何ですか？あなたの本質を抽出することができるとしたら、あなたをあなたたらしめるものは何ですか？」 アリアナはこう答えました： 「私は信頼だと言いたいです。私は人生に対して驚くべき信頼を持っています。私のお気に入りの引用の一つは少し誤って引用されていますが、『すべてがあなたのために仕組まれているかのように生きなさい』というものです。私は本当に深く信じています。私の人生で起こったこと、特に最大の心の痛みや失望も、私が次の個人的な進化と成長の段階に進むために必要だったことだと。私はそれを常に感じていましたが、今ではそれを深く信じています。」 私は、起こったすべての悪い出来事の中に隠れた祝福を見出すことができます。これらの小さなきっかけには、あなたを本来の使命へと導くための名前があります。それが「ケンショ」と「サトリ」です。 私の友人であり、ロサンゼルスにあるアガペ国際スピリチュアルセンターの創設者であるマイケル・バーナード・ベックウィズ博士は、人生の成長に至る2つの異なる道について語っています。ケンショは痛みを通じた成長であり、サトリは目覚めを通じた成長です。ケンショは、人生の試練を通じて起こることが多い徐々なプロセスです。関係が壊れると、そこから学び、心がより強くなります。ビジネスを失うと、得た知恵を使って次のビジネスを始めます。仕事を失うと、キャリアを超えた自分を知ることができます。健康問題に苦しむと、自分が知らなかった内なる力を発見します。ケンショは、宇宙が私たちに厳しい愛を与えることです。要するに、何らかの痛みや困難を通じて、感じ方や考え方、存在の仕方を学びます。これらの変化に気づかないこともあるかもしれません。大陸の地殻変動を想像してみてください。私たちはそれが起こっているのを見ることはできませんが、時間をかけて見ると、世界が変わったことは明らかです。振り返ってみると、これらの痛みを伴う出来事を、あなたを制約していた信念やシステムに挑戦させるポジティブな力として捉えることができるかもしれません（これをしばしば「隠れた祝福」や「雲の裏の銀の裏地」と呼びます）。ベックウィズ博士は、ケンショは私たちの魂が成長を促す方法だと提案しています。 私にとってのケンショは、ハネムーンから戻った後に給料が半分に減ったことでした。それがきっかけで、サイドビジネスを始め、最終的にマインドバレーが誕生しました。ケンショは、アメリカのビザを失ったことでもありました。それが私をマレーシアに導き、そこでの起業家精神に与える影響を全く予想していませんでした。ケンショは、2008年5月にマインドバレーが破綻しそうになったことでもあり、そこから新しい思考モデルを発見し、会社の収益が400％増加することにつながりました。 対照的に、ベックウィズ博士はサトリの瞬間を、突然訪れる大きな洞察として定義し、それがあなたを永遠に変えると述べています。サトリは、自然の中で過ごしているとき、音楽を聴いているとき、感動的なアートを見ているとき、愛する人と手をつないでいるとき、静かに考えているとき、またはセラピストや教師、ヒーラーといった個人の成長の場にいるときなど、いつでもどこでも起こり得ます。サトリの瞬間を経験すると、以前はあなたを恐れさせたり、足を引っ張ったりしていたものは、もはや気にならなくなります。あなたはレベルアップし、全く新しい次元で活動できるようになります。 もしあなたの成長を時間に対する生活の質としてプロットすると、サトリの瞬間は突然の上昇として現れ、ケンショの瞬間は一度の落ち込みから始まり、その後回復し、新しい学びを吸収することで上昇していく様子が見えるでしょう。 ですから、ここに私たちが人生で直面する問題を理解するための新しいモデルがあります。 私たちの抱える問題は、実はただの友好的な宇宙が人生の旅路を歩む私たちに耳打ちしているだけかもしれません。「ねえ、君は間違った道を進んでいるよ。この角度からの景色を見てみて。」と。 ドクター・ベックウィスは、インタビュー中に私にこういった小さな知恵の爆弾を教えてくれました。すべての問題の背後には、自ら問いかけようとしている質問があり、すべての質問の背後には、自ら明らかになろうとしている答えがあります。そして、すべての答えの背後には、実行されようとしている行動があり、すべての行動の背後には、新たな生き方が生まれようとしています。その新しい生き方こそが、あなたの使命です。そして、その使命がどのように世界や周囲の人々に影響を与えるかは誰にもわかりません。あなたは選ばれた存在なのです。 あなたは自分の使命を選ぶのか、それとも使命があなたを選ぶのか？新たな現実のモデルが浮かび上がってきており、宇宙が呼びかけていることを示唆しています。そして、あなたの仕事はそれに耳を傾けることです。私の友人であり素晴らしい瞑想指導者のエミリー・フレッチャーは、ハーバード・ビジネス・スクールやグーグルで講演を行ったこともある彼女が、ポップ音楽の伝説マイケル・ジャクソンと宇宙についての話をインタビューで教えてくれました。彼女はそれを「自然」と呼んでいます。 ドキュメンタリー『マイケル・ジャクソン：THIS IS IT』を観ると、彼のマネージャーがインタビューを受けているシーンがあります。彼は、マイケルが朝の3時、4時、5時にいつも電話をかけてきて、「ホタルが必要だ」と言っていたと話していました。マネージャーは「マイケル、今は朝の4時だよ。明日話そう」と言うと、マイケルは「いや、メモを取ってほしい。起きて書いてほしい。ホタルだ」と言ったそうです。マネージャーは「なんで？明日話そう」と返すと、マイケルは「もしやらなければ、プリンスがやるだろう」と言ったのです。 私はこの話が好きです。なぜなら、マイケルは行動を起こさなければ、創造を先導しなければ、自然が他の誰かを探し始めることを知っていたからです。自然は常に何かを創造しようとしていて、目覚めている人々を探しているのです。何かを具現化するために手を挙げ、新たなものを無から有へと持ち込む意欲のある人々を求めています。そして、自然は誰を選ぶかにこだわりません。「君がやらないなら、他の誰かを選ぶよ」といった具合です。だからこそ、私たちが創造すればするほど、自然のサポートを得られるのです。自然が会社のCEOだとしたら、私たちはその従業員です。もしあなたが会社のCEOなら、どの従業員に昇給を与えますか？何も実行しない従業員に、それとも毎日新しいアイデアを持ってきて、実行している従業員に？ エミリーは、使命が具現化する必要があるとき、宇宙（彼女が「自然」と呼ぶもの）があなたのドアをノックし、その直感を授けてくれるかもしれないと言っています。しかし、それを活かすかどうかはあなた次第です。もし活かさなければ、宇宙は次の人に移ってしまいます。宇宙は誰が世界を変えるかなど気にしません。 それは、アイデアをつかんで実行に移す誰かを求めています。エリザベス・ギルバートの著書『ビッグ・マジック：恐れを超えた創造的な生き方』では、似たような現象について語られています。ギルバートは、非常に具体的な本のアイデアを思いつくものの、その本に取り組むための気持ちが他の出来事によってそらされてしまうことがあると述べています。そして、後になって、まったく同じ本が別の作家の頭の中から生まれてくるのを見つけるのです。その作家は、そのアイデアに行動を起こした人です。ギルバートはこう書いています。「私は、インスピレーションは常にあなたと協力しようと最善を尽くすと信じています。しかし、もしあなたが準備ができていなかったり、利用できなかったりすると、インスピレーションはあなたを離れ、別の人間の協力者を探しに行くこともあるのです。」 このような現象には「多重発見」という名前があります。ギルバートはこれを次のように説明しています： 「…インスピレーションが賭けを分散させ、ダイヤルをいじり、同時に二つのチャンネルで働いているのです。インスピレーションは、望むならそうすることが許されています。実際、インスピレーションは自分がしたいことを何でもすることが許されており、私たちにその動機を正当化する義務はありません。（私にとっては、インスピレーションが私たちに話しかけてくれるだけでも幸運です。それが自分を説明することまで求めるのは、あまりにも贅沢なお願いです。）」 さて、このモデルが真実だとしましょう。つまり、宇宙が実際にあなたに呼びかけているのです。そうであれば、その指示に従うべきです！しかし、私を笑顔にさせる洞察があります。それが本当なら、宇宙があなたを選び、その壮大な新しいデザインのためにあなたを選んだということです。つまり、伝説や映画、最高のコンピューターゲームに登場するすべての偉大な英雄のように、あなたは自分の特別なクエストのために文字通り「選ばれし者」なのです。思い出してください。あなたは選ばれし者です。それは素晴らしいことではありませんか？このアイデアについて、私とエミリー・フレッチャーがさらに詳しく議論しているセッションの全編は、www.mindvalley.com/extraordinaryでアクセスできます。 **神的理論** レベルを上昇させてレベル4に到達すると、いくつかのユニークで美しい現実のモデルがあなたに開かれます。私がこの本のためにインタビューしたすべての人において、以下のモデルは一貫していました。それぞれが独自の生き方へのアプローチであり、互いに繋がっています： 1. 非凡な人々は、すべての生命に対して独特のつながりと親近感を感じています。 2. 非凡な人々は、このつながりを通じて得た直感的な洞察に対してオープンです。 3. 非凡な人々は、自分の直感に従い、自分を前進させるビジョンに導かれます。 4. 非凡な人々がこの呼びかけに応えると、宇宙は彼らに幸運を授けます。この幸運を感じることで、彼らのすべての生命に対するつながりと親近感が強化されます。これは美徳の循環であり、互いに影響を与え合っています。幸運や祝福を感じることは、これらの祝福を分かち合おうとする中で、世界とのさらなるつながりを感じることにつながります。図示すると、次のようになります： この現実のモデルを私は「神的理論」と呼んでいます。アイデアはこうです：もし神、宇宙、生命の力、または私たちが呼ぶことを選ぶ何かが存在するなら、私はそれがすべての生命と人類と深くつながっていると信じています。 もしそうであるなら、私たちはこの「神」の粒子なのです。私はこれらの粒子を「ゴディクル」と呼びます。この考え方は、あなたも私も、この地球上のすべての人間が、創造を体験しているゴディクルであるということです。私たちがこれを、神の形而上学的本質であると解釈するか、星の塵からできていると解釈するかはあなた次第です。どちらにしても、これは力を与える現実のモデルです。（現実のモデルは科学的に真実である必要はありません。あなたを力づけるものであれば、哲学として受け入れることができます。） ゴディクル理論は、私にとって興味深いのは、その示唆するところです。まず、私たち全員がつながっており、すべての生命がつながっていて、私たちは皆一緒にいるということです。次に、もし私たちがつながっているのなら、このつながりから得られる直感的な洞察が可能であるということです。三つ目は、自己の向上のために新しいビジョンを求める高次の集合的な意識が存在し、個々のゴディクルを選んでそれに取り組ませるということです。これらのゴディクルは、この呼びかけを「探求」として体験します。 最後に、もし私たちが神の粒子であるなら、私たちには神のような特別な力が与えられていると考えるのは美しいことです。おそらく、これが私たちが探求を追求しているときに現実を曲げるように見える理由なのでしょう。もちろん、これらはすべて理論に過ぎません。私が遊び心で考える個人的な精神的現実モデルです。しかし、これは私が出会った特別な人々の観察からも来ています。彼らはこれらのアイデアを体現しています。あなたもそうです。ただ、文化の枠を超えて内面に目を向ける必要があります。では、ゴディクル理論の要素があなたの人生でどのように展開されるか、レベル4で見てみましょう。 1: あなたはすべての生命とのつながりを感じる このレベルでは、あなたは世界との深いつながりを感じ始めます。すべての人類—すべての文化、すべての国、すべての人々が、あなたにとって一つの家族の一部として共鳴します。ケン・ウィルバーはこの現象を「世界中心的意識」への移行と表現しています。簡単に言えば、レベル4の人々は、自分たちを分ける「ブール」を超えて、異なる文化、異なる宗教、異なる国々が実際にはそれほど異ならないことを理解し始めます。私たちは一つの種であり、一つの惑星に住んでいます。唯一の違いは、私たちの頭の中にあるものです。レベル4では、自国に対する熱烈な愛国心や自分の宗教への感謝を持ちながら、他の文化、国、宗教にも同じように驚きと敬意を抱くことができます。興味深いことに、私が出会うレベル4の人々の圧倒的多数は人道主義者であり、特定の世界宗教に属するのではなく、人類全体に対する感謝と敬意を持っています。 ここで私たちの旅の中で重要な補足をする必要があります。歴史を通じて、多くの男女が極端な使命感を抱いていましたが、それが人類を前進させるのではなく、戦争を引き起こしたり、大規模な失敗した社会実験（例えば、ヨシフ・スターリンを考えてみてください）に関与したり、宗教的原理主義のような危険な考えに陥ったりしました。これらすべてには共通点があります。それは、特定のアイデアや人々のグループを他のグループよりも優れていると見なしていたことです。 これは真のつながりとは正反対のものです。真のつながりは、国境や肌の色、その他の差別化のモデルを認識しません。本当に素晴らしい人々は、人類全体に対して敬意を払います。 2: あなたは直感にアクセスしています このレベルでの直感は非常に強力になります。まるでホーミングビーコンのように、人や機会に引き寄せられる感覚があります。素晴らしいアイデアが頭の中で浮かんで目覚めることがよくあります。これらの直感的な衝動は、あなたを正しい機会やアイデアへと導いてくれるようです。私は、ドクター・ベックウィスの美しい考えに同意します。この状態にいるとき、呼びかけは私たちからではなく、私たちを通してやってくるのです。直感はそのための導管だと信じています。だからこそ、ブリスプライン（Blissipline）が非常に重要なのです。幸福は直感の燃料です。ストレスや恐れを感じているとき、直感は働かなくなります。直感のおかげで、最終目標を設定するとき、達成する方法を必ずしも知っている必要はありません。多くの人が「どうやって」という現実的な目標の鎖に自分を縛りつけてしまうのは、そこを超えて見ることを拒むからです。「どうやって」について心配しないでください。「何を」したいのか、「なぜ」それをしたいのかから始めましょう。世界に何をもたらしたいのか、そしてその理由を知ったら、それを選びましょう。そして、直感が導く行動を取ってください。 私はかつて、トム・ビリューの有名なYouTube番組「インパクト・セオリー」にゲストとして招待されました。トムは単なるインタビュアーではなく、10億ドル企業クエスト・ニュートリションの創設者でもありました。私たちが瞑想と直感について話しているとき、私はトムに質問を投げかけました。「あなたのアイデアはどこから来るのですか？」トムは、毎日瞑想を行い、通常の瞑想の後に座ったままで「シンキテーション」と呼ぶプロセスに入ると説明しました。「シンキテーション」の間、彼はビジネスや人生について考え、新しいアイデアを探ります。トムは、このプロセスから80％のアイデアが生まれるとも言いました。私はトムに、彼がやっていることは直感にアクセスしているのだと説明しました。瞑想をすると、脳の周波数はアルファレベルと呼ばれる状態に遅くなります。これは直感に関連する脳波の状態です。トムは通常の瞑想を終えた後もその状態にいるため、ビジネスや人生を成長させるための直感的なアイデアにアクセスしているのです。 3: あなたはビジョンに引き寄せられています このレベルでは、あなたの目標はより大きな使命に結びついています。使命は私たちを前進させる燃料を提供します。使命がなければ、仕事はただの四文字の言葉に過ぎません。しかし、使命があれば、仕事は消えていきます。多くの使命志向の労働者が言うように、彼らの仕事はもはや仕事ではなく、生活の質を高めるものになります。したがって、従来の目標はあなたを動機づけるものではなく、むしろ世界に奉仕するためのより大きなビジョンに引き寄せられます。ドクター・ベックウィスは、目的を持って生きることについて私にこの洞察を共有しました。「それははるかに高い生き方です。だから、目標をあきらめるわけではありません。タスクをあきらめるわけでもありません…それらはまだありますが、あなたを支配することはありません…。目標志向のモデルの下で生きているとき、あなたは押し出されます。動機が必要です。」 しかし、あなたが自分の目的を生きているとき、あなたはビジョンに引き寄せられています。この段階では、毎日目覚めるたびに、自分が取り組んでいることにワクワクします。それはあなたの本業かもしれませんし、ボランティアプロジェクトや立ち上げようとしている事業かもしれません。どんなものであれ、奉仕するという呼びかけは強く、あなたを駆り立てます。それはあなたを動かす原動力となり、行動を起こすための火を灯します。古い目標のパラダイムでは、目標を追い求めるためにモチベーションが必要でした。そのためのモチベーションツールの産業が生まれました。しかし、モチベーションは、手段的な目標（ブリュール）を追いかけているときにのみ必要です。終わりの目標、特にあなたの呼びかけに関連する終わりの目標を追いかけるとき、もはや「モチベーション」を必要としません。代わりに、あなたはビジョンに引き寄せられます。 4: あなたは運が味方していると感じる この段階では、さまざまな偶然やシンクロニシティ、ラッキーな出来事が起こり、あなたを前進させるように感じられます。そのため、あなたは世界や人生に対してポジティブで熱心、楽観的になります。もしあなたが自分の呼びかけと調和しない目標に取り組んでいると、しばしば障害に直面します。これが、私たちが時々目標に到達できない理由です。しかし、これらの障害を「見えないものを取り除くための優しいタップ」として捉えてみてください。あなたが本当に自分の人生で何をすべきかを見るための瞬間です。考慮すべき新しいモデルがあります。失敗はしばしば、古い生活様式の破壊に過ぎず、次の偉大な自己のビジョンを創造するための良い運の隠れた形です。あなたがついに正しい道に乗り、その人生があなたに選んだ使命に向かって進むと、無限の未開発の力とサポートがあなたのもとにやってきます。これを運と呼ぶ人もいますが、あなたはもっとよく知っています。あなたはただ、あなたの探求に引き寄せられている神的存在なのです。 これが法則10につながります。法則10: あなたの探求を受け入れなさい。卓越した心は、探求や呼びかけによって動機づけられ、世界にポジティブな変化をもたらそうとする衝動によって前進します。この衝動は、彼らを人生の中で前に進ませ、意味を得て意義ある貢献をする手助けをします。 始めるにあたって 自分の使命を見つける際には、以下の2つの考えを思い出すと良いでしょう。これらはあなたを引き留める可能性のあるブリュールです。ブリュール1: あなたは起業家でなければならない 私が講演を行うとき、特に大学生に対して話すとき、人生で意義ある貢献をするためには起業家にならなければならないと考える人がどれほど多いかに驚かされます。「いいえ、あなたは使命に向かうために起業家である必要はありません」と伝えると、ほっとため息をつく声が聞こえるようです。最近、最も偉大な達成者は起業家になり、従業員はただの働き者であるというブリュールが広まっていますが、それは真実ではありません。私はかつて起業家になることを推奨していましたが、Mindvalleyで雇った優れた人々の多くが元起業家であることに気づいてから、このブリュールに疑問を持ち始めました。 時には、彼らがこの変化をもたらしたのは、生計を立てるためだけにビジネスを始めたものの、何か—使命—が欠けていることに気づいたからです。教育的な使命を持ったビジネスを運営している人々も、より大きく、確立された組織の一員になることで勢いを増すことができると気づき、私たちの仲間に加わりました。今日の世界で最も重要な人々の多くは起業家ではありません。世界を変えている多くの優れた科学者、技術者、革新者たちは、大きく、しっかりと運営され、使命を持った組織の従業員としてその活動を行っています。起業家精神は手段であり、目的ではありません。最終的な目的は通常、目的を持った生活を送り、自由とお金がもたらす経験を享受することです。しかし、今日の世界では、正しい会社で働くことでそれらを手に入れることができます。卓越した人々は、自分の使命を前進させるために必要な行動に集中します。ですので、「使命を果たすためには起業家にならなければならない」と考えるのではなく、使命を最終的な目標として捉え、それに導かれるようにしましょう。まずは自分の使命を考え、それが起業家になることを意味するのか、確立されたチームに参加することを意味するのか、会社に資金を提供することを意味するのか、あるいはその会社で働くことを意味するのかを決めてください。起業家対従業員というモデルに囚われないようにしましょう。要するに、起業家精神はそれ自体が目的ではありません。正しい最終目標を持つことの副産物なのです。 次に、キャリアの神話について話しましょう。あなたは本当に自分に合ったキャリアを歩んでいますか？多くの場合、人々はお金や肩書きのためだけにキャリアを追求します。どちらも長期的な幸福にとって危険な要素になり得ます。特定の分野を大学で専攻したから、親に勧められたから、あるいは文化的な背景が特定のキャリアを正しい道として示唆しているからという理由でキャリアパスを選ぶと、誰でもこのようなモデルに引き込まれる可能性がありますが、それが自分にとって意味のあるものであるとは限りません。そのような仕事に何年も、あるいは数十年も魂を奪われるような状況に自分を追い込んでしまうかもしれません。時には選択肢がないこともあるでしょう—私が「お金のために電話をかける仕事」をしていたときのように、請求書を支払わなければならないこともあります。その場合、重要なのは、自分が信じる使命に向かって進むための活動を他の生活の部分で行うことです。例えば、私の場合は、仕事が与えてくれない意味を感じたため、サイドで瞑想を教え始めました。しかし一方で、会社の仕事には悪い評判がつきものです。もし自分の使命に合った会社を見つけることができれば、非常に充実したキャリアを築くことができます。しかし、正しい会社を選ぶ必要があります。もし会社で働くことが今の自分の状況や将来の目標であるなら、以下の点を重視してください。 あなたの会社は「人間性をプラスにする会社」か、それとも「人間性をマイナスにする会社」でしょうか？私は、長期的なキャリアの幸福の鍵は、人間性をプラスにする環境とマイナスにする環境を区別する能力にあると信じています。これらの用語を以下のように定義します。人間性をマイナスにする会社は、利益を追求するためだけに存在するビジネスです。 これには特に問題はありませんが、会社の使命が世界に価値を加えていない場合や、さらに悪いことに、ジャンクフードのような有害な製品を販売している、あるいは化石燃料のような持続不可能な慣行に従事している場合、会社の使命に対してワクワクするのは難しくなります。他の「人類マイナス」の企業は、人工的な需要に基づいて設立されています。つまり、私たちが本当に必要としていない、さらには潜在的に有害な製品を販売し、それを幸福や健康のための必需品としてマーケティングしています。私が言っていることが分かりますよね。私たちは毎日テレビでそのような広告を見ています。それに対して「人類プラス」の企業は、人類を前進させることを目指しています。例えば、クリーンで再生可能なエネルギー源に焦点を当てる企業や、健康的な食生活やライフスタイルを促進する企業、地球上の生活を向上させる新しい方法に取り組む企業などがあります。理想的には、私たちが働くべき、支援すべき、または立ち上げるべき企業はこうした企業です。航空会社や保険、電力などの伝統的な業界で働くこともできますが、その会社があなたや他の人々を鼓舞する力強い使命を持っている場合もあります。例えば、サウスウエスト航空を考えてみてください。これは伝統的な業界ですが、顧客サービスや飛行時の顧客体験を根本的に革新することで、世界に貢献しています。あなたの使命が何であれ—自分のビジネスを始めること、ビジネスに参加すること、仕事の外での活動を追求すること、創造的な才能を世界に発揮すること、素晴らしい子供を育てることに専念すること—覚えておくべきことは一つだけです：あなたは世界を救う必要はありません。ただ、次の世代のために世界を壊さないようにすればいいのです。 **自分の使命を見つける方法** 自分の使命を見つけるためにどう始めればいいのでしょうか？このテクニックは、友人であり著者、スピーカーのマーティン・ルッテからのものです。彼は、projectheavenonearth.comの創設者です。マーティンは、あなたが自分の使命を素早く特定するために、次の3つの質問を自問することを提案しています。私はこの方法を人々に試してみましたが、彼らが探求したい目的や使命をどれだけ早く見つけるかは驚くべきものです。最初の質問は：あなたが「地上の天国」を体験した時を思い出してください。その時、何が起こっていましたか？次の質問は：魔法の杖を持っていて、それを使って「地上の天国」を作り出せるとしたら、あなたにとっての「地上の天国」とは何ですか？そして最後の質問：次の24時間以内に「地上の天国」を実現するために、どんな簡単で具体的なステップを踏みますか？これらの質問を自問しながら、どんな言葉やフレーズが思い浮かびますか？どんなイメージが見えますか？それらをすべて書き留めてください。絵を描いてもいいです。アイデアを流れるようにするために、自分の考えを話して録音するのも役立ちます。これを行う際には、自分の感情的な反応に注意を払いましょう。（覚えておいてください：真の最終目標は感情であることが多いです。）心が開いたり、鼓動が速くなったりしますか？お腹が反応しますか？呼吸が止まったり、深くなったりしますか？興奮して息を呑みますか？これらはあなたの使命への最初の大きな手がかりです。 スティーブ・ジョブズの言葉を思い出してください。 「心と直感に従う勇気を持ちなさい。それらはあなたが本当に成りたいものを既に知っています。他のことは二の次です。」ガイドを受ける準備をしてください。マーティン・ルッテと連携し、このプロセスをサポートしてもらうことにしました。動画は www.mindvalley.com/extraordinary で視聴できます。 **特別な魂へのアドバイス** ある時点で、あなたは思い切って行動を起こす決断をするかもしれません。成功はすぐには訪れないかもしれないことを知っておいてください。ニュースに登場する多くの人々がすぐに成功を収めたように見えることがありますが、それは真実ではありません。シリコンバレーで最も影響力のある人物の一人、ピーター・ディアマンディスに「特別な人とは何か」というアドバイスを求めました。ピーターはシンギュラリティ大学とXPRIZE財団の創設者であり、今日の世界で最も著名なリーダーの一人とされています。彼はグーグルのラリー・ペイジや、彼のボードメンバーであるイーロン・マスクといった人々と関わっています。そこで、ピーターに彼自身や彼らがどのように成功を収めたのかを尋ねました。彼はこう答えました。 「それは忍耐力です。心からの情熱、そして感情に駆動される情熱を持つことです。朝起こされ、夜も眠れないほど解決したいと思う問題があることです。他の人にとっては、嫌悪感を抱く何かや、世の中の不正を解決したいという思いかもしれません。大きなことを成し遂げるのは難しいことが多いですが、その感情的な指針となる星、つまり情熱があれば、多くの人が諦めることで失敗するのではなく、何かに止められることはありません。」 ピーターが言った二つのことに注目してください。それは簡単ではないということです。しかし、あなたを前進させる情熱があれば、あなたには優位性があります。これは、あなた自身の特別な使命を見つけることがいかに重要であるかを示すもう一つの理由です。それは、あなたの心、体、魂に火を灯すものです。ピーターはまた、こうも言いました。「もし私に一つの超能力があるとしたら、それは持続力です。XPRIZEを立ち上げるのに10年かかりました。」 イーロン・マスクも似たようなことを言っていました。「私は痛みに対する耐性が高いです。」 私の話を思い出すと、似たようなパターンに気づくでしょう。私の失敗や不運は、成功と同じくらい壮大でした。生計を立てるために多くの仕事をしました。私のキャリアパスは、後の成功の突然の爆発があるまで、奇妙に普通に見えました。以下は、さまざまな年齢での私の仕事のリストです。私のキャリアがどれほど平凡で、間にどのような波があったかに注目してください。また、解雇や失敗という言葉も加えたので、その仕事が私にとってどのように機能したかがわかります。このリストが、今まさに低迷しているなら、それが単なる見込みの瞬間であることを知るためのインスピレーションとなることを願っています。 = テレビコマーシャル俳優 — 18歳 = 舞台俳優 — 19歳 = 食器洗い — 19歳 = 舞台スタッフ — 19歳（失敗） = ウェブデザイナー — 20歳 = 劇団のディレクター — 21歳 = Javaプログラマー — 21歳（失敗） = 写真ジャーナリスト — 21歳 = マイクロソフトのバグテスター — 22歳（解雇） = 非営利団体の副社長 — 23歳 = 失業 — 24歳 = B2B営業 — 25歳（解雇） = 再び失業 — 25歳 = 電話営業—25 = 営業部長—26 = 瞑想インストラクター—27 = 小規模ウェブサイトのオーナー—28 = スタートアップの創業者—29 = MindvalleyのCEO—35 長い道のりでしたが、私は進み続けました。だから、あきらめずに続けてください。しかし、起伏を乗り越えられるようにするためには、自分の使命が持続可能なものであることを確認してください。失敗や解雇は、あなたがそれに与える意味以外の何物でもありません。しばしば、それは自分が本当に得意なことを発見する機会です。今は別れの時ですが、あなたのために待っている美しい旅を見てほしいと思います。もしかしたら、私のように、あなたも「大きくなったら何になりたいですか？」と子供の頃に聞かれた世界で育ったのかもしれません。それは、Bruleに基づく人生を送るための確実な設定です。私は、未来には子供たちに「あなたの人生で世界にどんなポジティブな影響を与えたいですか？」と尋ねるようになると信じています。 今、その質問を自分に投げかけることができることを忘れないでください。決して遅すぎることはありません。「デメリットはありますか？」とあなたは尋ねるかもしれません。人々はあなたが狂っていると言うかもしれません。彼らはあなたを心配し、思いとどまらせようとするでしょう。しかし、何人かの人々は一緒に遊びたいと思うでしょう。人生と情熱に満ち、自分の使命を追い求める人ほど魅力的な存在はありません。彼らは意味のある最終目標を持ち、今を楽しんでいるからこそ、そのエネルギーを放っています。このエネルギーを放つ人々は、意味のある人生を生きているため、他の人々も同じように生きる手助けをしています。あなたが非凡なレベルで生きるとき、そこに住みたいと思う他の人々を引き寄せるでしょう。そして一緒に、次の世代のためにより良い世界を創造するのです。あなたの真の偉大さは、キャリアを築くことに焦点を当てるのではなく、自分の探求を見つけることにあります。 さあ、一歩踏み出し、信じてください。 ナポレオン・ヒルの著書『思考は現実化する』からの賢いアドバイスを共有したいと思います。基本的に、彼は「何をすべきかわからないなら、小さな一歩を踏み出せ」と言っています。宇宙があなたに呼びかけているとき、成功への正確な道がわからなくても、一歩を踏み出してください。小さな一歩は意図を示します。それは、あなたが注意を払って立っており、行動の指示を受け取ったことを示しています。行くべき場所への最適な道がわからなくても、あなたのブーツは履いていて、進んでいます。広大な未知の世界に足を踏み入れるかもしれませんが、それでも行動の指示を受け入れるのです。そして、その結果何かが生まれます。フィードバックを得て、次の一歩を踏み出すことができるでしょう。もしそれが間違った方向であっても、心のひらめきや直感があなたを導いてくれるでしょう。そして、また一歩を踏み出すことで、助けてくれる人や、存在すら知らなかったリソースに出会うかもしれません。自分の感覚を頼りにしながら、必要なだけ小さな一歩を踏み出し続けてください。私の最初の小さな一歩の一つは、Mindvalleyという会社名を登録することでした。そのLLCを所有しているという紙切れを手に入れただけでしたが、その紙を得ることで、少なくとも名前がある会社の周りにビジョンを作り始めることができました。小さな一歩は、あなたが思っている以上に力強いのです。 あなたの意図を宇宙に伝えるのです。「あなたの声はしっかり聞こえています。さあ、来てください！何をすればいいのか教えてください。実現させますから。」だから、目標に到達する方法がはっきり分からなくても心配しないでください。小さな一歩を踏み出すことから始めましょう。1. 文化の枠を超える。2. ブルール（無意味なルール）を捨てる。3. 意識を高めるためのツールキットを手に入れる。4. 自分を力づける現実のモデルを持つ。5. 生活のためのシステムを忘れずに持っていく。6. 現実を曲げることにしっかりと意識を向ける。7. ブリスピリン（喜びの規律）を持って歩く。8. 最終目標をしっかりと手に持つ。9. 誰にも邪魔されない存在でいる。10. その扉を開けて、しっかりと自分の探求に向かって進む。世界はあなたが次に何をするのかを待ち望んでいます。 この本を楽しんでいただけましたか？つながりを持ちましょう。 私は読者とのつながりを大切にしています。私が世界を旅しながら個人の成長に捧げている日々の新しい発見やアイデアを共有する方法をご紹介します。 ソーシャルメディア Instagramで頻繁にアイデアや更新を共有しています。@vishenで私をフォローしてください。これが私とつながる最良の方法です。毎日洞察や動画、アイデアを共有しており、フォロワーとのエンゲージメントも高いです。また、Facebookではfacebook.com/vishenでフォローできます。Twitterではtwitter.com/vishenでもフォロー可能です。 Vishen.com Vishen.comで私の週刊ニュースレターに登録してください。また、最新のプロジェクトや会社、活動をチェックするためにサイトを訪れてみてください。 Mindvalley TalksとMindvalley Podcast YouTubeでMindvalley Talksを訪れてください。この無料のYouTubeチャンネルでは、この本に登場する多くの人々からの重要なアイデアや講演が数百件あります。また、通勤中に学ぶのが好きな方は、私がホストを務めるMindvalleyポッドキャストをダウンロードしてください。Spotifyやお気に入りのポッドキャストアプリで見つけることができます。私に直接連絡を取りたい場合は、hellovishen@mindvalley.comに書くか、Instagramで@vishenにメッセージを送ってください。 付録 あなたの旅のためのツール 六段階瞑想の紹介：意識を高め、「コード」を日常生活に取り入れるための超越的な技法 私には、教育を受けた人々がもはやどのような形の精神的な地方主義を持つ権利もないように思えます。東洋の精神性の真実は、もはや西洋の科学の真実と同じように東洋的ではありません。私たちは単に人間の意識とその可能な状態について話しているのです。私の目的は...あなた自身で特定の瞑想的な洞察を探求することを促すことです。過去の無知で孤立した人々が抱いた形而上学的なアイデアを受け入れることなく。 —サム・ハリス『目覚める』 超越とは何か？超越とは、物理的な世界を超えて、目に見えないものを受け入れる行為です。この本では、感謝や許しといった超越的な実践について学びました。ここでは、これらのプロセスを中心に構造化された実践を作り上げます。この本では、生活のための新しいシステムもたくさん学びました。ここで、それらを一つの強力な日常の実践にまとめます。 よく人々から「ヴィシェン、これらのアイデアを日常にどう取り入れているの？あなたの毎日の実践は何ですか？」と聞かれます。このセクションでは、私が独自にデザインし、実践している超越的なプラクティスを紹介します。それを「シックスフェーズ瞑想」と呼んでいます。シックスフェーズは、この本のいくつかの重要なアイデアを統合したもので、15分から20分の時間をかけて行う日常的な実践です。このプラクティスは、あなたの存在状態に強力な影響を与えます。瞑想として使うこともできますが、実際にはそれ以上のものです。シックスフェーズは科学と個人的な研究に基づいています。このプラクティスは、あなたをより幸せにし、ストレスを軽減するだけでなく、健康を促進し、人生の探求をより力強く生きる手助けをします。現在、いくつかのプロスポーツチームや大手起業家たちが、メンタルトレーニングの一環としてこのプラクティスを取り入れています。私は、ダブリンのグーグル本社やウィーンの国連など、さまざまな場所でシックスフェーズを教える招待を受けています。そして、ますます多くのセレブたちがこれを日常の実践に取り入れています。ビルボード誌では、R&Bスターのミゲルがコンサートの前に自分のクルー全員を瞑想に導く様子が紹介されました。このことを共有するのは、このテクニックがどれほど強力であるかを理解してもらうためです。しかし、これは従来の瞑想とは異なることを知っておいてください。むしろ、「ブッダ」と「バダス」を融合させたい人々のためのプラクティスです。至福の状態にありながら、自分の方法で世界を征服するために進んでいくのです。 過去10年間、私は世界のトップクラスの瞑想プログラムやアプリを構築し、地球上で最も瞑想を推進する人物の一人となりました。ニューヨークやロンドンでクラスを教え、瞑想アプリ「Omvana」など、いくつかの瞑想ブランドを立ち上げました。このアプリは、30カ国以上でiTunesの健康・フィットネス部門で最も売上の高いアプリとなりました。これを共有するのは、私が瞑想にただ手を出しているわけではないことを知ってもらうためです。私は10年間、瞑想の実践について研究し、革新を続けてきました。しかし、シックスフェーズは従来の定義における瞑想ではありません。この点を強調したいと思います。瞑想に飽きてしまった人や、そもそも瞑想ができない人々がシックスフェーズでは活躍します。また、伝統的な瞑想を実践している多くの人々が、シックスフェーズに切り替える理由は、瞑想と同じ健康効果を得られるだけでなく、仕事や生活でのパフォーマンスも向上するからです。だからこそ、私はこれを瞑想プラクティスではなく、超越的なプラクティスと呼ぶことを好みます。 これからお伝えするのは、私が発見した超越的なプラクティスを組み合わせるための最良のアプローチです。具体的な説明と体験するための明確な指示をお伝えします。このプラクティスは、あなたが以下のことを実現する手助けをします： = ブリスピリンを日常生活の一部にし、幸福感を一日中持続させる。 = 最終目標に焦点を当て、そこに到達するために必要なステップを明確にする。 = ネガティブな思考を取り除き、許し、思いやり、感謝を実践することで、誰にも邪魔されない存在になる。 直感と内なる声に繋がり、あなたの探求に最適な道を見つけ、ブール（Brules）を避けましょう。六つのフェーズの間には、ひらめきやアイデア、ユリカモーメントが訪れることがよくあります。呼びかけに向かう道のりには必ず障害があるため、それを乗り越えるためのレジリエンスを身につけましょう。そして、それは始まりに過ぎません。瞑想の実践から得られる利益もあります。瞑想の利点は非常に多岐にわたるため、ここではすべてを取り上げることはできませんが、この本が出版された時点で、瞑想の利点に関する研究が約1400件行われていることを知っておいてください。 瞑想の問題点 瞑想には数千の異なるスタイルがありますが、すべては二つのカテゴリーに分類されます：修道院の実践に基づく瞑想法と、現代人のためにデザインされた瞑想法です。すべての瞑想は有益ですが、もしあなたが僧侶でないなら、僧侶のように瞑想する必要はありません。それは非効率的で遅いのです。これらの多くの実践は、いまだに教義に根ざしており、何世紀も更新されていません。ニューヨーク市にあるジーバ瞑想学校の創設者エミリー・フレッチャーによれば、瞑想に関する最大の誤解は、その目的が思考を止めることだということです。思考を止めようとしてみてください。難しいですよね？エミリーが言うには、人々がそれを試みると、通常「瞑想キャリアの始まりと終わり」になるそうです。彼女は続けます： 瞑想の目的は、瞑想が上手くなることではありません。瞑想の目的は、人生が上手くなることです……。もし私たちが、瞑想の目的は瞑想が上手くなることではなく、人生が上手くなることだと考え、誰もが自分の心に「止まれ」と命令できない現実を受け入れれば、それはずっと無邪気で、ずっと遊び心があり、ずっと楽しいものになります。思考を止めるよう心に命令を出そうとすることは、心臓に「鼓動を止めろ」と命令するのと同じくらい効果がありません—それは機能しません。 六つのフェーズは、あなたが自分のスケジュールやニーズ、生活に合わせてパーソナライズできる最適化された瞑想体験を提供するために、さまざまな方法を取り入れています。科学に基づいており、この本のすべてのアイデアを一日わずか15分であなたの生活に取り入れることができます。そして、心を空にするよう求められることはありません。 六つのフェーズの紹介 六つのフェーズは、あなたをこれまで以上に早く非凡なレベルに引き上げるためのメンタルハックです。六つのフェーズの各フェーズは、六つの重要なスキルの一つを強化するように設計されています。最初の三つは、今この瞬間の幸福に寄与します。次の三つは、未来へのビジョンに寄与します。 1. 思いやり 2. 今この瞬間の感謝 3. 許し 4. 未来の夢 5. 完璧な一日 6. 未来への祝福 これらの六つのフェーズに焦点を当てる理由は以下の通りです： 1. 思いやり。私は、すべての人間が愛と慈悲を必要としていると信じています。このフェーズは、他者に対しても自分自身に対しても優しくなる手助けをすることを目的としています。これは強力な自己愛のツールです。 私たちは多くの目標を持っているかもしれませんが、これまでに達成したことを大切にし、喜びを感じることが重要です。感謝の気持ちは、幸福感やウェルビーイングと高い相関関係があります。次に、許しについてです。周囲の世界や人々と平和な関係を築くことは、心の安定を保つための最も効果的な方法の一つです。さらに、それによってあなたは他人に振り回されることがなくなります。 未来の夢についても触れましょう。第7章と第8章で学んだように、未来に向かって引っ張ってくれるビジョンを持つことは非常にエネルギーを与えてくれます。自分の人生がどのように展開していくかのイメージを持つことが大切です。 完璧な一日についても考えてみましょう。この段階では、毎日どのように人生が展開していくかをコントロールしている感覚を得ることができます。未来の夢を具体的な行動に落とし込むことができるのです。 祝福についても触れます。私たちはサポートされていると感じる必要があります。大きなプロジェクトに取り組む際に、すべてがうまくいくという確信を持つことが大切です。この段階では、あなたの探求において安全でサポートされていると感じることが目指されます。 まずは各段階を振り返り、どのように展開するのかを理解してもらいます。その後、各段階を実践する方法を具体的にお伝えします。この章の最後には、いつでもこの瞑想を簡単にガイドしてくれるアプリと動画もご紹介します。 第1段階：思いやり この段階では、他者とのつながりを感じ、すべての生命に対して親しみや優しさを持つことが重要です。第10章でお話ししたように、あなたの家族や友人から始めて、徐々に人類全体に思いやりと愛を広げる意図を表現します。思いやりの実践は、あなたをより良い人間にし、いくつかの研究では、男性と女性が異性に対して思いやりや優しさを最も魅力的な特性の一つと感じていることがわかっています（これがあなたの恋愛にも良い影響を与えるかもしれません）。 第2段階：感謝 科学的な研究によれば、感謝の気持ちはエネルギーを高め、不安を軽減し、睡眠を改善し、社会的なつながりを生み出します。そのため、この本のいくつかのエクササイズは感謝に焦点を当てています。この段階では、あなたの個人的な生活で感謝していることを3つ、キャリアで感謝していることを3つ、そして自分自身について感謝していることを3つ考えてみてください。最後のポイントは特に重要です。私たちはしばしば他者からの愛を求めますが、自分自身を本当に愛することを忘れがちです。 第3段階：許し 第7章でお話ししたように、許しは心の安定と特別な生活に必要なピーク状態にとって重要です。この段階では、その章で紹介した許しのエクササイズを日常の実践に取り入れます。科学的な研究によれば、許しは深い健康上の利益をもたらすことが示されています。例えば、背中の痛みの軽減や運動能力の向上、心臓の健康の改善、幸福感の増加などです。慢性的な背中の痛みを抱える少数の人々を対象にした研究では、怒りから思いやりへと移行することに焦点を当てた瞑想を行った人々が、定期的なケアを受けた人々に比べて痛みや不安が少なかったと報告されています。 別の研究では、誰かを許すことが血圧を改善し、心臓の負担を軽減することがわかりました。否定的な感情を軽くすることが、実際に心臓を助けるとは興味深いですね。エラスムス大学ロッテルダム経営大学のシュエ・ジェンによる許しの影響に関する研究は、許すことが身体をより強くするように見えることを示しています。「私たちの研究は、許す人々がより恐れの少ない世界を認識し、挑戦的な身体的タスクでより良いパフォーマンスを発揮することを示しています」とジェンは述べています。ある研究では、参加者が自分を傷つけた人を許した体験を書いた後、実際にジャンプが高くなったことが示されています。また、ジェンの別の研究では、丘の傾斜を推測するように求められた参加者が、誰かを許した出来事を書いた後、その丘をあまり急ではないと表現しました。前の章では、瞑想中に私自身が体験した強力な許しの経験について述べました。だからこそ、許しは「六段階」の一部であり、身体だけでなく魂も強化するのです。 第4段階：未来の夢 ここまでの段階では、現在に焦点を当ててきました。この段階では、未来の幸せに対する意図を表現します。この段階が、私のキャリアにおける大きな成長と喜びの源だと考えています。何年も前、私は今の生活を視覚化しました。今では、今を楽しみながら数年先を視覚化しています。これを日々行うことで、脳が夢を実現するための最適な道を見つけるのに役立つようです。未来の生活を視覚化する際には、3年先を考え、あなたもこの段階で同じようにすることをお勧めします。そして、3年先に見えるものは倍にしてください。なぜなら、脳はあなたができることを過小評価するからです。私たちは、3年後にできることを過小評価し、1年後にできることを過大評価しがちです。「スピリチュアル」であることは、現在の生活に満足することだと思っている人もいますが、それは間違いです。どこにいても幸せであるべきです。しかし、それが夢を持ち、成長し、貢献することを妨げてはいけません。第8章の「最も重要な3つの質問」に対する答えから最終目標を選び、その目標をすでに達成した場合の生活がどのようなものかを、喜びを持って想像し、考えるために数分間を使ってください。 第5段階：完璧な日 3年後の自分の生活がどのようなものであるべきかを知った上で、今日何をする必要があるでしょうか？この段階では、あなたの完璧な日—今日—に焦点を当て、どのように日々を過ごしたいかを考えます。目覚めたときに元気でワクワクし、素晴らしい同僚との会議を持ち、アイデアに満ち、プレゼンテーションを成功させ、仕事の後に友人と会い、パートナーと美味しい夕食を楽しみ、寝る前に子供と遊ぶ。完璧な日が展開されるのを見ていると、脳の網様体賦活系（RAS）がポジティブなものに気づくように準備されます。RASは、パターンに気づくのを助ける脳の一部です。 一般的な例として、新しい車、例えば白いテスラ・モデルSを購入すると、突然、道路にもっと多くのモデルSが走っているのに気づくことがあります。これと同じ効果がここでも起こります。さて、今日のランチミーティングがうまくいくことを想像してみましょう。素晴らしいアイデア、美味しい料理、素敵な雰囲気。数時間後、実際にそのミーティングに参加していると、ウェイターがあなたの注文を間違えてしまいます。美しい現実を想像したために、あなたのRAS（網様体賦活系）は、ミスよりも雰囲気や仲間、料理に注意を向ける可能性が高くなります。分かりますか？あなたは脳をトレーニングして、ネガティブなことを無視し、ポジティブなことを受け入れるようにしているのです。世界を変える必要はありません。世界の中で何に注意を向けるかを変えればいいのです。そして、それが非常に強力だということが分かります。 フェーズ6：祝福 この最終フェーズは、あなたの宗教的または精神的な信念に関係なく行うことができます。もし高次の力を信じているなら、その力にアクセスし、呼びかけ、そのエネルギーが頭からつま先まで流れ込んでくるのを感じることを想像します。あなたは愛され、支えられていると感じるでしょう。それだけです。30秒で済みます。もし高次の力を信じていないなら、自分を再起動したり、微調整したり、内なる力を呼び起こすことを想像することができます。同様に、そのエネルギーがあなたの中を流れているのを感じるでしょう。あなたは今、目標に向かって全力で進む準備が整いました。 「瞑想」を超える6つのフェーズ 瞑想には多くの利点があるのに、なぜアメリカでは約2000万人しか毎日瞑想をしていないのでしょうか？私はこの質問をFacebookのフォロワー7万人以上に投げかけ、多くの方がアンケートに答えてくれました。その結果、毎日瞑想をしていない人は、以下の3つの古い瞑想に関する考え方のいずれかを持っている可能性が高いことが分かりました。それぞれの概要と、6つのフェーズがどのようにそれを解決するかを紹介します。 1. 「忙しすぎてできない」 私はこれを「忙しさの逆説」と呼んでいます。なぜなら、論理的に考えても意味がないからです。「お腹が空きすぎて食べられない」と言っているようなものです。アリアナ・ハフィントンや未来学者レイ・カーツワイル、私のように定期的に瞑想を行っている人々は、瞑想が生産性に与える大きな利益が、1日15分の瞑想時間を十分に補ってくれることを知っています。さらに、寿命の延長や創造性や問題解決能力の向上、日中の幸福感の増加など、他の利点も考慮に入れていません。もし私が仕事を始めるときに瞑想をしなければ、効率や生産性が低下してしまいます。それでも多くの人がこの逆説を信じてしまうのです。その理由は、15分を確保できないのではなく、正しい瞑想の方法や何をすればよいのかを知らないからです。6つのフェーズは、あなたの心をより生産的で効率的にするために準備を整えることで、1日の時間を増やします。それをスキップする価値はありません。 2. 「うまくできない」 瞑想の問題は、ジョギングのように、うまくできているかどうかが簡単に分かるわけではないことです。 あなたは、A地点からB地点まで、Xの時間をかけて移動しました。しかし、瞑想をしていると、思考が次々と浮かんできたり、眠くなったり、退屈したり、ただ終わるのを待っているだけのように感じることがあります。そうなると、瞑想は効果がないと結論づけてしまうかもしれませんが、これは正しい方法を使っていないから起こることです。正しい方法、つまり「六段階法」は、あなたを引き込み、退屈させず、15分間のセッション中に達成すべき具体的なマイルストーンを提供します。これによって、まったく違った体験が得られます。 「心をクリアにする」という方法は、私には全く効果がないという人もいます。古い中国の言葉に「心は酔っ払った猿のようで、常に木から木へと飛び移っている」というものがあります。これは真実です。瞑想をするために心をクリアにしなければならないと思わないでください。これは瞑想に関する最大の誤解の一つです。何世紀も前の隠者たちは、洞窟に座って心をクリアにするのが簡単だったかもしれませんが、彼らには仕事やキャリア、家族、子供、テキストメッセージ、Facebookの通知など、対処すべきものがありませんでした。私たちの世界は異なり、瞑想もそれに適応する必要があります。だから、私は心をクリアにする方法から始めることを勧めません。「六段階法」は、あなたの心を引き込むことができます。仕事や私生活での切迫した問題を瞑想に持ち込んで、その問題をプロジェクトに変えることも可能です。このスタイルの瞑想では、心はアクティブですが、それでも瞑想をしており、静けさの恩恵を受けています。多忙な起業家やADDの人々が、以前は瞑想できなかったのに、今では「六段階法」のおかげで毎日行うようになっています。私はそのことについて毎日手紙を受け取っています。世界最大のコメディクラブを設立し、売却したイギリスの起業家ジョン・デイビーは、初めて会ったときにこう言いました。 「私は約100日間、六段階法を続けました。そして、普通の状態に戻ったので、やめました。すると、数週間後、友人たちが私のところに来て、『ジョン、どうしたの？またイライラしてるよ。ストレスが戻ってきたね』と言ってきました。その時、私は気づきました。六段階法を行っている間、私は劇的に自分を変えていたのです。やめた途端、古いストレスや行動が戻ってきました。友人たちは私が薬をやめたと思ったようです。今は再び六段階法を行っています。そして、もうやめるつもりはありません。本当に素晴らしいです。始める準備はできましたか？」 **六段階法の実践方法** この方法には多くの自由がありますが、いくつかのガイドラインを紹介します。 **いつ行うか**：通常、朝や寝る前の夜が最もやりやすいです。オフィスで行うことができる人もいます。大切なのは、15分から20分の中断のない時間を見つけることです。私は朝に行うのが好きで、1日を充実させるためのエネルギーを得ますが、夜の方が都合が良ければそれでも構いません。次の日が素晴らしいものになるようにイメージし、良い睡眠をとり、そしてその日を迎えましょう。 **座り方**：好きなように座って構いません。特に決まった方法はありません。 **集中力を保ち、目を覚ますこと**： 多くの人が瞑想中にランダムな考えが浮かんだり、眠りに落ちたりします。シックスフェーズは、心が自然に働く方法に合わせて設計されています。それは常に活動的であることです。心を静める必要はありません。もしランダムな考えが浮かんでも、それは問題ありません。ただそれを脇に置いておきましょう。あるいは、後のフェーズでその考えを活用することもできます。興奮する目標がありますか？素晴らしい！それはフェーズ4「未来の夢」に取っておきましょう。仕事の会議が気になっていますか？それをフェーズ5「完璧な一日」で展開してみてください。心配事がありますか？それに「祝福」の力を注ぎましょう。多くの人が従来の瞑想中に退屈して眠りに落ちてしまいますが、シックスフェーズでは心が活動的なので、眠りに落ちる可能性は低くなります。それでも問題がある場合は心配しないでください。MindvalleyのOmvanaアプリでシックスフェーズ瞑想のガイド音声を再生できます。「Omvana」と検索して、AppleまたはGoogle Playストアからアプリをダウンロードしてください。 さあ、始めましょう このセクションでは、各フェーズで何をすべきかを詳しく説明します。このプロセスを初めて行う場合は、ゆっくり始めてください。初日はフェーズ1（思いやり）から始めましょう。2日目にはフェーズ1を行い、フェーズ2（感謝）を追加します。そして、6日目にはフルのシックスフェーズ瞑想を行えるようになります。始める前に、以下の指示を読んでください。指示を聞きたい場合は、初日から6日目までフルのシックスフェーズをマスターするためのシンプルな6日間のコースを無料でダウンロードできるようにしました。6日目にはフルの瞑想を行えるようになります。その時点で、コースの最終章にあるシックスフェーズのトラックを聞きながら練習を続けることができます。このコースはOmvanaアプリで利用可能です。では、各フェーズで何をすべきかを詳しく見ていきましょう。 フェーズ1：思いやり 心から愛する誰かを思い浮かべてください。あなたの心を温かくする顔や笑顔です。私にとっては、娘のイブです。イブの笑顔は、私が一生をかけて答え続けることができる問いです。彼女とその笑顔を思い描くことから始めます。あなたの愛する人—パートナー、親、子供、親しい友人、メンター、あるいはペット—を思い浮かべ、その人に湧き上がる思いやりと愛の感情を心に留めておきましょう。この感覚がアンカーになります。今、この愛をあなたを包むバブルとして想像してください。愛の白いバブルの中にいる自分を見てください。次に、このバブルが部屋全体に広がる様子を想像します。もし他に誰かが部屋にいるなら、その人もあなたの思いやりと愛のバブルに含まれていると想像してください。今度は、そのバブルがあなたの家全体を満たす様子を想像します。その家の中の全ての人に愛の感情を送ることを心に描いてください。彼らに送られる愛を「感じる」ことができるでしょう。または、「あなたに愛と思いやりを送ります。あなたの幸せを願っています」といった言葉を心の中で繰り返すこともできます。 今度は、そのバブルがあなたの近所や建物全体を満たす様子を想像してください… あなたの街全体… あなたの国… あなたの大陸… そして今、地球全体です。それぞれの場所に対して、バブルの中にいるすべての生き物に愛と思いやりを送る自分を想像してください。バブルの見え方や感じ方にこだわらないでください。 地球上のすべての市民に愛と慈悲を送るという考えだけで十分です。あなたは今、慈悲の段階を終えました。次は第2段階です。第2段階：感謝 まず、自分の個人的な生活の中で感謝していることを3つから5つ考えてみましょう。温かいベッドがあることや、素晴らしい仕事を持っていることかもしれません。また、キッチンに温かいコーヒーが待っているというような、シンプルなことでも構いません。次に、仕事の中で感謝していることを3つから5つ考えてみてください。通勤が楽なことや、いつも笑顔であなたを明るくしてくれる同僚、あなたを評価してくれる上司などが挙げられます。ここまで順調ですね。次は最も重要な部分です。自分自身について感謝していることを3つから5つ考えてみましょう。お気に入りのドレスを着たときにとても素敵に見えることや、会議で即座に考えをまとめられること、友人の誕生日を決して忘れないこと、または素晴らしい本を選ぶ才能や卓越した知性などです。自己評価は私たち全員が豊かに行うべきことです。 第3段階：許し 許しは筋肉のようなものです。使えば使うほど強くなります。十分に強くなれば、ネガティブな人や出来事に影響されにくくなります。第7章で作成した許すべき人や出来事のリストから始めましょう。六段階のプロセスを行うたびに、1人または1つの出来事に集中してください。その人は自分自身である可能性もあります。過去に自分がしたことで今も心に引っかかっていることを許すこともできます。次に、想像の中でその人や出来事を思い浮かべてください。ここで、第7章で説明した許しのエクササイズの3つのステップを繰り返します。 ステップ1：シーンを設定する。許しのエクササイズを行うシーンやイメージを思い浮かべてください。例えば、私が数百万ドルの損失をもたらした悪いビジネス判断を自分自身に許すとき、2005年のオフィスで若い自分が向かい合っている姿を想像しました。 ステップ2：怒りと痛みを感じる。2分以内（おおよそで大丈夫です）に、痛みや怒りを感じる時間を持ちましょう。叫んだり、枕を叩いたりしても構いません。感情を解放してくださいが、あまり長くは続けないようにしましょう。 ステップ3：愛の中で許す。第7章で述べた質問を繰り返し考えてみてください。「この経験から何を学んだか？この状況は私の人生をどう良くしたか？」また、「傷ついた人は他の人を傷つける」という考えも思い出してください。「この人に何があったのか、私を傷つける原因となったのか？」と問いかけてみてください。これらの質問をし始めることで、他者の視点から状況を見ることができるようになります。許しは一度のセッションで得られるものではないかもしれませんが、どんなに重大な過ちであっても、許しは得られます。それには練習が必要です。許しが訪れるとき、それはしばしば非常に徹底的で完全なものであり、驚くこともあります。 カーレド・ホッセイニが『凧揚げの君』の中で書いたように、「私は、許しが芽生えるのはこういうことなのかもしれないと思った。それは啓示の華やかさではなく、痛みが自分の荷物をまとめて、静かに夜中に姿を消していくようなものだ。」さて、あなたは「六段階」の前半を終えました。このセグメントは6分から15分かかるはずです。私は通常7分で終えます。これからは第4段階から第6段階に進みますが、すべてはあなたの未来のビジョンに関するものです。 第4段階：未来の夢 第8章での「最も重要な3つの質問」に対するあなたの答えを思い出してください。ここからそれを活用し始めます。リストから1つから3つの項目を挙げてみてください。さあ、ただ夢想することを許可してください。あなたがリストに書いた経験や成長、貢献できる能力を持っている自分を想像してみてください。長期的な視点を持つことを忘れないでください。私は3年を提案します。感情を取り入れてください。感情は重要です。新しい国を訪れる自分を想像するなら、その旅から得られる驚きや興奮を感じてみてください。また、新しいスキルを簡単に習得することで感じるかもしれない誇りや達成感を想像してみてください。この段階には3分から5分を使うのが好きです。視覚化に問題がある場合は心配しないでください。目標を見るのではなく、クリスティ・マリー・シェルドン著の「高尚な質問」というテクニックを使って考えてみてください。ここでは、自分が望むビジョンを現在形の質問として表現します。例えば、「なぜ私は素晴らしい国を簡単に訪れることができるのか？」「なぜ私はお金を作り、維持し、増やすのが得意なのか？」「なぜ私は愛において成功しているのか？」「なぜ私は理想的な体重を維持しているのか？」多くの人にとって、フレーズを使う方が視覚化よりも簡単です。また、両方を組み合わせても良いでしょう。最終的には、考えを持つことが重要です。考えとしてそのアイデアを感じることができれば、すべてうまくいくでしょう。 第5段階：完璧な一日 ここでは、シンプルな質問から始めます。「私が『最も重要な3つの質問』リストの項目を達成し始めるためには、今日何をすべきか？」今、あなたの一日が展開していく様子を考えてみてください。通勤、チームとの朝のミーティング、昼の課題、そしてランチミーティング…仕事を終えて帰宅し、寝る前に瞑想や読書をするまでのすべての小さな瞬間を想像してみてください。これらの小さな日常の瞬間が完璧に展開する様子を思い描いてください。著者エスター・ヒックスは、懐疑的な考えやネガティブな思考に陥りやすい場合は、「もし～だったら素晴らしいだろうな」と始めることを提案しています。例えば、「もし私が好きな曲を聴きながらストレスのない通勤ができたら、素晴らしいだろうな」と自問してみてください。これを寝るまでの一日のすべてのセグメントに対して行ってください。そうすることで、自分の人生や一日がどのように展開するかに対して力を持っていると想像してみてください。そう思い込むだけで、より多くのコントロールと力を得ることができ、一日を通してより多くのポジティブな経験を得ることができるでしょう。たとえ単にポジティブな経験をネガティブなものよりも意識するだけでも。さて、第6段階に進みましょう。 フェーズ6：祝福 ここでは、あなたの探求を支えてくれる高次の力が存在することを想像します。あなたが無神論者であろうと、どの宗教に属していようと関係ありません。あなたの高次の力は、文化的または神話的な神、聖人や預言者、あるいは霊的または天使的な存在かもしれません。無神論者であれば、その高次の力は自分自身の内なる強さや忍耐力かもしれません。この高次の力が頭頂から額、目、顔、首、肩、腕、腹部、腰、太もも、脚、足へと流れ込むのを感じてください。あなたが守られ、夢に向かう正しい道を歩むために準備された力に囲まれている姿を想像してください。今、この高次の力やエネルギーに感謝している自分を思い描き、1日を迎える準備ができている自分を見てください。準備ができたら、目を開けてください。そして、これで終わりです。 目に見える結果と目に見えない結果 シックスフェーズを実践すると、瞑想のすべての利点を享受し始めます。これはリラクゼーションを超えたシステムなので、思いやりや許し、さらにはそれ以上の報酬も得られます。シックスフェーズは、あなたが幸せで平和であることができる一方で、世界にポジティブな変化をもたらす力にもなれることを思い出させてくれます。そして、私たちは美しい夢を追い続けることを決してやめてはいけません。私はシックスフェーズを、毎日行う中で最も重要なことだと考えています。これは私の成功の秘密の一つであり、私が教える中で最も重要なスキルです。その力の大きさを強調しきれません。あなたにどのように役立ったかを聞くのを楽しみにしています。私にメールを送って、あなたのストーリーや体験を共有してください。メールアドレスは hellovishen@mindvalley.com です。 私は平均して6ヶ月ごとにシックスフェーズを更新し、洗練させています。（これがシックスフェーズのリフレッシュレートです。）私は常に実験を重ね、改善を続けています。そのため、インターネット上の古い録音がこの本の内容と少し異なる場合があるかもしれません。最新のエクササイズのバージョンは、常にMindvalleyのOmvana Meditationアプリに掲載されていますのでご安心ください。